NutriCracks

El ayuno intermitente un protocolo super mediático que se ha ido posicionado muy bien prometiendo  la perdida de peso pero la realidad es que es una herramienta nutricional mas.

ayunar en termino básicos es no ingerir alimentos en un tiempo establecido, y esto no es algo nuevo pues desde hace muchísimos años se ha practicado, pero ahora le hemos agregado el intermitente que ya implica otras cuestiones especificas de tiempo y algunos beneficios como.... la inducción a la autofagia, mayor uso de las reservas energéticas (mayor oxidación de AG), mayor sensibilidad a la insulina, control del apetito y mejorar la percepción de señales cerebrales (hambre/saciedad).

Es importante recalcar que NO es la mejor herramienta y NO es para todos, pero para descubrir mas acerca del ayuno intermitente quédate a escuchar el episodio con nuestro colega Jotace Vazquez. 

La diabetes tipo 2 es una enfermedad multifactorial que afecta la calidad de vida de las personas, pero en la actualidad existe evidencia que respalda que realizar actividad física, entrenamiento de fuerza acompañado los básicos de la alimentación son uno de los mejores aliados para el manejo de la enfermedad.

8 de cada 10 personas que diagnostican con DT2 tienen la oportunidad de llegar a la remisión de la enfermedad sin el uso de medicamentos, pero para saber más acerca de este tema no te vayas y quédate a escuchar a nuestro especialista en medicina del deporte @dr.carlosdlrosa.

El Crossfit  es un deporte super completo que tiene disciplinas de trabajo como fuerza, entrenamiento aeróbico, resistencia y flexibilidad/gimnasia, es por esto que la recomposición corporal juega un papel muy importante, pues lo que se busca es encontrar un balance para mejorar la agilidad, levantar y mantener el peso de los levantamientos y ser efectivo en cada WOD o competencia y esto es un es un gran trabajo. 

Encontrar este balance entre el planificación del entrenamiento, la nutrición y la composición corporal en cada etapa nos ayudara a mejorar el rendimiento deportivo de cada atleta, pero para continuar con mas estrategias de nutrición deportiva aplicada al crossfit... QUEDATE a escuchar a Gia que es un crack de nutrición y Crossfit! 

El sindrome de intestino irritables es un transtorno CRONICO que nos afecta causando episodios de dolor abdominal, distensión, flatulencias, y algunos cambios cuando vamos al baño y aunque no es es una enfermedad que cause graves problemas suele disminuir la calidad de vida de quien la padece.

Es importante saber que existen estrategias que nos ayudan a mejorar este síndrome y nos separan de estos molestos síntomas, dentro de estas se encuentran las dietas bajas en foodmaps (carbohidratos fermentables), la meditación, evitar la cafeína y sobre todo cuidar nuestra microbiota intestinal.

Estos pacientes tienen una gran sensibilidad visceral por la hiperactividad del intestino y estos movimientos se reflejan como dolor, hay un gran teoría que el factor emocional y pscologico están implicados en este síndrome, pues nuestro eje intestino cerebro juega un papel fundamental en esto.

No te vayas y quédate escuchar a nuestra experta Karla!

La microbiota intestinal son todas esas bacterias, virus, levaduras u hongos que viven en nuestro intestino y se considera el "segundo cerebro" pues cumple funciones increíbles que se relacionan con nuestro sistema inmune, nuestro cerebro, nuestras hormonas y por eso debemos darle importancia.

La mejor manera de cuidarla es dándole diversidad bacteriana (probióticos y probióticos), movernos, descansar pero sobre todo entender que somos CONEXIÓN.

No te vayas y quédate a escuchar a nuestra experta Paloma hablando sobre tu segundo cerebro! 

Los cambios en el ciclo menstrual pueden ser tan útiles para predecir posibles alteraciones hormonales y endocrinas... el mas común es el SINDROME DE OVARIO POLIQUISTICO.

Donde aparte de tener periodos menstruales irregulares o nulos tenemos una elevación de andrógenos (hormonas masculinas), nuestra insulina se dispara y se presenta una inflación crónica ademas de exceso de vello corporal, cada del cabello, dificultad para perder peso, mucho estrés y acné

Se que esto suena de pronto abrumador pero Fer y yo hablaremos acerca de esas estrategias de apoyo para mejorar esta alteración... Quédate a escuchar lo que tenemos para ti ! 

Nuestro cuerpo es perfecto y trata de alertarnos de mil manera para que hagamos visible lo invisible, existen diferentes alertas desde la fatiga o cansancio crónico, caída del cabello, sequedad en la piel, problemas con nuestro peso, falta de concrentración, ansiedad entre otros.

Si bien podemos pensar que todo es nuestra tiroides pero hay algo mas que debemos de siempre tomar en cuenta... nuestros anticuerpos y es que EL HASHIMOTO es una enfermedad autoinmune que ataca constante a nuestra glándula tiroides que es la máxima orquestada de nuestro cuerpo, quédate a escuchar todo lo que la tiroides hace por nosotros y como el Hashimoto puede ser silencioso, no sin antes recordarte que  siempre existen alternativas y soluciones que van de la mano con la Nutrición!

Los suplementos alimenticios se han convertido en un negocio millonario, pues les han atribuido millones de beneficios que van desde perdida de peso, quema de grasa, ganancia de masa, potencia, entre otros y  la realidad es que muchos de estos nos han hecho "TIRAR NUESTRO DINERO A LA BASURA", por eso aquí te diremos cuales son aquellos que si tienen evidencia científica y son efectivos, incluso algunos que se les atribuyen beneficios a la salud.

Los suplementos depende el contexto individual, NO son para todos y NO tienen los mismos efectos en todos... PRESTA ATENCIÓN!

Vivimos obsesionados con el peso (para cumplir con un requisito), el mundo esta muy preocupado por aquellos que NO se encuentran en el peso ideal y por aquellos que viven en cuerpos grandes y gordos buscando a toda costa que "se cuiden, que tomen consciencia y que sean mas juiciosos "sin conocer absolutamente nada de ellos.

Rechazar la gordofobia NO es ser ANTI-SALUD, todo lo contrario es rechazar la creencia que para ser saludables TENEMOS que ser delgadXs y que el peso es el indicador para medir la salud, hagamos un llamado para cuestionar las creencias que tenemos sobre el peso, los hábitos, y la salud.

Reemplacemos los juicios que por nuestras creencias hacemos / tenemos hacia los CUERPOS AJENOS, tratemos de cuestionar el cristal con el que vemos el mundo, esto es trabajo de TODOS!