「私、お酒強いから大丈夫！」「昔より飲めるようになったし、強くなったかも？」

でも、“たくさん飲める＝体がお酒に強い”とは限らないって知っていますか？🍷

今回から3回にわたってお届けするテーマは、アルコールとの付き合い方。

第1回となる今回は、

・お酒は体の中でどう分解される？・顔が赤くなる人とならない人の違い・空腹で飲むと酔いやすいのはなぜ？・水やサウナでお酒は早く抜ける？・「寝酒」は本当に睡眠にいい？・意外と見落としがちなお酒のカロリー

など、知っているようで意外と知らない「お酒と体の仕組み」をわかりやすくお話します。

お酒に強い人も、弱い人も、毎日晩酌する人も。

まずは自分の体がお酒にどう反応しているのかを知るところから🍺

飲み会の前にもぜひ聴いてほしい一話です🎧

健康診断、「A・B・C」の判定だけ見て終わっていませんか？

実は大切なのは、“基準値に入っているか”だけではなく、去年からどう変わったか。

血圧、血糖値、コレステロール、肝機能…。

数字には生活習慣だけでなく、体質や遺伝が関係することもあります。

健康診断は、自分を採点するためのものではなく、身体の変化を知るためのもの。

今年の結果、去年と比べてみませんか？

#おうちナースのおしゃべりカルテ #健康診断 #健康管理 #生活習慣 #看護師

「お腹は空いてないのに、なぜかお菓子に手が伸びる…」

その間食、本当に“空腹”が理由ですか？

実は、間食がやめられない原因は、意志の弱さではなく「習慣」や「3食のとり方」にあるかもしれません。

今回は、本当の空腹と“なんとなく食べたい”を見分ける方法や、間食を自然に減らすコツをお話しします。

我慢する前に、まずは「なぜ食べたくなるのか？」を一緒に探ってみましょう！

#おうちナースのおしゃべりカルテ #間食 #ダイエット #食習慣 #健康

「仕事柄、外食が多いからダイエットは無理…」

そんなふうに思っていませんか？

実は、外食そのものが太る原因ではありません。

今回のエピソードでは、

✔️ 外食が多くても体型を維持できる人の共通点

✔️ 最初に注文するといいメニューとは？

✔️ 飲み物で知らないうちにカロリーを摂っていない？

✔️ ダイエット中でも外食を楽しむコツ

など、今日からすぐに実践できる食べ方の工夫をご紹介します。

外食を我慢するのではなく、楽しみながら健康的な食習慣を身につけるヒントが詰まったエピソードです🍽️✨

ぜひ最後までお聴きください！

「今日は食べ過ぎちゃった…。もうダイエット失敗。」

そんなふうに思ってしまった経験はありませんか？

実は、ダイエットが続かない一番の原因は、食べ過ぎではなく**“完璧を目指しすぎること”**かもしれません。

今回のエピソードでは、

✔️ 一度の食べ過ぎで本当に太るの？

✔️ 外食や旅行は我慢しないとダメ？

✔️ 80点を積み重ねる方が成功しやすい理由

などを、看護師の視点と最新のエビデンスを交えながらわかりやすくお話しします。

「痩せること」よりも、「健康で楽しく続けられること」。

頑張りすぎて疲れてしまった方に、ぜひ聴いていただきたい内容です🌿

「明日から毎日ジム！」

「毎日1時間運動する！」

そんなふうに気合いを入れて始めたダイエットが、気づけば続かなかった…という経験はありませんか？

実は、リバウンドしやすいのは「意志が弱いから」ではなく、体の仕組みに理由があることも少なくありません。

今回のエピソードでは、

✔ 頑張りすぎるダイエットが続かない理由

✔ 運動すると食欲が増えるのはなぜ？

✔ リバウンドしやすい人の共通点

✔ 長く健康を維持するための運動と食事の考え方

について、ナース目線で分かりやすくお話しします。

目指したいのは、一時的に痩せることではなく、5年後・10年後も自然に続けられる健康習慣。

「頑張るダイエット」から卒業したい方は、ぜひ最後までお聴きください♪

「食べる量を減らしているのに痩せない…」

「糖質を抜いているのに体重が変わらない…」

そんな経験はありませんか？

実は、ダイエットを始める前に整えておきたい「体の土台」があります。

今回のエピソードでは、

✔ なぜ栄養不足だと痩せにくくなるの？

✔ 食べないダイエットが逆効果になる理由

✔ 糖質は本当に悪者なの？

✔ タンパク質・睡眠・運動が大切な理由

など、医学的な根拠を交えながら分かりやすくお話しします。

ダイエットは「体重を減らすこと」ではなく、「健康な体をつくること」。

遠回りに見えて、一番の近道かもしれません。

ぜひ最後までお聴きください♪

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「食べるのを我慢できない」

「ダイエットが続かない」

「結局、自分の意志が弱いのかも…」

そんなふうに、自分を責めてしまったことはありませんか？

でも実は、食欲は気合いや根性だけで決まるものではなく、ホルモンや睡眠、食べ方、そして生活環境に大きく影響されています。

今回の配信では、なぜお腹が空くのか、なぜ寝不足だと甘いものが欲しくなるのか、なぜ早食いだと食べすぎやすいのか、そしてダイエットが“我慢大会”になってしまう理由を体の仕組みからわかりやすくお話ししています。

食欲をコントロールするには意志を強くするより先に、食欲が暴走しにくい体と環境を作ることが大切なのかもしれません。

「食べちゃう自分が悪い」と思っていた人にも、ダイエットがなかなかうまくいかない人にも、少し気持ちがラクになるような回になっています。

頑張り方を責めるのではなく、まずは自分の体の仕組みを知ることから。

そんなヒントをお届けしています。ぜひ気軽に聴いてみてください。

ごはんを食べたあと、すごく眠くなる。甘いものを食べたのに、またすぐ何か食べたくなる。ダイエット中なのに食欲が止まらない。そんなこと、ありませんか？

実はそれ、意志の弱さではなく、血糖値の急な上下が関係しているかもしれません。

今回の配信では、血糖値スパイクってそもそも何なのか、なぜ食後の眠気やだるさが起こるのか、そして老化や肌荒れ、ダイエットとの意外なつながりについて、わかりやすくお話ししています。

シミやシワ、ニキビ、食欲の暴走。一見バラバラに見える悩みも、実は“血糖値”という共通の土台でつながっていることがあります。

今回は、今日からできる対策として朝ごはんの工夫や食べる順番、甘い飲み物との付き合い方、食後の軽い運動などもご紹介しています。

「最近食後に眠くなりやすい」「肌荒れや食欲が気になる」「ダイエットがうまくいかない」そんな方にこそ、ぜひ聴いてほしい回です。

完璧を目指すより、まずは自分の体の反応を知ることから。

そんなヒントをお届けしています。

大人ニキビって、思春期の頃よりもしつこくて、何をしても治らないように感じることがありますよね。

化粧品を変えてみたり、スキンケアを頑張ってみたり、それでもなかなか良くならないと、気持ちまで落ち込んでしまうものです。

今回の配信では、私自身が実際に肌荒れに悩んできた経験をもとに、いろいろ試した末に気づいたことをお話ししています。

肌荒れは、肌だけの問題じゃない。

睡眠、食事、ストレス、環境の変化、人間関係。

振り返ると、肌が荒れていた時期にはちゃんと理由があって、体や心の状態がそのまま肌に出ていたのかもしれないと感じています。

今回は、実際にやってよかったことや、外側のケアだけでは足りなかった理由、そして最終的に大事だと感じたことを、少しリアルにお話ししました。

今まさに肌荒れで悩んでいる人にも、何をしても変わらないと感じている人にも、少し違う視点で自分を見つめるきっかけになったらうれしいです。

ぜひ気軽に聴いてみてください。