Optivita Nutrition

05/14/2014 - Michal asks: Kolana

"Witaj Michal, mam pytanie odnosnie Twojego stawow a dokladnie mowiac - kolan. Mowiles kiedys ze miales niegdys problemy ze stawami, jak mniemam juz ich nie masz... Jak myslisz co bylo przyczyna i jak je zwalczyles? Ja od prawie roku borykam sie bolami kolan, po tym jak pracowalem nad kondycja biegajac po okolicy, w wiekszosci - beton. U lekarza nie bylem, chce sie wybrac w ostatecznosci. Jakies pomysly jak zwalczyc problemy z kolanami? Pozdrawiam i czekam na wiecej filmow doktora zielonki,"

05/14/2014 - Paweł asks: Super środki

"Co myślisz o syropie czy płynie noni , złocie w płynie srebrze itp podobnych super środkach które potrafią wg stron www i niektórych ludzi przenosić góry. Znam pare osoób które tym napojom przynajmniej wg nich zawdzięczają powrót do zdrowia "

05/13/2014 - Konrad asks: Estrogen i hormony w wodzie

"Czy to prawda że w wodzie z kranu są hormony między innymi estrogen, czytałem ze dostaje się tam z między innymi z moczem kobiet które biorą antykoncepcję i nie są oczyszczane w oczyszczalniach ścieku.Druga część pytania to czy filtr odwróconej osmozy odfiltruje hormony z wody ?"

05/13/2014 - Patryk asks: Testosteron

"Michał ,co sądzisz o boosterach teścia? Polecasz ,czy raczej odradzasz podczas redukcji? Mam 23 lata ,ćwiczę u siebie na hacjendzie, Waga 98 kg ,chce zjechać do 90 kg ,wzrost 188 cm ,endomormik. A jeżeli nie to jakie suple najlepiej mogą mi pomóc?"

05/13/2014 - Mikołaj asks: W jaki sposób modyfikować posiłki pod odpowiednie treningi.

"Witam panie Michale. Czy mógłby pan doradzić w jaki sposób zestawić swoje posiłki w dni: 1) Treningowe a) Biegowe - interwałowe 15\\\' -25\\\' wysiłku. b) Biegowe - wytrzymałościowe - 60\\\' posiłku. 2) Treningowe a) Siłowe - 50\' wysiłku. Typowe zajęcia sportowe sztuk walki - 1h 30\' wysiłku? Głównie zastanawiam się czym powinny się różnić posiłki przedtreningowe i potreningowe w zależności od powyższych rodzajów treningów."

05/12/2014 - Tomasz asks: Rodzaj bialka

"Cześć! W ostatnim podcaście poruszyleś temat ilości bialka w diecie. Móglbyś poszerzyć trochę temat TBW a także powiedzieć jakie bialko jest najlepsze? wiele się slyszy o tym że mięso jak i ryby są szkodliwe, o soji lepiej w ogóle nie wspominać z kolei nabial w polsce to również porażka... Powiedz jakie jest najlepsze mniejsze zlo ;) Pozdrawiam!"

05/12/2014 - Lukasz asks: Slodycze

"Czesc Michal, to co robisz jest swietne, tak trzymaj, dr Kulisz tez rzadzi :) Nie mniej potrzebuje Twojej pomocy jak przestac jesc slodycze, chcialbym w 100% zrezygnowac z takich przekasek. Wieczorami tak mnie ssie na slodkie czy jakies ciacha ze nawet po dobrej kolacji to nie ustaje. W tyogdniu jem 5-7 posilkow dziennie,staram sie jesc rozwanie. Przykladowe menu z dzisiaj:6:30 Na start dnia kawa + koktaj blonnikowy (siemie,pestki dyni i slonecznika + owoc) 10:00 Brokul gotowany 12:00 .Kasza gryczana + suszone warzywa 15:00. Ananas 17:30 .Zupa warzywna na bulionie - nie do konca lekko strawna ale pyszna 20:00 . Pieczywo czosnkowe +kiszona kapusta"

05/11/2014 - Robert asks: Odżywianie

"Witam. Ile jest w tym prawdy iż nasz organizm przez godzinę może przyswoić do 30-40 gram białka. Rozumiem iż dostarczając większe ilości białko to odłoży się w postaci energii zapasowej a tego chcemy uniknąć i wykorzystać do regeneracji i budowy mięśni. W jakich ilościach więc i jak często dostarczać białko aby było maksymalnie wykorzystane i miało zastosowanie przede wszystkim anaboliczne? Pozdrawiam"

05/11/2014 - Robert asks: Dieta

"Witam Panie Doktorze:)Jak ma się gluten ogólnie w diecie gdy zależy nam na budowaniu siły i masy mięśniowej. Czy to białko rzeczywiście spowalnia metabolizm i pogarsza absorpcję składników pokarmowych? Pozdro"

05/11/2014 - Robert asks: Suplementacja kreatyną

"Witam Cię Michale jak zalecasz używanie kreatyny-dni treningowe i nietreningowe czy raczej tylko treningowe i jak często (przed/po treningu). Wiadomo że producent będzie namawiał do szybkiego zużycia produktu czy to się jednak przełoży na efekty? Jaki proponujesz optymalny cykl dla ektomofika 6 tygodni i przerwa? Proszę o odpowiedz Pozdrawiam"

05/11/2014 - Robert asks: Odżywianie

"Witam. Ile gram białka ma jedno kurze jajo i czy jest ono faktycznie najbardziej przyswajalną formą białka dla człowieka"

05/10/2014 - Mikołaj asks: Przyswajalność składników pokarmowych/lekkostrawność posiłkó

"Witam panie Michale. Zastanawiam się czy istnieją jakieś sprawdzone, potwierdzone w 100% metody które sprawiają, że przyswajalność składników/mikroskładników pokarmowych jest efektywniejsza,np. białka, minerałów, etc. z potraw które przeciętny Polak je codziennie.Zastanawia mnie również jakie metody przyrządzania posiłków i wybierania produktów wdrożyć, jeżeli chce się by produkty były głównie lekkostrawne, stanowiąc mniejsze obciążenie dla przewodu pokarmowego.Pozdrawiam, Mikołaj"

05/10/2014 - Robert asks: Kreatyna na redukcji :)

"Witam Michale. W podcaście wspominałeś iż różne opinie należy brać pod uwagę. Co jednak gdy ,,trener\\\'\\\' na YouTube Ci mówi ,,kreatyna na redukcji-jak najbardziej może być\\\'\\\' ? :) :) Pozdro"

05/10/2014 - Robert asks: jeszcze chyba suplementacja...

"Witam Cię Michale. Czy wiadomo Ci coś o miostatynie jako czynniku ograniczającym wzrost masy i siły mięśni. Są suplementy tzn. inhibitory miostatyny rzekomo ograniczające jej działanie w co jednak trudno mi uwierzyć. Czy istnieją naturalne sposoby jej ograniczania? Pozdrawiam"

05/10/2014 - Michał asks: Wit. b 17, letril , amigdalina

"Co sądzisz o tej witaminie która w srodowisku lekarzy nie istnieje a \\\"oficjalne\\\" badania nie potwierdziły jej działania a wręcz panuje przekonanie ze można się zatruć cyjankiem. Z drugiej strony wiele źródeł podaje, że de facto skutecznie może niszczyć komórki rakowe. "

05/09/2014 - Pablo asks: Pryszcze na plecach

"Czy znasz jakies specyfiki na to? Slyszałem ze podobno dobre sa soki z czarnej pozeczki."

05/09/2014 - Paweł asks: Wklęśnięta klatka piersiowa

"Czesc. Mam wklesnieta klatke w odcinku mostkowym tzw. szewska klatka. Jest to tylko defekt wizualny, nie mam problemu z oddychaniem. Czy znasz jakies dobre cwiczenia, zeby byly pojawily sie miesnie w srodkowej czesci klaty ?"

05/09/2014 - Darek asks: bcaa/leucyna

"w jakich porach najlepiej przyjmowac bcaa w dni treningowe rano wieczor przed po treingu , czy ma sen przyjmowanie w dni nietreningowe? to samo odnosnie leucyny , obecnie przyjmuje bcaa tylko 30 min przedtreningiem"

05/09/2014 - Marcin asks: Liczenie makroskładników, kalorii

"Czy na poziomie amatorskim oraz w normalnym zyciu nawet bez cwiczenia jest sens liczyc kalorie i makroskładniki ? Czy po prostu słuchać organizmu i jeść kiedy jest się głodnym? Co o tym sądzisz?"

05/09/2014 - Kamil Dybiźbański asks: Audycja

"Cześć, Na początku wielkie dzięki za świetne audycje, a pytanie brzmi, czy zrobisz audycje o wegetarianizmie ?"

05/08/2014 - Minikoks asks: ilość posiłków dziennie a przyswojalność jedzenia

"Michał co sądzisz na temat ilości posiłków na dzień, ostatnio wiele pojawia się opinii na to że tylko btw i kcal musi się zgadzać nie ważne z jakiego źródła ( 2 pytanie ). Co ty o tym sądzisz ?"

05/08/2014 - Tomek asks: Trening na redukcji

"Cześć, Mam pytanie, którą formę treningu na redukcji wybrać, bo krąży sąd że wolne ciężary na masie, maszyny i trening izolowany na redukcji, z drugiej strony wydatek energetyczny na wolnych ciężarach jest dużo wyższy niż na maszynach (tak wynika z moich obserwacji). dodatkowo mam pytanie w sprawie treningu aerobowego. podobno poranne Cardio na czczo wcale nie jest skuteczne, co polecasz cardio czy interwal?? Lubię biegać więc zapewne korzystając z wakacji będę rano robil cardio a popoludniu interwal po treningu silowym, czy to dobre rozwiązanie? slyszalem też że treningu interwalowego ze względu na katabolizm lepiej nie robić dzień po dniu, ale to chyba kolejny forumowy mit. Dzięki za odpowiedź. PZDr."

05/08/2014 - Otek asks: Wiza

"Dzień dobry mam takie pytanie jak to jest z tymi wizami ,znalazłem prace w necie na terenie californi budowlanka i sprzątanie domów czy dostąłbym wizę na taką prace a jak nie to jak się tam dostać jakie kryteria trzeba spełniać .Dzięki za odpowiedzi"

05/07/2014 - Konrad asks: Hormony w wodzie

"1.Czy to prawda że w wodzie z kranu jest bardzo dużo hormonów np. estrogenu który dostaję się tam np. z moczem kobiet biorących pigułki antykocepcyjne i nie jest usuwany w oczyszczalniach. Czy filtry odwróconej osmozy usuwają hormony z wody ?Z góry dzięki za odpowiedź doktorku ! Pozdro! :)"

05/07/2014 - Karol asks: Dieta

"Sluchalem twoich podcastow i mowiles o intermittent fasting. Zeby robic raz w tygodniu. Ja planuje zaczac tak robic. Teraz jestem na diecie i zastanawiam sie czy zrobic przed refeed day czy po refeed day ten fasting? jak myslisz ktora opcja bedzie lepsza? przy okazji ile wystarczy zwiekszyc weglowodany na refeed day? Ja zwiekszam o 100%, nie wiem czy za duzo nie bedzie."

Dlaczego nie jem miesa Dr. Zielonka by DR ZIELONKA

05/22/2014 - Jarek asks: obróbka termiczna warzyw i owoców

"Witam, czy są warzywa lub owoce, które lepiej poddać obróbce termicznej przed spożyciem, by były lepiej przyswajalne i wartościowe dla organizmu, czy też wszystko lepiej spożywać na surowo? Pozdrawiam"

05/22/2014 - Robert asks: Gotowanie

"Czy po 50 minutach gotowania warzywa mają jeszcze jakieś składniki odżywcze np. witaminy?"

05/22/2014 - Marcin asks: Ujemne Kalorie

"Czy istnieje jedzenie które zawiera tzw. ujemne kalorie?, czyli organizm zużywa więcej energii niż ono dostarcza."

05/22/2014 - Dawid asks: Kawa i kucie w sercu.

"Siema Michał! Od razu przejdę do rzeczy, kiedyś piłem napoje energetyczne głównie Tiger, dziennie wypijałem kilka puszek i od tego zaczęło kuć mnie mocno serce jakbym miał zawału dostać. Odstawiłem i było wszystko ok, jednak teraz mój problem jest taki, że po niektórych kawach mam takie samo kucie w sercu na kilka godzin po wypiciu kawy. Nie każda kawa tak działa, ok połowa kaw powoduje takie kucie. Kupuję kawy naturalne, mielone w mojej obecności z pełnych ziaren w popularnej herbaciarni. Moje pytanie, dlaczego jedna kawa powoduje kucie, a druga nie? Czy to zależy od jakiejś substancji?"

05/22/2014 - Rzeznik asks: kreatyna

"Witam Cie Michale, mam takie małe pytanko, a mianowicie jak sprawdzić czy podczas przyjmowania kreatyny ( w moim przypadku monohydratu) nie zalewa mnie woda? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam."

05/22/2014 - Peti asks: Produkty kwaszone/kiszonki

"Czy i kiedy (ewentualnie w jakim połączeniu i ilościach) spożywać produkty typu kiszone ogórki czy kapusta. Ewentualnie z czym ich nie łączyć? Jaki wpływ mają na nasze Ph? Mówię oczywiście o produktach z pewnych, domowych źródeł a nie kupowanych w woreczkach foliowych w biedronce."

05/21/2014 - Piotr asks: czy HMB czy L-Karnityna działa?

"od jakiegoś czasu szukam informacji o HMB i L-Karnitynie. Część informacji mówi że to działa a część ze to placebo. Gdzie leży prawda?\\r\\nja jedynie naprawdę odczułem skutek działania L-Karnityny, zwiększyło moja wydolność przy długim pływaniu, ale co ze spalaniem? to nie wiem"

05/21/2014 - Robert asks: Firebreather

"Witam W jednym wywiadzie wypowiadałeś się o czymś takim u ludzi ostro trenujących cross-fit iż w czasie treningu ,,wydychają\\\'\\\' kwas mlekowy.Czy coś takiego faktycznie istnieje w sporcie?"

05/21/2014 - qwwafafa asks: TV

"czy telewizor jest \\\'szkodliwy\\\' dla naszego mozgu i otumania (wiadomosci i te rezyserowane reality-show w ktore debile wierzą ? ja osobiscie nie ogladam, ale chce poznac Twoje zdanie na ten temat (mowiles gdzies ze w polsce chyba 80% reklam to reklamy lekow czy w innych krajach tez tak jest ?)"

05/21/2014 - Minikoks asks: medytacja - podcast

"Kiedy zrobisz jakiś nowy podcast na temat medytacji ?"

05/21/2014 - Michał asks: Smażenie.

"Co sądzisz o smażeniu na smalcu? Czy rzeczywiście smażenie na oleju kokosowym jest najlepsze?"

05/20/2014 - Robert asks: lózko-twarde czy miękke?

"witam Panie Doktorze Jakie łóżko powinno być najlepsze jeśli chcemy być wypoczęci i nie mieć problemów z kręgosłupem?"

05/20/2014 - Robert asks: Kiedy suple?

"Cześć Michał kiedy będzie można kupić twoje suplementy i czy mógłbyś z grubsza chociaż powiedzieć co to będzie"

05/20/2014 - Pain asks: Jedzenie z mikrofali

"Witaj Michał, mam pytanie dotyczące przyrządzania potraw w mikrofali. Słyszałem wiele sprzecznych teorii co do rzekomych strat składników odżywczych oraz szkodliwości samego używania mikrofali. Jakie jest twoje zdanie na ten temat, dodam że mam zamiar zacząć codziennie piec sobie domowy chleb właśnie korzystając z mikrofali i nie wiem za bardzo jakiej mąki używać żeby nie było w niej glutenu ani żadnego innego syfu. Pozdrawiam. "

05/20/2014 - Paweł asks: Ból kolan

"Witam, mam 22 lata, od ponad roku zajmuję się układaniem podłóg co wiąże się z pracą na kolanach. Niedawno pojawił się ból kolan i pleców, noszę ochraniacze na kolana, ale mimo to po całym dniu pracy ból jest odczuwalny. Moje py

11. Hej Michał mam pytanie co polecasz na trądzik pryszcze oraz wągry ? Czy przyczyna wychodzenia syfu na skórze może leżeć w niedoborze witamin i minerałów ? Oraz gdzie i kiedy będzie można kupić twoje produkty i mniej więcej w jakiej cenie będą ?

19. Moje pytanie dotyczy łupieżu i nadprodukcji gruczołów łojowych w skórze głowy-próbowałem wiele szamponów ale żaden nie pomógł mi w rozwiązaniu problemu. Gdzieś wyczytałem że przyczyną łupieżu są drożdżaki. W jaki sposób się ich pozbyć? może jakieś ziołowe mieszanki Mam 18 lat. PS. Czekam na te nowe minerały z niecierpliwością Pozdro

20) Jak może zareagować policyjny test narkotykowy na substancje zawarte w spalaczach np acaica rigudula , yohimbina ( ciekawi mnie najbardziej ) , geranium , synefryna ?

Paweł asks: Cykl

"Witam serdeczniee.mam 18 lat i cwicze na silowni 3lata. Waga 82kg wzrost 181cm. Typ budowy ekto/mezo. Cwicze oczywiście z dietą do tego bialko i kreatyna. Od pewnego czasu mam zastój z wynikami jak i wymiarami. Zastanawiam sie nad pierwszym cyklem (4-5tyg na próbę). Chce spróbować na testosteronie co o tym sądzisz? I który test wybrać suspension, cypion, prop czy enan? Pozdrawiam Paweł"

Kamil Wrażej asks: Głodówka

"Hej Michał! Powiedz co myślisz o głodówkach. Pamiętam jak ze dwa lata temu na jakimś nagraniu było widać po tobie, że nic nie jesz i mówiłeś, że wyrzucany jest właśnie cały syf i toksyny z organizmu. Sam niedawno 2 week piłem tylko wodę. Same plusy. Jedyny minus, że gronkowiec złocisty został w gardle, a wszystkie bakterie w teorii powinny być wybite po około siódmym dniu. I tutaj drugie pytanie jak można wyrzucić z siebie tą bakterię bez antybiotyków?"

jejendker asks: ph organizmu i ... ser .

"1) czy ph organizmu wplywa na jego wydolnosc podczas wysiku? 2) skoro bialy ser zawiera kazeina, wiec i sie wolno wchlania, to czy zjedzenie go przed snem jest dobrym wyjsciem? - czy ogarnizm sie wtedy z tym nie meczy? jestem ecto, pozdro :)"

Ibrakadabra asks: skóra

"Co na przebarwienia skórne po trądziku + niezbyt głębokie blizny?.Dzięki z góry za odp."

RudyBizon asks: Probiotyki

"Witam!!co sądzisz o probiotykach na polskim rynku, jest sens je kupować czy to strata pieniędzy. głównie chodzi mi o firmie Swanson, i jej produkty typu ProBiotic-4 [http://allegro.pl/show_item.php?item=4203685116] czy tez Ultimate [http://allegro.pl/ultimate-15-rodzajow-probiotyk-mineraly-swanson-i4162506343.html], jeżeli jest sens je stosować to w jakich dawkach i w jakich porach. z góry dzięki za odpowiedz i pozdrawiam!!!"

Krzysztof asks: Nadciśnienie tętnicze a trening siłowy

"Witam. Mam prośbę czy mógł byś poświęcić chwilę i powiedzieć coś o nadciśnieniu w treningach siłowych a mianowicie czy jest to przeszkoda, powinno się trenować czy nie, jakie treningi oraz suplementacja dla osób z nadciśnieniem, bo z tego co wiem to wszystkie \\\"pobudzacze\\\" odpadają. "

Łukasz asks: Cannabis Oil

"MichaleW związku z tym, że pewna osoba z mojej rodziny ma nowotwór złośliwy przełyku poszukuje od pewnego czasu informacji na temat naturalnego leczenia raka. Jak się okazuje, jest bardzo dużo publikacji dotyczących leczniczych właściwości olejku z żywicy konopii. Czy spotkałeś się z taką metodą leczenia? Jak na razie przeczytałem wyłącznie o dobroczynnym działaniu kannabinoidów na organizm. Jednak czy zalecana 90 dniowa kuracja olejkiem o końskiej dawce THC nie wpływa negatywnie na organizm ludzki? Dzięki za jakiekolwiek informacje."

Jakub asks: Częstotliwość spożywania białka

"Witaj Michał, czy spożywania białka w jednakowej ilości regularnie co 3-4h w ciągu dnia jest faktycznie niezbędne przy procesie budowania masy lub redukcji? Czy można spożywać posiłki dowolnie o różnych godz w różnych ilościach, lecz ważne aby bilans kcal oraz ilość tego białka z całego dnia się zgadzały? Pozdrawiam"

Uchal asks: Kości i stawy

"Cześć Michał!! Tak jak w temacie mam pytanie odnośnie ochrony,oczyszczania czy też regeneracji stawów. A mianowicie trenuje intensywnie crossfit jak

Podcast #7 Dr zielonka - Wyznaczanie Celow, Dlaczego To Takie Wazne by DR ZIELONKA

Dlaczego nasze zycie jest takie a nie inne - Dr Zielonka Podcast #5 by DR ZIELONKA

Przylot z Polski po walce MMA -Dr Zielonka PODCAST #4 by DR ZIELONKA

Nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość -Dr Zielonka PODCAST #3 by DR ZIELONKA