La prisa en nuestra vida parece dictar un ritmo frenético sin fin.Ya muchos de entre nosotros nos hemos dado cuenta de que esta NO es la mejor manera de vivir, y que necesitamos bajar las revoluciones si queremos saborear este milagro que se nos ha brindado: la vida misma.🦋🌀🪷Quédate conmigo en este episodio para descubrir el porque vivir una vida en la calma te hará aún más productivo.❤️❤️timestamps:0:00 intro visual0:18 el tiempo se nos escapa00:50 la prisa está normalizada1:35 atención al cliente2:53 adónde quiero llegar?4:04 si la meta al final no existe?4:34 como sería una vida sin presión5:35 hacer dos cosas a la vez7:05 estar en todo y no estar en nada8:02 tenemos miedo a…9:08 tu sabes aburrirte?10:50 el descubrimiento, las ideas11:28 es valido no hacer nada12:00 como acabé con la prisa14:00 no te falta tiempo, te falta…15:41 volver al aquí y ahoraConecta conmigo también en:🎧 Spotify - https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2🪷 YouTube -  **@mel_longo**🌀Instagram 👉 @_melanielongo_Déjame tu opinión en los comentarios❤️

Este episodio nace de una necesidad, la de tener confianza en mi como persona y de encontrar una comunidad de mujeres empoderadas y que se apoyan la una a la otra.

Hoy te explico como lograr estas dos cosas y como esto podrá revolucionar nuestra manera de ver el mundo.🫢

Gracias por escucharme, te mando un abrazo fuerte.

Mel

🦋timestamps🦋:

0:00 introducción y les cuento de donde me inspiré

1:03 el libro que lo cambió todo

1:33 mi historia sobre la confianza

2:50 creo que es un sentimiento compartido

3:58 una anécdota de mi pasado

6:29 todo esto no es tu culpa

7:10 la respuesta a un problema

8:50 el origen de la envidia

9:08 los tres puntos claves de hoy

9:22 de donde nace esta falta?

10:24 sabes lo que es este síndrome ?

12:05 yo se que es un tema conflictivo, pero…

12:53 como recuperé mi autoestima?

14:36 unidas es mejor

15:31 el sueño que llevo tiempo pensado

16:33 todo el mundo se beneficiará con esto

19:07 quiero saber cual es tu opinión

Hoy cambio el formato del podcast para traer a alguien muy cercano a mí: mi hermana Stefy.

Juntas reflexionamos sobre cómo nuestras relaciones—familia, amigos, parejas e incluso compañeros de trabajo—moldean nuestra forma de ver el mundo y a nosotras mismas.

Desde las lecciones aprendidas en casa hasta cómo las amistades y relaciones amorosas nos transforman, este episodio es una invitación a la introspección. 🌱

✨ Temas que tocamos:

• ¿Cómo influye nuestra familia en nuestra visión del amor y la confianza?
• La importancia de rodearte de amistades que te eleven.
• Cómo las relaciones amorosas son un reflejo de nuestra autoestima.
• El impacto del entorno laboral en nuestra seguridad personal.

📍 Timestamps:

0:00 Intro presentación de la invitada

1:08 Nuestra primera relación: la familia

3:29 Cómo sanar una mala relación con el dinero

5:54 El aprendizaje que nos llevamos

8:16 Las diferencias entre hermanas

14:10 Los comentarios de los padres te marcan

17:00 Hablamos de relaciones amorosas

20:30 Amigos, nuestra segunda familia

28:20 ¿En qué te han marcado tus amigos?

32:00 ¿Hay alguien que quiere más que el otro?

35:30 Los colegas del curro pueden cambiarnos como persona

36:46 Cierre y consejito final

39:39 besos

✨ Si te gustó, compártelo con alguien especial. 💛

Hace poco tuve que mudarme temporalmente de Francia a España para operarme. Dejé a mi novio trabajando y volví a casa de mi madre… otra vez. No fue fácil.

Pero me dije:

✨ “Si voy a pasar dos meses lejos de mi nueva vida, quiero aprovechar este tiempo para conocerme más” ✨

Y así lo hice. Leí. Reflexioné. Me observé.

💭 Me hice preguntas incómodas:

❓ ¿Paso suficiente tiempo a solas en mi vida en pareja?

❓ ¿Me escucho o simplemente me dejo llevar?

❓ ¿Estoy priorizando a los demás por encima de mí?

Sin darme cuenta, me había puesto en segundo plano. Dejé de hacer cosas por mí, de vestirme como me gustaba, de cuidarme… hasta que un día no me reconocí.

💡 Pero en estas semanas entendí algo poderoso:

➡️ Si necesito mi espacio, debo tomarlo.

➡️ La solitud no es soledad. Es una oportunidad para reconectar conmigo misma.

📌 En este episodio te cuento cómo este tiempo a solas cambió mi perspectiva y me ayudó a reencontrarme. Si alguna vez te has sentido así, este episodio es para ti.

✨ ¿Te ha pasado algo parecido? Escríbeme en comentarios 💛

Timestamps:

0:26 Intro debajo de un árbol

1:40 Aprovechar el tiempo a solas

3:21 Leer me hizo darme cuenta de esto

5:25 Tú eres tu prioridad

6:40 El cambio silencioso y lento

9:10 El tiempo conmigo es oro

10:28 Propósitos para mi yo del futuro

15:26 Cierre inspirador

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✨ "Cada vez que te comparas, te olvidas de tu propio camino."

Vivimos en una era donde es imposible no mirar al lado y sentir que los demás van más rápido, hacen más, logran más. Pero lo que no vemos es el esfuerzo, el miedo, las dudas que también existen detrás de cada historia de éxito.

Si últimamente sientes que nunca serás suficiente, que todos avanzan menos tú, este episodio es para ti.

Hoy vamos a hablar de cómo liberarnos de la comparación, recuperar la confianza en nuestro propio ritmo y encontrar paz en nuestro proceso.

🧠**¿Por qué nos comparamos?**

📉Cómo la comparación alimenta la ansiedad

🌱Estrategias para dejar de medir tu vida con la de otros

💡Ejercicios para recuperar la confianza en ti

🌞 CAPÍTULOS

00:15 Introducción – La trampa de la comparación

2:25 La raíz del problema

5:23 Cuando la comparación se vuelve tóxica

7:18 La realización que me cambió la vida

9:22 Cómo romper este ciclo

11:56 Bébete una tila conmigo (pausa de reflexión)

12:24 El diario de gratitud

13:45 ¿Con quién deberías compararte realmente?

14:42 No hacer, SER.

16:04 Cómo vencer la ansiedad

18:02 Cierre inesperado, besos.

Déjame tu opinión en los comentarios:

• ¿Alguna vez has sentido que "vas detrás" de los demás?
• ¿Cómo gestionas la comparación en tu día a día?

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A los 20 deberías haber montado una empresa, viajado por el mundo y tener tu vida resuelta... o al menos eso dicen las redes.Pero, ¿y si todo esto fuera una mentira?🫢🫢🫢🫢

En este episodio desmontamos la falsa idea de que hay una edad límite para el éxito y hablamos sobre:

✅ Por qué sentimos que estamos ‘atrasados’ en la vida.✅ El engaño del éxito temprano y lo que no te cuentan.✅ Cómo dejar de sentir que ‘no estamos haciendo suficiente’.

📌 DATO CLAVE: Estudios de Harvard muestran que la mayoría de los emprendedores más exitosos tienen su mayor logro después de los 40. Si sientes que vas tarde, este episodio es para ti.

🔻 CAPÍTULOS (Timestamps) 🔻0:26 Introducción – ¿De verdad vas tarde en la vida?1:30 Por qué siento que llego tarde?5:40 El mito del éxito joven10:07 Estrategias para confiar en el proceso12:25 Metáfora del libro14:09 bonus-La Carta desde el Futuro

🦋 EJERCICIO PRÁCTICO: Al final del episodio, te damos una herramienta poderosa para liberarte de la presión del tiempo y confiar en tu proceso. ¡Hazlo y cuéntanos tu experiencia en los comentarios!

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💬 Déjame tu opinión en los comentarios:

¿Alguna vez has sentido que ‘vas tarde’ en la vida?

¿Qué le dirías a tu yo del pasado que estaba preocupado por el futuro?

Si te gustó, no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que lo necesite. 🪷😊

😴 ¿Crees que dormir menos te hace más productivo? ERROR. Dormir poco afecta tu memoria, tu estado de ánimo, tu metabolismo e incluso tu capacidad de tomar decisiones.

En este episodio, desmontamos el mito de que el éxito viene con pocas horas de sueño y te contamos qué pasa en tu cerebro cuando no descansas bien.

Además, te damos estrategias prácticas para mejorar tu sueño y que este trabaje a tu favor, no en tu contra.

🚨 DATO IMPACTANTE: Dormir 5 horas afecta tu rendimiento como si estuvieras borracho.

¿Sigues creyendo que dormir es una pérdida de tiempo?

👉 Dale play y descubre cómo mejorar tu vida… mientras duermes.

🎧 Escúchalo ahora y cuéntanos:

¿cuántas horas duermes realmente? 💤

#Wellness #Sueño #Podcast

¿Los trastornos alimenticios desaparecieron o solo se camuflaron tras hashtags de “salud” y “autocuidado”? En este episodio, hablamos de cómo la comparación constante y la obsesión por la perfección están afectando nuestra relación con la comida y el cuerpo.

✅ Por qué ya no se habla tanto de los TCA y cómo se esconden en la cultura actual.
✅ Pensamientos tóxicos que se han normalizado y cómo identificarlos.
✅ Estrategias prácticas para construir una relación sana con tu cuerpo.
✅ Mi experiencia personal enfrentando un trastorno alimenticio y lo que aprendí.

Si alguna vez te has sentido insuficiente o has luchado con tu relación con la comida, este episodio es para ti.

Dale play y comparte con alguien que lo necesite.❤️❤️❤️❤️

Besos, Melanie.

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Youtube😊: ON THE MOVE podcast con Melanie Longo

En este episodio deON THE MOVE, exploramos lahustle culture y su impacto en nuestra salud física y mental. 🌪️💭

La presión constante por ser siempre productivos puede llevarnos al agotamiento y desconexión personal.

Hoy hablaremos de como desmontar la trampa del “estar ocupado”, las consecuencias de vivir en modo "hustle" y, lo más importante, estrategias pararomper con este ciclo yencontrar un equilibrio saludable. Aprende a priorizarte, a escuchar a tu cuerpo y a redefinir el éxito en tus propios términos.

Si estás listo parafluir con más calma y conectar con tu bienestar, este episodio es para ti. ¡Acompáñame en este viaje hacia una vida más plena y consciente! 🌱💪

#HustleCulture #SaludMental #Autocuidado #Equilibrio #Burnout #Bienestar #CrecimientoPersonal

💥 ¿Y si todo lo que crees sobre belleza y salud es una mentira? 💥

Desde que nacemos, nos bombardean con la idea de cómo deberíamos vernos, qué significa estar "sanos" y qué se considera "atractivo". Pero… ¿quién decide esos estándares? ¿Por qué nos obsesionamos con encajar en moldes irreales?

En este episodio, rompemos mitos y hablamos de cómo la moda, las redes sociales y la cultura de la imagen han distorsionado nuestra percepción del cuerpo y la salud.

¿Nos están vendiendo bienestar o simplemente una nueva forma de esclavitud disfrazada de "self-care"?

🔥 Hablaremos de:
✔️ Cómo la industria de la belleza manipula nuestra autoestima.
✔️ El impacto de las redes sociales en nuestra imagen corporal.
✔️ ¿Estamos realmente decidiendo por nosotros mismos o seguimos tendencias sin cuestionarlas?

🎙️ Escúchalo ahora y dime: ¿estás viviendo en libertad o prisionero de un estándar imposible?

🔁 Comparte este episodio con quien NECESITE escucharlo. 💬 Déjame tu opinión en los comentarios, ¡quiero saber qué piensas!