Você já sentiu que o seu corpo e que emagrecer fica mais difícil a cada ano que passa?

Na maturidade, o exercício deixa de ser sobre "estética" e passa a ser sobre prevenção, saúde e longevidade.

Neste episódio do Ondas de Poder, mergulhamos fundo na fisiologia feminina com a Dra. Sabrina Capatti.

Sabrina é Biomédica, especialista em Saúde Integrativa, Ortomolecular, Saúde da Mulher 40+, Fisiologia do Exercício para Longevidade Saudável.

Vamos descobrir por que o músculo é o nosso maior aliado e como pequenas mudanças na forma de nos movermos podem transformar nossa longevidade, saúde mental e equilíbrio hormonal.

Neste episódio, você vai entender que:

- Não adianta só treinar por treinar os mesmos exercícios todos os dias.

- O porquê do treino de força ser inegociável para a saúde dos seus ossos e do seu cérebro.

- Como construir hoje o corpo que vai te sustentar com energia daqui a 30/40 anos.

- O impacto do sedentarismo e como reverter esse quadro a partir de agora.

Chegou a hora de parar de lutar contra o seu corpo e começar a trabalhar com a sua biologia.

Dê o play e assuma o comando da sua melhor versão.

Para conhecer o trabalho da Dra. Sabrina:

@dra.sabrinacapatti (Instagram)

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Bem vinda ao Pausa sem Culpa, um espaço dentro do podcast Ondas de Poder feito para a mulher que busca profundidade, autoconfiança e uma nova visão sobre maturidade.

Hoje a nossa pílula é sobre Cérebro e Saúde Emocional na Menopausa. Utilizamos as orientações da Dra. Mary Claire Haver, autora do Livro a Nova Menopausa para trazermos um dos pontos mais importantes dessa transição que é o impacto sofrido pelo cérebro nessa alteração hormonal.

Neste episódio, falamos sobre o que muitas mulheres vivem na perimenopausa e na menopausa e quase ninguém explica com profundidade:

as mudanças no cérebro, no humor, no sono e na forma de sentir a própria vida.

Este episódio é um convite para trocar culpa por compreensão.

Cobrança por escuta.

E solidão por informação de qualidade.

Ouça os episódios completos do Ondas de Poder aqui no Spotify!

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Você já sentiu que o seu corpo se tornou um "território desconhecido" com a chegada da menopausa?

Secura vaginal, ressecamento, ardência, dor na relação, escapes de urina ou a sensação de que a libido simplesmente desapareceu... esses temas ainda são tratados como segredos, mas hoje vamos trazer a verdade sobre eles.

Neste episódio do Ondas de Poder, recebemos Roberta Struzani, pioneira na Reconsagração do Ventre e Ginástica Íntima no Brasil, já ajudou mais de 30 mil mulheres com as técnicas. Seu foco é o trabalho com mulheres de forma integrativa: mente, emoções e a manifestação disso no corpo.

Graduada em Fisioterapia, com Pós Graduação em Uroginecologia, Obstetrícia, Mastologia, Sexualidade Humana e Psicologia Sexual. Realiza palestras, vivências e mentorias sobre sexualidade e equilíbrio com o feminino.

Realiza palestras, vivências e mentorias sobre sexualidade e equilíbrio com o feminino. Sua vertente traz um viés mais alternativo, compreendendo a dinâmica energética entre o casal e o quanto a sexualidade pode ser uma grande ferramenta terapêutica e de autoconhecimento.

Roberta desmistifica e ressignifica sintomas comuns nessa fase da menopausa, trazendo autoconhecimento e dicas de como melhorar esses sintomas!

Nesse episódio você vai saber:

• Por que sentir dor ou desconforto nunca deve ser aceito como "normal".
• Como a queda hormonal impacta a saúde íntima e o que fazer agora.
• O caminho para recuperar a lubrificação, o tônus pélvico e, principalmente, o prazer.
• Dicas práticas para reconectar com o seu centro de poder.

A menopausa não é o fim da sua vida sexual — pode ser o início de uma fase com muito mais autoconhecimento e liberdade. Dê o play e venha recuperar o seu bem-estar com quem entende do assunto.

Para conhecer o trabalho da Roberta:

@robertastruzanioficial (instagram)

Cursos:

https://www.personare.com.br/cursos/curso-de-ginastica-intima?ref=solangelima1

Consultas:

https://www.personare.com.br/servicos/produto/terapia-essencial-feminina/?ref=solangelima1

https://www.personare.com.br/servicos/produto/pacote-mensal-terapia-essencial-feminina/?ref=solangelima1

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Bem-vinda ao Pausa Sem Culpa, um espaço dentro do podcast Ondas de Poder feito para a mulher que busca profundidade, autoconfiança e uma nova visão sobre a maturidade.

​Nesta pílula, mergulhamos nos ensinamentos de Dra Lisa Mosconi em sua obra "O Cérebro e a Menopausa" para entender como lidar com essa fase desafiadora que nós, mulheres 45+, vivemos.

Chegou a hora de deixar para trás as expectativas alheias e abraçar a sua versão mais autêntica e poderosa.

​O que você vai ouvir neste episódio:

​Como aplicar esse insight no seu dia a dia.

​Um convite para viver sem o peso da aprovação externa.

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Se você sente que algo mudou, no corpo, no seu humor, nas suas emoções esse episodio é para você.

Você não está sozinha.

Seu corpo não está falhando.

Você continua em movimento.

Nesse episódio vamos ajudar você a entender o que é essa fase, a menopausa e como você lida com os sintomas mais recorrentes: ondas de calor, suor noturno r as oscilações de humor.

Aperta o play e vem com a gente para mais um novo episódio.

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"Você está exagerando."

"É da idade."

"Estou cansada, que calor! "

Até quando vamos deixar que rótulos definam quem somos na maturidade?

​Neste episódio de abertura de 2026 nosso bate papo traz o impacto invisível, mas profundo, das palavras no nosso dia a dia.

Aprenda a identificar o seu "viés de negatividade" e descubra como mudar pequenas palavras que podem transformar a forma como você sente seu corpo e sua potência.

​O seu novo ciclo começa pela sua voz.

2a tempoeada no ar!

Aperte o play e vem com a gente!

Chega de mitos e dietas restritivas!

Nesse episódio recebemos a nutricionista Valeska Veiga, que entrou na menopausa aos 46 anos e é especialista em mulheres 45+.

No nosso bate papo, ela revela como o metabolismo funciona na maturidade, como você pode dominar a Fome Emocional e usar do pilar: nutrição, atividade física e autoconhecimento para te ajudar nessa fase, ela ainda nos contou os prós e contras das Canetas Emagrecedoras.

Quer conhecer o trabalho da Valeska Veiga? 👇

Instagram @valveiganutri

Email [email protected]

WhatsApp (21) 96872-0445

🎧 Dê o play e assuma o controle da sua saúde de dentro para fora!

#Nutriçã45+

#Menopausa

#FomeEmocional

#OndasDePoder

No episódio anterior, quebramos o espelho da Ditadura da Beleza. Mas e agora? Como transformamos a nossa liberdade recém-descoberta em uma imagem que realmente nos representa?

​Neste episódio, mergulhamos no universo da Consultoria de Imagem com a especialista Brígida Bongiolo.

​Ela compartilha a sua própria jornada de transição na maturidade e revela por que o trabalho de imagem vai muito além das roupas: é uma ferramenta de Autoconhecimento profundo, capaz de alinhar quem você é por dentro com o que você comunica por fora.

​Nesta conversa potente, você vai descobrir:

​A Revolução do Estilo: Como o seu guarda-roupa pode se tornar um reflexo fiel da sua história e do seu poder pessoal.

​O Valor da Maturidade: Por que a consultoria para mulheres 45+ é um trabalho tão rico e profundo, centrado na construção de uma Identidade Visual Autêntica.

​A Chave da Transição: Como a consultora usou o autoconhecimento para navegar as próprias mudanças e o que podemos aprender com isso.

​Chega de se vestir para agradar a padrões! É hora de vestir-se para honrar quem você é.

Conheça o trabalho da Brígida

Vestir com sentido - @brigida.bongiolo

​Dê o play e descubra como a sua imagem pode ser sua maior aliada de poder.

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A Ditadura da Beleza na Maturidade

​A Ditadura da Beleza desapareceu ou só mudou de tática?

Se antes ela cobrava a perfeição, hoje ela exige a juventude eterna, tornando a mulher madura "invisível" se ela não segue o padrão.

​De Quem é a Culpa? A diferença entre o cuidado que eleva a autoestima e o procedimento feito sob pressão da sociedade.

Neste 4o. episódio vamos quebrar o espelho que só valida a beleza jovem!

​Por que o Autoconhecimento é a única arma eficaz contra o Etarismo Estético.

​Chega de espelhos que nos diminuem.

Dê o play e descubra como a sua beleza é, na verdade, a sua liberdade!

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Quando o relógio toca as doze badaladas, algo muda — não só no conto da Cinderela, mas também dentro de cada mulher.

Essas doze badaladas podem simbolizar os doze meses sem menstruar, o fim de um ciclo e o início de uma nova forma de existir.

Neste episódio,conversaremos sobre as transformações físicas e emocionais da menopausa, unindo corpo, emoção e autoconhecimento.

Inspiradas na simbologia de Cinderela, refletiremos sobre os sintomas — como os calores, o esquecimento e as mudanças de humor — como mensagens do corpo que pedem escuta, cuidado e pausa.

Faça o exercicio proposto com o óleo essencial sugerido e conta para a gente se fez sentido por ai!

O exercício desse episódio foi baseado no Livro A Alquimia da Menopausa de Cathy Skipper da Editora Laszlo

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