Osez Changer

Ces derniers temps, j’ai vu passer pas mal de posts, podcasts, articles sur les 5 langages de l’amour. Je me suis dis que c’était un signe pour que je vous en parle !

Vous connaissez ce concept ? 

Les 5 langages de l’amour est un concept inventé par un auteur américain, Gary Chapman, et qui concerne donc les relations amoureuses. 

Il a ainsi identifié 5 langage amoureux avec lesquels nous exprimons notre amour. Chacun d’entre nous a un ou 2 langages préférés.

Voici ces 5 langages : 

1- Les paroles valorisantes : qui se matérialisent par les mots doux, les compliments, la reconnaissance, les encouragements

2- Les moments de qualité : les conversations profondes, les moments à 2, les moments de partage d’une activité en commun par exemple

3- Les cadeaux : les petites attentions qui montrent que vous pensez à l’autre

4- Les services rendus : préparer à l’autre un café, lui préparer son repas pour le 

5- Le contact physique : les bisous, les câlins, les massages, les caresses etc.

J’ai eu envie cette semaine de vous parler de ce sujet, à la fois donc des relations amoureuses, mais aussi de transposer ces langages à la relation qu’on peut avoir.. Avec nous-mêmes 😉

En effet, vous savez que mon but, c’est de vous faire abandonner les régimes. Or, les régimes commencent souvent avec une mésestime de son apparence physique, et bien souvent, une mésestime de soi au sens large.

Dans cet épisode, vous apprendrez donc :

👉 En quoi consiste les 5 langages de l’amour dans le couple

👉Comment améliorer votre relation de couple

👉En quoi les 5 langages de l’amour peuvent vous aider dans votre relation avec vous-mêmes

👉Une réponse au frein qui peut émerger au fait de s’aimer soi, à savoir « On va me trouver prétentieuse, arrogante et égocentrique ».

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/podcast/

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Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui va certainement grandement vous intéresser !

J’y parle du regard des autres 😉

A l’heure où on est en plein dans le « summer body », et ses injonctions de minceur : je vous parle justement du regard des autres au moment de se mettre en maillot sur la plage.

Plusieurs cas de figure :

- Soit vous estimez être parfaite telle que vous êtes et vous vous fichez du regard des autres : dans ce cas, je vous dirais bien que vous n’avez pas besoin d’écouter l’épisode (mais bon allez-y quand même 😅)

- Soit vous passez votre journée à la plage, mais cela ne ressemble en rien à un moment de détente : stressée, vous vous faites tout un film de ce que peuvent penser les gens de vous.

- Soit vous vous abstenez carrément d’aller à la plage : supporter le regard des autres sur votre corps en maillot est juste intenable.

Dans les 2 derniers cas : vous vivez votre vie à moitié, il me paraît donc nécessaire d’y remédier !

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 Quels sont les mécanismes qui se mettent en place lorsqu’on s’attache au regard des autres

👉 Comment justement se détacher du regard des autres

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Aujourd’hui dans le podcast je vous parle de la peur de l’échec !

Cet épisode pourrait complètement être en lien avec la 3e partie de mon programme en ligne « Révèle toi ! », qui est consacrée justement à développer vos projets personnels, à aller de l’avant 😉

L’échec est une notion très subjective. On a tous notre notion d’échec ou de réussite. C’est donc une bonne nouvelle, cela veut dire qu’il existe des pensées plus aidantes que d’autres, et qu’il ne tient qu’à nous de les choisir 😉

Le problème, c’est que cette peur de l’échec prend souvent le dessus sur tout le reste : on s’imagine des scénarios catastrophes, insurmontables, qui en conséquence nous paralysent.

Résultat : on ne fait rien, et on passe à côté de notre vie.

Dans cet épisode, je vous parle :

👉De ma vision de l’échec

👉Des peurs sous jacentes qui se cachent derrière

👉Comment amadouer cette peur de l’échec pour aller de l’avant

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Aujourd’hui je vous parle de nutrition bienveillante et de plaisir. Même si je dissocie les 2, le plaisir fait partie de la nutrition bienveillante !

La nutrition bienveillante est le principe n°10 de l’alimentation intuitive. Il consiste à faire des choix alimentaires qui privilégient notre santé physique (par exemple, limiter les additifs, privilégier le bio etc), tout en étant bienveillant envers sa santé mentale (= ne pas se priver si on a envie d’un McDo !).

J’ai eu envie de vous partager aujourd’hui comment je m’organisais pour intégrer ces 2 notions dans mon quotidien, et qui fait que je me sente bien avec mon assiette !

Spoiler alerte : si vous me suivez en story sur Instagram, concernant la manière dont je m’organise, vous vous doutez certainement que je vais vous parler de Batch Cooking !

On a souvent quelques préjugés par rapport à cette méthode, auxquels je réponds :

👉 Mais prévoir, c’est ennuyeux !

👉Comment être toujours connecté à soi vu que tout est prévu à l’avance ?

👉As-tu vraiment du plaisir à chaque repas vu que tout est prévu ?

C'est parti !

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Dans l’épisode du jour, j’ai voulu aborder le sujet de la confiance en soi.

A l’heure où l’injonction du « summer body » bat son plein : on est souvent tenté de commencer un régime, de vouloir perdre du poids, car on se dit qu’en étant plus mince, on sera justement plus confiante. 

Notre confiance en nous est alors souvent conditionné à l’atteinte d’un résultat :

- Quand j’aurai perdu X kilos, je me sentirai alors plus confiante pour oser aborder cette personne qui me plait, pour oser parler en public..

- Quand j’aurai fait cette formation, je me sentirai alors plus confiante pour me lancer dans ce projet

- …

Sauf qu’une fois qu’on a fait tout ça : notre confiance n’est pas forcément plus développée, car on trouve alors d’autres conditions à atteindre :

- Super, j’ai perdu X kilos ! Aller je continue sur ma lancée, si j’en perds encore quelques uns, là je serai vraiment au top !

- Super j’ai fait cette formation ! Mais bon je pense que je devrais la compléter par une autre, je me sentirai encore mieux après.

Et ainsi de suite. Vous vous reconnaissez dans ce schéma ?

Et si cette confiance pouvait venir d’ailleurs ?

Dans l’épisode du jour, je vous donne 3 pistes pour développer votre confiance en vous. Alors plutôt que de commencer un régime : je vous conseille de l’écouter ! 

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 Je ne sais pas vous, mais perso, il y a teeelllement de choses que j’aurais aimé savoir plus jeune, et qui m’auraient permis d’avoir certainement une relation plus sereine avec l’alimentation et mon corps !

Aujourd’hui, je en ayant consciente de ces points que je vous expose dans mon dernier épisode : je ne dis pas que j’en suis complètement détachée, mais en tout cas je prends davantage de recul. Je le vois avec un autre œil, un œil plus critique, alors qu’avant je trouvais ça « normal ». 

Comme souvent : tout n’est qu’une question de vision. La société, notre éducation nous conditionnent à penser d’une certaine manière. Mais libre à nous de nous y attacher, ou de prendre ce fameux recul 😉

Comme souvent, j’aborde aussi un point un peu plus général, applicable dans tous les domaines de vie. Ce point, même s’il semble évident et assez élémentaire : idem, je n’en avais pas totalement conscience. Je sais aujourd’hui qu’il ne tient qu’à moi de créer la vie dont j’ai envie 🙂

💬 Et vous ? Qu’est ce que vous auriez aimé savoir plus jeune et qui vous aurait aidé à avoir une relation plus sereine avec votre alimentation et votre corps ?

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  Nous avons tous dans notre vie des croyances auxquelles on s’attache. 

Si elles sont aidantes, alors tant mieux, gardez les !

Mais si elles vous empêchent d’avancer vers la vie que vous voulez : alors il est judicieux d’en adopter d’autres 😉

Le problème, c’est que la transition peut parfois être difficile. En effet, si vous avez une croyance, même si elle vous limite, si vous l’avez, c’est que votre mental considère qu’elle sert à vous protéger !

Et on peut être vite tenté de revenir à ce qu’on connait déjà. Car même si notre situation actuelle est inconfortable, c’est parfois encore plus inconfortable de changer, car cela demande un effort. 

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 D’où viennent nos croyances

👉 Ce qui se passe quand on se rend compte qu’on a une croyance limitante

👉 Comment changer petit à petit ses croyances limitantes, malgré l’inconfort

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La comparaison est un mécanisme naturel. Je ne vais pas vous dire qu'à l'issue de cet épisode, vous n'allez PLUS JAMAIS vous comparer ! Je vous propose plutôt d'identifier cette petite voix qui s’immisce dans votre tête : cette voix qui s’invente toute une histoire à propos de cette autre femme qu’elle voit sur les réseaux. Cette voix qui vous dit que vous êtes beaucoup moins bien que cette autre femme.

La 1ère chose que vous pouvez vous demandez, c’est est ce que cette comparaison vous met dans un bon « mood » ? Est ce que cette comparaison vous permet de vous mettre en action ? Si non : alors quelle autre histoire vous pourriez-vous vous raconter, qui vous mettrait + dans l’élan ?

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 Les mécanismes de comparaison

👉 Pourquoi nous nous comparons

👉 Comment rendre la comparaison utile pour soi même

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Je vous proposais la semaine passée, dans l’épisode 9 « Comment se détacher de son poids » des pistes pour lâcher prise sur ce fameux indicateur donné par la balance.

J’avais terminé en disant qu’une autre piste à explorer pour se détacher de son poids, c’était de prendre conscience de sa vraie valeur.

J’avoue qu’au 1er abord, je trouve que c’est une phrase un peu toute faite, qu’on a tendance à voir partout, et qui a tendance à m’agacer 

Alors pourquoi vous en parler ? Et bien parce que je la trouve malgré tout pertinente !

Et j’ai réalisé que cela m’agaçait car finalement je ne voyais pas comment cela pouvait se matérialiser de prendre conscience de sa valeur.

Oui, ok, nous ne sommes pas qu’un physique.

Oui, ok, le chiffre indiqué sur la balance ne représente pas notre vraie valeur.

Mais souvent on lit cette fameuse phrase.. Et puis NEXT, on continue notre chemin, on passe à autre chose, mais le problème en soit n’est pas vraiment résolu.

Alors j’ai voulu profiter de cet épisode pour chercher justement comment reconnaître sa vraie valeur ? Comment en avoir conscience ?

👉 Je vous partage 4 pistes pour y parvenir.

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⭐MON PROGRAMME EN LIGNE EST OUVERT !⭐

- Si vous culpabilisez dès que vous mangez un cookie

- Si vous avez toujours peur de grossir

- Si vous avez l'impression que la nourriture est une obsession

- Si vous estimez que vous ne pourrez être heureuse qu'en ayant un certain physique

- Si vous avez l'impression de stagner dans votre vie,

Alors rejoignez-moi ! Mon programme "REVELE TOI" est là pour vous aider.

✨PARTIE 1 : Construisez votre sécurité intérieure => Détachez-vous du contrôle et du regard des autres, apprenez à regarder votre corps avec bienveillance, baissez votre niveau de perfection.

✨PARTIE 2 : Faites la paix avec votre assiette => Détachez-vous de la culture des régimes, reconnectez-vous à vos sensations de faim et de satiété, parvenez à mieux vivre vos émotions autrement qu'avec la nourriture, remettez du plaisir dans votre assiette, éteignez la petite voix de la culpabilité.

✨PARTIE 3 : Avancez vers la vie de vos rêves => Développez votre vision, clarifiez vos projets, et avancez vers la vie extraordinaire dont vous rêvez (reconversion pro, rencontrer l'amour, développement de votre activité de création de bijoux, organisation d'un tour du monde en famille...).

En résumé : Révélez-vous 😉

👉Vidéos et exercices PDF disponibles sur une plateforme en ligne.

👉Coaching de groupe en visio  pour exposer vos problématiques et avancer.

Inscriptions encore ouvertes jusqu'au 24/04/2022.

👉https://christellecayet.fr/programme-en-ligne/

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A l’heure où nous commençons à voir fleurir des idées de régimes à tout va pour préparer notre « summer body », j’ai eu envie de vous parler du poids, et l’importance qu’on y accorde.

Parce que ce poids a parfois tendance à conditionner notre manière de manger, et notre manière de vivre : on peut éviter de manger certains aliments par peur de grossir, on peut se priver de toute vie sociale de peur de ne pas savoir ce qu’il y aura à manger au repas, on peut avoir peur d’aller à la plage durant l’été car on estime ne pas faire un poids « moralement acceptable ».

Vouloir tenter de se détacher de son poids nécessite d’abandonner le fait d’exercer un contrôle dessus. Et là, notre mental peut se mettre en alerte : car pour lui, souvent, lâcher le contrôle peut être synonyme de « grossir ». Et grossir, vu la société grossophobe dans laquelle on vit, et vu déjà à la base la faible estime que nous avons de nous-mêmes… Cela représente un risque. 

Dans ce nouvel épisode, je vous partage notamment :

👉 Pourquoi nous sommes tant attachés à notre poids

👉 Pourquoi il est inutile, voir néfaste de s’y attacher

👉 Deux 1ère pistes pour lâcher prise sur ce fameux chiffre 

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OSEZ vous mettre en maillot sur la plage cet été !

Et bien évidemment, sans faire de régime avant 😉

Le but :

- Abandonner les régimes et privilégier le plaisir dans votre assiette

- Vous aider à vous détacher du regard des autres

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👉Pour vous inscrire : https://christellecayet.fr/masterclass0422

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