Tämän viikon pikameditaatiossa avataan sydäntä vastaanottavaisemmaksi kokemaan elämä kaikissa sen väreissä. Meditaation aikana pehmitellään sydämen aluetta pyörivin liikkein. Visuaalinen ohje pehmittelyyn löytyy podin Instagramista @_omlalaa_.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään Hamsa -mantraa keskittymisen välineenä. Lisää Hamsan merkityksestä ja hyödyistä podin Instagramissa @_omlalaa_

Tämän viikon pikameditaatiossa palataan perusasioihin. Pysähdy, luo 10 tietoista hengitystä ja anna hengityksen kiinnittää sinut tähän hetkeen. Harjoituksen hengitykset voit tehdä, äänitteestä huolimatta, aina omaan tahtiin.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään dhyana -mudraa eli käsienasentoa, jonka sanotaan olevan luonteeltaan tasapainottava ja rauhoittava. Podin Instagramista, @_omlalaa_, löydät videon, jolta näet kuinka dhyana -mudra muodostetaan.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään visualisaation voimaa. Toistuvalla harjoituksella voit mm. saada itsevarmuutta ja lisävarmuutta tekemisiisi.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään anteeksi antoon. Ei se kaikkein helpoin harjoitus, mutta sitäkin hyödyllisempi!

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään Nadi Sodhana hengitystekniikkaa. Tällä kertaa hengitetään vain oikean sieraimen kautta, sillä tavoitteena on aktivoida mieltä kohti toimintaa.

Tämän viikon pikameditaatiossa nostetaan itsetuntoa affirmaatioiden avulla. Sopii tilanteeseen kuin tilanteeseen!

Tämän viikon pikameditaatiossa irrottaudutaan turhasta ja puhdistetaan ajatuksia visualisaatiotekniikkaa hyödyntäen.

Tämän viikon pikameditaatio on havaijilainen sovinnon meditaatio, Hoʻoponopono.