Olha para ti Podcast | com Sandra Rosa

Já ouviste falar do efeito espelho?
Neste episódio, partilho contigo o que é este conceito tão transformador e como ele pode mudar a forma como vês as tuas reações, relações e emoções.

🌿 Vamos juntas refletir:

• Porque é que certas atitudes dos outros nos irritam tanto?
• O que é o efeito espelho, segundo a psicologia de Carl Jung
• Como identificar quando estás a projetar algo teu no outro
• Exemplos práticos de espelhos do dia a dia
• Como usar estas situações como ferramenta de autoconhecimento (sem culpa!)

Este episódio é um convite à autorresponsabilidade emocional e à libertação de julgamentos — com leveza, empatia e consciência.

🎧 Ouve, reflete, e permite-te crescer de dentro para fora.

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Neste episódio do Olha para ti, partilho contigo a minha história com o autoconhecimento — como tudo começou, o que me levou a olhar para dentro, e de que forma este caminho tem transformado a minha vida.
Falo-te de forma simples e sem filtros sobre os primeiros passos, os livros, as terapias, os ciclos repetitivos… e as perguntas que me trouxeram mais clareza.
Porque o autoconhecimento não é um destino nem um processo igual para todas — e não tem de ser doloroso.Este episódio é um convite à escuta.
A não teres medo de começares. A encontrares o teu próprio ritmo.
E a perceberes que tu não vais ficar na dor — vais, sim, descobrir leveza, verdade e força dentro de ti.

🎧 Ouve agora e sente que não estás sozinha nesta jornada.

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Neste episódio, do podcast Olha para Ti, com Sandra Rosa, convido-te a descobrir uma forma mais leve e consciente de comunicar os teus sentimentos — mesmo em situações delicadas.

Aprende como usar a Comunicação Não Violenta (CNV) para expressares o que sentes, sem acusações, sem gerar conflito… e sem deixares de ser verdadeira contigo.

🌿 Vamos juntas explorar:

• Por que é tão difícil dizer o que sentimos?
• Os 4 passos simples da Comunicação Não Violenta
• Como libertar o que guardamos, sem criar discussão
• Como pedir algo com clareza, sem exigir

🕊️ Porque o outro não tem de adivinhar como te sentes.

E tu mereces ser ouvida — com amor, com empatia, com verdade.

🎧 Ouve agora e aprende a criar relações mais leves e reais.

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No último episódio do ano do podcast Olha para ti, com Sandra Rosa, fazemos uma pausa consciente para olhar para 2025 com verdade e abrir espaço para 2026 com intenção.

Neste episódio, convido-te a refletir sobre o que queres deixar para trás — padrões, pressões, medos — e o que escolhes levar contigo: aprendizagens, leveza, presença.

Com um exercício simples e profundo, este é um momento para encerrar ciclos, criar espaço interior e cultivar uma nova energia para o teu novo ano.

🎧 Ouve agora e termina o ano mais alinhada contigo.

No podcast Olha para ti, com Sandra Rosa, mergulhamos numa reflexão profunda sobre o verdadeiro sentido do Natal.

Neste episódio, questionamos: estás a dar com presença ou apenas por obrigação?
Estás a receber com o coração aberto… ou a fingir que gostaste só para agradar?
Com uma partilha íntima e exercícios de consciência, este episódio convida-te a repensar a forma como dás e recebes nesta época — e a trocar o consumo automático por momentos de verdade, escuta e conexão.

🎧 Ouve agora e vive um Natal com mais alma.

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Neste episódio do podcast Olha para ti, com Sandra Rosa, mergulhamos numa reflexão essencial: o tempo é o bem mais precioso que temos — e é igual para todos. Mas será que o estás a usar de forma consciente?
Convido-te a parar por uns minutos e fazeres um exercício simples, mas transformador:
Se 8 horas são para dormir, e outras 8 para trabalhar… como estás a viver as 8 horas que te restam? Estás a usá-las para te nutrir — ou apenas a sobreviver no automático?

Esta é uma conversa profunda e prática sobre escolhas, prioridades e presença.
O teu tempo revela o teu compromisso contigo mesma. Estás a honrá-lo?

🎧 Ouve agora o Olha para ti, com Sandra Rosa, e redescobre o poder de viver o tempo com intenção.

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No Olha para ti, conversamos de alma aberta. E hoje, trago-te uma reflexão poderosa: se somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos... com quem estás tu a vibrar?

Neste episódio, partilho contigo a importância de te rodeares de mulheres que te elevam, te inspiram e te desafiam a crescer. Porque enquanto não mudares essa média, vai ser difícil ver — e viver — diferente.
Sou a Sandra Rosa, e acredito que pertencermos a comunidades conscientes pode ser transformador. Este é um convite para te rodeares de energia que te nutre.
Porque tu mereces.

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E se o peso que carregas não for apenas físico… mas emocional?
Neste episódio, exploro a ferida da humilhação — uma dor profunda que se reflete no corpo, nas emoções e nas tuas escolhas.
Descobre como esta ferida se forma, como se manifesta e o que podes fazer para te libertares do peso que não é teu.
Um convite à leveza, autenticidade e reconexão contigo.


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Já te sentiste perdida, como se algo dentro de ti dissesse “isto não é o caminho”?
Este episódio é para ti. Neste novo episódio, mergulhamos no poder dos valores pessoais – esses princípios invisíveis que orientam cada escolha, moldam o teu bem-estar e definem a tua autenticidade. Vais descobrir:
🔹 O que são valores pessoais 
🔹 Como identificar os teus verdadeiros valores
🔹 O impacto de viver alinhada (ou desalinhada) com eles
🔹 Exercícios simples para começares hoje a escutar a tua bússola interior

Este não é só mais um episódio. É um convite à clareza, à autenticidade e à reconexão contigo mesma.
🌟 Se é importante para ti identificar os valores que orientam a tua vida e viver com mais autenticidade, agenda a tua sessão de descoberta. Vamos juntas alinhar o teu caminho.

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Quando está tudo no lugar... menos tu!
Este episódio do podcast Olha para Ti, é um convite a olhar para o teu espaço e perceber o que ele esconde sobre ti.
Uma conversa serena sobre a relação entre 'decoração zen' e a desordem emocional que tantas mulheres vivem em silêncio. 🌱

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