Osez Changer

 Vous avez l’impression que dès que ça ne va pas, vous vous réfugiez dans la nourriture ?

Et en +, vous vous rajoutez une couche de culpabilité car vous avez descendu un paquet de gâteaux pour vous réconforter ?

Manger par émotion est normal, mais il est important que cela ne soit pas votre réponse systématique dès que vous ressentez une émotion négative.

Avoir d’autres sources de réconfort est primordial.. Et accueillir ses émotions l’est tout autant !

On a souvent l’impression que vivre une émotion négative va être insurmontable. On peut avoir tendance à se tourner vers la nourriture pour apaiser justement cette émotion. 

La nourriture vous apaisera sur l’instant T, mais ne résoudra pas le fond du problème.

Je vous donne des pistes pour sortir petit à petit de ce cycle, afin que la nourriture ne soit plus votre seul refuge.

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OSEZ vous mettre en maillot sur la plage cet été !

Et bien évidemment, sans faire de régime avant 😉

Le but :

- Abandonner les régimes et privilégier le plaisir dans votre assiette

- Vous aider à vous détacher du regard des autres

- Vous faire prendre conscience que votre physique ne représente pas votre valeur

👉Pour vous inscrire : https://christellecayet.fr/masterclass0422

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/podcast/

Si vous avez apprécié cet épisode, et si vous souhaitez soutenir le podcast, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre application d'écoute préférée  😉 

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👉 Si vous souhaitez faire enfin la paix avec la nourriture et vivre une vie à 100%, je vous propose un coaching individuel en 10 séances. Pour en savoir plus, c'est par ici : https://christellecayet.fr/coaching-individuel/

👉 Vous pouvez également vous inscrire à ma newsletter, et recevoir 4 vidéos pour commencer à faire la paix avec la nourriture, et avec votre corps : https://christellecayet.fr/

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Le chemin pour atteindre davantage de sérénité avec son assiette et son corps peut parfois être long.

C’est une déconstruction de plusieurs années à faire, qui ne se fait pas forcément du jour au lendemain ! 

Mais la 1ère étape, c’est déjà d’avoir conscience qu’un truc ne vous convient pas, et vouloir changer d’état d’esprit.

Quand j’ai découvert l’alimentation intuitive, j’ai eu l’impression de découvrir un monde parallèle 😅

Un autre monde, où les régimes n’ont pas leur place, et où on a le droit d’exister sans avoir besoin de modifier son corps.

Et parce qu’il faut bien commencer cette déconstruction quelque part, je vous partage aujourd’hui 4 pistes qui m’ont apporté une autre vision sur la nourriture, sur le corps, et sur le poids.

Et vous ? Avez-vous eu un élément déclencheur, une révélation, un moment où vous vous êtes dit « Ah ouais.. Mais en fait autre chose existe » ? 

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Quelles sont les circonstances durant lesquelles vous ressentez de la culpabilité dans votre vie ?

▶️Quand vous oubliez d’amener votre enfant chez le dentiste ?

▶️Quand vous ne traitez dans votre travail que 2 dossiers au lieu des 5 que vous aviez prévus

▶️Quand vous mangez une tartine de Nutella au goûter ?

Pour ma part, au niveau alimentation : c’était souvent au moment du goûter. 

Car perso, quand je prends un goûter ce ne sont pas des amandes et des noisettes lol, j’ai envie de gâteaux, de chocolat.. Bref, des aliments qui sont souvent diabolisés par la culture des régimes.

Cette culpabilité vient tout simplement de règles en interne que l’on s’impose, pour être considérée comme « une bonne mangeuse », une « bonne mère », ou une « bonne employée / entrepreneure ».

Dans cet épisode, je vous invite à découvrir : 

▶️D’où vient cette culpabilité : dans notre vie en général et dans l’alimentation 

▶️Comment « baisser le son » de cette petite voix de la culpabilité

▶️La place du plaisir dans notre vie

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J'aimerais aujourd'hui vous parler de perfection !  Car quand on se lance dans les régimes, on a souvent cette quête du corps parfait. 

Et cette quête se retrouve souvent dans d’autres sphères de note vie.

A quel point êtes-vous perfectionniste ? Que ce soit dans votre vie quotidienne ? Avec votre corps ? Dans votre alimentation ?

Estimez-vous avoir plus de valeur :

▶️Lorsque votre intérieur est impeccablement rangé ?

▶️Lorsque votre poids passe en dessous d’un certain seuil ?

▶️Lorsque votre travail est constitué d’un rapport de 150 pages, suivi d’un résumé en anglais et français, et d’une présentation Power Point de 40 slides ?

▶️Lorsque vous ne craquez pas devant ce cookie ?

Nous avons tout un tas de critères que nous estimons devoir cocher pour être considérée comme « une femme idéale » au sens large, ou plus particulièrement pour être considérée comme une bonne mère, une bonne employée, une bonne amie… 

Sauf que cette quête de perfection peut s’avérer épuisante, et engendrer une éternelle insatisfaction.

❓Pourquoi avons-nous cette quête de perfection dans notre quotidien ?

❓ Qu’est ce que cette quête de perfection peut nous amener comme avantages et inconvénients ?

❓ Comment lâcher cette perfection ?

Je vous partage mon parcours avec des exemples précis, et comment je lâche petit à petit mon côté perfectionniste 😉

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/comment-lacher-la-perfection/

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A quel point vos émotions guident votre vie ?

❓ Avez-vous déjà évité d'aller voir une personne de peur d'être rejetée ? Dans le cadre d'une collaboration, d'une relation amoureuse...

❓ Vous êtes-vous déjà sentie blessée par une remarque que votre cousine éloignée vous faisait sur votre physique ?

❓ Vous êtes vous déjà sentie déçue de ne pas obtenir une promotion, alors que vous aviez l'impression de vous être investie à 100% ?

Nos émotions influencent nos actions, et les résultats que nous obtenons dans notre vie. Nous avons parfois l'impression que vivre une émotion négative sera insurmontable. Et pourtant... Nous survivons !

▶️Comment reprendre le pouvoir sur notre vie, et ne plus se laisser guider par notre peur de l'échec, du regard des autres, du rejet.. ?

Plus vous OSEREZ vivre toute la palette des émotions que vous offre la vie (à la fois positives et négatives), + vous vivrez une vie qui vous correspond.

Je vous aides à mieux comprendre vos émotions dans cet épisode.

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/le-pouvoir-de-nos-emotions/

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Votre discours intérieur, c’est la manière dont vous vous parlez. Est-ce que vous avez plutôt tendance à vous féliciter, à être fière de vous ? Ou est ce qu’au contraire, vous êtes plutôt dans un discours « je ne suis pas assez ci », « je suis trop ça », est ce que vous êtes plutôt dans la critique et le jugement négatif de vous-mêmes ?

Le but de cet épisode, c’est donc de vous aider à améliorer votre discours intérieur. Car c’est en améliorant votre discours intérieur que vous pourrez davantage vous aimer et avoir confiance en vous, et donc bâtir cette fameuse sécurité intérieure pour OSER essayer de nouvelles choses.

J'y aborde également la notion d'identité : toute l'histoire qu'on se raconte à propos de nous. On pense qu'on est "comme ça" (ou "qu'on nait comme ça" ;) ), et qu'on ne peut pas changer.

Cet épisode pourrait avoir pour but de vous aider à vous aimer inconditionnellement... Mais cet amour inconditionnel peut sembler parfois compliqué à atteindre ! Alors je dirais que cet épisode est destiné à vous aimer MIEUX.

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/le-pouvoir-de-notre-discours-interieur/

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Dans cet épisode, je vous présente plus en détail l'approche de l'alimentation intuitive, qui vous permettra d'apporter davantage de sérénité et de paix dans votre relation avec la nourriture.

▶️  En quoi consiste cette approche ?

▶️ Détail des 3 erreurs / croyances les plus courantes

▶️  Pourquoi avons-nous ces croyances ?

▶️  Comment y remédier ? Comment OSER se lancer dans l'alimentation intuitive ?

Bonne écoute !

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/alimentation-intuitive-3-erreurs-courantes/

Pour découvrir + en détail les 10 principes de l'alimentation intuitive : https://christellecayet.fr/les-10-principes-de-lalimentation-intuitive/

Pour découvrir les vidéos d'Elyane C. : https://www.youtube.com/c/ElyaneC

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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi nous commençons un régime.. Et pourquoi nous continuons d'en faire !

Je vous parle d'émotions, et notamment de bonheur. 

La culture des régimes nous invite à croire que plus nous serons minces, plus notre bonheur sera grand. 

Je vous donne également dans cet épisode une piste pour prendre un autre chemin que celui des régimes : une voie vous permettant d'améliorer votre rapport à la nourriture, bien plus bienveillante, et dans la compassion envers vous-mêmes.

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/quand-les-regimes-nous-promettent-le-bonheur/

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Je vous présente dans cet épisode mon parcours, et les raisons pour lesquelles j'ai créé ce podcast.

N'avez-vous eu jamais eu envie de changer ? Changer de job, changer votre relation avec la nourriture, changer la relation avec vous même ?

Car pour ma part, ce fut le cas pendant des années !

Au travers de mon expérience, je vous livre ici les raisons pour lesquelles OSER CHANGER peut parfois être compliqué... Mais pas impossible !

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