PaarImpuls

PaarImpuls

By Mit David Siegenthaler, Inma Vidal & Kolleg:innenSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthRelationshipsSexuality
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PaarImpuls episodes

  • Zimtduft und Familienzwist - Über den Umgang mit der Schwiegerfamilie
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Salome Roesch

    Die Beziehung zur Schwiegerfamilie ist für viele Paare eine sensible Zone. Besonders dann, wenn unausgesprochene Erwartungen, unterschiedliche Erziehungsstile oder Loyalitätskonflikte im Raum stehen.

    Rund um die Feiertage spitzen sich solche Themen oft zu: Wer bestimmt, wie gefeiert wird? Wie kann man Grenzen wahren, ohne den Familienfrieden zu gefährden? Und was tun, wenn ein Partner sich zwischen den Fronten wiederfindet? In dieser Folge beleuchten wir typische Herausforderungen mit der Herkunftsfamilie des Partners – und was Paaren helfen kann, gut damit umzugehen.

    46 min
  • Bitte nicht helfen - Die Tücke gut gemeinter Worte
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal & Martin Bachmann

    Wenn es der liebsten Person schlecht geht, möchten viele Menschen am liebsten sofort eingreifen, Lösungen anbieten und mit Ratschlägen helfen. Doch oft bewirkt das genau das Gegenteil dessen, was beabsichtigt war: Es wird nicht besser – und im schlimmsten Fall erntet man Kritik, obwohl es doch nur gut gemeint war.!

    Wir probieren herauszufinden, warum gut gemeinte Hilfe manchmal abgelehnt wird, was tatsächlich dahintersteckt und wie wir in schwierigen Momenten wirklich unterstützen können.

    Show notes:

    Studie Faeng/Magen 2016 zu Ratschlägen in nahen Beziehungen
    Relationship closeness predicts unsolicited advice giving in supportive interactions - Bo Feng, Eran Magen, 2016

    48 min
  • Zwischen Lust und Last – wie Pornos unsere Paarbeziehung beeinflussen
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Werner Huwiler

    Obschon es viele Paare betrifft, wird selten darüber gesprochen: Was tun, wenn der Partner Pornos schaut? Was sagt das über die gemeinsame Sexualität aus? Was bedeutet das für die Paarsexualität? Wann wird es problematisch?

    In dieser Folge reflektieren wir potentielle Risiken und allfällige Nutzen die aus dem Pornokonsum entstehen können. Wir besprechen aktuelle Forschungsergebnisse, Mythen, Schuld- und Schamgefühle und ihre Auswirkungen auf die Paarbeziehung und zeigen auf wie Paare einen respektvollen und Beziehungsschonenden Umgang damit finden können.

    Shownotes - Quellen:

    Uni Zürich, 2022

    Die Rolle von Pornographiekonsum bei Paaren

    Brun del Re, Ursina

    Sommet , Berent

    (2022). Porn use and men’s and women’s sexual performance:

    Key Study on Sexual Scripts & Pornography

    Bridges, A. J., Sun, C. F., Ezzell, M. B., & Johnson, J. (2016).
    Sexual Scripts and the Sexual Behavior of Men and Women Who Use Pornography. Sexualization, Media, & Society.
    • This study draws on social learning and sexual script theory, explaining that pornography serves as a “symbolic environment” where users learn sexual norms and behaviors
    https://en.wikipedia.org/wiki/Effectsofpornography
    • The researchers note that users repeatedly exposed to pornographic content internalize specific sexual "scripts", which then guide their real-life sexual behaviors https://www.hope.uzh.ch/doca/article/view/3838?utm_source=chatgpt.com

    40 min
  • Paar externer Stress - wie äussere Krisen Beziehungen verändern
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Roland Burri

    Auch die stärkste Beziehung ist nicht immun gegen die Herausforderungen des Lebens. Selbst wenn die Partnerschaft gefestigt, liebevoll und stabil ist – äussere Herausforderungen wie Ausnahmezustände bei der Arbeit, die plötzliche Erkrankung eines nahestehenden Menschen, finanzielle Engpässe oder Unsicherheiten im Beruf machen oft nicht Halt vor dem eigenen Zuhause.

    Solche Ereignisse setzen beide Partner*innen unter Stress – und gestresste Menschen verhalten sich anders und das hat eine Auswirkung auf den Umgang als Paar und auf die emotionale Verbindung.
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie äussere Lebenskrisen das innere Gleichgewicht einer Beziehung ins Wanken bringen können – und was Paare tun können, um einander gerade dann nicht zu verlieren. Es geht um Resilienz, gegenseitige Unterstützung und die Frage: Wie bleibt man ein Team, wenn das Leben gerade alles andere als einfach ist?

    Quelle zum Internationalen Stressbarometer bei psychosozialen Belastungen oder auch Holmes and Rahe stress scale genannt: https://en.wikipedia.org/wiki/HolmesandRahestressscale?utm_source=chatgpt.com

    37 min
  • Der Alltag frisst uns auf – Wege aus dem Hamsterrad
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Salome Roesch

    Inmitten von Verpflichtungen, To-do-Listen und Überstunden kann es schnell passieren, dass man sich als Paar aus den Augen verliert. Wenn sich der Alltag anfühlt wie ein endloses Hamsterrad, bleibt oft kaum Raum für echte Nähe, für gemeinsame Zeit – oder einfach nur für ein bewusstes Innehalten. Doch gerade dann, wenn alles scheinbar „funktioniert“, rutscht die Beziehung oft unbemerkt in den Hintergrund.

    Was braucht es, um dieser Tretmühle zu entkommen?
    Wie gelingt es, trotz voller Terminkalender, kleine, aber bedeutsame Momente der Verbundenheit zu schaffen?
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich im hektischen Alltag kleine, aber bedeutungsvolle Inseln der Verbundenheit schaffen lassen – und warum es oft gar nicht die grossen Gesten sind, die zählen, sondern die bewussten Momente dazwischen.

    39 min
  • Sexuelle Fantasien – mehr als nur Kopfkino
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Martin Bachmann

    Sexuelle Fantasien gehören zu einem erfüllten Innenleben – und doch lösen sie in vielen Beziehungen Unsicherheiten aus. Was passiert, wenn ich Fantasien habe, die meine Partnerin oder mein Partner nicht kennt? Wie kann ich einen Umgang damit finden der die Beziehung nicht belastet oder sogar bereichert?

    In dieser Folge werfen wir einen sensiblen und zugleich ehrlichen Blick auf den Umgang mit sexuellen Fantasien in der Partnerschaft. Wir sprechen darüber, welche Chancen sich durch das Teilen solcher Gedanken eröffnen – aber auch, wo mögliche Stolpersteine liegen.
    Wir sprechen über die Bedeutung von sexueller Selbstbestimmung – und darüber, wie Paare lernen können, einander mit Offenheit und Respekt zu begegnen, auch wenn die Gedanken mal nicht jugendfrei sind.

    42 min
  • People Pleasing – Es allen recht machen wollen und wie es die Beziehung beeinflusst
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Salome Roesch

    In dieser Folge sprechen wir über das, was unausgesprochen bleibt – weil man niemandem zur Last fallen will, weil man die Harmonie nicht stören möchte oder weil man irgendwann aufgehört hat zu glauben, dass die eigenen Wünsche Platz haben. Wie kann man gemeinsam über die Zukunft sprechen? Wie geht man mit alten Verletzungen in den Beziehungen um, die unausgesprochen bleiben? Ein bekanntes Problem, dass Paare glauben sie dürften den anderen nicht mit ihren Bedürfnissen belasten. Und beide fühlen sich unbefriedigt.

    Wir nehmen das Muster des People Pleasing unter die Lupe – den inneren Druck, es allen recht machen zu müssen – und zeigen, wie sehr dieses Verhalten Nähe verhindert, obwohl es eigentlich genau danach verlangt. Was macht es mit einer Beziehung, wenn Erwartungen nicht geäußert, sondern nur erhofft werden? Wie kann man wieder ins Gespräch kommen, wenn das Schweigen zur Gewohnheit geworden ist?
    Diese Folge lädt ein, hinter die Fassade funktionierender Beziehungen zu blicken – und Mut zu machen, sich wieder zu zeigen.

    35 min
  • Unausgesprochene Erwartungen - Wie wir sicherstellen können, dass wir nicht verstanden werden
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Annette Brockhaus

    Warum sagen wir so oft nicht, was wir wirklich meinen – und sind dann enttäuscht, wenn unser Gegenüber es nicht errät? In dieser Folge widmen wir uns einem der häufigsten Stolpersteine in Beziehungen aller Art: den unausgesprochenen Erwartungen.

    Wir schauen uns an, warum wir uns manchmal scheuen, unsere Bedürfnisse offen zu benennen – sei es aus Angst, nicht gemocht zu werden, aus Scham oder weil wir „eigentlich dachten, das sei doch klar“. Gleichzeitig erkunden wir, wie leicht Missverständnisse entstehen, wenn wir Botschaften nur andeuten oder hoffen, dass der andere schon „zwischen den Zeilen“ liest.
    Mit alltagsnahen Beispielen, ehrlichen Gedanken und einem Augenzwinkern beleuchten wir, wie wir oft unbewusst dafür sorgen, nicht verstanden zu werden – und wie wir beginnen können, unsere Kommunikation klarer, mutiger und verbindender zu gestalten.
    Denn wer möchte schon dauerhaft Rätsel aufgeben, wenn echte Nähe möglich ist?

    29 min
  • Lustlosigkeit – Wenn der Mann das sexuelle Interesse verliert
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal und Martin Bachmann

    Wir sprechen über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: sexuelle Lustlosigkeit bei Männern. Während gesellschaftlich oft das Bild vermittelt wird, dass Männer „immer wollen und können“, sieht die Realität in vielen Beziehungen anders aus.

    Warum zieht sich ein Mann zurück? Was gibt es für körperliche, emotionalen oder beziehungsdynamischen Ursachen für Lustlosigkeit? Und was kann man als Paar tun, wenn Intimität Druck verursacht?
    Wir beleuchten:
    • Die häufigsten Ursachen für männliche Lustlosigkeit
    • Wie Stress, Druck und Leistungsdenken die Libido beeinflussen
    • Missverständnisse und Tabus rund um die männlich stigmatisiert Sexualität
    • Wege zurück zur Intimität – offen reden, verstehen, neue Nähe schaffen
    Ausserdem teilen wir Gedanken dazu, wie betroffene Paare wieder miteinander ins Gespräch kommen können – ohne Schuld, Scham oder Druck.
    Ob selbst betroffen oder der Partner sich verändert hat – diese Folge ist für alle, die sich mehr Verständnis und neue Perspektiven wünschen.
    Shownotes:
    Meta-Studie der Psychologie belegt: Männer haben eine stärkere sexuelle Motivation als Frauen | Universität des Saarlandes

    38 min
  • Ausgeflogen - Wenn Eltern lernen, wieder ein Paar zu sein
    Mit David Siegenthaler, Inma Vidal, Natascha Zumbühl & Roland Burri

    Wenn die Kinder das Nest verlassen, öffnen sich für Eltern plötzlich neue Türen – und zugleich stellen sich unerwartete Herausforderungen. Mehr Freiraum bedeutet nicht nur neue Freiheiten, sondern auch eine Zeit des Umbruchs. Wie bleibt man als Paar verbunden, wenn sich die Prioritäten verschieben und neue Lebensziele im Vordergrund stehen? In dieser Folge reflektieren die Paarberater*innen wie der Übergang gelingen und wie man persönliche Wünsche und gemeinsame Ziele miteinander vereinen kann.

    1. Literatur für Eltern
      2. Verena Kast, Loslassen und sich selber finden. Die Ablösung von den Kindern, Herder
      Sandra Teml-Wall, Ent-eltert euch. GU Verlag
      Michael Frey; Leeres Nest, volle Panik. Wie wir als Eltern den Auszug unserer Kinder überleben. Heyne Verlag
      Dörthe Binkert. Den Schlüssel kannst du ja behalten. Was kommt, wenn die Kinder ausziehen. Gütersloher Verlagshaus
      Susanne Ackstaller, Auf das Leben. Das Glücksbuch für die besten Jahre
      Barbara Bleisch, Warum wir unseren Eltern nichts schulden. Hanser Verlag
    2. Studien zu Eltern werden wieder Paar
      3. Karin Perkovits von der Uni Wien hat die Eltern-Kind Beziehung beim Übergang ins Erwachsenenalter (Auszug aus dem Elternhaus) untersucht.
      So ist die Beziehungsqualität davor relevant, ob und wie der Kontakt weiter gepflegt wird und wie Transferleistungen zwischen den Generationen erfolgen.
      Thomas Klein und Ingmar Rapp von der Uni Heidelberg haben in der Zeitschrift für Soziologie eine Studie publiziert
      Der Einfluss des Auszugs von Kindern auf die Beziehungsstabilität der Eltern
      Kinder werden eher in stabilen Beziehungen geboren, welche wiederum die Ehe festigen und die Phase EN kann dann eine Erhöhung des Trennungsrisikos bedeuten.

      Dies ist ein Podcast von Paarberatung und Mediation im Kanton Zürich, dem Kompetenzzentrum für Paarbeziehungen – unabhängig von kultureller oder religiöser Herkunft, sexueller Orientierung oder gelebter Beziehungsform. Ob bei der Paarberatung, Einzelberatung, dem LiebesPaarCours oder einer unserer Paar-Veranstaltungen – wir sind im Kanton Zürich mit 10 Beratungsstellen persönlich oder online für Sie da! Mehr über uns unter: www.paarberatung-mediation.ch

      31 min

    About PaarImpuls

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    Die Paarberater:innen David Siegenthaler und Inma Vidal besprechen Beziehungsgeschichten, welche aus der Beratungspraxis inspiriert* sind. Sie beleuchten Aspekte, Dynamiken und Themen, die in vielen Paarbeziehungen anzutreffen sind. Gastexpert:innen aus dem Team ergänzen mit vertieften Inputs. Der Podcast wird jeweils am ersten Tag des neuen Monats veröffentlicht.