bakım vermenin hayatı anlamlı kılan mecburi bir şey olup olmadığını konuştuğumuz bu bölümde bazı patolojik bakım verme durumlarına da değinip öz-şefkatli yanıtı bulmaya çalışıyoruz.

beni instagramdan takip etmek isterseniz @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji adreslerine bakabilirsiniz

diğer konular için iletişime geçmek isterseniz [email protected] adresinden iletişime geçebilirsiniz

kitap önerisi 📚 Ferhat Jak Öz- Kendin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği: Varoluşçu Psikoterapiden ve Felsefeden Öğrenebileceklerimiz

kabul etmek kavramı son zamanlarda sıklıkla yanlış biçimlerde kullanılıyor. Bu bölümdü, kabulün ne demek olduğuna ve nasıl deneyimlenebileceğine öz-şefkatli bakışla ele almak istedim. Kabul ve Adanmışlık Terapisinin de en önemli kavramlarından biri olan bu kavramı açıklamanın sürece vurgu yapan bu psikoterapi biçimini merak edenler için de bir kaynak olabileceğini düşündüm. Bi bakın bakalım kabul mü ediyorsunuz boyun mu eğiyorsunuz?

Beni instagramdan takip etmek için @ozsefkatmerkezi ve benden seans almak için @ompsikoloji adreslerine göz atabilirsiniz.

Diğer konular için iletişim: [email protected]

Kitap önerisi 📚 Zümra Atalay- Kabul-Yeni Olasılıkları Mümkün Kılma Sanatı

bu bölümü özel olarak bir kitaba ayırmak istedim fakat aslında bir tipolojiden ve biyolojik bir süreçten bahsedip bu durumlarda nasıl daha fazla öz-şefkatli olabilirize dair ipuçları da veriyorum. Bu bölümde yer alan teste doğru-yanlış cevapları vererek ve doğru sayınızı hesaplayarak bu kitabı okumalı mısınıza dair bir ön fikir edinebilirsiniz.

instagram: @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji

diğer konular için iletişim: [email protected]

Kitap 📚 önerisi de tabii ki Hayli Duyarlı Kişi-Hassas Ruhlar için Kılavuz- Elaine N. Aron

ve

bu kitabın çocuklar ve ebeveynler için olanı da varmış. okumadım ama ben de listeme yazıyorum size önerirken:

Hayli Duyarlı Çocuk-Elaine N. Aron

Hayli Duyarlı Ebeveyn-Elaine N. Aron

bu bölümde toksik iş yaşamına sahip insanların değerleriyle temasa geçip olmak istedikleri gibi biri olmaları ve vermek istedikleri gibi bir tepki vermelerinie yardımcı olmak için öz-şefkat egzersizlerinden bahsediyorum ve kabul, bağlam olarak benlik, bilinçli farkındalık, şu anda olmak, bilişten ayrışmak, değerler ve adanmış eylemlerden bahsederek Kabul ve Adanmışlık Terapisi ilkeleriyle bu süreci nasıl daha iyi anlayabilir ve iç görümüzü artırabiliriz üzerine konuşuyorum.

bu podcastin instagramı için @ozsefkatmerkezi ve seanslar ve eğitimlerim için @ompsikoloji adreslerini takip edebilirsiniz.

Diğer konular için [email protected]

Kitap önerisi 📚Mindfulness- Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak için 8 Haftalık Bir Rehber-J. Mark G. Williams, Danny Penman

mental sağlığın devamlılığı, fizik bedenin sağlığının da devamlılığını gerektirir. Bu yüzden bu bölümde beden ve ruha bütüncül bakabilmenin yollarından olan sezgisel beslenme, yürüyüş ve yoga gibi egzersizler ve gerekli takviye alımlarından bahsederek fiziksel bedene yatırımın mental sağlığa da giden yola yatırım olduğunu aktarıyorum.

Kitap önerisi 📚 Sanatçının Yolu-Julia Cameron

Bu podcastin instagramı için @ozsefkatmerkezi ni

ve

Seanslar ve eğitimler için @ompsikoloji yi takip edebilirsiniz.

Diğer konular için [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.

imposter sendromu ya da sahtekarlık fenomeni olarak adlandırılan başarı-korku-sahiplenememe döngüsünü konuştuğumuz bu bölümde bu korkuya öz-şefkatli nasıl yaklaşabilirize dair önerilerde bulunuyorum.

bu podcastin instagram sayfasını @ozsefkatmerkezi ve

seanslar ve eğitimlerim için @ompsikoloji sayfasını takip edebilirsiniz. Bu bölümü beğendiyseniz bir arkadaşınıza gönderebilirsiniz🌿

Diğer konular için iletişim [email protected]

Kitap önerisi 📚 Özgüven boşluğu- Russ Harris

bu bölümde travmalardan bahsetmemi isteyenlere bazı kalıp davranışlardan yani savunma mekanizmalarından bahsederek yanıt vermek istedim. Travmalar, üstüne konuşulması çok zor bir konu ve sınırları çok geniş bir konu. Bu yüzden bu bölümdeki savunma mekanizmalarından bir ya da bir kaçına sahip misiniz, bunların farkında mısınız ve öyleyse bunlara nasıl tepki vermelisiniz üzerinden travmalara değinmeye çalıştım. Umarım bu keyifsiz konuyu, çözümü olduğunu bilerek, keyifle dinlersiniz.

bu podcastin instagramını takip etmek isterseniz : @ozsefkatmerkezi

benden yüz yüze ya da online seans almak isterseniz iletişim için: @ompsikoloji

başka herhangi bir konu için: [email protected]

Kitap önerisi📚 Bu kadar bahsetmişken Anna Freud-Ben ve Savunma Mekanizmaları

bu bölümde öz güvensizlik hissedilen durumlarda ortaya çıkan utanç duymaya karşı öz-şefkatli nasıl yaklaşabilirizi konuşuyoruz.

bu podcastin instagram sayfasını takip etmek isterseniz: @ozsefkatmerkezi

benden online veya yüz yüze seans ya da eğitim almak isterseniz: @ompsikoloji

Kitap önerisi 📚 Christopher K. Germer ve Kristin Neff- Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi- Duygusal İyileşmeye Giden Yol

bu bölümde aşırı düşünmenin nelerden kaynaklanacağını sorgulayarak zihnimizi bastırmaya çalışmadan onunla nasıl nezaketle iletişime geçebiliriz ve hangi egzersizleri uygulayabilirizi konuşuyoruz

kitap önerisi 📚 overthinkingle doğrudan ilgili değil fakat öz-şefkat uygulamalarının size çok katkı sağlayacağı bir kitap. bahsi geçmişken önermek istedim: Zümra Atalay- Şefkat Korkaklara Göre Değil

bu podcastin instagramı @ozsefkatmerkezi

ve benden seans almak için inceleyebileceğiniz instagram hesabı @ompsikoloji

bu bölüm hem neden benzer insanlara ve ilişki biçimlerine çekiliyoruz üzerine hem de ilişkilerdeki zorlantıları meydana getiren tutumlar ve onlara karşı takınabileceğimiz tutumlar üzerine konuşuyorum.

daha fazlası için @ozsefkatmerkezi ni ve seanslar için @ompsikoloji yi takip edebilirsiniz.

Kitap önerisi: Russ Harris-Sevgiyle Yürümek