No episódio de hoje no Podcast " Ekilibrio ao Km9", mergulhamos numa verdade transformadora: Como eliminar o Medo e a Insegurança com a Gratidão
A “Gratidão é um antibiótico emocional contra o medo e a insegurança” Exploramos como o medo paralisa, trava e nos afasta do presente.
E como a gratidão, quando praticada com consciência, tem o poder de reprogramar a mente, acalmar o corpo e despertar a coragem. Trazemos memórias da infância, reflexões profundas e ferramentas práticas para reconheceres o que já tens — e quem já és. Porque sim, é possível transformar a ameaça em confiança.
E o vazio, em força.  Ouve, partilha e deixa a tua verdade ecoar.

O EKILÍBRIO AO Km 9 - Neste episódio, convido-te a refletir sobre a importância das relações humanas para a nossa saúde física e mental.
 Numa viagem entre a simplicidade e a espiritualidade, exploramos os valores intangíveis que dão o verdadeiro significado à vida.
 Falamos sobre o que nos aproxima – ou o que nos afasta da nossa essência, num mundo onde, muitas vezes, o dinheiro, o status e as aparências moldam as relações.
 Será que ainda vivemos de acordo com valores inegociáveis como a honestidade, a lealdade, o respeito, a gratidão, o afeto e a paz interior?
 Um episódio profundo e inspirador sobre o propósito de vida, a energia que colocamos no que fazemos, e os pilares reais da felicidade – na família, no trabalho e em nós mesmos.

Neste Podcast, convido te a seres o /ou a protagonista protagonista pelo teu crescimento.
 Anda comigo numa viagem de descoberta interior onde falamos de gratidão, amor e perdão como pilares para uma mudança — pessoal e profissional
. Aqui partilho reflexões, e histórias reais. Se sentes que há feridas por curar, padrões por libertar e um novo caminho por abraçar?
 Então este podcast é para ti. Exploramos juntos ou juntas, o autoconhecimento e como te valorizares a ti mesmo. Na vida tudo pode mudar, basta querermos. Juntas(o)s teremos uma vida com mais sentido, leveza e presença. Porque o crescimento começa dentro de cada um de nós.

Como Comunicar Sem Medo!
Já sentiste medo de comunicar?
Já tiveste a sensação de que algo  foi mal interpretado ou que as tuas palavras afastaram uma pessoa?  Neste 6º episódio “Ekilibrio ao Km 9”,  vamos falar de como uma pessoa com fobia social pode sentir ansiedade ao interagir com outras pessoas, principalmente quando precisas de falar em público, ou conhecer pessoas novas, participar em reuniões, eventos, ou ser observada enquanto faz algo. A Fobia social é mais intensa, duradoura e interfere na qualidade de vida, nos relacionamentos e até no trabalho e nos estudos.
Não estás sozinho(a) neste processo.
 Juntos, podemos traçar um caminho  claro para a tua evolução.  
Marca a tua consulta hoje e começa a tua jornada de transformação!
 Instagram: maria_ml_mentora_coach  

Já paraste para pensar no poder que as tuas palavras carregam?
 Neste episódio, vamos conversar sobre como desenvolver uma comunicação consciente, estratégica e cheia de sabedoria.
Vamos refletir juntos sobre: Como ajustar o tom, o tempo e quando apenas devemos observar
Se sentes que precisas de te expressar melhor.
Quer seja no trabalho, nos relacionamentos ou contigo próprio.
Este episódio é para ti.
Queres aprofundar a tua comunicação?
Ofereço consultas personalizadas,
tanto presenciais quanto online, para te ajudar a desenvolver a  comunicação de forma mais autêntica e eficaz.
Se procuras um caminho mais estruturado, convido-te a conhecer o meu Curso de Comunicação sem Medo — criado para quem quer dominar a arte de falar com clareza, confiança e propósito. Para agendares uma consulta ou saber mais sobre o curso
Contata-me através do Instagram: maria_ml_mentora_coach   Ou WhatsApp

A Zona do Conforto: Porque è que Repetimos Padrões?
Este podcast" Ekilibrio ao Km 9", (Episódio 4) falamos sobre quebrar os padrões que te limitam através de Consultas de Coaching e Constelação familiar sistémica. Se sentes que estás preso a padrões que te impedem de avançar? Percebes que, apesar dos teus esforços, acabas sempre a repetir os mesmos erros ou escolhas?
Se sim, estás no lugar certo!
As minhas consultas, presenciais ou online, são o espaço ideal para te ajudar a explorar e entender a tua zona de conforto e os padrões que tens vindo a repetir.  
Juntos, vamos trabalhar para que consigas romper esses ciclos, superar bloqueios e conquistar a mudança que desejas na tua vida pessoal, profissional ou emocional.
O meu trabalho é focado em proporcionar autoconhecimento, clareza e ferramentas práticas para que consigas transformar os teus hábitos e escolhas, e, finalmente, alcançar o teu potencial máximo. Como funcionam as consultas?
Consultas presenciais ou online:
Escolhe o formato que se adapta à tua rotina e conforto. 
Sessões personalizadas: Cada consulta é desenhada de acordo com as tuas necessidades individuais, com foco em resultados concretos.
Aconselhamento direto e empático: Um ambiente seguro e acolhedor, onde poderás explorar livremente os teus desafios, sem julgamento. Não estás sozinho(a) neste processo.  Juntos, podemos traçar um caminho claro para a tua evolução. Marca a tua consulta hoje e começa a tua jornada de transformação! Instagram: maria_ml_mentora_coach

Como aliviar uma dor emocional com a gratidão.
Neste episódio, convido-vos a refletir sobre como a gratidão pode ser uma ferramenta poderosa para aliviar as dores emocionais. Num espaço acolhedor e seguro, apresento alguns estudos sobre a saúde mental dos portugueses; como aliviar uma dor com a gratidão. De forma consciente podemos transformar o nosso estado emocional, trazendo mais leveza e bem-estar. Se procuras formas de lidar com os desafios e encontrar o “Ekilibrio ao Km9", este episódio é para ti! Ouve agora e descobre como através de pequenas atitudes, podes fazer uma grande diferença na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

(reddit.com+8deco.proteste.pt+8pt.wikipedia.org+8; redalyc.org+1revista.infad.eu+1; viva-porto.pt; sciencedirect.com).

A Gratidão e os Sinais do Universo: Coincidência ou Comunicação Espiritual?
Neste episódio profundo e inspirador, exploramos o fascinante cruzamento entre a gratidão, a sincronicidade e a espiritualidade. Quando sentes gratidão profunda por algo que “simplesmente aconteceu” -  achas que é mesmo coincidência, ou é o Universo que está a tentar comunicar-se contigo? Com base em pesquisas da psicologia positiva, filosofias antigas e relatos espirituais, refletimos sobre:
 Como a prática da gratidão pode ter uma ligação com os sinais que acontecem ao nosso redor;
O papel das sincronicidades no dia-a-dia.
Se já viveste algo te que parecia um sinal claro do universo, este episódio é para ti.
Prepara-te para ampliar a tua consciência e fortalecer tua ligação com o que há de mais sutil na existência.

Qual é o significado da Gratidão e o que é que os Estudos Comprovam.
Sabes o que realmente significa ser grato?
Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado".
Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências diz, que praticar a gratidão regularmente (como escrever diários de gratidão) aumenta a felicidade e reduz sintomas de depressão.
 Martin Seligman defende que a gratidão é uma das forças de caráter que contribuem para a felicidade duradoura.
O Filósofo Romano Cícero escreveu que “a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida
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