Вокруг РАС (расстройство аутистического спектра) до сих пор остаётся много мифов, стереотипов и стигматизирующих представлений.

После разговора с моей коллегой я с удивлением узнала, что многие женщины получают диагноз только в 30–40 лет. 

Мне захотелось понять, почему так происходит и узнать как выглядит жизнь женщин с РАС - с какими основными трудностями они сталкиваются? И почему могут прожить значительную часть жизни не подозревая у себя РАС?

В новом выпуске мы поговорили о том:

• почему женщины часто приходят к диагнозу уже во взрослом возрасте;

• какие признаки РАС обычно ищут специалисты и почему многие женщины не узнают в этих описаниях себя;

• откуда берётся РАС и с какими состояниями он часто сочетается;

• что такое маскинг, как он помогает «вписаться» в общество и какой ценой это иногда даётся;

• как меняется жизнь после постановки диагноза;

• как выглядит терапия РАС

• как близкие могут поддержать человека с РАС

Нам хочется, чтобы разговоров о нейроотличиях становилось больше. Потому что понимание того, насколько по-разному может работать наш мозг, восприятие и способы взаимодействия с миром, помогает быть внимательнее к себе, добрее к другим и видеть разнообразие человеческого опыта, а не только привычную «норму».

Мы также собрали несколько скрининговых опросников для тех, кто поймал себя на мысли: «А не про меня ли это?». 

Они не заменяют диагностику, но могут стать отправной точкой для разговора со специалистом. 

Также ниже вы найдёте полезные ссылки на книги и другие материалы, если захотите глубже разобраться в теме.

https://t.me/looking_dopamine/30

Ссылка на пост с опросниками и СДВГ и РАС информированными специалистами

Книга Расстройство аутистического спектра у женщин и девочек: от раннего детства до пожилого возраста, автор Сара Хендрикс https://ozon.ru/t/WvWRQZZ

«Аутизм. Взгляд изнутри» (Марина Звягина) https://www.litres.ru/book/marina-aleksandrovna-zvyagina/autizm-vzglyad-iznutri-72615403/chitat-onlayn/

Аня в соц. сетях:

threads: https://www.threads.com/@ania_vverh

instagram: https://www.instagram.com/ania_vverh

telegram: https://telegram.me/looking_dopamine

Лера в telegram:

https://t.me/leratolstikhinapsy

Психолог не должен злиться, не должен конфликтовать. Его дети должны всегда слушаться, а отношения с партнёром быть идеальными. Психолог не может столкнуться с депрессией. И, конечно, он всегда знает, как «правильно».

Но так ли это на самом деле?

Мы с Сашей обсуждаем мифы, в которые когда-то верили сами. Когда только начинаешь свой путь в профессии, а вокруг так много желающих надеть на тебя белое пальто, невольно начинаешь сомневаться в себе и подстраиваться под эти ожидания.

В этом выпуске говорим о том:

— какие «долженствования» чаще всего прилетают психологам

— как меняется отношение к чужим ожиданиям с опытом

— что даёт нам профессия, а что может забирать

— как мы справляемся с эмоциональной нагрузкой и сложными историями клиентов

— где проходит граница между личным и профессиональным

— и можно ли быть хорошим психологом, когда у тебя депрессия

Разговор получился очень честный и откровенный.

В нём есть поддержка для начинающих специалистов и для тех, кто уже давно в профессии, но всё ещё чувствует давление чужих ожиданий.

Это выпуск о психологах - о живых людях, которые выбирают быть рядом с чувствами других и при этом остаются в контакте со своими.

Как и всегда, мы будем очень рады вашей обратной связи 💛

Делитесь выпуском в соцсетях, ставьте лайки под подкастом на платформах, так о подкасте узнает больше людей.

Мы в соц сетях:

https://t.me/leratolstikhinapsy

https://t.me/PsyKhizhenkova

Кто-то считал себя слишком худой, кто-то - слишком полной. Почти каждая знает, что такое диета и хотя бы раз экспериментировала со своим телом.

В этом выпуске мне захотелось разобраться, как и почему на нас влияют современные представления о красоте и в какой момент стремление «стать лучше» начинает работать против нас.

Моей гостьей стала Алевтина Шулепова - моя коллега и одногруппница по магистратуре, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.

С первых минут Алевтина откровенно делится своей личной историей - ее путь в профессию начался с собственного опыта РПП. Мы честно обсудили то, о чём не всегда легко говорить.

В этом выпуске мы говорим о том:

— что такое здоровые отношения с едой и как их выстраивать

— какие «красные флаги» могут сигнализировать о нарушениях

— о видах и причинах возникновения РПП

— о влиянии современных дискурсов и социальных сетей на восприятие тела и себя

— как менять пищевые привычки и снижать вес без вреда для психики

Алевтина не только психолог, работающий с РПП, но также нутрициолог и тренер, поэтому она смотрит на проблему комплексно и широко.

Получился крайне полезный выпуск для всех, кто хочет лучше понимать себя, свои отношения с едой и своим телом.

Алевтина в соц сетях: 

https://t.me/yourBestBody

https://www.instagram.com/alef_tina_shu?igsh=MXh1anFrbnlvMjNuZQ==

Мой канал в telegram

https://t.me/leratolstikhinapsy

Вспоминали свои успехи и провалы, любимые фильмы, новогодние традиции и вместе пытались понять своё отношение к дискурсу итогов года.

Говорили о внутреннем критике - за что он ругал нас сильнее всего и в каком он состоянии под конец декабря.

Фантазировали о том, каким был бы уходящий год, если бы он был человеком.

Посмеялись, погрустили, виртуально обнялись и создали теплейшую атмосферу.

Всё-таки групповая рефлексия очень мощная штука. Думаю, что каждому в этом разговоре откликнется что-то своё.

Год прошёл.

Он был разным. Иногда очень крутым и одновременно совершенно дурацким. 

Как и вся наша жизнь вообще.

Спасибо тебе, 2025. Погнали дальше 🤘🏻

И, как обычно, приятного вам прослушивания и не забывайте про обратную связь.

Она помогает нам становиться лучше 🤍


Мы в социальных сетях:

Галя https://t.me/separate_from

Вера https://t.me/veratalks

Мой канал https://t.me/leratolstikhinapsy

Мы часто слышим: «у меня депрессия», но что на самом деле стоит за этими словами?

Плохое настроение, усталость, или состояние, которое действительно влияет на качество нашей жизни?

Чтобы разобраться в этой теме глубже, я поговорила с психиатром Никитой Петровым. 

Кажется, Никита по праву заслуживает премию в номинации «самый гуманный врач нашего времени».

В этом выпуске мы обсудили:

– почему важно продолжать говорить о депрессии

– как отличить её от грусти, усталости и выгорания

– кто чаще сталкивается с этим состоянием

– как понять, что перед вами хороший психиатр

– как принимается решение о подходящей для пациента терапии

– развенчали самые распространенные мифы об антидепрессантах 

и многое-многое другое!

А ещё, мы с Никитой честно поделились тем, что для нас бывает самым непростым в работе с клиентами/пациентами.

На мой взгляд получилось очень полезно и по-настоящему поддерживающе 🤍

🎧 Приятного прослушивания!

И, как всегда, ваша обратная связь - самое ценное, что помогает подкасту расти и становиться лучше.

Канал Никиты в Telegram https://t.me/psyO2haters

Мой канал https://t.me/leratolstikhinapsy

Но что если все это по итогу не принесет удовлетворения? Что если можно полюбить свою жизнь уже сейчас? Вот такой, какая она есть в этом моменте.

В этом выпуске мы говорим про то, как находить радость в рутине, почему нам так трудно разрешить себе быть «обычными» и что за идеи мешают нам ценить настоящее. 

Наташа делится уникальным навыком - замечать первый глоток кофе. Честно, после этого разговора я сама стала уделять этому глотку намного больше внимания. Привет, тренировка навыков осознанности 💛

Получился очень поддерживающий и наполняющий выпуск.

Приятного прослушивания! Давайте слушать и обсуждать услышанное в моем тг канале https://t.me/leratolstikhinapsy
Ваша обратная связь очень важна для того, чтобы подкаст становился лучше!

А также ссылка на тг канал Наташи https://t.me/tertyi_kalach

Что это? 

Переходный этап, или неотьемлемая часть нашей жизни?

А есть ли вообще в жизни что-то более определённое, чем сама неопределённость?

Вместе с моей коллегой, психологом и АСТ-терапевтом Ксюшей Беловой, ищем ответы на эти вопросы. 

Именно Ксюша несколько лет назад познакомила меня с терапией принятия и ответственности, влюбив меня в этот подход окончательно и бесповоротно. А теперь любезно согласилась поучаствовать в моем подкасте.

Мы поговорили о том:

 • почему нам так важно всё контролировать и где проходит граница между контролем и сверх контролем

 • что такое вариативное подкрепление и как оно влияет на нас

 • на что можно опереться, когда почва буквально уходит из-под ног

 • почему мы так жаждем знать, какой выбор будет «правильным» и существуют ли вообще «правильные выборы»?

Это разговор о том, как создавать наполненную смыслами и ценностями жизнь в реальности, в которой нет стопроцентной определенности.

Приятного прослушивания и, как всегда, прошу вас не забывать об обратной связи! 

Она очень важна для меня, чтобы делать каждый новый выпуск еще лучше 🤍

Канал Ксюши в Telegram https://t.me/take_good_care

Мой канал https://t.me/leratolstikhinapsy

Мы обсудили:

- Что определяет мышление людей с высоким доходом?

- С какими запросами лидеры бизнеса приходят к психологу?

- Через какие внутренние кризисы проходят состоятельные люди?

- Что страшнее: потерять деньги, или потерять себя, когда деньги уже есть?

- Куда направляется внимание человека, когда его базовые потребности закрыты?

- И какую цену платит человек за свой успех?

Приятного прослушивания и не забывайте подписываться на страницу подкаста!

Мы в социальных сетях:

Ирина в telegram https://t.me/brodnikova_psy

Мой канал в telegram https://t.me/leratolstikhinapsy

В очень легкой и веселой атмосфере мы обсудили совсем нелегкую тему зависимостей.

🔍 Разбираемся, что такое зависимость с точки зрения психологии. Почему у одних она возникает, а у других - нет?

🍷Бокальчик вина или бутылочка пива за ужином - это норма, или уже ред флаг?

🍰Бывает ли зависимость от сладкого? 

💼От работы?

👶А от своего ребенка?

😳И что мы будем делать, если вдруг заподозрим, что наши дети что-то попробовали?...

Поговорили еще много о чем интересном открыто и без цензуры.

В финале - ответы на ваши вопросы из моего тг- канала https://t.me/leratolstikhinapsy за которые огромное спасибо!

Илья в соц сетях:

t.me/crisis_of_your_age

instagram.com/ilyagavin

Записаться ко мне на консультацию или предложить сотрудничество:

https://t.me/lera_tolstikhina 

Нам очень важна ваша обратная связь.

Ставьте лайки, подписывайтесь на подкаст, чтобы быть в курсе следующих выпусков.

В этом выпуске мы с моим коллегой Ромой Дубченко рассказываем про наш любимый подход в психотерапии — терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, или просто ACT).

Мы постарались не просто описать процессы и философию АСТ, но и разобраться:

 Что такое психологическая гибкость — и действительно ли она нужна всем?

 Почему клиентам (и не только) так сложно принять идею, что боль — часть жизни?

 Как ACT влияет не только на нашу работу, но и на нас самих?

Делимся примерами из практики и жизни, обсуждаем полезную литературу (в выпуске — отличная рекомендация книги для тех, кто хочет нырнуть глубже в ACT).

Оказалось, чтобы понять ACT, его лучше делать, чем объяснять.

Ну и да, когда два поведенческих терапевта обсуждают поведенческий подход — может быть интересно, весело, глубоко… но иногда приходится открывать форточку, чтобы не было слишком душно!🤗

Каждый раз, когда я говорю об ACT, я будто узнаю его заново.

С виду подход простой, но на деле — невероятно глубокий. Как перечитывать знакомую книгу: вроде бы всё знаешь, но каждый раз находится какой-то новый интересный ракурс.

Приятного прослушивания!

Пожалуйста, не забывайте про вашу обратную связь! Она очень ценна для нас. 

Ставьте сердечко и подписывайтесь на страницу подкаста, чтобы не пропустить следующие выпуски.

Рома в соц сетях: https://t.me/roman_dubchenko_psy

https://www.instagram.com/roman_dubchenko.psy?igsh=MWxwejF6eGFiYWZiMA==

Мой канал в Telegram https://t.me/leratolstikhinapsy