今回のテーマは “頑張らないメンタルケア”。

メンタルケアって、カウンセリングや瞑想みたいな特別なことだけじゃない！不調は突然じゃなく“サイン”が出てる！？

完璧を目指さず、落ちる日があってもOK。自分の状態に気づく力を育て「揺れても戻ってこれる心」を意識して、今日からできる“整え方”、一緒に作っていきましょう。

今回のテーマは 「ココロとカラダは切り離せない」。

メンタル不調って「病気」だけじゃなくて、疲れやストレスで誰にでも起こりうるもの。

そして心の状態は、自律神経を通して体に影響します。

胃の不調、頭痛、不眠、動悸…それは“気のせい”じゃなく、ちゃんと体が出しているサイン。

特に我慢強い人ほど、心より先に体が限界を知らせることも。

今日のヒントは 「病名より、いつもと違う自分に気づくこと」

疲れてなくても、休む習慣を一緒に作っていきましょう。

運動は健康にいい。でも、どんな運動を選ぶかは年齢や目的で変わります！

第18回は「続く運動の選び方」を、年代別ででわかりやすく解説🎧

・20〜30代：強度より頻度。まずは習慣化

・40代：筋肉を“増やす”より“失わない”

・50代：下半身＆体幹が分かれ道

・60代：要介護を遠ざける運動の選び方

・70代：できていることを失わない安全設計

「続けられる運動」こそが、いちばんの予防医療ということで自分に合う運動を一緒に見つけていきましょう🩺✨

「運動が続かない…」それ、根性不足じゃなくて設計ミスかも。

第17回は、行動科学の視点から“続く人がやっている仕組み”を分解していきます。

完璧じゃなくてOK。60点で戻ってこれる仕組みを一緒につくろう🎧

今回は「運動は最強の予防医療」をテーマに、出張型パーソナルナースの2人が運動することの大切さや実体験をお届けします。

運動はただ“痩せるためのもの”でも“筋肉をつけるためのもの”でもありません。

心臓病や糖尿病、認知症、うつ、不調の予防など、「自分らしく生きられる時間＝健康寿命」を伸ばす、最強の自己投資です✨

現場で働くナースだからこそ伝えたい、エビデンスに基づいた知識と、日常で続けられるリアルな工夫を、ゆるっとオトナなトーンでお話しします。

“運動は意志ではなく仕組みで続けるもの”。

今日の小さな一歩が、未来のあなたの心と体を守ります。

今回は「健康は未来への投資」をテーマに、出張型パーソナルナースの2人が“今日からできる小さな習慣”を解説しています。

栄養・運動・休息、そして予防医療。どれも大切だと分かっているのに、つい後回しにしてしまう、、、そんな“健康のこと”を等身大の視点で一緒に考えていきましょう🌷

健康を失ってから払う「後払い」ではなく、未来の自由や豊かさを守るための「前払い投資」として、自分の体を大切にしていくヒントをお届けします。

1年後、5年後、10年後——“なりたい自分”でいられるように。

この番組が、あなたの小さな一歩のきっかけになりますように。

出張型パーソナルナースのさおりとかながお届けする「おうちナースのおしゃべりカルテ」

今回のテーマは“死”です。誰もがいつかは訪れる“死”について自分自身、もしくは家族と話し合っていますでしょうか。言葉にすると重いテーマではありますがとても大切なことです。

医療現場の現状、老化している身体と争う心のギャップなど考える時間になればと思います。

出張型パーソナルナースのさおりとかながお届けする「おうちナースのおしゃべりカルテ」。

今回は、かつて“長寿の国”と呼ばれた日本で、いま何が起きているのか？というテーマでお話しします。

じゃあ、私たち一人ひとりには何ができるの？という視点で、

まずは自分の毎日を少しずつ“健康寄り”にシフトすること、周りの人とも健康の情報をシェアしていくことなど、今日からできる小さな一歩も一緒に考えていきます。

日本の未来の話なんだけど、どこか自分の大切な人の顔も浮かんでくる回。

家事の合間や通勤時間のおともに、ぜひゆるっと聴いてみてください✨

私たちの師匠こと、“いきばちのもといくん”の相方“りゅうたくん”が初登場。過去の経験と現状から『本当の自分』とは何かを見つめ直し、考える時間に✨　

今回のテーマは何事もチャレンジ！２拠点生活やストレスレスな暮らし方、ゆるっと人生について一緒に考えてみましょう。

師匠”りゅーたくん”

Instagram ：https://x.gd/JAfQX

note： https://note.com/kojiryu

行きあたりばっちりライフ：

https://open.spotify.com/show/1QvzFAr7TBjJOmgVtbYM68?si=TXUcvghfR9mz6GutZ_Gyow

私たちの師匠こと、”いきばちのもといくん”が初登場。

サステナブルブランドの魅力やウールの無限の可能性についてご紹介いただきます。化学繊維の皮膚に与える影響や低価格商品の裏話などなど。お買い物は身近な投票行動！皆さんもおうちナースと一緒に健康や環境保護について、今一度考えてみてもらえたら嬉しいです。

師匠”もといくん”：https://x.com/pole708

行きあたりばっちりライフ：https://open.spotify.com/show/5qqtMEwf8CmWAIObjh5orA?si=8f74905251b94190

PIZZA DAY：https://shop.pizzaday.world/