Tämän viikon pikameditaatio on havaijilainen sovinnon meditaatio, Hoʻoponopono.

Tämän viikon pikameditaatiossa rentoutetaan ohjatusti kasvojen lihakset ja sitä kautta hiljennytään hetkeksi.

Tämän viikon pikameditaatiossa irrottaudutaan toiminnasta ja siirrytään rauhallisempaan olemisen tilaan.

Tämän viikon pikameditaatiossa annetaan hengityksen tyynnyttää levoton mieli.

Tämän viikon pikameditaatiossa annetaan itselle mahdollisuus pysähtymiseen. Simppeli ja toimiva harjoitus kiireen keskelle.

Tämän viikon pikameditaatioon on kaksi lähestymistapaa. Se sopii tehtäväksi erilaisiin konkreettisiin siirtymiin. Huom! Ethän kuitenkaan aja itse esim. autoa meditaation aikana! Harjoitusta voi myös lähestyä vertauskuvallisesti, matkana läpi elämän.

Tämän viikon pikameditaatiossa koetaan sydämen lämmön ja pyytettömän rakkauden voima. 💜

Tämän viikon pikameditaatio hyödyntää Om-mantraa keskittymisen välineenä. Harjoituksen voi tehdä hiljaa mielessään tai ääneen lausuen.

Usein harrastettaessa meditaatioharjoituksesta voi olla hyötyä myös ahdistuksen hoidossa. Siksi tämän viikon pikameditaatiossa keskitytäänkin ahdistuksen karkoitukseen. Parhaat hyödyt saat toistamalla harjoituksen useamman kerran viikossa.

Tämän viikon pikameditaatiossa irrottaudutaan kuormittavista ajatuksista ja tunteista. Pysähdytään tilaan, jossa mielenrauhaan astuminen on hieman helpompaa.