Vi lever i en tid när både näringslivstoppar och stridspiloter mediterar och nyfiken är stor. Vad är egentligen meditation och varför ska man göra det? Kjell och Mia guidar med utgångspunkt från sina personliga erfarenheter, inte minst vad som kom ut när Kjell bjöd hem två munkar till sommarstugan på Tjörn.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Börja meditera – här är en enkel meditationsövning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Time flies som man säger och listan är lång på allt som skall hinnas med. Kliv ur dramat, säger Kjell och tipsar oss om hur vi kan minska kontraproduktivt tidspill genom att sluta spela roller som förövare, hjälpare och offer. I det här avsnittet delar Mia och Kjell med sig av sina bästa knep för att ”lessa” istället för stressa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prioritetsövning – att säga nej kan vara att säga ja till det du verkligen vill göra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det sägs att vi kollar mobilen upp till 150 gånger per dag. Men vem vet egentligen, för hur medvetna är vi om våra digitala vanor? I det här avsnittet tar Mia och Kjell upp enkla knep för att koppla ned och koppla av i en digital värld. Lär dig mer om digital detox, nomophobia och varför din mobil behöver en 15 minuters rast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ladda om batterierna – övning i att koppla av.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flyget ger fantastiska möjligheter att upptäcka världen. Samtidigt känner en del obehag både inför och under en flygning. I det här avsnittet talar Kjell och Mia om hur flygrädsla kan vara flygstress och hur visualisering och planering kan skapa en ökad trygghet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Slappna av på flyget - övningar för den flygstressade.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I allra första avsnittet får du svaret på varför gynnas du av att bli vän med vaktmästaren i din hjärna? Och du får bekanta dig med våra experter Kjell Enhager och Mia Öhrn som berättar om hur visualisering kan vara din bästa förberedelse inför en viktig situation. Och hur fantasier kring målet är ett första viktigt steg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visualiseringsövningen - för dig som står inför en tuff utmaning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.