Aujourd’hui, je vous propose de partir à la rencontre d’un homme qui ne conçoit pas l’aventure autrement qu’à la force des jambes.

Un explorateur des temps modernes, pour qui chaque coup de pédale est une manière de voir le monde autrement, de s’y confronter, de s’y relier.

Depuis des années, il trace des lignes sur la carte du monde, gravit les cols les plus hauts, traverse les déserts, les jungles et les doutes.

Pionnier de l’ultradistance à vélo, il a aussi imaginé un format de course unique : le BikingMan. Une série d’épreuves extrêmes, sans assistance, aux quatre coins de la planète, où l’endurance, la stratégie et la résilience sont mises à rude épreuve.

Dans cet épisode, Axel Carion revient sur son parcours, son premier voyage à vélo à travers les Carpates, le déclic qui l’a poussé à tout quitter pour vivre d’aventure, la naissance du BikingMan, les défis qu’il a dû relever, et la puissance de la communauté qu’il a contribué à faire émerger.

On parle aussi de son prochain défi en Colombie – 1200 km et 25000 mètres de D+ –, et de son livre "Le Monde à vélo", une véritable invitation au voyage.

Un épisode pour tous ceux qui rêvent d’aller loin, longtemps… et librement.

Toutes les informations ici : https://bikingman.com

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Aujourd’hui, on délaisse les watts et les capteurs de puissance pour s’attarder sur quelque chose d’essentiel : le goût de l’aventure. 

Celle qu’on partage, qu’on transmet, et qu’on vit souvent avec ceux qu’on aime. Et pour ça, quoi de mieux que le voyage à vélo en famille ?

Notre invité du jour, Jean-Paul Rousselet, n’est pas cycliste professionnel, mais il joue un rôle clé dans l’univers du vélo… en tant que passeur d’histoires. Il travaille aux éditions Glénat, bien connues de tous les amateurs de montagne, de sport et de nature. 

Il nous parle aujourd’hui de ces livres qui donnent envie de tout plaquer pour partir avec ses enfants, son compagnon ou sa compagne, quelques sacoches… et beaucoup d’envies.

On va parler littérature, vélo, évasion, projets éditoriaux, et surtout : passion.

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Plongeons au cœur de l'entraînement en Zone 2, cette intensité souvent sous-estimée mais pourtant essentielle pour développer une endurance solide, progresser durablement et mieux récupérer.

🔍 Mais au fait, c’est quoi la zone 2 ?

C’est une zone d’intensité en Watts, correspondant à environ 56 à 75 % de votre FTP (Functional Threshold Power). Elle se situe dans le domaine aérobie, celui où votre corps utilise principalement les graisses comme carburant. À cette intensité, l’effort est soutenu mais confortable, permettant de développer efficacement vos capacités d’endurance sans accumulation excessive de fatigue. En clair : c’est là que se bâtissent les capacités d’endurance des champions.

Avec notre coach Frédéric Hurlin, nous faisons le point sur :

·      Ce qu’est réellement la zone 2 et comment la déterminer

·      Pourquoi elle est incontournable pour les cyclistes, du débutant au compétiteur

·      La Zone 2, c’est quoi exactement ?

·      Le rôle fondamental des mitochondries

·      La Zone 2 et la gestion du lactate

·      Le rôle fondamental des mitochondries 

·      Comment structurer une semaine avec la Zone 2 ?

Même Tadej Pogačar, vainqueur du Tour de France, en fait une base incontournable de son entraînement.Preuve que la simplicité peut mener très loin…

🎙️ Un épisode à écouter si vous voulez rouler plus longtemps, plus intelligemment… et sans exploser 💥

Emission enregistrée à La Ultima Café : ⁠⁠https://www.la-ultima-cafe-boutique.com⁠⁠

Notre coach Frédéric Hurlin :  

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Plongeons au cœur d’un outil encore trop sous-estimé : la variabilité de fréquence cardiaque, ou HRV (Heart Rate Variability).

La HRV, ou variabilité de la fréquence cardiaque, désigne les variations de temps entre deux battements de cœur. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, un cœur en bonne santé ne bat pas à un rythme parfaitement régulier. Ces petites fluctuations sont normales, naturelles et surtout… très révélatrices.

Comment fonctionne-t-elle ? Pourquoi est-elle un indicateur précieux pour ajuster ses entraînements ? Comment l’interpréter concrètement quand on est cycliste, amateur ou confirmé ?

Frédéric Hurlin nous éclaire sur :

• Ce que révèle la HRV sur notre état de forme et notre récupération
• Comment l’utiliser pour éviter le surentraînement
• Les erreurs les plus fréquentes à éviter
• Les outils pour la mesurer efficacement
• Et comment l'intégrer dans une logique de progression durable ?

Emission enregistrée à La Ultima Café : ⁠https://www.la-ultima-cafe-boutique.com⁠

Notre coach Frédéric Hurlin :  

• Site internet :  ⁠https://www.azurperf.com/⁠
• Instagram : ⁠https://www.instagram.com/azurperformance

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Le cyclisme est un sport qui met le corps à rude épreuve, mais c’est souvent le mental qui fait la différence entre un coureur qui atteint son objectif et un autre qui abandonne. Face aux longues heures d’effort, aux montées interminables et aux moments de doute, la préparation mentale est un atout indispensable. 

Elle permet de mieux gérer la douleur, la fatigue et l’incertitude qui accompagnent toute pratique du vélo, qu’il s’agisse de compétition ou d’un défi personnel.

Mais comment garder la motivation tout au long d’une saison, lorsque l’entraînement devient répétitif ou que les conditions météo mettent à l’épreuve la volonté ?

Le mental joue également un rôle clé lors des compétitions, où le stress peut vite devenir un ennemi. De la veille de la course jusqu’au sprint final, il est primordial de savoir canaliser son énergie, d’éviter la paralysie due à la pression et de transformer l’adrénaline en un moteur de performance.

Lors d’un effort intense, notamment en pleine ascension d’un col, il arrive un moment où les jambes brûlent, la respiration s’accélère et le doute s’installe. Comment surmonter ce passage critique sans céder à la douleur ?

Le burn-out sportif n’épargne pas les cyclistes, y compris les amateurs qui s’imposent une charge d’entraînement excessive. Accepter l’échec, comprendre ses limites et reconstruire une dynamique positive sont des étapes essentielles pour retrouver le plaisir de rouler.

Dans cet épisode, Manon Dupont partage des outils concrets pour développer un mental solide en cyclisme. De la visualisation à la respiration en passant par les routines et l’autosuggestion, elle explique comment chacun peut intégrer ces techniques dans sa pratique. 

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🎙️ Animé par Martina Cerza et Michaël Carminati

Réalisé par Michaël Carminati

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🚴 GFNY France 2025 : Les coulisses d'organisation dévoilées par Cédric Haas ! 🏁

Dans cet épisode, j’accueille Cédric Haas, organisateur de la GFNY France, pour plonger dans les coulisses de cette cyclosportive mythique ! 🎙️

Qu'est-ce que la GFNY ? La GFNY (Gran Fondo New York) est une série mondiale de courses cyclistes d'endurance où chaque participant se mesure aux autres, au chronomètre et à lui-même.

Que vous visiez le podium ou que vous cherchiez à relever un défi personnel, la GFNY vous offre l'opportunité de "vivre une journée comme un pro".

Chaque événement GFNY garantit un départ en masse, un chronométrage individuel de bout en bout et des routes sécurisées pour une expérience optimale.

Au programme de cette interview :

✅ L’histoire et l’évolution de la GFNY en France

✅ Les défis logistiques et l’organisation d’un tel événement

✅ Les différents profils de cyclosportifs participants à ce Gran Fondo

✅ Ce qui rend la GFNY unique par rapport aux autres cyclosportives

Que tu sois passionné de vélo, compétiteur ou simple amateur de défis sportifs, ce podcast te plonge au cœur de l’organisation d’un événement incontournable du calendrier cyclosportif !

Envie de découvrir ces épreuves ?

• Toutes les infos ici 👉 ⁠https://gfny.com
• La page Instagram de GFNY France : https://www.instagram.com/gfny_france/

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🔥 NOUVEAU ! Découvrez le Cannondale Topstone Carbon 2025, un vélo Gravel suspendu qui repousse les limites avec la fourche Lefty Oliver Gen 3 et la suspension Kingpin.

Un modèle taillé pour le bikepacking, les longues distances et la performance.

Présentation rapide du Topstone Carbon 2025

Analyse des nouveautés : géométrie, intégration, suspensions

Focus sur les modèles et leurs caractéristiques (prix, poids, transmission)

Comparatif avec la concurrence (Diverge STR, BMC URS 01 LT…)

#lexpertvelo #velo #cyclisme

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Plongeons au cœur de l'histoire et de la conception de la Route des Grandes Alpes, un itinéraire légendaire pour les cyclistes route et gravel.

La Route des Grandes Alpes est un itinéraire touristique emblématique de 720 kilomètres qui traverse les Alpes françaises du nord au sud, reliant Thonon-les-Bains, sur les rives du lac Léman, à Nice, sur la Méditerranée. 

Ce parcours offre aux voyageurs l'opportunité de franchir 26 cols, dont 7 situés à plus de 2 000 mètres d'altitude, totalisant un dénivelé positif d'environ 17 000 mètres.

Et qui mieux que Lionel Terrail, co-fondateur de la Route des Grandes Alpes, pour nous raconter cette aventure ?

Au programme :

✅ La naissance de cet itinéraire emblématique
✅ Les coulisses de la création des parcours
✅ La variante du passage en Oisans : Saint-Jean-de-Maurienne, Col de la Croix de Fer, Bourg d'Oisans, Alpe d'Huez, Col de Sarenne
✅ Ce qui fait de la Route des Grandes Alpes une expérience unique pour les cyclistes

Envie de découvrir cet itinéraire ? Toutes les infos ici 👉 https://www.routedesgrandesalpes.com

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🔥 Vous roulez, vous roulez… mais vous ne progressez plus ? 

La stagnation en cyclisme est frustrante, mais elle n'est pas une fatalité !

Analysons ensemble les 5 erreurs les plus fréquentes qui bloquent vos performances et surtout comment y remédier pour retrouver une dynamique de progression. 💪

🚀 Les solutions que vous allez découvrir : 

✅ Planifier un entraînement efficace

✅ Optimiser votre récupération pour mieux performer

✅ Sortir de la routine avec des entraînements variés

✅ Trouver le bon équilibre d’intensité

✅ Vérifier votre position et votre équipement

#lexpertvelo #velo #cyclisme

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Parlons de performance, d’entraînement et de technologie. Dans le monde du cyclisme, l’analyse des données est un facteur clé pour optimiser et planifier la progression des athlètes.

Sur le plan respiratoire, lorsqu’on parle de capture d’informations, on fait forcément appel des tests en laboratoire complexes et coûteux.

Nos invités du jour ont mis au point une solution qui change la donne : un dispositif portable, simple et connecté, permettant de déterminer précisément des zones d’entraînement via une mesure des seuils ventilatoires.

Ce produit offre une approche terrain accessible et fiable pour les sportifs et les entraîneurs, avec des outils d’analyse performants et sans calibration nécessaire.

J’accueille Pierre Jallon et Noureddine Bentoumi les créateurs de la jeune structure PAIRFS : https://pairfs.com

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