Ocean berry（オーシャンベリー） シルバーガールの楽しいトーク

シルバーガールのてんちゃんが、日々の暮らしの中で感じたことを「ゆるゆる」とお届けする『Ocean berry』。今回のテーマは、鎌倉時代の古典『方丈記』です。寝る前にたまたまYouTubeで出会った鴨長明さんの言葉。大火事、竜巻、大飢饉、そして大地震……。度重なる災難を乗り越えた彼が最後に行き着いたのは、わずか三メートル四方の「タイニーハウス」でした。「いつか使うかも」としがみついている執着、ありませんか？ 64歳のてんちゃんが、今の時代だからこそ響く「引き算の幸福論」について、実体験を交えながら等身大で語ります。

出典・参考

• 「方丈記」の現代語訳と解説：

• スラスラ読める方丈記　中野孝次　講談社

  
  

  
  

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#Oceanberry #オーシャンベリー #シルバーガール #てんちゃん #音声配信 #シニアライフ #一人語り#方丈記

もうすぐ一人暮らしが始まります。かつては「面倒くさい」とインスタントラーメンばかり食べていた私が、なぜ今、自分ひとりのための「わっぱ弁当」に夢中なのか？木漏れ日の下の公園で食べるお弁当は、寂しいどころか「自分への愛情」そのもの。無理せず、朝ごはんのついでに作る「ゆるいお弁当作り」のコツや、健康・節約面のメリット、そして絶対に守るべき衛生面の注意点まで、65歳を目前にしたリアルな視点でお届けします。

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#Oceanberry #シルバーガールの楽しいトーク #一人暮らし #お弁当記録 #自分を大切にする #65歳 #わっぱ弁当 #木漏れ日

「一生、自分の歯で美味しく食べたい！」そんな願いを持つシルバーガールのてんちゃんが、日常の気づきをお届けする『Ocean berry（オーシャンベリー）』。今回は、久しぶりの歯科検診でショックを受けたお話。昔はもっと開いたはずの口が、なんだか開けづらい……。調べてみると、それは全身の老化にもつながる「オーラルフレイル」の入り口でした。80歳で20本の歯を残す「8020運動」を達成するために、今日から始められる顎のトレーニングや習慣について楽しくおしゃべりします。

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参考URL】

• 日本歯科医師会：8020運動とは https://www.jda.or.jp/8020/

• 厚生労働省：e-ヘルスネット「オーラルフレイル」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/teeth/yh-033.html

  
  

車を手放した私にとって、自転車は生活に欠かせない「足」。でも最近、ワイドショーやニュースで自転車の取り締まりが厳しくなったと聞いて、ちょっとドキドキしていませんか？「2段階右折って何？」「標識（番組内では看板よ言っています💦）が見つからない！」と不安なあなたへ。今回は、運動神経に自信がないシルバーガールの私・てんちゃんが編み出した？、安全に楽しく自転車と付き合うための「3つの必殺技」をお話しします。おしゃれなヘルメット事情についてもご紹介！

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参考URL】

• 東京都自転車安全学習アプリ「輪トレ（りんトレ）」
• iOS版「輪トレ」ダウンロードサイトへ（外部リンク） 

• Android版「輪トレ」ダウンロードサイトへ（外部リンク） 

• 警察庁：自転車はルールを守って安全に 〜自転車は「軽車両」のなかま〜 https://www.npa.go.jp/bureau/traffic/bicycle/info.html

• JAF：自転車の交通ルールとマナー（動画解説あり） https://jaf.or.jp/common/safety-drive/library/bicycle

• 政府広報オンライン：2024年11月施行！自転車の危険運転に新罰則（青切符の解説） https://www.gov-online.go.jp/article/202410/entry-6604.html

• 自転車ナビタイム（NAVITIME）：安全ルート検索アプリ https://products.navitime.co.jp/service/bicycle/

  
  

  #Oceanberry #シルバーガール #てんちゃん #Podcast #自転車ライフ #シニアの日常#自転車 #道路交通法 #シニアライフ #暮らしの知恵 #安全運転 #ヘルメット #ライフスタイル

  
  

  
  

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最近、塩分を控えるためにお味噌汁を緑茶に替えてみたり、春キャベツの美味しさに目覚めたりと、食生活を少しずつ見直しています。

今回は、私たちの食卓に欠かせない「キャベツ」を深掘り！胃薬の名前の由来にもなった成分「ビタミンU（キャベジン）」の秘密や、骨を丈夫にするビタミンK、女性に嬉しい美肌成分など、キャベツが持つ驚きの実力をお話しします。「生で食べるのがいいの？加熱がいいの？」といった疑問や、高齢者の私たちが無理なく美味しく食べるコツ、お気に入りのコールスローや和風ロールキャベツのアイデアまで。

春の訪れとともに、お腹の中から元気になれるキャベツライフ、一緒に始めませんか？

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マイナビ農業

https://agri.mynavi.jp/2018_01_31_17943/

キャベジンコーワ

https://hc.kowa.co.jp/cabagin/

クラシエ 漢方フルライフ

https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/yakuzen/ingredients/cabbage.html

#Oceanberry #シルバーガール #てんちゃん #健康習慣 #春キャベツ #キャベジン #食養生 #シニアライフ

春、皆さんは心穏やかに過ごせていますか？「なんだかソワソワする」「急にイライラしてしまう」……実はそれ、春という季節のせいかもしれません。今回は、東洋医学で春に深く関わる「肝（かん）」のお話。体験した香る桜「オオシマザクラ」のエピソードから、自律神経を整える旬の食べ物、シルバー世代が気をつけたいスマホの見すぎまで、春を健やかに乗り切るヒントをたっぷりお届けします。

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参考URL

1. クラシエ（漢方・薬品）

• 春の養生まとめ｜漢方で整える心とカラダの季節ケア

2. 東邦大学 附属東洋医学研究所

• 春の養生法 - 薬膳コラム

3. 養命酒製造株式会社

• 春は「肝」の働きを高めましょう 解毒を促す薬膳レシピ

4. 公益財団法人 健康長寿ネット

• 第1回 春の養生（中医学・漢方薬で心と体も元気に）

#Oceanberry #シルバーガール #てんちゃん #春の養生 #東洋医学 #漢方 #自分を甘やかす #シニアライフ

新生活が始まる4月。新しい環境で「自分の居場所」を探すドキドキは、いくつになっても変わらないものですね。今回は、私たちが当たり前に使ってきた言葉が、実は今の時代では「死語」や「配慮不足」になってしまう……という、ちょっと怖いけれど大切な「言葉のアップデート」についてお話しします。「保母さん」「肌色」「女々しい」……。悪気はないのに、なぜか今の世代とズレてしまう。そんな“言葉の溝”を埋めて、若い世代とも楽しく繋がるためのコツを、一緒におさらいしてみませんか？

【出典・参考】

• NHK「放送用語委員会」言い換えガイドライン

• 国立国語研究所「外来語言い換え提案」

• 朝日新聞「ジェンダー表現ガイドブック」

  
  

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桜の開花が待ち遠しいこの季節、九州からは新茶の便りも届き始めました。今回は、ついつい忘れがちな「水分補給」の大切さと、改めて見直したい「日本茶」の魅力についておしゃべりします。

平安時代には「薬」として重宝されていたお茶の歴史から、玉露・煎茶・ほうじ茶の違い、そして私たち世代が気になる「認知症予防」や「カフェインとの付き合い方」まで。番組後半では、実際にてんちゃんが急須でお茶を淹れて一服するリアルな様子をお届けします。忙しい毎日に、40秒だけ「待つ」贅沢を取り入れてみませんか？

【出典・参考】

• 日本茶業中央会「お茶の分類と特徴」

• 農林水産省「お茶の歴史・喫茶養生記について」

• 東北大学大学院 医学系研究科「緑茶摂取と認知症リスクに関する研究」

• 伊藤園「お茶百科」

  
  

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「あ、今日のお昼は焼きそばの匂いがする…」そう思った瞬間、頭の中がソース一色になってしまうこと、ありませんか？今回はシルバーガールのてんちゃんが、抗いがたい魅力を放つ「焼きそば」について熱く語ります。戦後の屋台文化から生まれた歴史、マルちゃん3人前パックの魔法、ご当地焼きそばの奥深さ、そして禁断の「炭水化物×炭水化物」焼きそばパンのルーツまで。お腹が鳴ること間違いなしの15分間、どうぞお楽しみください！

参考

・農林水産省「焼きそばの歴史」

・富士宮やきそば学会

・日本食品標準成分表（ソース・中華麺の栄養）

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今回は、春の訪れとともに感じた「匂い」の不思議について。梅は香るのに、なぜ桜は香らないの？お蕎麦の香りって実は……？自身の経験からたどり着いた、加齢による嗅覚の変化と、それを防ぐための「嗅覚トレーニング」について、実体験を交えて楽しくお届けします。

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参考

・日本耳鼻咽喉科学会「嗅覚障害の基礎知識」

・Doty, R.L. (2012) Olfactory dysfunction and aging

・Hummel, T. et al. (2009) Effects of olfactory training

・厚生労働省 e-ヘルスネット「嗅覚障害」

#ポッドキャスト #健康 #シルバーライフ #認知症予防 #嗅覚トレーニング #64歳