Nutrición y más

¿Cuántas veces no nos hemos sentido juzgados por nuestra pareja? ¿Qué tan común o normal es que nuestra pareja comente sobre el tamaño de nuestro cuerpo? ¿Hasta qué punto es saludable? ¿Qué hacer en estos casos? En este episodio platicamos sobre una carta anónima que nos llegó al correo y damos nuestro punto de vista como nutriólogas. ¡No te lo pierdas! 

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En este primer episodio del año platicamos con Mariana Bermeo, psicóloga con enfoque cognitivo conductual experta en tratamiento de estrés, ansiedad & depresión. Platicamos sobre las altas estadísticas de fracaso en las metas de año nuevo, sobre la raíz de esta estadística, qué es el miedo y por que antagonizamos tanto a este sentimiento, sobre el miedo al cambio, las etapas del cambio y nos dio algunos consejos para mejorar nuestra perspectiva y lidiar con el miedo al cambio de una forma exitosa. Te invitamos a escuchar este episodio para empezar este 2023 de la mejor manera y con otra mentalidad sobre tus metas de este año. 

Lic. Mariana Bermeo Moreno

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TwoHealthers! Último episodio de la temporada, pero queremos cerrar con un tema SUPER importante y que les va a servir demasiado para esta temporada que estamos empezando. En pocas semanas van a comenzar las posadas, fiestas de navidad, entre otras celebraciones que tenemos en diciembre y principios de enero. Es muy común que en este mes perdamos nuestros hábitos saludables completamente. Por eso en este episodio te vamos a compartir nuestros mejores tips para evitar el descontrol extremo de esta temporada y que mantengas un balance para sentirte bien durante el mes sin sacrificar los eventos sociales.

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SIEMPRE nos preguntan ¿qué es mejor, hacer ejercicio en ayunas o después de desayunar? Siempre existe esta controversia, algunas personas dicen que es mejor en ayunas, otros que es lo peor del mundo…pero ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA? En este tema EXPRESS, vamos a analizar un poco de esto para que sepas si te conviene o no entrenar en ayunas. 

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En los últimos años hemos visto que el movimiento de positividad corporal ha tomado muchísima fuerza y estamos muy a favor de la aceptación de todo tipo de cuerpos. Sin embargo, con este movimiento viene un gran enigma, ¿qué pasa si quiero hacer un cambio en mi cuerpo, significa que no lo amo? La realidad es que la mayoría de nosotros hemos estado en la posición de querer hacer un cambio, pero aquí lo que realmente importa es de dónde viene el querer hacer ese cambio y de eso te vamos a platicar un poco más en el episodio de hoy. Cuéntanos en los comentarios ¿alguna vez te has sentido juzgad@ por querer hacer un cambio de hábitos o bajar de peso? Te leemos.

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Hello! Sabemos que este título suena MEGA intenso, pero exactamente de eso se trata este capítulo. Hoy toca un tema un poco más científico, por eso nos esforzamos mucho para lograr dejarlo de la manera más entendible. La realidad es que la cantidad de personas que padecen resistencia a la insulina cada vez es MAYOR…y en este episodio te queremos explicar exactamente qué es la resistencia a la insulina, por qué sucede y cómo la puedes mejorar. Porque contrario a lo que podríamos pensar, la resistencia a la insulina es REVERSIBLE, y en este episodio te platicamos como revertirla. Comparte este episodio con algún familiar o amigo que sepas que tiene resistencia a la insulina, no sabes lo MUCHO que le va a ayudar escuchar toda esta información.

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¿Alguna vez has escuchado alguna de estas frases: “la fruta engorda”, “no comas fruta después de las 6pm”, “la fruta es pura azúcar”, etc? Pues bueno TwoHealthers, este episodio lo dedicamos completamente a las frutas, que son de los alimentos MAS controversiales, y siempre nos preguntan ¿qué onda con las frutas? ¿son buenas, son malas? Etc. Por alguna razón existen muchísimas creencias alrededor de la fruta y en este episodio te platicamos TODO sobre las frutas sin filtros, y qué es lo que dice la ciencia sobre estos alimentos tan controversiales. Cuéntanos en los comentarios qué comentarios has escuchado sobre las frutas.

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La salud y las finanzas ¿cómo se relacionan? Es muy común pensar que cuidar tu salud, comer más saludable y todo esto que te ayudará a estar mas sano te va a costar MUCHO dinero. Pero, la realidad es otra, comer saludable no necesariamente tiene que ser más caro, siempre hay manera de cuidar tus finanzas y tu salud al mismo tiempo. En este episodio invitamos al experto en finanzas Moris Dieck y nos compartió un poco sobre como afectan tu salud en tus finanzas, porque aunque no lo creas…cuidar tu salud es la mejor inversión que puedes hacer. Acompáñanos a escuchar más de este tema

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El episodio de hoy más que de nutrición, está enfocado en el estilo de vida, específicamente en la parte del trabajo. Vivimos en una sociedad dónde el trabajo es la mayor parte de nuestro día y nuestra vida, que algunas veces olvidamos las demás prioridades. Es importantísimo tener un buen balance entre tu trabajo y tu vida personal, ya que si no existe este balance podemos tener problemas tanto de salud mental como física y de esto profundizamos en este episodio. Reflexiona y compártenos ¿qué cosas de tu vida personal, has dejado de lado por priorizar el trabajo? Te leemos.

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A todos nos ha pasado, tenemos un fin de semana de fiesta, comida procesada, alcohol, llegamos al lunes y queremos comer pura verdura y hacer 3 horas de ejercicio. Pero ALTO AHÍ, aunque en nuestra cabeza suene lógico compensar ese exceso con este extremo de ayunos, evitar alimentos, etc pues NO es la mejor opción. Este tipo de mentalidad a la larga va a dañar tu relación con la comida y te va a generar aún más ansiedad por recurrir a los excesos. En el episodio de hoy…te platicamos sobre cuáles son las alternativas más saludables después de un fin de semana de este tipo. Compártenos ¿qué tipo de cosas llegaste a hacer por culpa después de un fin de excesos y ahora no harías?

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