Aktuell ist es ja fast schon ein Trend zu preppen. Jeder 2. im Studio spricht davon, auf die Bühke zu gehen. Doch hast du wirklich das Zeug dazu? Und wenn ja, weißt du was auf dich zukommen wird? in dieser Folge gehek wir mit unserem Gast Michel Wirtz auf das Thema Prep als Firsttimer ein. Da er gerade mitten in seiner ersten Prep ist, eignet sich Michel mehr als ausgezeichnet für diesen Talk. Nach dieser Folge weißt du genau, was du in deiner ersten Prep zu beachten hast.

Am vergangenem Wochenende fand in Siegen mit der EVO Classic das größte natural Bodybuilding Spektakel ever statt. Hannes und Felix waren auch dieses Jahr vor Ort und hatten die Ehre nicht nur als Zuschauer, sondern auch als Coach und Videograph dem Ereignis beizuwohnen. In dieser Episode gibts es ein ausführliches Recap zur Show. Zu allen Sachen die gut waren aber auch Sachen die Ausbaufähig sind. Hannes

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Felix

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In der heutigen Episode haben wir den einzig waren Topfentortenmann zu Gast. Gemeinsam mit Thomas klären wir endlgültig welche bedeutet zyklische Trainingsplanung wirklich hat. Dabei gehen wir auf die verschiedenen Adjustierungsmöglichkeiten von Parametern innerhalb eines Zyklus ein. Zudem geben wir praxisnahme Empfehlungen zur Planung der Zykluslänge. Thomas: https://instagram.com/topfentortenmann?igshid=MzRlODBiNWFlZA==. Hannes: https://instagram.com/hannes.eckrt?igshid=MzRlODBiNWFlZA==. Felix: https://instagram.com/felix.hoeber_?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==

In dieser Folge bekommt ihr ein ungeschnittenes und ehrliches Gespräch von Hannes und Felix zu hören. Es wird frei nach Lust und Laune über alle Themen gesprochen, die aktuelle im Raum stehen.

Wir alle sind nicht fehlerfrei und Fehler sind auch irgendwo wichtig, um daran zu wachsen. Dennoch lassen sich viele unnötige Fehler von Anfang an vermeiden. Daher haben wir unsere Flop 3 größten Fehler in unserem Werdegang für euch zusammengetragen. Damit ihr diese nicht auch begeht. Hannes

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Felix

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Deine Diät kann in der Theorie noch so gut geplant sein, wenn du sie nicht umsetzte kannst, bringt dir die beste Planung nichts. In dieser Folge erfährst du, welche Tipps und Tricks wir in jüngster Vergangenheit in unseren Diäten angewandt haben, um diese möglichst zieführend zu gestalten.

Bodybuilding ohne Einschränkungen und mit einem maximalem Maß an Freiheit und Flexibilität. Doch wie realistisch ist diese Wunschvorstellung? Darüber haben wir mit unserem Gast Joshua gesprochen. Dabei ist ein wirklich intensives Gespräch entstanden, in welchem wir genau diese Thematik unter die Lupe nehmen. In dieser Episode erfährst du, was du beachten musst um Bodybuilding und das alltägliche Leben zu vereinen, ohne zu starke Restriktionen in Kauf nehmen zu müssen. Viel Spaß bei dieser XXXL Episode, bei der wir auch häufiger mal über Off Topic Themen sprechen.

Joshua

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Hannes

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Felix

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Wie alle wollen eine gute Form erreichen und uns wohl fühlen. Nur leider scheitert dieses Unterfangen meist schon an der Planung. In dieser Episode erfährst du welche Diätansätze es gibt, wie diese im Detail aussehen und welcher der richtige für deine Situation ist.

In dieser Episode lassen wir die vergangenen Woche revue passieren. Dabei geht es vor allem um die Themen Motivation vs. Disziplin, Pragmatismus und Ernährung sowie Training im Urlaub.

Hannes

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Felix

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Im Fitness und Bodybuilding streben wir nach dem Ziel eine möglichst ausgeglichene Physique zu erschaffen. Dabei geht es nicht darum die herausragendsten Stärken zu präsentieren sondern die wenigsten Schwächen zu aufzuweisen. Welche Möglichkeiten es gibt, deine Schwächen zu verbessern und was du vermeiden solltest, erfährst du in dieser Episode. Wie immer gibt es viel an Fachwissen und persönlichen Erfahrungen für dich, welche dir helfen werden, deinen Prozess zu optimieren.