Ogarnij chatę z ADHD

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

✨Pakiet konsultacji "Od chaosu do działania": https://edycjawnetrz.pl/konsultacje-online-od-chaosu-do-dzialania/

✨Rozmowa w podcaście "Teraz rozumiem" Olimpii Jenczek:
https://www.youtube.com/watch?v=lAYWItne4p4

W tym odcinku rozmawiam z moim mężem, Łukaszem, a okazją do tej rozmowy stała się nasza rocznica ślubu. Cofamy się razem do mieszkań, w których żyliśmy – w Polsce i w Niemczech – i wspominamy, co działało, a co kompletnie się nie sprawdziło. Mówimy o plusach i minusach różnych rozkładów, o wpływie światła, bliskości natury, ale też o tym, jak łatwo wpaść w pułapkę „więcej znaczy lepiej”. To szczera rozmowa o tym, jak przestrzeń kształtuje nasze codzienne życie i czego nauczyły nas te wszystkie przeprowadzki.

Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka ale też do komentowania, subskrybowania lub obserwowania tego podcastu.

📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.


✨Rozmowa w podcaście "Teraz rozumiem" Olimpii Jenczek:
https://www.youtube.com/watch?v=lAYWItne4p4

W tym odcinku biorę na warsztat temat, który wraca w wielu domach – czy dzieci powinny mieć obowiązki domowe, czy raczej nie? Z jednej strony mamy tradycyjny model, w którym dziecko jest „pomocnikiem” rodzica, z drugiej – coraz częściej słyszymy głosy, że obowiązki szkodzą relacji i powinny spoczywać wyłącznie na dorosłych. Jak znaleźć złoty środek między tymi skrajnościami? Czy listy obowiązków przypisane do wieku mają w ogóle sens? I co zrobić, żeby codzienne ogarnianie domu nie było ani ciężarem, ani źródłem konfliktów?

Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka ale też do komentowania, subskrybowania lub obserwowania tego podcastu.

📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

✨Pakiet konsultacji "Od chaosu do działania": https://edycjawnetrz.pl/konsultacje-online-od-chaosu-do-dzialania/

✨Rozmowa w podcaście "Teraz rozumiem" Olimpii Jenczek:
https://www.youtube.com/watch?v=lAYWItne4p4

Czy toksyczne relacje dotyczą tylko ludzi?

W tym odcinku pokażę Ci, że toksyczne mogą być też… rzeczy. Zwłaszcza ubrania, które trzymasz w szafie, choć codziennie serwują Ci dawki wstydu, wyrzutów sumienia i poczucia winy. Opowiadam o czterech kategoriach ubrań, które często się w naszych szafach chowają i szepczą do nas krytyczne komunikaty. Być może rozpoznasz w nich swoje.

To odcinek o tym, jak naprawdę słyszeć to, co mówią nasze rzeczy – i jak odzyskać wpływ na to, czym się otaczamy. Masz prawo pozbywać się tego, co Cię nie wspiera. Masz prawo stworzyć dom, który Cię wspiera – zamiast taki, który Cię podtruwa.


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.


A dziś sporo nowości: po raz pierwszy nagrywam odcinek w formie wideo dzięki uprzejmości studia podcastowego W Uszach Są Pegazy w Poznaniu i bardzo liczę na to, że to dopiero początek tej formy. Ale to nie wszystko – bo nie nagrywam dziś solo, tylko w duetowym składzie.

Mam ogromną przyjemność rozmawiać z Polą Wysoczańską – psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (PTTPB nr 2186), która na co dzień pracuje z osobami z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi, osobowości i ADHD, a poza pracą psychoterapeutyczną angażuje się też w badania naukowe, m.in. na temat prokrastynacji. Więcej o Poli znajdziecie tutaj: https://ego-psychoterapia.pl/pola-wysoczanska/
i tutaj: https://sites.google.com/view/wysoczanska-psychoterapia/o-mnie 

No właśnie – my rozmawiamy dziś o prokrastynacji. A konkretnie: o tym, czy każda osoba z ADHD odwleka, kiedy odwlekanie staje się naprawdę poważnym problemem i co właściwie oznacza określenie „patologiczna prokrastynacja”. Zastanawiamy się też:
– jak działa model Höckera i co wnosi do pracy z osobami neuroatypowymi,
– czy da się jakoś zmierzyć prokrastynację,
– oraz co trzeba dopowiedzieć do „uniwersalnych metod”, żeby naprawdę zadziałały w świecie ADHD.

Co Was zatrzymało na chwilę albo sprawiło, że pokiwałyście głową?
Obie z Polą czekamy na wasze refleksje w komentarzach😊

✨ A jeśli chcesz ruszyć z odgracaniem z moim wsparciem — napisz do mnie na [email protected]. Pracuję zawsze wspólnie z klientką, z uważnością na Twoje tempo, emocje i decyzje. Możemy zrobić to razem — z głową i z sercem.

📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.


W pierwszej części tego odcinka przyglądamy się bliżej pojęciu „szuflady wstydu” — rozbieram je na części pierwsze i pokazuję, dlaczego moim zdaniem to po prostu mit. W drugiej części odcinka dorzucam coś nowego do mojego sposobu patrzenia na odgracanie - do znanych Wam już kategorii, które pomagają podejmować decyzje, dokładam trzy nadrzędne — są one uniwersalne, a więc sprawdzą się w praktycznie każdym domu.

✨ A jeśli chcesz ruszyć z odgracaniem z moim wsparciem — napisz do mnie na [email protected]. Pracuję zawsze wspólnie z klientką, z uważnością na Twoje tempo, emocje i decyzje. Możemy zrobić to razem — z głową i z sercem.

Do usłyszenia w następny piątek, pa!

🎁 Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do 30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.


W tym odcinku rozkminiamy jeden z najbardziej blokujących lęków przy odgracaniu:
„A co, jeśli kiedyś tego pożałuję?” Bo może też masz tak, że patrzysz na jakąś rzecz i od razu włącza się myśl: lepiej zostawić, bo... a nuż będzie ważna? Albo pojawia się strach, że coś wyrzucisz, a za parę lat okaże się, że to jednak miało znaczenie. Zobaczysz co możesz zrobić, żeby nie ugrzęznąć w tej obawie. Nie będę Cię przekonywać, że "musisz" pozbywać się czegokolwiek -  ale jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i nie dawać się temu hamulcowi to ten odcinek jest dla Ciebie.

✨ A jeśli chcesz ruszyć z odgracaniem z moim wsparciem — napisz do mnie na [email protected]. Pracuję zawsze wspólnie z klientką, z uważnością na Twoje tempo, emocje i decyzje. Możemy zrobić to razem — z głową i z sercem.


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych 💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

✨Pakiet konsultacji "Od chaosu do działania": https://edycjawnetrz.pl/konsultacje-online-od-chaosu-do-dzialania/

Dzisiaj pogadamy o jednej z najbardziej frustrujących odsłon bałaganu — o wiecznym szukaniu rzeczy. Na przykładzie Magdy przyjrzymy się temu, co tak naprawdę kryje się za tym ciągłym „nie mogę znaleźć”. Bo to wcale nie chodzi tylko o klucze — ale o to, jak taki codzienny chaos potrafi wpływać na nasze życie i wiele jego aspektów. To odcinek, który zaprasza do refleksji: czy chcesz przestać wiecznie szukać? I jeśli tak — to od czego możesz zacząć? Rozważamy, co nam robi to szukanie i jak szukać rozwiązań — bez presji, bez perfekcjonizmu, za to z ciekawością i zgodą na testowanie. Bo może się okazać, że jeden mały krok zrobi dużą różnicę.

🧑‍🤝‍🧑 Jeśli chcesz działać z moim wsparciem, 1:1 u Ciebie w domu, napisz na [email protected]
31.7 i 1.8 oraz 3.8 mam wolne terminy w Poznaniu.
Inne miasta też mogą wchodzić w grę, więc śmiało, napisz do mnie:)

🏠 A jeśli potrzebujesz działania w grupie, to już we wrześniu rusza druga edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku!” Cieszę się na te spotkania:)

🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

🎁 Link do poradnika co czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania.
Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych do30.01.2026

💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.


Czujesz, że Twój bałagan jest już ekstremalny? Nie wiesz, od czego zacząć?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak ruszyć z miejsca, kiedy zagracenie jest już ekstremalne – czy to w całym domu, czy w jednym pokoju, do którego boisz się zajrzeć. Podzielę się z Tobą siedmioma konkretnymi wskazówkami, które pomogą Ci przełamać impas, zbudować poczucie sprawczości i nie wypalić się na starcie.
 Będzie o łatwych decyzjach, trudnych kategoriach i o tym, dlaczego warto liczyć... spinacze!

🧑‍🤝‍🧑 Jeśli chcesz działać z moim wsparciem, 1:1 u Ciebie w domu, napisz na [email protected]


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych 💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

✨Pakiet konsultacji "Od chaosu do działania": https://edycjawnetrz.pl/konsultacje-online-od-chaosu-do-dzialania/

Gdybym jeszcze raz zaczynała odgracanie, to właśnie od tych 7 kategorii rzeczy. Oszczędziłabym sobie mnóstwa czasu, energii i decyzji, których i tak później nie brakuje. Ten odcinek jest po to, żebyś mogła zacząć odgracanie z łatwością, bez nadmiernego zastanawiania się i rozterek. A to z kolei da Ci rozpęd do tego, żeby nie tylko ruszyć z miejsca, ale działać dalej i mieć już na samym starcie duże sukcesy😊

🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!

💬 „Tym razem poza suchą teorią zaczynam działać. To były dobrze wydane pieniądze.”
To słowa jednej z uczestniczek programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”, napisane zaledwie po paru dniach wspólnego działania. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnej edycji w 2026 roku, zapisz się na listę zainteresowanych 💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/
👉Tylko osoby z listy dostaną najlepsze warunki dołączenia do programu.

✨Pakiet konsultacji "Od chaosu do działania": https://edycjawnetrz.pl/konsultacje-online-od-chaosu-do-dzialania/

Czy naprawdę nie wypada pozbyć się prezentu? Nawet jeśli cię przytłacza, nie cieszy i zajmuje miejsce w Twojej szafie?
W tym odcinku biorę na warsztat temat, który dla wielu z nas jest trudny – nietrafione prezenty. Rozkładam na czynniki pierwsze, skąd się bierze przekonanie, że „nie wypada” oddać prezentu i mówię o tym jak z nim pracować. Bo nasze przekonania nie są czymś stałymi, możemy je przeformułować. I do tego Cię dziś bardzo zapraszam:)

🎁 A jeśli chcesz dowiedzieć się co kryje się za metodą "instrukcji obsługi prezentu", którą wymyśliłam i która chroni nas przed niechcianymi prezentami w przyszłości, to tu znajdziesz link do lekcji wideo z zadaniem do tego odcinka. Jest dostępna dla osób zapisanych na mój newsletter — więc jeśli jeszcze Cię tam nie ma, to… zapraszam z całego serca!

https://edycjawnetrz.pl/5-lekcja-wideo/

🎁 A tu pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, i który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

Mój podcast jest na Patronite! 🎉

Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć podcast i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 

👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd


📩 Chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami?
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie na [email protected]

🎙 Subskrybuj lub obserwuj mój podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków – Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie!