Zanurz się w głębokim relaksie i odnajdź swoje bezpieczne miesjce – przestrzeń pełną spokoju, harmonii i ochrony, gdzie możesz odpocząć, zregenerować siły i odnaleźć wewnętrzną równowagę.

Medytacja zawiera:

✨ Techniki oddechowe na odprężenie ciała i umysłu.

✨ Wizualizację idealnego, bezpiecznego miejsca stworzonego specjalnie dla Ciebie.

✨ Afirmacje wzmacniające poczucie bezpieczeństwa, spokoju i akceptacji.

To idealne ćwiczenie dla osób poszukujących wewnętrznego ukojenia po stresującym dniu, budowania odporności emocjonalnej lub po prostu chwili głębokiego relaksu.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Ta praktyka zawiera ćwiczenia oddechowe, które są stosowane w terapeutycznym treningu oddechowym. Oprócz efektu silnego rozluźnienia, w trakcie wykonywania tej praktyki odczujesz również pozytywne zmiany w swoim oddechu na co dzień.

Regularne ćwiczenia oddechowe mogą:

• Obniżać poziom stresu,

• Wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne,

• Poprawiać jakość snu i codziennego funkcjonowania.

Zadbaj o chwilę dla siebie i pozwól swojemu oddechowi stać się narzędziem spokoju i równowagi.

Pamiętaj – regularna praktyka to klucz do trwałych efektów. Podziel się swoimi odczuciami po treningu w komentarzach i zasubskrybuj, aby być na bieżąco z kolejnymi praktykami!

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Zapraszam Cię na krótką podróż do zimowego świata spokoju i harmonii. Ta relaksacja pomoże Ci zwolnić, wyciszyć się i poczuć ciepło świątecznych chwil.

Oddychaj spokojnie, otulony zimowym krajobrazem, i odnajdź przestrzeń na marzenia oraz wewnętrzny spokój. Idealna na wieczorny relaks lub chwilę dla siebie.

Dziękuję, że jesteś tutaj. 🌟

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Utwór FairyTale Waltz (autor: Kevin MacLeod) jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100232

Wykonawca: http://incompetech.com/

Żeby coś stało się automatyczne, potrzeba czasu i praktyki. Każda umiejętność, zanim przejdzie do podświadomości, musi przejść przez pewne etapy, które nazywamy poziomami kompetencji.

Zapraszam Cię na nowy odcinek, który zmieni Twój sposób myślenia.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Zapraszam Cię do medytacji, która pomoże Ci odnaleźć spokój, który zawsze jest w Tobie. W codziennym zgiełku łatwo zapomnieć, że wewnętrzna harmonia jest dostępna w każdej chwili – wystarczy zatrzymać się i wsłuchać w siebie.

Znajdź wygodne miejsce, zamknij oczy i pozwól sobie na chwilę wytchnienia.

Znajdź swój spokój. On już tam jest.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Muzyka: The Empty Moons of Jupiter - DivKid

Oddech pudełkowy - jest to prosta, lecz bardzo skuteczna technika, która pomaga zredukować stres, poprawia koncentrację i przywraca poczucie spokoju. Wywodzi się ona z praktyk stosowanych przez wojskowych, a szczególnie popularna jest wśród żołnierzy sił specjalnych amerykańskiej marynarki wojennej. To właśnie w sytuacjach dużego stresu pomaga im zachować spokój i pełną kontrolę.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Trening autogenny Schultza to technika, która pomaga wyciszyć umysł i odprężyć ciało – idealna na koniec dnia lub gdy czujesz napięcie. Proste sugestie prowadzą nasze ciało do głębokiego relaksu, pozwalając odzyskać spokój i równowagę. Wystarczy kilka minut, by naprawdę poczuć różnicę. Dołącz do mnie i zobacz, jak działa ta metoda.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Utwór Avec Soin - Romance (autor: Kevin MacLeod) jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100860

Wykonawca: http://incompetech.com/

Uziemiający trening oddechowy, stworzony z myślą o łagodzeniu lęku i napięcia, pomoże Ci odzyskać kontakt z tu i teraz. Ta praktyka jest szczególnie przydatna w chwilach stresu czy niepokoju. Zapraszam do wspólnego oddychania i odnajdywania wewnętrznego spokoju.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

W dzisiejszej medytacji pozwalamy, aby to ciało, a nie umysł, prowadziło nasz oddech. Zanurzamy się w chwili obecnej, zadając sobie pytanie: A co, jeśli tak wygląda moje niebo? Zatrzymaj się na moment, poczuj rytm oddechu, wycisz umysł i przyjrzyj się temu, co masz wokół siebie. Ta medytacja pomoże Ci odnaleźć piękno w teraźniejszości i uwolnić się od ciągłego myślenia o przyszłości.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/

_ _ _

ZASTRZEŻENIA:

Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.

Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.

Dla mnie praktyka świadomego oddechu to balansowanie między kontrolą a odpuszczeniem. Gdy nauczysz się obserwować oddech bez prób jego zmieniania, zobaczysz, jak zaczynasz inaczej postrzegać rzeczywistość. ✨

Zacznij od oddechu. Obserwuj. Nie działaj.

Obserwuj mnie:

IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/

FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/

www.kamilkijonka.pl/