Cześć, w tym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoedukatorką i interwentką kryzysową Natalią Ziopają o tym, że zdrowie to znacznie więcej niż aktywność fizyczna i świadome odżywianie. Jeśli masz wyrzuty sumienia kiedy Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż zazwyczaj, kiedy pominiesz spacer albo zrezygnujesz z treningu - ten materiał jest dla Ciebie.

Ten podkast to rozmowa, którą bardzo chciałabym usłyszeć 3-4 lata temu. Jako zagubiona (bardziej niż teraz) istota, której wydaje się że wszystko robi nie tak jak powinna i że jest niewystarczająco dobra, a kwestie zdrowia widzi w odcieniach czerni i bieli. 

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:

- elementach które składają się na zdrowie (oprócz diety i ruchu),

- akceptacji myśli, zamiast walki z nimi (i korzyściach z tego płynących),

- tym, że zwolnienie obrotów i przejściowe obniżenie nastroju może prowadzić do czegoś dobrego,

- istotnie samoświadomości i działania w zgodzie z sobą.

Instagram Natalii, pełen psychoedukacyjnych treści:

https://www.instagram.com/psychologiczne_ciekawosci/?hl=pl

Sprawdź e-booka "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem" w pakiecie z Dziennikiem Psychożywieniowym:

https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/

Dołącz do newslettera:

https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku ponownie staję się głosem Waszych historii. 

Czytam nadesłane opowieści dotyczące codzienności lub przeszłości z zaburzeniami odżywiania.

Zapraszam do wysłuchania.

Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję.

Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości:

https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Wpis na instagramie o niekomentowaniu czyjejś utraty masy ciała:

https://www.instagram.com/p/CRik8air7Wm/

Instagram, na którym poruszam temat naprawiania relacji z jedzeniem: 

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku mam zaszczyt być głosem Waszych historii. Czytam nadesłane opowieści z tego, jak wyglądała lub wygląda rzeczywistość z zaburzeniami odżywiania z Waszego punktu widzenia. Zapraszam do wysłuchania materiału. Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję.

Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości:

https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Wpis na instagramie o niekomentowaniu czyjejś utraty masy ciała:

https://www.instagram.com/p/CRik8air7Wm/

Instagram, na którym poruszam temat naprawiania relacji z jedzeniem: 

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Znajdziesz mnie tutaj:

Dołącz do newslettera i twórzmy wspólnie odcinki: https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/

Facebook: https://www.facebook.com/olaskwirutdietetyka

Strona www: https://olaskwirut.pl

Youtube: https://www.youtube.com/c/OlaSkwirut/videos

Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z Kasią - dietetyczką kliniczną, wykładowczynią i przyszłą doktorką o insulinooporności.

Z materiału dowiesz się:

Instagram Kasi:

https://www.instagram.com/skorskadietetyk/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Sprawdź e-booki, webinary, konsultacje:

https://olaskwirut.pl/wazne-linki/

Cześć, w tym odcinku poruszamy temat popularny w ostatnich latach, a mianowicie zespół policystycznych jajników. 

Z tego materiału dowiesz się:

Instagram Justyny: 

https://www.instagram.com/justynawachnik_diet/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Sprawdź moje e-booki, webinary:

https://olaskwirut.pl/wazne-linki/

Zaczynamy rozmowę na temat od 5:51.

Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z dziewczynami – Magdą i Moniką, z profilu Dieta z Głową o tym czy świadome odżywianie to wyzwanie w XXI wieku, kiedy większość z nas chętnie przygarnęłaby 2-3 dodatkowe godziny każdego dnia. Mówimy o błędnych przekonaniach nt. racjonalnego żywienia, powszechnych trudnościach z którymi się mierzymy oraz wskazówkach, które można wykorzystać żeby sobie tę organizację życia ułatwiać, zamiast utrudniać.

Sprawdź e-booka „Brak czasu a zdrowa dieta”:

https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta/

Instagram:

https://www.instagram.com/dietazglowa/

Strona:

www.dietazglowa.pl

Facebook:

https://www.facebook.com/dietazglowa

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Podkast o krytycznym myśleniu o którym wspominałam:

https://open.spotify.com/episode/42zW4bhDC8ltXJWsQ1Hzq3?si=218b905b469e4e16

Dzisiaj od serducha. Przypominajka, że nie możesz z siebie zrezygnować.

Sprawdź e-booka "Jak jeść i nie zwariować?" [przeczytaj w czym pomaga, dla kogo jest, poznaj opinie innych i pobierz darmowy fragment]

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Pobierz darmowy fragment e-booka:

https://www.subscribepage.com/pobierzfragmentebooka

Kup e-booka:

https://olaskwirut.pl/produkt/e-book-jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Karoliną o tym, jak naprawiła swoje relacje z jedzeniem. Nasza współpraca niedawno dobiegła końca i wnioski do jakich doszłyśmy podczas ostatniej rozmowy sprawiły, że postanowiłam zaprosić ją do podkastu i omówić wspólnie to, jak wiele jej kłopotów z jedzeniem wynikało z powielanych mitów żywieniowych, niedopowiedzeń, uproszczeń i braków podstaw w zakresie dietetyki. Jej historia bardzo przypomniała mi moją, ponieważ ja również nieświadomie, z przekonaniem że robię dla siebie same dobre i zdrowe rzeczy, narobiłam sobie poważnych problemów zdrowotnych, z których później wychodziłam latami.

Zapraszam do wysłuchania odcinka o tym, jak Karolina:

kiedy zaczęła łamać zasady jedzeniowe i przestała traktować jedzenie jak wroga.

E-book "Jak jeść i nie zwariować" jest już dostępny! Sprawdź:

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Kingą Wittenbeck o jej doświadczeniach w dążeniu do samoakceptacji, lubienia i szanowania swojego ciała. Bez lukru i kolorowania rzeczywistości - nie da się lubić swojego ciała zawsze. Nie da się lubić go równie mocno. Zmieniamy się - nasze ciało, myślenie, postrzeganie rzeczywistości i siebie w tej rzeczywistości. Jednak są pewne działania, które można podjąć, żeby było nam lepiej/łatwiej. I o tym między innymi rozmawiamy. Zapraszamy do wysłuchania.