Tämän viikon pikameditaatiossa tullaan chakramatkan päätökseen, kruunu- eli sahasrarachakrameditaatioon. Meditaation avulla voidaan herätellä esim. yhteenkuuluvuuden tunnetta ja korkeampaa tietoisuutta.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään luomaan sisäistä rauhaa. Hyödynnämme harjoituksessa chin-mudraa eli käsien asentoa, jonka sanotaan liittyvän läheisesti keskittymiseen.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään surun tunteeseen. Sen sijaan, että pyrkisimme tunteesta eroon, kohtaamme sen myötunnolla ja lohdulla. Ilman surua, emme tunnistaisi iloakaan. Suru kuuluu on osa kaikkien inhimillistä tunnepalettia.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään otsachakraan eli kolmanteen silmään. Otsachakran sanotaan liittyvän mm. tunneälyyn, arvostelukykyyn ja oman mielen voimaan. Mikäli oma intuitiosi kaipaa vähän vahvistusta, niin tässä on meditaatio juuri sinulle.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään puhdistamaan mieltä negatiivisista ajatuksista ja ajatusmalleista. Sopii erityisesti hetkiin, jolloin ajatukset kiertävät kehää tai jumittavat menneessä.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään kurkku- eli vishuddhachakraan. Kurkkuchakra liittyy erityisesti kommunikointiin ja omien tuntemuksiensa sanoittaamiseen.

Tämän viikon pikameditaatiossa pysähdytään kiitollisuuden äärelle. Sopii tehtäväksi milloin vain!

Tämän viikon pikameditaatiossa pysähdytään sydän- eli anahatachakran äärelle. Sydänchakraan liittyy oleellisesti kyky rakastaa ja vastaanottaa rakkautta, empatia ja myötätunto. Tervetuloa kiinnittymään näihin tunteisiin!

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään kivun lievitykseen tietoisen kehoon asettumisen avulla. Harjoitus sopii toki tehtäväksi ilmankin kivun tuntemuksia!

Tämän viikon pikameditaatiossa tehdään siirtymä vanhasta kohti uutta. Jätä siis taakse se, mitä täytyy ja ota askelet kohti uutta.