Oui et c'est possible

J’ai mis 1 an ½ à convaincre mon invité de passer derrière mon micro. Parce qu’habituellement, il est derrière la table de mixage et les caméras. Junior est cofondateur et codirigeant de Tln_podcast et c’est lui qui m’a accompagnée dans cette aventure de création de podcast. Dès notre 1ère rencontre, il m’a raconté son parcours et je l’ai trouvé très inspirant, avec de très belles valeurs. Car Junior s’intéresse aux gens, à leurs valeurs ! Et c’est ce qu’il essaie de capter et de faire ressortir dans son studio, avec un grand professionnalisme !

Pourtant, issu d’un quartier populaire, il se qualifie de « jemenfoustiste ». C'est pour ça qu'il a choisi d’entrer dans l’armée : pour se structurer. Et il y reste 6 ans, jusqu'à son burn-out. Et pour surmonter ses crises d’angoisses, Il a su trouver des ressources internes et externes.

Avec son ami d’enfance, ils cherchent une idée pour « faire de l’argent ». Fan de rap, Junior a déjà acquis de la crédibilité en produisant des chanteurs. Il écoute aussi beaucoup de podcast de success stories. Il a alors l’idée de créer le 1er studio de podcast à Toulon, leur ville natale, il y a 2 ans 1/2.

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Retrouvez l'interview inspirante de Junior sur toutes les plateformes Ausha, Apple podcast, Spotify, Deezer et sur You-tube. N’hésitez pas à réagir, à vous abonner, à partager…

Je suis Valérie Libert, coach diplômée formée en psychogénéalogie, consultante en bilan de compétences et transitions et formatrice en management, santé mentale au travail, RSE, inclusion, soft-skills (gestion du stress, des conflits, leadership, communication …).

Si comme l'a vécu Junior, vous traversez une période complexe, si vous avez besoin d'un accompagnement pour trouver les ressources ou clarifier votre situation, je vous aide à retrouver votre pouvoir d'agir !

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Film évoqué dans l'interview « Le rêve américain » réalisée par Anthony Marciano, l'histoire vraie de Bouna Ndiaye et Jérémy Medjana, 2 Français partis de rien devenus les agents et mentors des plus grandes stars du basket français.

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Le stress, le mal du siècle!

1 salarié sur 4 est en situation de mal-être au travail! Sur les 5 dernières années, 32% des salariés déclarent avoir déjà ressenti du stress chronique et près d'1/4 des salariés affirme avoir connu un syndrôme d'épuisement professionnel! Le fameux burn-out qui n'apparait plus comme un phénomène exceptionnel mais structurel!

Et pourtant, c'est grâce au stress que notre espèce a pu survivre à tous les dangers!

Alors le stress? Ami ou ennemi? Dans ce nouvel épisode, je vous propose une autopsie du stress pour le comprendre, savoir comment il apparaît et comment nous y réagissons.

Entre eustress et distress, je vous amène à repérer quand il peut vous aider ou vous nuire.

Et en cadeau, je vous offre un guide anti-stress que vous pourrez obtenir en m'envoyant un mail à [email protected]

Notez vos nom, prénom avec le code NO STRESS

Vous pourrez y réaliser un auto-diagnostic et concevoir une routine personnalisée.

Dans l'épisode 37, je poursuivrai cette enquête pour identifier les facteurs générateurs de stress, à l'éclairage de l'épigénétique, pour vous aider à repérer les signaux faibles avant les signaux forts, dévastateurs. Et je vous donnerai des clés pour réduire et éviter le stress chronique, pour un meilleur équilibre votre vie et une meilleure santé!

Je suis Valérie Libert, coach professionnelle diplômée formée en psychogénéalogie, consultante en bilan de compétences et transitions et formatrice.

Si cet épisode vous a parlé et que vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous aider à surmonter le stress, retrouver un meilleur équilibre de vie et une meilleure santé, prenez un 1er rdv gratuit sur mon site internet ou calendly

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Références

• https://noussommesvivants.co/les-trois-phases-du-syndrome-general-dadaptation-facteurhumain/

• Magazine Flow n°63 août sept 2023 – Article “La routine et ses atouts insoupçonnés »
• Grande Enquête sur la santé mentale au travail, menée par l’Ifop pour Moka.Care, le GHU Paris et le Boston Consulting Group (BCG), auprès de 2 000 salariés en France en 2026

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« Je ne me mettrai pas de limites, je veux vivre en fonction de mes besoins. »

Laurence est une femme forte mue par une vision de la vie, des valeurs, des convictions et un engagement exceptionnels.

Née à la Seyne sur mer dans le Var, fille d’un père ouvrier des chantiers la Seyne et d’une maman au foyer, Laurence a toujours rêvé grand malgré son milieu modeste, sa grande timidité et ses peurs. N'ayant jamais voyagé, elle choisit des études de gestion à proximité de chez elle, à Toulon. C’est là que nous nous sommes rencontrées et que nous sommes devenues amies durant 4 années de partage et d’aventures. Et grâce à une opportunité offerte par l’Université de Toulon, elle part 6 mois aux USA pour valider un MBA. Un déclic! Elle ne reviendra plus habiter en France et après un passage à Londres, s'installe en Espagne où elle réside toujours.

Très travailleuse, ne redoutant pas de faire des « petits boulots », Laurence a suivi son intuition et a su saisir les opportunités et la confiance qui lui ont été offertes par ses "anges gardiens". Jetée dans le grand bain comme commerciale, elle a vaincu sa terreur de s’exposer et a ainsi évolué jusqu'à être vice-présidente Europe du Sud de la multi-nationale pour laquelle elle travaillait. Adoptant comme devise "C'est le 1er pas qui coûte!" Puis elle s'est retrouvée évincée quand elle a annoncé sa maternité. Après quelques expériences et d'autres opportunités, à 48 ans, élevant seule ses 2 fils sans famille à proximité, elle repart de rien, avec comme objectif d'utiliser le moins de ressources possibles pour le meilleur resultat possible. Elle choisit alors de proposer son expertise dans le commerce de gros et le marketing du chocolat et de la vanille en tant qu'indépendante.

Retrouvez le parcours inspirant de Laurence Barilla sur toutes les plateformes de podcast Ausha, Apple podcast, Spotify, Deezer et n’hésitez pas à réagir, à vous abonner, à partager…

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Après presque 30 ans dans l'Education Nationale, l'enseignement, la formation, le conseil et l'accompagnement de professionnels, directeurs/trices, leurs établissements et leurs équipes puis en management, j’ai créé mon entreprise Libert&Vous pour accompagner toutes les transitions, individuelles comme collectives, afin de booster son pouvoir d’agir et améliorer son impact sur soi, les autres et la planète.

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« Je ne fais rien d’extraordinaire, j’ouvre simplement les yeux ! »

Artiste Sculpteur sur métal, poète, Xzav, né Xavier Philippe, vit aujourd’hui de son art. Il détourne les objets du quotidien, associe les univers et joue avec leur nom : coqulicoeur, trombocoptère, machine à coudre bolide ou encore des papillons qui sortent de tubes de peinture géants … et le fameux M. Lampe.

Xzav se définit comme un électron libre, un « gentil cancre » qui ne faisait pas de bruit mais voyageait déjà dans sa tête. C’est aussi un touche-à-tout d’une extrême curiosité et ingéniosité. Et si Xzav n’a pas voyagé dans des pays étrangers, il voyage d’un univers à l’autre.

Apprenti cuisinier à 14 ans, passionné de moto, il s’initie sur son temps libre à la mécanique moto puis exerce divers métiers, mettant fin à ses contrats quand il s’ennuyait ou que les conditions ne faisaient plus sens pour lui. Il apprend de ses échecs pour évoluer. Jusqu'à devenir artiste à temps complet.

Installé à Orange depuis 2015, il fait cotoyer dans sa galerie ses différents univers, de M. Lampe, sa création « phare" à Glodorak en passant par les coquelicots, les baleines ou encore les monocycles.

Retrouvez Xzav et ses créations sur facebook et Instagram

https://www.instagram.com/direct/t/111069096956185/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100008540255914

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« Si l’espèce humaine a pu conquérir le monde, c’est grâce à son cerveau flexible » l’explique Bernard Anselem, médecin, neuropsychologue et auteur.

Comment dépasser les biais cognitifs, comment déjouer le contrôle exercé par notre cerveau? Dans cet épisode, je vous donne des pistes pour déjouer les tours du cerveau et reprendre votre réelle liberté d’action, en conscience !

Apprendre à mieux se connaître par la métacognition (prise de recul et analyse réflexive), en particulier de ses émotions, réévaluation et restructuration cognitive en « changeant de lunettes ».

Travailler sa plasticité cérébrale pour ancrer de nouvelles habitudes et créer de nouveaux automatismes, en entrainant son mental, régulièrement, comme on le fait pour le corps.

REFRENCES

·         Bernard Anselem « Voyage en forêt neuronale - Explorer et cultiver la plasticité du cerveau » Ed. Eyrolles – Janv. 2026

·         Cerveau&Psycho n°112 – Juillet-Aout 2019

·         Instagram et podcast Phisosophyissexy – Marie Robert

·         Sciences presse - 21 jours pour changer une habitude : faux - Ève Beaudin - Janvier 2017

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« Mon histoire d’amour c’est la France ! »

Pour ce 30 ème épisode, j'ai eu la joie d'accueillir une femme libre, débordante d'énergie et solaire, malgré ses origines du « Nord » de l’Amérique! Femme d’ambition et de challenge, elle n’a pas froid aux yeux. Comme ses lointains ancêtres français émigrés au Canada en 1535, elle ose prendre des risques pour suivre ses rêves et transformer sa vision en action ! Elle met tout en œuvre pour réaliser ses intentions et crée des opportunités pour atteindre ses objectifs !

Et aussi pour défendre sa valeur 1ère, la liberté, en premier lieu son autonomie en tant que femme.

C’est ainsi qu’elle a quitté le Québec à 27 ans, laissant une situation professionnelle confortable. Passionnée par la mode et la haute couture, elle choisit la pub qui a des débouchés et qui paie bien! Car pour Caroline, l’argent n'est pas un tabou. Il sert à vivre comme elle le souhaite et à faire des cadeaux, à « dire oui à la vie ». C'est le passeport pour la liberté !

En 2021 elle fonde Logismond qu'elle dirige seule, une réseau d'investissement immobilier de prestige & optimisation fiscale. Avec une vision humaine et écologique.

Caroline puise son énergie dans son mindset positif. En s’entourant des bonnes personnes. Mais aussi en prenant soin d’elle. Passionnée de nutrition, elle a une hygiène de vie très ancrée : sport, nature, bonne alimentation, bien dormir, rire, partager du temps avec ses amis, ses enfants, voyager et apprendre.

https://www.logismond.com/

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J'accompagne les individus à révéler leur pouvoir d’agir et améliorer leur impact sur soi, les autres et la planète.

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Mais après quoi court Alix ?

Depuis sa naissance, Alix est en mouvement et dès le plus jeune âge, elle court et nage.

C’est donc tout naturellement que cette varoise née à Draguignan, obstinée et d’une grande force de caractère, s’est mise à la course, pratiquant le marathon, le triathlon et l’Iron man ! Et qu’elle a porté la flamme olympique lors des derniers JO !

Compétitive dans l’âme, Alix a suivi des études de commerce à l’EDHEC puis a démarré sa carrière dans l'évènementiel et la vente dans la Haute couture. Puis, après un court passage dans un cabinet conseil, passionnée d'automobile, elle intègre le groupe Renault à la Direction ingénierie, marketing et filiales à l’international, devient secrétaire générale du groupe Renault filiales Amérique Sud (2003-2004) puis France (2009-2011) et une des rares femmes au CODIR missionnée sur la question de la mixité.

Femme de challenge, elle décide en 2021 de vivre à 100% sa passion et de donner vie à son projet de pour faire bouger les murs dans le sport et en entreprise. C’est ainsi qu’elle fonde en 2022 Feel&Run, un outil de pilotage et prévention du risque humain, l’angle mort des organisations - Tête, Cœur, Jambes.

Tête 🧠 lucidité, attention, capacité de décision

Cœur 🫶 qualité du collectif, confiance, coopération

Jambes 🦿 énergie, mouvement, endurance

https://www.feelandrun.com/

https://open.spotify.com/show/4cDwgh09Z3HeqZtzo5oKcH

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« Nous avons le pouvoir de bâtir nos propres prisons mentales, mais possédons aussi les outils pour en sortir ». Bernard Anselem,

Dans ce nouvel épisode, je m'intéresse aux biais cognitifs, ces "raccourcis"pris par notre cerveau pour nous permettre d’agir, de faire des choix ou prendre des décisions le plus rapidement possible, tout en prenant le moins de risque, de manière inconsciente.

C'est ce qui a permis à notre espèce de survivre et conditionne nos automatismes, nos réflexes, dans tous nos gestes du quotidien.

Mais parfois, ces biais, en reproduisant toujours les mêmes actions ou reproduisant les mêmes choix, les orientent de façon irrationnelle. Nous amènant parfois à reproduire les mêmes erreurs ou à faire le contraire de ce dont nous rêvons ou de ce qui serait bon pour nous.

Alors venez découvir les biais cognitifs et identifiez ceux qui vous dirigent pour tenter de reprendre le pouvoir d'agir, en conscience!

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Références de l'épisode

·       Bernard Anselem – "Voyage en forêt neuronale"

·       Psychomédia - les biais cognitifs

·       Notre cerveau nous jouoe des tours" - Arte TV

·       https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/

·       https://alumni.unistra.fr/fr/article/les-biais-cognitifs-ces-petites-failles-qui-peuvent-nous-couter-cher/30/01/2024/2444

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« Tout est possible a qui rêve, ose, travaille et n’abandonne jamais ! » Xavier Dolan

Lucie Lebrun est une femme joyeuse, pleine d’énergie, mue par le besoin de trouver de l’amusement dans son quotidien et donc son travail. Mais elle est aussi une femme de combat qui a besoin de faire bouger les choses. Très structurée, elle co-gère son entreprise avec une vision et une stratégie à la fois réalistes et créatives.

Issue d’un milieu très éloigné de l’entrepreneuriat, avec des parents syndicalistes, elle est la 1ère de la famille à avoir le Bac puis obtient un Master administration des institutions culturelles. Elle travaille dans la musique pendant 10 ans en tant qu’agent de diffusion de concerts. Et en parallèle, elle commence à aider son ami qui a conçu les toilettes sèches pour leur commercialisation. Convaincue de la pertinence du projet en terme d’impact environnemental mais aussi de besoin, elle décide de se lancer totalement dans l’aventure, renonçant ainsi aux paillettes du milieu du spectacle. Elle cofonde Lovely Toilettes, une entreprise de fabrication, vente et location de toilettes sèches.

Pour cela, elle a dû dépasser le complexe de légitimité et le syndrome de l’imposteur.

Et comme Lucie est une femme de challenges, Lovely Toilettes lui en offre 2 autres :

·       Que les toilettes ne soient plus un sujet tabou

·       Démocratiser ces toilettes atypiques respectueux de l’environnement

Pour cela, Lucie ose. Avec son équipe, ils s’amusent à les rendre funs, sexy et élégantes ! Et leur dernière création, le Disco WC remporte déjà beaucoup de succès !

Aujourd’hui Lucie se lève tous les matins avec plaisir et est fière d’avoir créé son propre emploi !

https://www.lovelytoilettes.com/

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 « Un jour je ferai quelque chose de grand ! » paroles de Valérie Tiersen à 8 ans.

Issue d'un milieu modeste, cette fille de commerçants s'est battue pour faire sa place en tant que femme et obtenir son libre-arbitre, grâce à sa détermination et son travail.

Sa Maîtrise en Sciences Economiques et Finance et son DESS Banque Finance en poche, elle a passé les 17 premières années de sa carrière dans le monde bancaire, de la finance internationale à la gestion de projets et au marketing.

Femme de challenges, en 2009 elle rejoint 3 Suisses, marque de VPC pionnière dans le développement durable. En 2016, elle en prend la Direction Générale Belgique et la Direction Marketing France, jusqu'à la revente.

Elle décide alors de lancer son entreprise. Sensibilisée par les 3S à « chouchouter » la planète, par ses recherches sur des salons, des voyages pour s’inspirer, « les planètes se sont alignées» et elle trouve son idée. Après avoir obtenu son diplôme en Business Sustainability Management à l’Université de Cambridge, elle crée Green Score Capital.

« Sans mesure, pas de progrès »

Pour obtenir les données pour alimenter son outil, elle va utiliser celles collectées par les satellites. Et c’est ainsi qu'elle intègre l’incubateur de l’agence spatiale européenne, est lauréate de France Relance et fait aujourd'hui partie du board de la French Tech. Et continue de rêver grand, avec engagement!

Greenscore Capital

https://docs.score-environnemental.com/

Salon Changenow

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