NutriCracks

Cuantas veces te has preguntado por qué fallas en tu plan nutricional? Por que te cuesta cumplir tu objetivo? Has pensado que el tema de subir o bajar de peso es solo un tema de calorías?

Esto depende de diversos factores, como profesional y nutriólogo debes tomar decisiones importantes que van acompañadas del coaching nutricional sistemático!

No te vayas, quédate a escuchar a nuestro especialista en este tema @jeckcoach

La creatina es el suplemento más estudiado y con más evidencia científica disponible, pues se sabe de sus efectos ergogénicos en deportistas incluso algunos beneficios a la salud, pero para seguir hablando de este tema hoy tengo a una invitada súper especial Claudia Cobos.

Quédate a escuchar este episodio!

Te has preguntado como un humano puede convertirse en un atleta/deportista y ser cada día mas rápido, más fuerte y tener una mejor forma?

Y es que en el camino nos enfrentamos a problemas como la carencia de dirección, la ausencia de organización y la falta de priorización de las necesidades fisiológicas que se aplican a la mejora del rendimiento o mediciones de salud durante la participación deportiva o el entrenamiento estructurado.

Pero para habernos de estos temas deportivos tan importantes tenemos a un gran invitado @coachehrenstein... NO TE VAYAS! 

El hipotiroidismo como en la vida, va a depender con los ojos que decidamos ver cada situación. 

Es una afección en la glándula tiroides, por que no se produce la suficiente hormona tiroidea... y esta hormona es fundamental para el funcionamiento de basicamente todo el cuerpo.

Necesitas escuchar a tu cuerpo siempre.... tener hipotiroidismo es no saber como te sientes, es olvidar cosas de repente o por completo, es hacer esfuerzos abismales para poner atención, es estar alegre y de pronto nerviosa,  es estar triste y después feliz y de nuevo triste, es tomarte una pastilla todas las mañanas, es tener estreñimiento de pronto, es tener frio calor y frio, es pensar que si entendí pero en realidad no entendí. 

Pero también dentro de todo es aprender a ir mas despacio, aceptar que no tienes el control de casi nada... pero si darte cuenta que debes de ponerte en primer lugar y como prioridad.

para seguir la conversación hablamos con Lore Torres que es especialista en Hipotiroidismo, no te vayas y quédate a escuchar este gran episodio!!

El veganismo y la alimentación basada en plantas comparten similitudes pero cada una tiene aspectos que los diferencian. 

Si bien el veganismo es una postura que rechaza el uso/explotación animal, donde se lleva una alimentación libre de productos animales, entretenimiento, vestimentas, productos de higiene o aseo entre otros, mientras que la alimentación basada en plantas solo se refiere a la alimentación basada en consumo  de alimentos vegetales de forma estricta, excluyendo todos los alimentos de origen animal o derivados, pero incluye otros grupos de alimentos.

Dependiendo el enfoque puede brindarnos ciertos beneficios ademas de contribuir a la mejora del planeta y el ecosistema, pero para tener mas información tenemos a una gran invitada que tiene mas de 8 años de experiencia viviendo el veganismo como estilo de vida... no te vayas y quédate a escuchar a Sinai Morelos (Nutriologa vegana)

El crecimiento muscular o hipertrofia uno de los objetivos mas buscados cuando comenzamos el camino de estética, deporte o salud requiere diferentes factores tanto nutricionales como de entrenamiento.

Pero sin duda existen ciertas pautas que nos ayudarán a entender el proceso como los mecanismo de crecimiento, el surplus y sobre todo entender  que para esto también necesitamos un régimen progresivo.

Si quieres saber mas acerca de este tema tan apasionante quédate a escuchar a nuestro crack @eduardoruiz

Los transtornos de la conducta alimentaria en el culturismo es un tema del que poco se habla pues este deporte de estética competitiva puede ser un factor externo que provoque una imagen corporal negativa pero existen diferentes adaptaciones metabólicas que pueden ayudarnos a mejorar la relación con la comida como los diet breaks, los refeeds, la dieta inversa ente otras. 

Pero para seguir hablando de este tema tan interesante quédate a escuchar a nuestro invitado @DanielAlvarez que de una forma sencilla abordara este tema tan interesante 

El ciclo menstrual forma parte de la vida de una mujer, pero este puede presentar diferentes alteraciones y esta es la razón por la que llega a ser un tema complejo por que no todas la mujeres presentan ciclos regulares  y las hormonas juegan un papel muy importante en su objetivos/vida diaria.

Durante nuestro periodo podemos sentir mucho cansancio, cólicos, aumento de peso y muchos antojos pero esto sucede en fases especificas de nuestro ciclo, donde podemos aprovechar nuestras hormonas a favor o en contra así como también conocer estrategias de nutrición y entrenamiento... pero para conocer mucho más este tema quédate a escuchar a Melanie Tellez.

El aumento de masa muscular es una de las prioridades cuando buscamos mejorar nuestra recomposición corporal.

Por esta razón debemos realizar un proceso llamado BULKING en la que buscamos construir de manera efectiva masa muscular y es aquí donde la planificación, el plan de alimentación, el entrenamiento y el descanso juegan un papel crucial, pero para muchos de forma errónea también es consumir comida en cantidades industriales buscando solo ganar peso  sin llegar al objetivo.

Para conocer todos los errores y  hacerlo de manera adecuada hablamos con Ricardo Sánchez... Quédate a escuchar todo lo que nos compartió acerca de esta fase tan famosa de construcción muscular!

En el mundo de la nutrición la "DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS O LOW CARBS" ha generado muchísima controversia, pues ha satanizado el consumo de este nutrimento.

Incluso se ha pensado que el eliminarlos por completo de nuestra dieta diaria será la mejor opción, pues durante muchos años y aun para muchos se ha posicionado como un estándar de oro para la perdida de PESO, y si bien hay algunas personas que pueden llevarlas por mucho tiempo también están aquellos que no podrán llevarlas ni por una semana.

Recordemos que las dietas bajas en carbohidratos Keto/no Keto son útiles como herramienta nutricional en algunos contextos, pero NO SON PARA TODOS... para conocer mas cerca de este tipo de dieta y saber las diferencias entre Keto/no Keto quédate a escuchar a nuestra invitada @soyGabydominguez.