en doğal yaşam fonksiyonlarımızdan biri olan nefesi, gelip geçerken izlemek; en temel bilinçli farkındalık egzersizlerinden biridir. serinin bu bölümünde nefes alıp verişimize odaklanırken bilinçli bir tutuma odaklanıyoruz

bana ulaşabileceğiniz kanallar:

instagram: @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi

YouTube: @ozsefkatmerkezi

email: [email protected]

www.ozsefkatmerkezi.com

bugün biraz gülümsemek ve etkilerine bakmak isterseniz, kendimize dostça bir tutum egzersizini deneyimleyebilirsiniz. öz-şefkatin en önemli iki unsuru olan fark etmek ve nezaketi deneyimleyelim

bana ulaşabileceğiniz kanallar:

instagram: @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi

YouTube: @ozsefkatmerkezi

email: [email protected]

www.ozsefkatmerkezi.com

bilinçli farkındalık dersleri sersinin üçüncüsünde, duyulara dönmeyi çalışıyoruz

bana ulaşabileceğiniz iletişim kanalları:

instagram: @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi

YouTube: @ozsefkatmerkezi

email: [email protected]

www.ozsefkatmerkezi.com

bilinçli farkındalık serisine gevşeme egzersiziyle devam ediyoruz. ondan önce, gevşemenin neden sinir sistemimiz için çok etkili olduğundan bahsedelim

daha fazlası için bana şu kanallardan ulaşabilirsiniz:

instagram: @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi

YouTube: @ozsefkatmerkezi

email: [email protected]

www.ozsefkatmerkezi.com

bu seride sizlere, bilinçli farkındalığı yaşam pratiğinize katabilmek için basit egzersizler yaptırarak ferah ve huzurlu bir yaşama hizmet edecek anlarla temas etmenize katkıda bulunmak istiyorum. eğer bilinçli farkındalığı deneyimlemeye nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız bu ders tam size göre. denemeye gönüllü olmanız dileğimle.bu egzersizi yaptıktan sonra nasıl bir deneyim olduğunu benimle yorumlarda paylaşmanız beni çok mutlu eder.benimle iletişime geçmek için diğer yollar: [email protected] veya @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi instagram adresleri ve

YouTube: @ozsefkatmerkezi

www.ozsefkatmerkezi.com

ebeveynler ve sınava hazırlanan çocuklarına yönelik kaydetmek istediğim bu bölümde herkesin deneyimlediği sınav dönemi kaygısı ve stresini konuşuyoruz. Bu kaygıya nasıl alan açabiliriz ve onunla mücadeleyi bırakırızı merak edenleri bekleriz

Sınav döneminde ebeveynler ve çocuklar birlikte zorlanıyor olabiliyor. Bu dönemde yalnızca çocuğa-ergene yönelik psikolojik destek yeterli olmayabiliyor. Bu giib durumlarda aile dnaışmanlığı seansları öneriyorum. Eğer ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz:

instagram: ompsikoloji

instagram: ozsefkatmerkezi

e-mail: [email protected]

internet sitesi: www.ozsefkatmerkezi.com

size köpeğimle yaşadığım bir süreçten bahsederken olma modundan çıkıp yapma moduna geçişin önemini vurgulamak istedim. Analiz şelalesine değil de deneyimin akışına bırakalım kendimizi :)

‘deneyelim; ne kaybederiz ki?’

Analiz etmek bir güvenlik arayışıdır; ancak bazen en büyük öz-şefkat, nedenleri aramayı bırakıp bedeni aktif eylemli harekete geçirme cesaretini kendimize sunmaktır🌿

📚Erich Fromm- Sahip Olmak ya da Olmak

Bana @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi instagram adreslerinden veya [email protected] e-mailinden erişebilirsiniz.

Eğitimler için www.ozsefkatmerkezi.com a göz atabilirsiniz

obsesif kompulsif bozukluktan değil obsesyonlardan ve kompulsiyonlardan ve bunlara nasıl öz-şefkatli yaklaşabiliriz konularından bahsettiğim bu bölümü hastalık kategorilerini benimsemeden dinlemeniz dileğimle paylaşıyorum. Unutmayın siz, düşünceleriniz değilsiniz; onlara verdiğiniz tepkilersiniz. düşünceleri durdurmaya çalışmak yerine onlara nasıl mesafe alabilirsiniz gelin konuşalım

📚 Zihninden Çık Hayatına Gir-Steven Hayes

Bana @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji instagram adreslerinden ve [email protected] e-mailinden ulaşabilirsiniz.

Eğitimler için www.ozsefkatmerkezi.com adresine göz atabilirsiniz

Şefkat Odaklı ACT perspektifiyle yazdığımız “Çift Terapisi ve Aile Danışmanlığı için Şefkat Odaklı ACT” adlı kitabımızı edinmek için:

https://vizyonkirtasiye.com.tr/cift-terapisi-ve-aile-danismanligi-icin-sefkat-odakli-act-/6369

Bu bölümde konuğum kitabın danışmanı Prof. Dr. Veli Duyan

Kendisiyle çift terapisi ve aile danışmanlığının farklarını, terapi ya da danışmanlığa ihtiyacımız olduğunu nasıl anlarızı, ilişkideki görünür ve görünmez sinyalleri ve şefkatli eşlikçiliği konuşuyoruz. Podcastin uzun ve video kayıtlı halini özşefkatmerkezi youtube kanalından da izleyebilirsiniz

@ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji instagram hesaplarından ve [email protected] email adresinden bana erişebilirsiniz.

Eğitimler için www.ozsefkatmerkezi.com adresini ziyaret edebilirsiniz

yeme bozukluklarındaki semptomlara ve duygusal yemeye bakmak adına öneriler sunduğum bu bölümde, yemekle ilişkinin kendimizle ilişkimiz olduğundan ve bunu değiştirmeye değil dönüştürmeye çalışmak gerektiğinden bahsediyorum. tıkanırcasına yeme, yeme atakları, kalori kontrolü, yemektenn kaçınma vb gibi durumlar için uygulayabileceğiniz egzersizleri eğer denemeye gönüllü olursanız rahatsız eden pratiklerinizdeki farklılıkları gözlemleyebileceğiniz bir hale gelebilirsiniz. Daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz

Instagram: @ozsefkatmerkezi ve @ompsikoloji

E-mail: [email protected]

Eğitimler için: www.ozsefkatmerkezi.com