Allenarsi è bello, ci fa sentire vive, ci fa sentire invincibili: quando superiamo un allenamento tosto o stabiliamo un nuovo record personale, la sensazione che proviamo è impagabile. Bisogna però ricordare che un allenamento eccessivo o carichi di lavoro troppo alti possono portare a conseguenze inaspettate nel nostro piano di allenamento. Ne parliamo proprio in questo episodio:

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"Occhio alle Mele" è una serie podcast indipendente sulla pratica sportiva libera, inclusiva e sicura. Prima di intraprendere una pratica sportiva agonistica o per perseguire un obiettivo sportivo specifico, rivolgiti sempre ad un team specializzato e pratica sport sempre in maniera consapevole.

Non parliamo di un numero, né di una body shape. Il peso corporeo è indubbiamente importante per la propria salute: un peso idoneo in relazione alla nostra struttura corporea è protettivo per la nostra salute, ma non scordiamoci che è al tempo stesso importante la consapevolezza del nostro corpo e dei suoi bisogni.

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Ormai è diventato il nostro mantra: avere un approccio consapevole allo sport è fondamentale per evitare danni a lungo termine sulla salute generale. Ma ci sono indubbiamente dei pro e dei contro. Ecco una mela che parla di come riconoscere i propri limiti quando si fa attività sportiva:

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Saper gestire le situazioni stressanti è un prerequisito di una persona intelligente: sapersi adattare alle diverse situazioni è la chiave. Ecco una mela che parla di salute mentale e sport:

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Prevenire è un vero e proprio atto d’amore, un investimento per il nostro futuro e un mezzo per preservare il nostro corpo ed evitare spiacevoli ripercussioni sul lungo periodo. Ecco una bella mela che parla proprio di prevenzione e di infortuni:

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Capire come funzioniamo ci permette di ottimizzare ed efficientare le nostre attività: ci permette di fare sport meglio, ci permette di alimentarci meglio, ci permette di lavorare meglio, insomma ci permette di vivere meglio: ecco perché conoscere il nostro metabolismo è così importante.

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Gli imprevisti possono capitare, l’importante è saperli gestire al meglio ed essere preparati, soprattutto se ci troviamo fuori casa e facciamo sport da sole. Ecco quindi il decalogo ufficiale di cosa mettere dentro al kit di primo soccorso da avere SEMPRE con noi.

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Si dice che siamo quel che mangiamo, e sapere cosa e come mangi dice molto sul tuo stato di salute presente e futuro, per questo è così importante. In questo episodio parleremo dell'importanza di un'alimentazione equilbrata soprattutto quando si pratica sport, perché in fin dei conti è vero che la salute inizia prima di tutto a tavola!

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Il ciclo mesturale fa parte della vita di ogni atleta a qualsiasi livello, agonistico o dilettantistico che sia: imparare a conoscerlo e gestirlo è quindi fondamentale.
In questo primo episodio non parleremo però solo della fase emorragica, ma di come il nostro ciclo ormonale può influenzare l'attività sportiva per tutti gli anni in cui ci accompagnerà.

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