Zaczynamy rozmawiać na temat od 7. minuty.

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Asią o jej doświadczeniach (jako trenerki personalnej) z ruchem i jedzeniem. Wierzę, że ta rozmowa da do myślenia wielu osobom, które zmagają się z problemem ortoreksji, chorej relacji z aktywnością fizyczną i potrzebą "robienia rzeczy".

Omawiamy w materiale przeróżne kwestie, m.in.:

Podkast Asi:

https://open.spotify.com/show/0Sw9vEqHQSyWCUEVJq0LYU

Instagram Asi:

https://www.instagram.com/myslwruchu/

Mój instagram, na którym publikuję treści związane z naprawianiem relacji z jedzeniem:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Małek, działającą na Instagramie pod nazwą @pm_nutritionist o Jedzeniu Intuicyjnym. 

Z tego odcinka dowiesz się:

Pobierz darmowy fragment e-booka o Jedzeniu Intuicyjnym:

https://mailchi.mp/45f0f6b082a3/darmowy-fragment-ebooka-wolno-jedzenia

Link do nowego e-booka Pauliny:

https://sklep.pmnutritionist.com/demo-1/

Link do instagrama Pauliny:

https://www.instagram.com/pm_nutritionist/

Link do mojego instagrama:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, nazywam się Ola Skwirut i na co dzień publikuję materiały związane z naprawianiem relacji z jedzeniem (głównie na instagramie: @olaskwirut). W tym odcinku odpowiadam na 10 losowo wybranych pytań z naklejki na instastories. 

Spis pytań, które wybrałam:

0:30 Jak poznałaś się ze swoim chłopakiem?

3:12 Twoje ulubione zespoły/wykonawcy

4:52 3 zasady, którymi się kierujesz w życiu

8:19 Ulubiona pora roku

9:47 Gdzie mieszkasz?

10:37 Kim chciałaś być w dzieciństwie

12:39 Ulubiona kawa

13:28 Jak znalazłaś swoją dziedzinę w dietetyce?

18:08 Co cenisz w innych ludziach?

20:17 Jakie masz podejście do mediów społecznościowych?

Podkast na jutubie:

https://www.youtube.com/c/OlaSkwirut/videos

Cześć, nazywam się Ola Skwirut i jestem dyplomowaną dietetyczką. W tym materiale rozmawiam z Natalią Niezgodą, przyszłą fizjoterapeutką i specjalistką od żywienia o nieoczywistych zachowaniach, które mogą być dla nas zdrowsze, niż te powszechnie rekomendowane. 

W niektórych sytuacjach ograniczanie warzyw i owoców, aktywności fizycznej oraz wprowadzanie do jadłospisu produktów dotąd niespożywanych (z różnych przyczyn, np. przekonania że są niezdrowe) mogą zrobić dla nas wiele dobrego. Mowa między innymi o wychodzeniu z ortoreksji, anoreksji, przywracaniu miesiączki, naprawianiu problematycznej relacji z aktywnością fizyczną czy też jedzeniem. 

Materiał powstał głównie w celu zwrócenia uwagi na to, że nie zawsze te same, powszechne zalecenia i rekomendacje będą trafione, bo wszyscy mamy odmienne sytuacje i cele. Czasami właśnie tabliczka czekolady i siedzenie na tyłku przybliży nas do zdrowia bardziej, niż któryś trening z rzędu robiony mimo braku sił i ochoty oraz kolejna porcja warzyw.

Jeśli odnajdujesz się w tym materiale, to jest szansa, że webinary które przygotowałam pomogą Ci usystematyzować lub poszerzyć obecnie posiadaną wiedzę i pomogą działać w kierunku odzyskania zdrowia i luźnej relacji z jedzeniem:

Webinar dla osób, które straciły okres i chcą go odzyskać

Webinar dla osób, które mają problem z zero-jedynkowym podejściem do diety i treningów (obsesyjne nabijanie kroków, przesadne pilnowanie jedzenia)

Instagram Natalii, na którym publikuje wiele wartościowych treści związanych z szeroko pojętym zdrowiem

Mój instagram, gdzie tworzę treści w tematyce naprawiania relacji z jedzeniem i zdrowego stylu życia na luzie

Zaczynamy rozmawiać na temat od 4:18.

W tym podkaście rozmawiamy z Natalią (studentką fizjoterapii oraz poradnictwa żywieniowego, twórczynią treści edukacyjnych w tematyce szeroko pojętego zdrowia) o zdrowej relacji z aktywnością fizyczną.

Z tego odcinka dowiesz się:

Będę ogromnie wdzięczna za Twój feedback! Daj proszę znać co myślisz o tym materiale :) 

Instagram Natalii:

https://www.instagram.com/wzdrowejformie/

Link do lajwa: kiedy czekolada jest zdrowsza od brokuła?

https://www.instagram.com/p/CRCI3Dyg8CC/

Link do webinaru "Redukcja masy ciała w wersji self-care" (z tego webinaru pochodzą wskazówki odnośnie aktywności fizycznej):

https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-redukcja-masy-ciala-w-wersji-self-care/

Cześć, ten odcinek nieco odbiega tematyką od pozostałych, ale tak bardzo spodobało mi się podejście dietetyczki Oli Mirochy do żywienia dzieci (oraz całych rodzin), że postanowiłam nagrać materiał na temat odżywania najmłodszych. Z tego materiału dowiesz się:

Profil Oli na instagramie znajdziesz tutaj:

https://www.instagram.com/siadamydostolu/

Stronę Oli z konsultacjami znajdziesz tutaj: 

https://www.siadamydostolu.pl/sklep-1

Mój instagram znajdziesz tutaj:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

E-book "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem":

https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-2/

Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z dietetyczką Kingą Wittenbeck o tym jak ważne jest, żeby mieć zainteresowania niezwiązane z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Szukanie oraz próbowanie nowych zajęć może okazać się niesamowicie pomocne w odciąganiu naszej uwagi od uciążliwych myśli związanych z jedzeniem. W materiale:

Dołącz do listy osób zainteresowanych kursem o wychodzeniu z napadowego objadania się:

https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u1g6o2

Kanał o psychologii kryminalnej o którym wspominałyśmy:

https://www.youtube.com/channel/UCYwVxWpjeKFWwu8TML-Te9A

W tym odcinku Asia Białas, specjalistka pracująca głównie z osobami zmagającymi się z zaburzeniami odżywiania, opowiada o swoich doświadczeniach z anoreksją bulimiczną oraz bulimią. Usłyszysz o przygotowaniach do zawodów sylwetkowych, pierwszych - bardzo wczesnych - epizodach prowokowania wymiotów, hardkorowym reżimie żywieniowo-treningowym i czynnikach, które według Asi sprzyjały rozwinięciu oraz utrzymywaniu zaburzeń odżywiania. Asia dzieli się również tym co odgrywało kluczową (jej zdaniem) rolę w pożegnaniu się z zaburzeniami. 

Strona Asi:

https://biala-sowa.pl

Podkast Asi: Biała Sowa 

Bardzo przepraszam za szum w nagraniu - są dramatyczne temperatury i bez wiatraka nie funkcjonuję, robiłam co mogłam żeby go wyciszyć - postaram się, żeby kolejny materiał był lepszej jakości. :) 

Cześć, w tym odcinku opowiadam o zachowaniach i przekonaniach charakterystycznych dla ortoreksji, bulimii sportowej oraz napadowego objadania się. Z tego odcinka dowiesz się:

Webinary:

Webinar "Redukcja masy ciała w wersji self-care":

https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-redukcja-masy-ciala-w-wersji-self-care/

Webinar "Podejście 100% albo nic":

https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-podejscie-100-albo-nic-jak-z-nim-pracowac/

Webinar "Kompulsywne objadanie się":

https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-kompulsywne-objadanie-sie-przyczyny-i-strategie-zaradcze/

Webinar "Zanik miesiączki - postępowanie" 

https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-zanik-miesiaczki-wskutek-cwiczen-i-odchudzania-fha-przyczyny-postepowanie/

Jeśli jednak jesteś zainteresowana_y nabyciem webinarów, a ten termin minął, to z kodem rabatowym "Podkast15" otrzymasz -15% na swoje zamówienie. :) 

W tym materiale opowiadam o (nieco mniej oczywistych) przyczynach podjadania, uczucia niedosytu tuż po posiłku oraz tego, co możemy robić, aby jedzenie syciło nas przez dłuższy czas i nie zajmowało naszych myśli (w aż takim stopniu, jak do tej pory).

Z tego odcinka dowiesz się:

Ten materiał jest kontynuacją #14 odcinka dotyczącego komponowania posiłków - jeśli masz chwilę i chęć, zachęcam Cię do wysłuchania tamtego materiału i wrócenia do tego. Treść obydwu odcinków pochodzi z darmowego modułu e-booka "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem", który możesz pobrać tutaj:

https://olaskwirut.pl/ebook/

Komponowanie posiłków na przykładzie talerza:

https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/talerz-zdrowego-zywienia/

Curry z soczewicą:

https://kingaparuzel.pl/blog/2019/07/weganskie-curry-z-soczewicy/

Cześć, nazywam się Ola Skwirut i na co dzień pomagam naprawić relację z jedzeniem oraz aktywnością fizyczną. Jeśli interesuje Cię temat praktykowania zdrowego stylu życia na luzie - bez ważenia masła orzechowego, nabijania kroków za wszelką cenę oraz zmuszania się do treningów, to zapraszam Cię do zostania ze mną na dłużej.

https://www.instagram.com/olaskwirut/