El equilibrio entre nuestra mente, nuestro cuerpo y el entorno que nos rodea es fundamental para gozar de una salud plena. En esta entrega de Onda Salud, el Dr. Darío Fernández nos sumerge en un viaje que va desde la complejidad de la ginecología integrativa y la psicología clínica hasta la capacidad terapéutica del arte puro, cerrando con consejos prácticos para protegernos durante la temporada estival. A través de tres conversaciones íntimas y reveladoras, el programa de hoy rompe tabúes sobre la salud íntima femenina, nos conecta con las raíces de la tierra y nos prepara para reaccionar correctamente ante los imprevistos de la naturaleza.

No te pierdas este interesantísimo episodio y escúchalo al completo en nuestro canal de iVoox para descubrir nuevas perspectivas médicas y humanas.

Vaginismo: rompiendo el silencio entre hormonas y emociones

Estrenamos un nuevo espacio en nuestra serie "Entre hormonas y emociones" hablando sin tapujos sobre una realidad dolorosa que afecta a la intimidad de muchas mujeres y que, a menudo, se oculta por vergüenza, culpa o falta de información: el vaginismo. Para desgranar esta afección desde una perspectiva médica, relacional y psicológica, nos acompaña en el estudio la Dra. Marta Recio Rodríguez, ginecóloga integrativa experta en ginecología regenerativa y sexología, quien junto al Dr. Darío Fernández analiza cómo el organismo y la mente se alían de forma inconsciente en esta patología.

El vaginismo no es una simple molestia, sino la contracción involuntaria, persistente y dolorosa de los músculos del suelo pélvico que rodean la vagina. Esta tensión muscular extrema dificulta o imposibilita por completo la penetración, ya sea durante las relaciones sexuales, al intentar usar un tampón o en las necesarias revisiones ginecológicas. Durante la charla, los doctores nos explican que el origen de esta disfunción rara vez es puramente anatómico; en la gran mayoría de las ocasiones, responde a una estrecha interacción entre nuestro sistema nervioso y las emociones. Factores como el miedo al dolor, una educación sexual restrictiva, mitos arraigados, traumas pasados o simplemente una ansiedad elevada activan una respuesta de defensa del organismo. El cerebro interpreta la situación como una amenaza y envía una orden automática e involuntaria de "cierre" muscular.

La Dra. Marta Recio arroja luz y esperanza al recordarnos que el vaginismo tiene solución y que ninguna mujer debe normalizar el dolor en su vida íntima. Desde su enfoque de la medicina regenerativa, nos detalla las terapias multidisciplinares más eficaces e innovadoras de la actualidad. El tratamiento exitoso combina la fisioterapia de suelo pélvico y el uso guiado de dilatadores progresivos con técnicas médicas avanzadas, como la infiltración de toxina botulínica (bótox) para relajar la musculatura hipertónica. Todo ello, por supuesto, acompañado de terapia sexual y apoyo psicológico para gestionar el bloqueo emocional, restaurar la confianza en el propio cuerpo y redescubrir el placer de una forma sana y libre de sufrimiento.

Esculturas de "Pura Cepa": el diálogo artístico entre el creador y la naturaleza

En la segunda parte del programa, nos alejamos de las camillas médicas para adentrarnos en el taller del alma. Nos acompaña el reconocido escultor Óscar Gómez de Lago, un creador singular que ha conmovido al público con su impactante propuesta artística titulada "De pura cepa". De la mano del artista, descubrimos cómo el arte se convierte en un vehículo de expresión emocional y en un bálsamo para la salud mental, enseñándonos a mirar más allá de lo evidente y a rescatar la belleza que reside en lo que otros consideran inservible.

Óscar de Lago comparte con nuestros oyentes su fascinante proceso creativo, que rompe por completo con los materiales tradicionales de la escultura. Él acude al campo castellano para rescatar viejas raíces y maderas de vides retorcidas por el tiempo, el clima y las sucesivas vendimias. Fragmentos cargados de historia, memoria y la propia esencia de la tierra que el escultor no fuerza, sino que escucha. A través de un diálogo silencioso con los nudos, las vetas y las curvas naturales de la madera viva, el artista descubre volúmenes que acaban dando forma a impresionantes esculturas figurativas llenas de fuerza expresiva y anatomías que parecen reflejar el propio esfuerzo y la fe humana. Una charla imprescindible sobre la paciencia, el respeto a los ciclos de la naturaleza y la capacidad del ser humano para transformar la madera inerte en una obra llena de vida y significado.

Cuidados ante las picaduras de avispas: consejos del Dr. Darío Fernández

Para cerrar este completo episodio, el Dr. Darío Fernández Delgado nos trae un espacio de consulta médica fundamental para el verano, centrado en cómo actuar correctamente frente a las picaduras de avispas. Con el aumento de las temperaturas y las actividades al aire libre, los encuentros con estos insectos se vuelven inevitables, y saber reaccionar a tiempo puede marcar la diferencia entre una simple molestia local y una urgencia médica grave.

El doctor nos recuerda la importancia de mantener la calma y, a diferencia de las abejas, tener en cuenta que las avispas no suelen dejar el aguijón clavado, lo que les permite picar varias veces. Si el aguijón se quedara en la piel, el consejo médico clínico es retirarlo raspando suavemente con la uva o una tarjeta, evitando siempre usar pinzas que puedan exprimir el saco de veneno e introducir más toxinas en el cuerpo. El protocolo inmediato consiste en lavar la zona con abundante agua y jabón, aplicando frío local para reducir la inflamación y calmar el dolor. Sin embargo, el doctor enfatiza que debemos vigilar de cerca la aparición de síntomas de alerta. Si se presenta dificultad para respirar, hinchazón en la cara o la garganta, mareos o una reacción que se extiende rápidamente por el cuerpo, podríamos estar ante un shock anafiláctico, requiriendo asistencia médica inmediata a través del 112.

Llega el verano y, con él, las ganas de disfrutar del sol, la piscina y las vacaciones. Sin embargo, esta época del año también trae consigo importantes riesgos para nuestro bienestar si no tomamos las precauciones adecuadas. En este nuevo episodio de Onda Salud, el Dr. Darío Fernández capitanea un programa imprescindible en el que, junto a un excelente equipo de especialistas, desmontamos los mitos más peligrosos de la temporada estival para ofrecerte una guía médica práctica, rigurosa y, sobre todo, muy útil.

Descubre cómo proteger tu cuerpo, tu mente y a tu familia durante los próximos meses.

La trampa de la "Operación Bikini" y las dietas milagro

Comenzamos el programa analizando una de las mayores presiones sociales del verano: la carrera contrarreloj por perder peso. El Dr. Darío Fernández Delgado, desde su doble perspectiva como médico de familia y psicólogo clínico, nos invita a una profunda reflexión sobre por qué los métodos exprés son una agresión directa a nuestra salud. El doctor nos recuerda que el tejido graso no es una simple reserva de energía, sino un órgano endocrino complejo. Al someterlo a restricciones extremas, ayunos mal planificados o batidos sustitutivos, alteramos por completo las hormonas del estrés y de la saciedad, activando una trampa biológica: el temido efecto rebote, que ralentiza el metabolismo y nos hace recuperar más grasa en cuanto volvemos a comer con normalidad.

Pero el daño no es solo físico. Desde el plano clínico, el doctor detalla cómo estas pautas prohibitivas disparan los niveles de ansiedad y destruyen la autoestima, actuando muchas veces como el detonante de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Para evitar caer en estos engaños, en el podcast aprenderás a identificar los falsos milagros a través de señales clave, como las promesas de resultados inmediatos, la exclusión de grupos enteros de alimentos o la obligación de comprar suplementos. El verdadero cambio hacia el bienestar no empieza en la báscula, sino en un enfoque integrador centrado en la gestión emocional y el aprendizaje de hábitos sostenibles.

Piscinas seguras: la guía pediátrica definitiva contra los ahogamientos

En el segundo bloque del programa nos acompaña el pediatra Dr. Roberto López Iracheta para abordar un tema crucial: la seguridad infantil en el agua. El doctor es tajante al recordarnos que el ahogamiento infantil es rápido, es silencioso y se puede evitar en el 100% de los casos. A menudo la televisión nos hace creer que un niño en peligro chapoteará o gritará pidiendo auxilio, pero la realidad clínica es muy distinta. El ahogamiento real ocurre sin hacer ruido, ya que la asfixia impide emitir sonidos y el pequeño se hunde de forma casi instantánea. Tampoco podemos confiar ciegamente en los manguitos o flotadores inflables, que pueden pincharse o salirse, generando una falsa sensación de seguridad. Un bebé puede ahogarse en menos de treinta centímetros de agua y en tan solo veinte segundos; por eso, frases como "solo ha sido un minuto" pueden desencadenar una tragedia.

Para garantizar la protección de los más pequeños, el Dr. López Iracheta nos propone tres pilares preventivos innegociables. El primero es la supervisión visual estricta bajo la regla del 10/20, que consiste en mirar a la piscina al menos cada diez segundos y mantenerse a una distancia que permita llegar al niño en menos de veinte segundos, dejando siempre el teléfono móvil a un lado. El segundo pilar es la instalación de barreras físicas, como un vallado perimetral total de al menos 1,2 metros de altura con cierres automáticos en las piscinas privadas. Por último, el doctor insiste en sustituir por completo los juguetes flotantes tradicionales por chalecos salvavidas homologados con el marcado CE, diseñados específicamente para mantener la cabeza del niño siempre fuera del agua.

Medicamentos y sol: el peligro oculto de la fotosensibilidad

Cerramos este especial de Onda Salud con la Dra. Ascensión Mínguez Mena, médico de familia y experta en alergología, quien nos desvela un riesgo que la mayoría de las personas desconoce: la fotosensibilidad medicamentosa. Tomar ciertos fármacos de uso diario y exponerse al sol puede provocar graves quemaduras y reacciones alérgicas en la piel, ya que la radiación ultravioleta interactúa con los compuestos químicos del medicamento. La doctora nos enseña a diferenciar los dos mecanismos clínicos principales de esta afección. Por un lado está la fototoxicidad, la reacción más común y de carácter no inmunológico, donde el fármaco absorbe la luz y daña los tejidos de forma directa a las pocas horas de la exposición, dejando una lesión idéntica a una quemadura solar intensa. Por otro lado encontramos la fotoalergia, una respuesta inmunológica menos frecuente que aparece entre 24 y 72 horas después de tomar el medicamento, manifestándose como un eccema o sarpullido con picor intenso que incluso puede extenderse a zonas del cuerpo cubiertas por la ropa.

En esta sección repasamos los cinco tipos de fármacos más comunes de nuestro botiquín que pueden causar estas reacciones. Entre ellos destacan los antiinflamatorios de consumo habitual como el ibuprofeno o el naproxeno (incluyendo los geles musculares), los protectores de estómago como el omeprazol, algunos antihistamínicos utilizados precisamente para las alergias como la ebastina o la cetirizina, los anticonceptivos orales que favorecen la aparición de manchas persistentes, y grupos enteros de antibióticos. Para disfrutar del verano sin riesgos, la Dra. Mínguez Mena nos ofrece pautas de prevención esenciales, como tomar la dosis diaria por la noche si el tratamiento lo permite, usar fotoprotección de amplio espectro (SPF 50+) reaplicada cada dos horas, y revisar siempre los prospectos en busca del símbolo de advertencia de fotosensibilidad.

Hoy en Onda salud traemos temas de gran interés.

Las hormonas son mensajeros químicos que regulan funciones corporales y actúan como moduladores de tu sistema nervioso, impactando profundamente tu estado de ánimo, motivación y emociones. El cerebro procesa estas sustancias para generar sensaciones de bienestar o, por el contrario, reacciones de alerta y estrés.

Conoce las principales hormonas y su relación con tus emociones:

Serotonina: Conocida como la "hormona de la felicidad", regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Niveles adecuados generan calma y satisfacción, mientras que su déficit se asocia con depresión o ansiedad.

Dopamina: Es la hormona de la recompensa y el placer. Te impulsa a actuar, lograr objetivos y repetir conductas placenteras. Un exceso puede generar euforia o hiperactividad, y un déficit causa desmotivación y apatía.

Oxitocina: Vinculada al vínculo afectivo, la empatía y la confianza. Se libera al dar abrazos, tener contacto físico o interactuar con mascotas, fomentando sentimientos de seguridad y amor.

Endorfinas: Tienen un efecto analgésico natural. Reducen la percepción del dolor y generan una sensación de euforia, bienestar y relajación tras actividades como el ejercicio o la risa.

Cortisol: Es la principal "hormona del estrés". En dosis normales, te activa ante el peligro. Sin embargo, el estrés crónico eleva el cortisol de forma constante, lo que provoca irritabilidad, ansiedad, fatiga y dificultad para concentrarse.

Estrógenos y Progesterona: Presentes principalmente en mujeres, fluctúan durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia. Las caídas bruscas en estas hormonas suelen desencadenar tristeza, cambios de humor o irritabilidad.

Luis Ponce de León, presidente de ASPAVIT nos habla sobre el día Mundial del Vitilico.

Día Mundial del Vitíligo: Más allá de las manchas, una lucha por la empatía

El 25 de junio se conmemora el Día Mundial del Vitíligo, una fecha clave para visibilizar una condición dermatológica que afecta a entre el 1.5% y el 2% de la población del planeta. Más que una efeméride médica, este día busca derribar prejuicios, frenar la discriminación y educar a la sociedad sobre una realidad que va mucho más allá de la superficie de la piel.

La elección de esta fecha no es casual: rinde homenaje al rey del pop, Michael Jackson, quien falleció un 25 de junio y fue una de las figuras públicas más célebres en visibilizar el impacto físico y emocional de esta patología.

¿Qué es realmente el vitíligo?

El vitíligo es una condición autoinmune y crónica. Ocurre cuando el sistema inmunitario destruye por error a los melanocitos, las células responsables de producir la melanina que da color a nuestra piel, cabello y ojos. Como consecuencia, aparecen parches o manchas blancas en distintas partes del cuerpo.

Es fundamental recalcar dos verdades absolutas: no es contagioso y no tiene su origen en la falta de higiene.

El verdadero reto: El impacto emocional

Aunque el vitíligo no causa dolor físico ni pone en riesgo la vida, las secuelas psicológicas pueden ser profundas. Vivir con una condición tan visible expone a las personas a miradas incómodas, preguntas insensibles y estigmas sociales. Por ello, la ansiedad, la depresión y la baja autoestima suelen acompañar el diagnóstico, haciendo que el apoyo psicológico sea tan crucial como el tratamiento dermatológico.

Avances y esperanza

Hoy en día, la dermatología ofrece diversas alternativas para frenar la evolución de las manchas y estimular la repigmentación, tales como:

Fototerapia dirigida con luz ultravioleta.

Corticoides y tratamientos tópicos reguladores de la inmunidad.

Nuevas terapias biológicas aprobadas recientemente.

El Día Mundial del Vitíligo nos recuerda que la verdadera cura para el estigma social no está en los laboratorios, sino en la empatía y la educación de todos nosotros. Celebrar la diversidad de la piel es el primer paso hacia una sociedad más inclusiva.

¡ Hace Calor, hace calor...!

"Las temperaturas están alcanzando niveles récord y no es ninguna broma. Un golpe de calor puede aparecer cuando menos lo esperamos, así que vamos con un repaso rápido de los cuidados esenciales que debemos activar ya mismo.

Primero: la hidratación no es negociable. No esperes a tener sed. Ten siempre a mano una botella de agua y deja a un lado el alcohol, el café o los refrescos azucarados, porque aunque parezca que calman la sed, en realidad deshidratan más. Come ligero: frutas, verduras y alimentos con mucha agua son tus mejores aliados ahora mismo.

Segundo: blinda tu casa. El truco está en jugar con los horarios. Durante el día, persianas bajadas y ventanas cerradas para que no entre el horno de la calle. Por la noche, abre todo para ventilar. Y ojo con los ventiladores: si en casa estás a más de 35 grados, el ventilador solo moverá aire caliente y no te enfriará; ahí toca ducha templada o buscar un refugio con aire acondicionado.

Tercero: la calle, con cabeza. Si tienes que salir o hacer deporte, hazlo a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Entre las 12 y las 6 de la tarde, quédate a la sombra. Ropa ligera, de colores claros, gorra, gafas de sol y, por favor, no te olvides de la crema solar.

Por último, cuida de los tuyos. Echa un ojo a tus abuelos, a los niños pequeños y a tus mascotas, que sufren el calor muchísimo más. Si notas mareos, dolor de cabeza fuerte, la piel muy roja o pulso acelerado, ponte a la sombra, aplica paños húmedos y llama de inmediato al 112.

Y Jacinto Alonso nos habla como cada semana del mundo de la química y hoy nos trae el metacrilato.

Hoy en nuestro programa de Salud para todos el Doctor Darío Fernández nos trae los siguientes temas.

Entre hormonas y emociones. La Amenorrea y otros problemas con la menstruación.

La amenorrea (ausencia de menstruación) tiene una profunda conexión bidireccional con las hormonas y las emociones. Cuando el cuerpo experimenta estrés psicológico crónico, trauma o ansiedad severa, el cerebro altera su producción hormonal y suspende la menstruación para conservar energía.

Tus emociones son procesadas en el cerebro (específicamente en el hipotálamo), que es el centro de control que le indica a los ovarios cuándo producir estrógeno y progesterona.

El impacto del estrés: Ante situaciones de estrés o traumas emocionales, el cuerpo libera cortisol (la hormona del estrés). El exceso de cortisol interfiere con la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), impidiendo la comunicación con los ovarios.

Amenorrea Hipotalámica: Es el tipo más común de amenorrea vinculada al estilo de vida y las emociones. Ocurre cuando el cerebro reduce la producción de hormonas reproductivas en respuesta a factores estresantes, déficits de energía (comer menos de lo necesario) o ejercicio extremo.

Emociones como síntoma y causa: El propio desequilibrio hormonal puede generar síntomas de ansiedad, insomnio y depresión, creando un ciclo difícil de romper sin apoyo integral.

Para superar este tipo de amenorrea, el tratamiento suele requerir un enfoque multidisciplinar que devuelva el equilibrio al sistema nervioso y endocrino:

Reducción del estrés: Identificar y manejar los estresores emocionales es clave para reactivar el eje hormonal.

Soporte profesional: Abordar el problema desde la ginecología, pero también desde la nutrición (para asegurar el aporte calórico) y la psicología (para gestionar las emociones).

El Doctor Roberto López Iracheta nos habla sobre los cuidados de los niños diabéticos en verano.

El cuidado de los niños diabéticos en verano requiere ajustar la pauta de insulina debido a la mayor actividad física, aumentar la frecuencia de los controles de glucosa y proteger tanto al niño como a los medicamentos de las altas temperaturas para evitar descompensaciones.

Para garantizar un verano seguro y activo, ten en cuenta las siguientes recomendaciones clave:

Ajuste de insulina y ejercicio: El calor y el aumento del ejercicio físico disminuyen las necesidades de insulina y aumentan el riesgo de hipoglucemia. Ajusta las dosis previas a la actividad y mantén siempre a mano carbohidratos de absorción rápida y agua para una correcta hidratación.

Monitoreo constante: La glucosa fluctúa más con el calor. Mide los niveles de azúcar con mayor frecuencia (antes y después del ejercicio, o de comidas irregulares) para tomar decisiones rápidas.

Cuidado del material: La insulina pierde su efecto al exponerse a temperaturas superiores a 30 °C y los medidores pueden fallar. Utiliza fundas isotérmicas o bolsas de frío (evitando el contacto directo con el hielo) para guardarla adecuadamente.

Protección de la piel y los pies: Las altas temperaturas aumentan la sudoración y facilitan las heridas, cuya cicatrización es más compleja. Evita que caminen descalzos (incluso en la arena de la playa) para prevenir quemaduras o cortes, e inspecciona sus pies a diario.

Flexibilidad alimentaria: En verano los horarios cambian y se relajan. Mantén rutinas lo más estables posible respecto al desayuno, e intenta adaptar la dosis de insulina según los hidratos de carbono ingeridos en cada comida ligera.

Entrevistamos a Eugenio Rivera compañero del programa Poesía Radioactiva, que viene a presentarnos el libro escrito por Ángel Gauche e ilustrado por el “Corazón de Trapecista” y subtitulado como “Canciones para niños y niñas de todas las edades".

Un libro con ilustraciones depuradas, sencillez expresiva, ironía amable y optimismo crítico.

El libro incorpora códigos QR en sus viñetas. Permiten escuchar las canciones interpretadas por el propio Ángel Guache en su canal X y otros artistas, además de recitados a cargo de la rapsoda Elda Hidalgo. Las viñetas también se pueden ver en formato de animación.

Para finalizar Jacinto Alonso nos trae las curiosidades de la química. hoy con la revolución de la escritura, el bolígrafo.

España y el regreso del sarampión: qué está pasando y por qué importa

El Darío Fernández alerta sobre un dato preocupante: España ha dejado de ser un país libre de sarampión. Tras casi una década con la enfermedad eliminada, la transmisión endémica del virus se ha restablecido, según ha confirmado el Comité Regional Europeo de Verificación para la Eliminación del Sarampión y la Rubéola.

Desde 2016, España mantenía el estatus de país libre de sarampión. Sin embargo, en los últimos dos años se han detectado 624 casos, y solo en 2024 se confirmaron 227 contagios, muchos de ellos vinculados a importaciones desde países como Marruecos, Rumanía o Reino Unido. Las autoridades sanitarias advierten que no se puede descartar una cadena de transmisión activa durante más de 12 meses, lo que confirma que el virus vuelve a circular de forma sostenida.

Durante 2024 se registraron 30 brotes en 12 comunidades autónomas, generalmente pequeños, aunque uno de ellos afectó a una población infantil con baja cobertura vacunal y causó más de 50 casos. Los grupos más vulnerables han sido los menores de un año y los niños de entre 1 y 4 años.

Ante esta situación, el Ministerio de Sanidad ya trabaja en la actualización del Plan Estratégico para la Eliminación del Sarampión y la Rubéola, con dos prioridades claras: mejorar la vigilancia epidemiológica y aumentar la cobertura vacunal, especialmente de la segunda dosis de la vacuna triple vírica. Aunque la primera dosis alcanza cifras altas, la segunda todavía no llega al 95% necesario para garantizar una protección colectiva eficaz.

El mensaje es claro: el sarampión es una enfermedad altamente contagiosa, pero totalmente prevenible con vacunación. Reforzar la información, revisar el calendario vacunal —sobre todo antes de viajar— y no bajar la guardia son pasos clave para frenar su avance y recuperar la eliminación de la enfermedad en España.

iencia y medicina integrativa: un camino para vivir mejor

Hoy hablamos de una forma de entender la salud que va más allá de tratar síntomas. En esta entrevista, la Doctora Olga García Gómez nos recuerda una idea clave: la medicina es una sola, aquella que utiliza herramientas de diagnóstico clínico para identificar el origen del desequilibrio que genera la enfermedad.

El verdadero objetivo de la medicina —explica— no es solo curar, sino mejorar el bienestar físico y emocional, prevenir enfermedades, optimizar la salud y acompañar a las personas hacia una vida plena y satisfactoria. Porque vivir bien también es disfrutar del viaje.

Con una mente abierta y una profunda escucha al paciente, la doctora comenzó a observar cómo muchas personas con patologías crónicas mejoraban notablemente al incorporar estrategias complementarias a su tratamiento. Esto la llevó a formarse en disciplinas como la medicina psicosomática, la psiconeuroinmunología, la acupuntura, la reparación de la microbiota, la fitoterapia, la nutrición o la aromaterapia, siempre desde el rigor y el estudio de la evidencia científica.

Su enfoque se basa en integrar la medicina convencional con herramientas complementarias, abordando al paciente de forma global: cuerpo, mente, emociones y también su dimensión energética y espiritual. Esta mirada holística permite comprender a cada persona de manera profunda y personalizada.

En su práctica clínica, pone especial atención en los factores psicológicos y emocionales, identificando conflictos internos, patrones repetitivos y situaciones de estrés crónico que muchas veces están en el origen de la enfermedad. Para ello combina técnicas como la biodescodificación, la programación neurolingüística y la psicoterapia breve, siempre como complemento a los tratamientos médicos ya establecidos.

La medicina integrativa no sustituye, suma. Y en esa suma, el paciente deja de ser solo un diagnóstico para convertirse en protagonista de su propia salud. Un enfoque que nos invita a cuidarnos mejor… y a vivir mejor.

La primera escolarización: un gran paso para los más pequeños

La primera escolarización es uno de los cambios más importantes en la vida de un niño y de su familia. Según explica el Darío Fernández, este proceso implica superar retos emocionales y adaptarse a nuevas rutinas, siendo la ansiedad por separación el desafío más frecuente.

Para que esta transición sea más llevadera, la clave está en construir confianza poco a poco. ¿Cómo hacerlo? Fomentando la autonomía, estableciendo rutinas claras y constantes, y, sobre todo, validando las emociones del niño.

Uno de los primeros retos es el miedo a lo desconocido y la separación de las figuras de apego. En este punto, las despedidas breves, cariñosas y seguras son fundamentales. Irse sin avisar puede aumentar la inseguridad; en cambio, decir adiós con calma ayuda al niño a entender que el adulto siempre vuelve.

Otro aspecto importante es el ajuste a las nuevas rutinas. Cambios en los horarios de sueño o comidas pueden generar desajustes, por lo que se recomienda preparar estos ritmos con varias semanas de antelación. Del mismo modo, la autonomía —como comer solos, gestionar sus pertenencias o ir al baño— debe trabajarse progresivamente antes del inicio escolar.

En el plano emocional, es normal que aparezcan momentos de llanto, frustración o mayor sensibilidad. Aquí, escuchar al niño, poner nombre a lo que siente y hablar de la escuela de forma positiva marca una gran diferencia.

También ayuda mucho la familiarización con el entorno: visitar el colegio antes de empezar, conocer a los profesores o jugar en el patio reduce la ansiedad y hace que el espacio resulte más cercano. Además, mantener una comunicación fluida entre la familia y la escuela permite acompañar mejor el proceso y detectar cualquier dificultad a tiempo.

Por último, un pequeño detalle con gran impacto: permitir que el niño lleve un objeto de apego, como un peluche o una mantita, puede brindarle seguridad y consuelo en los primeros días.

La adaptación no es inmediata, pero con acompañamiento, paciencia y coherencia, la primera escolarización puede convertirse en una experiencia positiva y enriquecedora para todos.

¿Sabías que tus problemas de sueño pueden estar relacionados con una falta de vitamina D? El Dr. Darío Fernández nos explica el por qué y en qué alimentos podemos encontrar esta vitamina para dormir bien.

Nuestra principal fábrica de vitamina D la tenemos en nuestra piel. Te explicamos cómo y cuánto sol has de tomar para que no te falte este somnífero natural.

Ana Villegas, esteticista canina, nos explica cuáles son los cuidados imprescindibles en invierno del “mejor amigo del hombre”.

El azúcar de los dulces navideños, el alcohol de las comidas y cenas, pueden haber dejado huella, y no buena, en nuestros dientes. La Dra Lara Baquién odontóloga nos cuenta cómo debemos actuar para evitar caries y otros problemas.

En nuestras curiosidades de la química, nuestro experto Jacinto Alonso, nos desvela todos los secretos que esconde el turrón.

La doctora Asunción Meijide nos informa de cómo y cuándo debes usar con responsabilidad los distintos servicios de urgencia: centros de salud, SAMUR y SUNMA.

El cómo y el qué y el cuándo se come influye en nuestra salud. La clave nos la da la Dra Montes Prados, endocrinóloga experta en nutrición.

Carolina Peral, madre de un niño con enfermedad rara y presidenta de la asociación AER-ELX nos comenta los retos de estas enfermedades.

No es difícil comunicarse con un adolescente si entendemos cómo funciona su cerebro. El Dr. Darío Fdez nos presenta estrategias efectivas para conseguirlo. Fundamental que hable el adolescente y escuchen más los padres .

La Dra. Susana Domínguez y Daniel Sánchez, DUE, te explican las indicaciones, duración de la campaña y beneficios y cuidados sobre la vacuna de la gripe.

Cuándo y cómo empezar la alimentación complementaria en los niños nos lo explica la Dra. Miriam Nova, pediatra.

La primera medida de la rinosinusitis, los lavados nasales con suero salino.

¿Quieres saber cómo ve tu cerebro el arco iris y por qué solo ves 7 colores? Nuestro experto en química, Jacinto Alonso te lo explica

Si quieres emprender un proyecto o negocio solidario y sostenible y en el que te sientas realizado, Fernando Sepulcre, exitoso empresario de Alicante te cuenta las estrategias para conseguirlo.

La doctora Karina B. García nos cuenta cómo protegernos y como alimentarnos

con ciencia para evitar la arteriosclerosis y sus graves complicaciones cardiovasculares.

También te informamos de cómo se desarrollan las vistas penales en los juicios y sus

implicaciones.

Nuestro experto en química nos cuenta cómo el azul de metileno puede

detectar falsificadores de cuadros de arte.

En el programa de hoy tenemos al Dr. Ángel Luis Laguna experto en enfermedades de la Próstata.

La próstata es un órgano que se encarga de producir líquidos como el semen, que a lo largo de los años va creciendo.

Existe un análisis de sangre que nos permite saber el estado de este órgano, la PSA.