Nuensa

Después de una semana sin subir capitulo estamos de regreso… para este capitulo tengo como invitada a Diana Lozano quien es licenciada en nutrición y pasante de una maestría en ciencias medicas. En esta ocasión hablamos sobre la dieta cetogenica:

¿Qué es la dieta cetogenica/keto?

¿Cómo funciona?

¿Qué son las cetonas?

¿Qué se puede o no comer en una dieta cetogenica?

Beneficios

Desventajas

¿Qué es la keto flu?

¿Es util en deportistas?

En que patologías puede ser una buena estrategia

¿Es util para la composition corporal?

Ej. de una dieta cetogenica

Suplementación con cetonas

¿Cuánto tiempo la puedo o se debe seguir?

3 tips para comenzar una dieta cetogenica

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Esta semana me acompaña el nutriólogo Walter Serrano, quién es el responsable de la nutrición del equipo de futbol Caimanes de Colima, y nos adentramos en la importancia de la nutrición para el futbolista.

-¿Qué objetivo y que importancia tiene la nutrición en el futbol?

-¿Qué tipo de sustratos energéticos predominan en el fútbol?

-Aporte de nutrientes

-Timing nutritional

-Pre-partido

-durante el partido

-post partido

-Suplementación en el futbol

-De la teoría a la practica: ¿Que inconvenientes te encuentras con los futbolistas a la hora de manejarlos nutricionalmente?

-Composición corporal

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En el episodio de esta semana tengo como invitada a Karen Avalos quien trabaja como Nutricion Objetiva (@nutricion.objetivaa), ella es licenciada en nutrición por la Universidad De Colima y esta certificada en ISAK nivel 2. En esta ocasión hablamos sobre la importancia de la nutrición en Crossfit.

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En este episodio del podcast NUENSA nos adentramos en el mundo de la calistenia donde me acompañan Enrique Ocon y Andrés Zaizar quienes son instructores de calistenia en Destreza Crossfit y abordamos los siguientes puntos:

-Calistenia ¿Que es?

-¿Donde nace la calistenia?

-¿Cómo y dónde se entrena ?

-¿Es costoso?

-Competencias

-¿Dónde, qué tipos de hay que se califica?

-Tendencia de la calistenia en los próximos años

-¿Qué diferencia la calistenia de otras actividades?

-Las personas que practican calistenia ¿tienen las piernas delgadas?

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Pedro Martinez (también lo pueden encontrar en Instagram como: life_nutrition_support) es el invitado al podcast en esta semana donde hablamos de las carreras obstáculos. El es licenciado en nutrición y entrenador en Vivo Fit quien ha participado en varias carreras y nos comparte su experiencia como competidor y nos da tips sobre cómo prepararnos para una carrera de este tipo.-¿Qué son las carreras de obstáculos?

-Su experiencia

  -¿Cuántas carreras llevas realizadas?

-¿Como te preparas para una carrera de obstáculos?

-Entrenamiento

-¿Qué distancias podemos encontrar?

-¿Qué obstáculos hay?

-¿Crees que cualquier persona pueda realizarlas?

-¿Dónde se realizan?

-¿Tienes pensado próximamente realizar una?

-3 recomendaciones para correr tu primera carrera de obstáculos

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En el episodio de esta semana me acompaña Sergio Torres, mejor conocido como “chango” quien trabaja bajo el nombre de Fisic Nutricion donde nos adentramos en el mundo del Fisicoculturismo/Bodybuilding y nos comparte su experiencia como competidor y preparador.

-¿Que es el fisicoculturismo?

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En el episodio de esta semana tengo como invitado a Juan Carlos Iglesias quien tiene una licenciatura en educación física, maestría fisiología y esta por terminar su doctorado en fisiología muscular y hablamos sobre la ganancia de masa muscular:

    3.  Entrenamiento

    4.Descanso:

     5. 3 tips para aumentar masa muscular

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En este nuevo episodio tengo como invitada a Saharim Ashida quien es entrenadora en el gimnasio Be Human y esta terminando su licenciatura en educación física done hablamos sobre mitos y realidades en el Crossfit.

-¿Que es el crossfit?

-Mito 1: El crossfit te va a lesionar

-Mito 2:No todos pueden practicarlo

-Mito3: Las mujeres se ponen muy musculosas

-Mito 4:Tienes que matarte en cada entrenamiento

-Mito 5: Todos los centros de entrenamiento de Crossfit son iguales

-¿Qué cualidades debe tener un buen entrenador de Crossfit?

-Nutricion en el Crossfit

Crossfit games ¿cómo clasificas?

-3 recomendaciones para alguien que quiere iniciar a practicar Crossfit

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En este nuevo episodio tengo como invitado al Nutriólogo Hector Isais donde hablamos sobre el sobrepeso/obesidad:

-¿Que es el sobrepeso/obesidad?

-Prevalencia del sobrepeso/obesidad en Mexico

-Complicaciones derivados de la sobrepeso/obesidad

-Factores de riesgo

-¿como se diagnostica la obesidad?

-3 recomendaciones generales vs la sobrepeso/obesidad

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En este episodio tengo como invitado a Felix Guzman quien trabaja bajo el nombre de nutrición objetiva (@nutricion.objetivaa) (antes nutrición especializada) y que también cuenta con un club de entrenamiento llamado Vulks Run Crew (@vulks.runcrew).

En esta ocasión hablamos sobre los deportes de resistencia en especial de running donde abordamos los siguientes temas:

-¿Qué son?

-Ejemplos  de deportes de resistencia

-Running: ¿A partir de qué distancias se considera resistencia o velocidad?

-Nutricion en running

-Hidratos de carbono

-Lípidos

-Proteinas

-Hidratación (peri entrenamiento/competencia )

-Carga de carbohidratos

-Recuperación

-Suplementación

-Entrenamiento

-¿Cómo se entrena?

-Intensidad

-Descanso

-Tipo de calzado

-3 recomendaciones para quien quiera comenzar a practicar running

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