Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku

Odpisać na SMS - 20 sekund, sprawdzić adres pubu - 30 sekund, zajrzeć do szuflady, czy nie ma tam kluczyka - 5 sekund… Kolejne drobne sprawy na liście. Tu minuta, tam 5, tu kilka sekund. Ale jak złożyć to wszystko w całość, wychodzi niebanalna lista spraw, która cały czas rośnie. Przytłacza nas. Powoduje, dalsze negatywne konsekwencje. Ktoś ma do nas pretensje, musimy się tłumaczyć. I spirala rośnie. 

W tym odcinku rozmawiamy o prokrastynacji - skąd się bierze i jak sobie z nią radzić. Dowiesz się, jakie są typy prokrastynatorów, jak rozpoznać swoje mechanizmy obronne i w jaki sposób zacząć działać, zamiast odwlekać. Posłuchaj i odkryj skuteczne metody na walkę z prokrastynacją!

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

#odetchnij #odpoczynek #prokrastynacja #zdrowiepsychiczne #jakodpocząć #slowlife #higienażycia #czasdlasiebie #redukcjastresu #odpoczynektonawyk #organizacja

Rozdziały:

Niby to wiemy, ale nadal gdzieś głęboko w naszej głowie siedzi przekonanie, że odpoczynek to luksus. Luksus, na który często nie jestem sobie w stanie pozwolić. Wciąż go odkładamy, bo jest tyle ważniejszych spraw… W tym odcinku podsłuchasz, dlaczego tak jest i co możesz z tym zrobić. Dla siebie, dla swojego zdrowia. 

Opowiem Ci o trzech elementach, które z perspektywy psychologii są ważne, aby uczynić odpoczynek integralną częścią Twojego życia. Podzielę się strategiami, które sama stosuję.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

#odetchnij #odpoczynek #zdrowiepsychiczne #jakodpocząć #slowlife #higienażycia #czasdlasiebiec #redukcjastresu #lesstress #odpoczynektonawyk

Rozdziały

Nie każdemu ruch kojarzy się z wypoczynkiem. Jak dopasować formę aktywności do siebie? Przeciwstawić się modzie, przekonaniom, wymaganiom. W tym odcinku podcastu Odetchnij rozmawiam z Agnieszką Karwacką, ekspertką od zdrowego ruchu, która z pasją zaraża innych energią i motywuje do działania. Agnieszka opowiada o tym, jak łączyć aktywność fizyczną z odpoczynkiem, jak znaleźć czas na ruch w zabieganej codzienności i jak odkryć w sobie pokłady energii, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Dowiedz się, jak medytować, zdobywając szczyty gór, jak spacer z zakupami może stać się treningiem i dlaczego warto czasem pośmiać się na jodze.  Posłuchaj i zainspiruj się do działania!

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

Ruch Cię kusi, ale dotychczas trudno Ci było znaleźć w nim oddech

Chcesz znaleźć czas na aktywność fizyczną, ale brakuje Ci pomysłu jak to zrobić

Potrzebujesz impulsu, aby łatwiej ci było ruszać się nieco więcej

Po prostu interesuje Cię temat zdrowego trybu życia i dbania o siebie. 

#odetchnij #odpoczynek #zdrowiepsychiczne #jakodpocząć #slowlife #higienażycia #czasdlasiebiec  #odpoczynektonawyk #aktywnośćfizyczna #zdrowieruch #motywacja #relaks #trening #zdrowie #energia #ruchwcodzienności #babskiwyjazd

Rozdziały:

Wstęp i przedstawienie gościa (00:00)

Ruch jako pasja i sposób na życie (00:57)

Aktywność fizyczna a odpoczynek (03:56)

Ruch w codziennym życiu (08:26)

Motywacja i pokonywanie wymówek (14:25)

Babski wypad z Agnieszką (21:19)