On va se refaire la cerise - Le Podcast de l’Expert Vélo

Comment s’entraîner après 50 ans à vélo ? Peut-on encore progresser malgré l’âge ?

Avec les années, le corps change. La récupération devient plus lente, la VO2 max diminue progressivement, la masse musculaire a tendance à baisser, et certaines capacités d’intensité sont plus difficiles à maintenir.

Pourtant, une chose est essentielle à comprendre : progresser après 50 ans est non seulement possible, mais courant… à condition d’adapter son entraînement.

Dans cet épisode, le coach Frédéric Hurlin vous explique en détail comment continuer à performer à vélo après 50 ans, sans tomber dans les erreurs les plus fréquentes.

Vous allez découvrir pourquoi l’approche classique basée uniquement sur le volume ne fonctionne plus, et pourquoi la clé se trouve dans une structuration intelligente de l’entraînement.

Au programme :

• L’évolution des capacités physiques avec l’âge
• La récupération, devenue centrale dans la progression
• La sarcopénie et le maintien de la masse musculaire
• Le rôle du travail de force
• L’importance de conserver de l’intensité
• Les erreurs classiques chez les cyclistes masters
• La structuration des semaines et des cycles d’entraînement
• L’intérêt des objectifs pour maintenir la motivation

Cet épisode s’adresse à tous les cyclistes de plus de 50 ans qui veulent continuer à progresser, préparer des cyclosportives, ou simplement rester performants et en bonne santé.

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Participer à L’Étape du Tour est un défi mythique pour des milliers de cyclistes chaque année. Mais derrière cette expérience unique se cache une réalité exigeante : une épreuve d’endurance extrême, souvent longue de plusieurs heures, avec des parcours pouvant dépasser 170 km et 5000 m de dénivelé positif.

Dans cet épisode, nous recevons Frédéric Hurlin, coach spécialisé en entraînement cycliste, pour comprendre comment se préparer efficacement à un tel défi.

Objectif : vous donner toutes les clés pour aborder L’Étape du Tour 2026 avec méthode, lucidité et sérénité.

Au programme de cet épisode :

• Comment structurer son entraînement dès le printemps
• La gestion de l’effort dans les grands cols
• Comment s’entraîner quand les routes de montagne sont encore fermées
• Les erreurs les plus fréquentes dans la préparation
• L’importance de la nutrition et de l’hydratation
• Comment gérer une épreuve de 6 à 10 heures

Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent finir (ou performer) sur L’Étape du Tour, et plus largement réussir une cyclosportive en montagne.

Suivre Frederic Hurlin : https://www.azurperf.com/

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Pendant longtemps, acheter un vélo signifiait presque toujours passer par un magasin. Puis une marque est arrivée avec une idée simple mais radicale : vendre des vélos directement aux cyclistes, sur Internet, sans intermédiaire. Ce modèle de vente directe a profondément transformé l’industrie du vélo et obligé tout le marché à se réinventer.

Dans cet épisode du podcast, nous recevons Rodolphe Beyer, acteur clé du développement de Canyon depuis plus de 20 ans. Il a vu évoluer de l’intérieur une marque devenue incontournable dans le cyclisme mondial et a assisté aux grandes mutations du secteur : nouvelles pratiques, innovations technologiques et transformation des modèles économiques.

Au fil de cette conversation, nous revenons sur l’histoire de Canyon et sur la manière dont la marque a construit un modèle unique dans l’industrie du vélo.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

• Comment Canyon a révolutionné la vente de vélos sur Internet
• Pourquoi la vente directe au consommateur (D2C) a changé l’économie du marché du vélo
• Les résistances de l’industrie face à ce modèle au départ
• Les évolutions majeures du secteur : gravel, vélo électrique, nouvelles pratiques
• Comment les marques s’adaptent aujourd’hui à un marché du vélo en pleine transformation

Un épisode pour comprendre les coulisses d’une des marques les plus influentes du vélo moderne et les transformations qui ont bouleversé toute l’industrie.

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Dans le cyclisme moderne, la performance est souvent résumée à un chiffre : la puissance produite. FTP, watts moyens, capteurs de puissance… tout semble tourner autour de ce que le cycliste produit.

Mais une question reste rarement posée : où passe l’énergie qui ne devient pas de la vitesse ?

Dans cet épisode du podcast On va se refaire la cerise, on dévoile le fonctionnement d’un système inédit capable de mesurer ces pertes énergétiques directement sur la route : le Wasted Watts Tracker.

Ce dispositif analyse l’énergie produite par le cycliste et la compare à l’énergie réellement transformée en déplacement. L’objectif : quantifier les Wasted Watts, ces watts perdus qui ne se transforment ni en vitesse ni en gain d’altitude.

Nous explorons :

• le fonctionnement du Wasted Watts Tracker

• les modules embarqués sur le vélo

• l’utilisation du GPS RTK centimétrique

• la mesure de la vitesse réelle de l’air

• le calcul énergétique appliqué au cycliste

• et la manière dont ces données peuvent être utilisées pendant une sortie.

Un épisode pour comprendre comment l’analyse de la performance peut évoluer :
passer de la puissance produite à l’efficacité réelle du déplacement.

Pour en parler, j’accueille Manuel Sellier.

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Dans cet épisode de On va se refaire la cerise, nous recevons Laura Lavry, cycliste élite formée au VTT, engagée en route et passée par le cyclo-cross. Elle incarne une nouvelle génération de cyclistes multidiscipline et connectée.

De ses débuts dans le Jura à son niveau Élite actuel, Laura raconte son parcours marqué par un accident grave en Coupe de France VTT. Nous explorons sa reconstruction, la gestion de la charge d'entraînement et son choix de ne pas passer professionnelle pour préserver le plaisir.

• La reconstruction : Gérer l'après-blessure et la reprise physique.
• Performance et Plaisir : L'équilibre entre haut niveau et vie personnelle.
• Cyclisme 2026 : L'impact d'Instagram et la visibilité du cyclisme féminin.
• Objectifs : Cap sur les championnats de France marathon.

Suivre Laura : @laura_lavry

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L’hiver est souvent perçu comme une saison longue, lente et démotivante pour les cyclistes.

Moins de lumière, moins d’énergie, des objectifs lointains… et parfois l’envie de rester sous le plaid plutôt que d’aller rouler.

Dans cet épisode de On va se refaire la cerise, la capsule dédiée à la préparation mentale, Martina Cerza échange avec Manon Dupont, préparatrice mentale, autour d’un sujet essentiel : comment accepter la lenteur de l’entraînement en hiver sans perdre le sens, la motivation et la confiance ?

On parle de discipline, de motivation, de comparaison (notamment via Strava), de micro-objectifs, de carnet de confiance, mais aussi de l’impact des saisons… et même du cycle menstruel sur l’énergie chez les sportives.

Loin d’être une parenthèse vide, l’hiver peut devenir une période clé de construction, d’introspection et de progression durable.

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Le Gravel n’est pas une simple tendance. Depuis plusieurs années, il s’impose comme une pratique durable du cyclisme moderne.

Mais pourquoi séduit-il autant… et pourquoi continue-t-il de croître ?

Dans ce format court, l’attache rapide, du podcast On va se refaire la cerise, on analyse les raisons techniques et culturelles du succès du vélo gravel : polyvalence, pneus larges, géométrie stable, transmission adaptée aux terrains mixtes, confort longue distance et possibilité de s’éloigner du trafic routier.

Au-delà du matériel, le gravel répond à un besoin réel des cyclistes : rouler partout avec un seul vélo, explorer davantage et pratiquer toute l’année avec plus de sérénité.

Un épisode dense et clair pour comprendre pourquoi le gravel s’impose comme une manière de rouler plus libre, plus souple et plus durable.

Je vous donne plus d'infos en lisant mon article : https://www.lexpertvelo.com/pourquoi-le-gravel-seduit-autant-et-durablement/

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L’Expert Vélo est de retour, et cette vidéo marque le lancement officiel de la saison 2 du L’Expert Vélo Podcast.

Dans cet épisode d’ouverture, on prend le temps de vous expliquer ce qui a changé ces derniers mois, pourquoi nous avons fait certains choix, et surtout dans quelle direction va L’Expert Vélo. Cette saison 2 s’inscrit dans la continuité, mais avec une vision plus affirmée : plus d’analyses, plus de fond, plus de terrain, et toujours une approche indépendante et pédagogique.

Podcasts, vidéos, essais matériels, guides d’achat structurés, accompagnement dans vos choix d’équipement… le projet a évolué pour répondre à un besoin réel : mieux comprendre le vélo, l’entraînement et le matériel, que l’on soit passionné ou professionnel.

Cette nouvelle saison, c’est aussi le retour de voix que vous connaissez déjà, l’arrivée de nouvelles interventions, et la poursuite de collaborations techniques pour proposer des contenus toujours plus fiables et comparables.

La saison 2 est lancée.
Merci de nous suivre, et rendez-vous sur les prochains épisodes.

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🎙️ Étape du Tour à l’Alpe d’Huez, Tour de France, Bourg-d’Oisans, Col de Sarenne, logistique, accès, hébergement, circulation, parkings, navettes, horaires, restrictions…

Si ces mots-clés vous donnent déjà mal à la tête, ce podcast est précisément là pour vous éviter la crise de nerfs sur place.

Dans cet épisode du podcast L’Expert Vélo, nous vous proposons un guide pratique complet de l’Étape du Tour

Bourg-d’Oisans – Alpe d’Huez et des arrivées du Tour de France 2026.

Avant même de parler watts, braquets ou nutrition, nous abordons ce qui fait la différence entre une expérience inoubliable et une journée infernale : l’anticipation logistique.

Les questions abordées dans cet épisode

• Comment venir à Bourg-d’Oisans pour l’Étape du Tour ?
• Quels sont les meilleurs accès en voiture, train, avion ou bus pour l’Étape du Tour ?
• Où se garer pour l’Étape du Tour ?
• Quelles routes seront fermées et à quels horaires pour l’Étape du Tour ?
• Comment circuler entre Bourg-d’Oisans, l’Alpe d’Huez, Allemond, Oz-en-Oisans ou les Deux Alpes ?
• Où se loger à l’Alpe d’Huez et dans l’Oisans lorsque l’affluence est maximale ?
• Quelles solutions pour les accompagnants, spectateurs et familles ?

Pour répondre à ces questions, nous recevons les acteurs clés du territoire : les responsables des offices de tourisme

de l’Alpe d’Huez et de l’Oisans. Ils partagent des informations concrètes, officielles et à jour sur :

• l’organisation de l’Étape du Tour
• les flux de circulation
• les navettes et transports
• les zones de stationnement
• les capacités d’hébergement
• les contraintes spécifiques liées au Col de Sarenne
• les horaires de course et barrières horaires
• les solutions pour limiter l’usage de la voiture

Un épisode indispensable pour les cyclistes amateurs inscrits à l’Étape du Tour, mais aussi pour les spectateurs du Tour de France, les accompagnants et tous ceux qui souhaitent vivre l’événement dans les meilleures conditions, sans stress inutile.

Un podcast 100 % pratique, ancré dans le terrain, pensé pour rouler, profiter et se faire plaisir à l’Alpe d’Huez.

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🎙️ Dans cet épisode, nous recevons Mathias Ribero Da Cruz, un profil aussi rare qu’exigeant dans le monde du cyclisme de haut niveau.

👉 Triple champion de France de Contre-la-montre amateur.

👉 Membre du pôle développement et innovation technique de l’équipe Decathlon – CMA CGM

👉 En préparation d’une tentative de record de l’heure prévue en août

À ses côtés, nous retrouvons également Manuel Sellier, CEO d’Aeroscale, déjà intervenu à plusieurs reprises dans le podcast et véritable référence en matière d’optimisation de la performance. Chez L’Expert Vélo, vous le connaissez sous le surnom de « Monsieur Watts Perdus».

Cet épisode croise deux approches complémentaires de la performance :

-La vision terrain et haut niveau d’un athlète engagé dans un défi extrême

-L'approche scientifique et analytique de l’optimisation des watts, de l’aérodynamique et de l’efficience

Au fil de la discussion, nous abordons notamment :

-La préparation du record de l’heure : stratégie, contraintes et arbitrages-Le rôle de l’innovation technique au sein d’une équipe World Tour

-L’optimisation de la position et de l’aérodynamique

-La gestion des watts, du rendement et des détails qui font la différence

-La confrontation entre data, ingénierie et ressenti terrain

Un épisode dense et technique, destiné aux cyclistes passionnés, aux amateurs de performance pure et à tous ceux qui veulent comprendre ce qui se joue réellement au plus haut niveau.

Retrouvez Mathias : https://www.instagram.com/mathias.rdc/

Aeroscale : https://www.aeroscale.fr/

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