her zaman istediğimiz olmaz. Bu da bizi hayal kırıklığına uğratabilir. Fakat bu, istediklerimizin başkalarına koyduğumuz kurallar ve onlardan beklentilerimizden kaynaklanıyor olabilir. Bu durumları sınırlar-kurallar ve standartlar-beklentiler çerçevesinde ele aldığım bu bölümde size huzur getirebilecek bazı önerilerde de bulunuyorum. Faydalı olması dileğimle

bana [email protected] e-mailinden; www.ozsefkatmerkezi.com sitesindenve @ozsefkatmerkezi, @ompsikoloji instagram hesaplarından ulaşabilirsiniz

kitap önerisi 📚 Henry Cloud & John Townsend- Sınırlar

modern dünyada ebeveynlik, sanki sonu gelmeyen bir performans sergileme ve “proje çocuk” yetiştirme yarışına döndü. Peki siz en iyisini yapmaya çalışırken aslında hem kendinize hem de çocuklarınıza zulmediyor olabilir misiniz? Yeterince iyi ebeveynlikten, tolere edilebilir hata yapmanın çocuk için çok gerekli olduğundan ve bebek odasındaki hayaletten bahsederek kural odaklı ebeveyn olmaktan çıkıp değer odaklı bir ebeveyn nasıl olursunuza dair önerilerde bulunuyorum. Bu bölümle birlikte size biraz nefes aldırabilmeyi çok isterim.

Kitap 📚 önerisi: Keyifli Ebeveynlik- Lisa W. Coyne ve Amy R. Murrell

Beni instagramdan @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji adreslerinden ve www.ozsefkatmerkezi.com üzerinden takip edebilirsiniz.

Diğer konular için iletişim: [email protected]

bu bölümü yas tutanlara ve yas tutan sevdiği olanlara bir hatırlatma ve destek mekanizması sunmaya yardımcı olması amacıyla kaydettim. Bahsedemediğim birçok şey olduğunu söylerken yasın kişiye özgü bir süreç olduğundan dolayı bu konuların sonsuz olacağını da eklemek istiyorum.

Sevdiklerinizle geçireceğiniz uzun ve sağlıklı bir ömür diliyorum sizlere.

Beni instagramdan takip etmek isterseniz @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji

Diğer konular için iletişim: [email protected]

Kitap 📚 önerisi: Bu Da Geçecek-Julia Samuel

herkese adil, huzurlu, kendilerine ve başkalarına zulmetmeyecekleri bir yıl ve hayat diliyorum. bu bölümde yeni yıl hedeflerinizi koyarken nelere dikkat ederseniz kendinize şefkatli yaklaşmış olursunuzdan bahsetmeye çalıştım.

Instagramdan takip etmek, benden seans ve veya eğitim almak isterseniz @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi sayfalarına bakabilirsiniz

Diğer konular için iletişim: [email protected]

narsist özellikler sergilemekle narsist kişilik bozukluğunu ayırmayı amaçladığım bu bölümde manipülasyon tekniklerinden de bahsediyorum. Narsistler manipülatörlerdir fakat her manipülatör narsist değildir vurgusuyla bu manipülasyonların ayırdına nasıl varabiliriz ve kendimize şefkati nasıl sunabilirize dair küçük önerilerde bulunuyorum.

beni instagramdan takip etmek için @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi hesaplarına bakabilirsiniz

Diğer tüm konular için [email protected] üzerinden iletişime geçebilirsiniz

Kitap 📚 önerisi: İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon-Narsist Bir Partnerle Yüzleşmek - Pascale Chapaux-Morelli Pascal Couderc

karar verme, kararsızlık, vazgeçememe, fomo, zeigarnik etkisi ve küçük önerilerin yer aldığı bu bölümün kararsız hissettiğiniz her an destekçiniz olması dileğimle🌿

beni instagramdan takip etmek için @ompsikoloji ve @ozsefkat merkezi

diğer konular için iletişim- [email protected]

Kitap 📚 önerisi: Russ Harris-Mutluluk Tuzağı

geçen haftanın devamı olan bu bölümde izlediğim diğer filmleri ele alıyorum. Filmlerden yine spoiler vermeden bahsediyorum. Do not worry guys.

Filmler ve yönetmenleri ve tabii ki benim puanlamalarım şu şekilde :

Breathless/A bout de souffle/Sersei Aşıklar- Jean-Luc Godard [9\10]

Soyut Dışavurumcu Bir Dostluğun Anatomisi Veyahut Yan Yana- Mert Baykal [9\10]

Key to Heaven/Cennetin Anahtarı- Digna Sinke [6\10]

Mosquitoes/Sivrisinekler- Valentino Bertani, Nicole Bertani [8\10]

Wind, Talk to Me/Rüzgar, Konuş Benimle- Stefan Djordjevi [5\10]

Vena- Chiara Fleischhacker [9\10]

Beni instagramdan takip etmek için @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji sayfalarına bakabilirsiniz

Diğer konular için iletişim= [email protected]

Ankara Büyülü Fener Sinemasında gerçekleşmekte olan 36. Ankara Film Festivalinde izlemekte olduğum filmlerde fark ettiğim birkaç konudan ve spoiler vermeden filmlere dair birkaç psikolojik okumadan bahsediyorum. Bu bölümde aşağıya yazacağım filmleri konuşuyorum. Haftaya da diğer izleyeceğim filmlerle ikinci bir bölüm kaydetmeyi planlıyorum.

La Pianiste/Piyanist - Michael Haneke (2001) [10/10]

How to Be Normal and the Oddness of the Other World/Normal Olmanın Yolları ve Öteki Dünyanın Garipliği - Florian Pochlatko (2025) [8,5/10]

Little Amelie or the Character of Rain/Küçük Amelie - Mailys Vallade-Liane, Cho Han (2025) [10/10]

The Good Sister/Kardeş Yüreği - Sarah Miro Fischer (2025) [6/10]

Broken Voices/Kırık Sesler - Ondrej Provaznik (2025) [10/10]

Bahsettiğim ama ismini vermediğim ulusal film: Sırdaş/Confidente - Çağla Zencirci, Guillaume Giovanetti (2025) [3/10]

**Bonus** Lucia Di Lammermoor Operası-Ankara Devlet Opera ve Balesi :)

Eğer izlediğiniz film varsa ve üzerine konuşmak isterseniz benimle instagram üzerinden iletişime geçebilirsiniz: @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi

Diğer konular için iletişim: [email protected]

majör depresyon, distimi, mevsimsel depresyon, depresif ruh hali ve dahası. Birçok tanım birbirine giriyor günlük kullanımda çoğunlukla. Bu bölümde önce klinik depresyonla depresif hissetme hallerini ayrıştırmaya çalıştım sonra da öz-şefkatli cevaplara ulaşabileceğimiz bir takım sorular sordum sizlere. Faydalı olması dileğimle

Instagramdan takip için @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi sayfalarına bakabilirsiniz

Diğer konular için iletişim [email protected]

Kitap 📚önerisini bu kez ACT çalışan meslektaşlarıma yapmak istiyorum. Oldukça beğendiğim bir kitap oldu çünkü: Depresyon için ACT- Robert Zettle

bakım vermenin hayatı anlamlı kılan mecburi bir şey olup olmadığını konuştuğumuz bu bölümde bazı patolojik bakım verme durumlarına da değinip öz-şefkatli yanıtı bulmaya çalışıyoruz.

beni instagramdan takip etmek isterseniz @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji adreslerine bakabilirsiniz

diğer konular için iletişime geçmek isterseniz [email protected] adresinden iletişime geçebilirsiniz

kitap önerisi 📚 Ferhat Jak Öz- Kendin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği: Varoluşçu Psikoterapiden ve Felsefeden Öğrenebileceklerimiz