"OH BE" Dedirten Sohbetler

Menopoz hakkında konuşmak hâlâ birçok yerde tabu kabul ediliyor. Oysa bu dönem, hem beden hem de zihin için yepyeni bir yolculuğun başlangıcı. Bu bölümde, menopozun fiziksel ve duygusal semptomlarını, hormonların hayatımıza olan dominant etkisini, 40’lı yaşlardan sonra beslenmenin önemini ve menopoz sonrası ilişkiler hakkındaı açıkça konuşuyoruz. Bilimsel bilgiler ve samimi sohbetlerle “menopoz kafası”na dair tüm merak ettiklerini bulacaksın.

Beden algımız nereden geliyor ve nasıl şekilleniyor? Bu bölümde, insanların birbirleri üzerinde yarattığı body shaming baskısını, “filinta gibi” olma algısının gerekliliğini ve erkekler üzerindeki görünüş beklentilerini masaya yatırıyoruz. Beden algısının biyolojik kökenlerinden, sosyal medyanın ideal beden imgeleriyle gerçekliği nasıl çarpıttığına ve bunun psikolojik etkilerine kadar uzanan derin bir sohbet seni bekliyor.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

40 yaşından sonra her şey değişiyor—ama nasıl? Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar; yaş almanın beden ve zihin üzerindeki etkilerini konuşuyor.

Egzersiz neden artık daha önemli? Hareketsizlikle birlikte vücut neye dönüşüyor? Artan ekran süreleri beynimizi nasıl etkiliyor? Kadın ve erkek vücudu 40’tan sonra nasıl farklılaşıyor? Üreme sağlığı, yaşam kalitesi ve düzenli kontroller neden kritik hale geliyor?

Bu yaşın gerçeklerini merak edenler için hem bilimsel hem de samimi bir sohbet seni bekliyor.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Su içiyoruz, ama ne içtiğimizi gerçekten biliyor muyuz? Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar; pet şişe sulardan detoks karışımlarına, kefirden elma sirkeli suya kadar “sağlıklı” diye hayatımıza giren suların perde arkasını konuşuyor.

Çim suyu gerçekten gençlik iksiri mi? Elma sirkesi sanıldığı kadar mucize mi? Pet şişelerdeki suyun farkı ne? Tüm bu sorulara bilimsel bir mercek tutuyor, suyla ilgili doğru bildiğimiz yanlışları masaya yatırıyoruz.

Vücudun temel ihtiyacı olan suya yepyeni bir bakışla yaklaşmak isteyen herkesi bu bölüme bekliyoruz.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Hamilelik deyince aklına ilk ne geliyor? Karın büyümesi mi, aşermek mi, yoksa doğum anı mı? Oysa işin içinde çok daha fazlası var: Beynin çalışma şekli değişiyor, kilo alma-verme dengesi kafaları karıştırıyor, doğum şekli konusu gündemden düşmüyor. Bir de baba adayları var tabii – onlar ne yaşıyor?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar, hamilelik sürecine dair aklına takılan pek çok konuyu konuşuyor. Vajinal doğum ve sezaryen farkları, hamilelikte bebeğin beyin gelişimi, hangi gıda takviyeleri gerçekten işe yarıyor gibi konular samimi ve eğlenceli bir sohbetle ele alınıyor.

🎧 Hazırsan, kahveni kap ve bu dönüşüm yolculuğuna birlikte çıkalım!

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

“Yorgunluk geçmiyor” diyorsan, yalnız değilsin! Zihinsel yorgunluk, kronik tükenmişlik, enerji düşüklüğü... Peki bu halin sebebi gerçekten yoğun tempomuz mu, yoksa yanlış alışkanlıklarımız mı?  

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar; dinlenmeye izin vermenin öneminden vitamin takviyelerine, gıdaların enerjiye etkisinden depresyon-yorgunluk farkına kadar pek çok başlığı konuşuyor.  

Kahve neden artık işe yaramıyor olabilir? Atıştırmalıklarla enerjimizi yükseltmeye çalışırken vücudumuza ne yapıyoruz? Gıda enflasyonu seçimlerimizi nasıl etkiliyor?

Günümüzün bitmek bilmeyen yorgunluğuna samimi bir bakışla yaklaşıyoruz.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri sağlığımızı nasıl etkiliyor? Disbiyozis nedir ve nasıl oluşur? Beslenme şeklimiz bağırsak floramızı nasıl değiştiriyor?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar, bağırsak sağlığı üzerine en güncel bilimsel verileri konuşuyor. Disbiyozis neden bu kadar yaygınlaştı? Doğru beslenme ile bağırsak mikrobiyotasını yeniden dengelemek mümkün mü? Probiyotikler, lifli gıdalar ve modern yaşam tarzı bağırsaklarımızı nasıl şekillendiriyor? Zihin sağlığından bağışıklığa, enerji seviyesinden duygu durumuna kadar her şeyin merkezine doğru bir yolculuğa çıkıyoruz.  

🎧 Hazırsan, bağırsaklarının sesiyle tanışma zamanı!

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

İlk insanlar nasıl besleniyordu? Avcı-toplayıcı atalarımızın diyetinde neler vardı ve günümüz beslenme alışkanlıklarıyla nasıl kıyaslanabilir? Etin protein gücünü bitkisel besinlerle karşılamak mümkün mü? Hamilelik sürecinde balık tüketimi gerçekten gerekli mi?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar, beslenme alışkanlıklarımızın tarihine ışık tutuyor, günümüz diyet trendlerini sorguluyor ve sağlıklı beslenme üzerine bilimsel gerçekleri konuşuyoruz. Açlık, avlanma, beslenme ve insan evrimi üzerine dolu dolu bir sohbet sizi bekliyor!

🎧 Keyifli dinlemeler!

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yazabilirsin: [email protected]

Açlık sadece bir his mi, yoksa bedenimiz ve zihnimiz için bir yol gösterici mi? Açken gerçekten biz, biz miyiz?  

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar ile Oh Be Dedirten Sohbetler’in bu bölümünde, açlığın sağlık, beslenme ve nörolojik etkilerini konuşuyoruz. Dünya çok yediğini anladı da, biraz da aç mı kalsak?

Bu bölümde, yemekle olan ilişkimizi sorguluyor, bedenimizin sinyallerini anlamaya çalışıyoruz. Ve tabii ki sohbetin sonunda hep birlikte bir “Oh be!” diyoruz!  

🎧 Keyifli dinlemeler!  

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yazabilirsin: [email protected]

Beden algıları ve güzellik takıntılarıyla dolu dünyadan sıyrılmak için bu bölümü dinlerken hep birlikte bir "Oh be!" çekiyoruz.  

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar tarafından hazırlanan Oh Be Dedirten Sohbetler podcast kanalımızın dördüncü bölümüne hoş geldin! 💫  

Bu bölümde güzellik ve beden algısındaki çarpıklıkları detaylıca ele aldık ve gerçekten çok keyif aldık. Senin de aynı şekilde keyifle dinlemeni diliyoruz. 🎧  

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yazabilirsin: [email protected]