No livro "Play On: A nova ciência do desempenho em qualquer idade", Bercovici diz que “encontrar o melhor desempenho como um atleta mais velho não é negar a realidade. Nem se trata de se reconciliar com o sofrimento ou a decepção. É sobre ser a melhor versão de si mesmo e se sair melhor se sentindo bem”.

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A potencia normalizada (NP) é uma métrica importante para os ciclistas e triatletas. Embora pareça complexo, é muito valioso entender o que é o NP e como você deve usá-lo no treinamento e nas provas. Para entender melhor o NP, vamos primeiro fazer considerações fisiológicas básicas do exercício físico para nos dar contexto.

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Você gostaria de melhorar seu desempenho em três por cento em um mês? Três por cento não é muito? Para um Ironman, três por cento de um tempo de 12 horas o colocaria 21 minutos antes na linha de chegada. Os treinos intervalados são a chave para estes ganhos.

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Se você acabou de completar seus 5K, o próximo passo lógico é progredir para fazer 10K. Levar a sua corrida para o próximo nível significa mais do que apenas correr mais, significa adicionar mais condicionamento e experiencia à sua corrida.

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Muitos triatletas novatos que não têm experiência em natação lutam para melhorar o seu tempo na modalidade. A natação é um esporte muito técnico e como a água é cerca de 5 vezes mais densa do que o ar, cada pequeno erro técnico pode resultar em mais arrasto ou menos eficiência.

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O sofrimento é uma parte de todo esporte de resistência. Aprender a lidar com o desconforto, a dúvida e a dor no dia da prova pode ajudá-lo a atingir seu potencial máximo. Irei passar hoje dicas simples sobre o sofrimento e como os atletas podem administrá-lo.

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A gordura é o principal combustível do corpo para exercícios de baixa e moderada intensidade. O carboidrato é o principal combustível dos músculos para exercícios de intensidade moderada e alta.

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O senso comum e até mesmo alguns professores sempre questionam, Treinamento Funcional é só malabarismo?

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Ao comparar o tempo de treino em uma bike indoor versus tempo de pedalada ao ar livre, existem três fatores importantes a serem examinados.

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Existem muitos artigos sobre natação no triatlon e vários filmes no YouTube mostrando os diferentes exercícios técnicos o que facilitaria o entendimento, mas isso nem sempre acontece. Então por que o progresso na água vem lentamente para os atletas? Irei comentar alguns itens que considero de grande importância nessa caminhada.

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