PACE – der Ausdauerpodcast

WAS WAR DAS AUF KONA BEI DER IRONMAN WELTMEISTERSCHAFT 2026? Dramen über Dramen. Ob Solveig Lovseth, Vincent Luis, Taylor Knibb, Patrick Lange, Sam Laidlow... sowohl das Frauen und Männer Rennen war atemberaubend. In dieser Folge sprechen wir deshalb über alles was nicht auf den internationalen Bildschirmen zu sehen war gemeinsam mit den beiden Amateur-Athleten DANIEL und JANA MÜLLER. Beide starteten auf Hawaii und werden von Torben trainiert.

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📖 Kapitel:

00:00:00-WIE VERRÜCKT WAR KONA!?

00:03:11-Mal mit der Ruhe! Unser Abend des Rennens

00:07:05-Incylence, CODE: PACE

00:07:56-Wahoo Kickr Run, Code: PACE

00:08:51-Vom Schwimmen aufs Rad

00:11:13-Laktat in den Beinen Schwimmen

00:14:01-Wer hat eigentlich gewonnen?

00:14:33-Monowheel crash rein in Laura Philipp

00:15:45-Patrick Lange steigt aus

00:17:27-Torben findet es schade

00:18:40-Es ist nicht immer nur rational

00:20:28-Wird er es bereuen?

00:22:08-Hat's Frodeno besser gemacht?

00:23:27-Viele viele DNFs!

00:24:48-Hilft man Solveig da?

00:28:36-Hätte Lovseth disqualifiziert werden müssen?

00:30:02-Mit Solveigs Mutter an der Bar

00:31:22-Was wir nicht wissen sollten

00:33:34-Topteam Sports

00:34:37-RenéRosa: PACE10

00:35:28-PILLAR: PACE

00:36:03-Lovseth, zu viel draufgehalten?

00:39:32-Koste es, was es wolle

00:42:30-Energy Lab, wirklich so krass?

00:45:30-Die Gewinner des Rennens

00:47:05-Vincent Luis

00:49:38-Wer führt denn jetzt?

00:52:37-Jana und Daniels Ergebnisse

00:59:08-Was lernen wir aus der WM?

01:01:49-Kona ist einfach viel zu teuer!

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Schon wieder ein IRONMAN abgesagt! Marvin war in Calella-Barcelona vor Ort mit dabei und berichtet von den Unwettern in Katalonien. Außerdem reisen wir (digital) nach Hawaii zur IRONMAN WM und sprechen mit Profi-Triathlet und dem Sieger des IRONMAN Brasilien und des IRONMAN 70.3 Leipzig, Willy Hirsch. Spoiler: Die Gurke hat $6 gekostet!

Willy Hirsch auf Instagram

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📖 Kapitel:Kapitel:

00:00-Der Themenüberblick

03:02-feels.like

04:12-RenéRosa

05:34-Wie schlimm war das Unwetter?

14:03-Die Bevölkerungswarnung

17:37-Das Unwetter kam dann Nachts

20:52-Marthon in 03 Stunden 15 Minuten

25:43-IRONMAN kann auch kulant sein

27:52-IRONMAN WM Podiumsprognose

32:32-Mit Topteam Sports ins Camp

35:22-Aus Hawaii mit WILLY HIRSCH

38:46-Herangehensweise ans Rennen

40:54-Mehr am Radfahren gearbeitet?

44:19-Coffee Boat und Große Fische

46:56-Carboloading

50:20-Die USA sind so teuer!

54:01-Wie viel Geld planst du ein?

55:11-Preisgelder

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Wie kann man Heat-Training (in der Sauna) sinnvoll gestalten? Ist Puls, Ruheherzfrequenz oder Watt nun wichtig? Sind Zwift-Workouts als Anfänger sinnvoll? In dieser Folge haben wir ein weiteres spannendes Trainer Q&A für euch und sprechen mit Profi-Triathletin Franzi Hofmann, die 2026 bei der IRONMAN WM in Kona startet.

Franzi Hofmann auf Instagram

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📖 Kapitel:Kapitel:

00:00:00-Aloha 

00:03:02-Aus Transparenzgründen 

00:06:06-WAHOO KICKR RUN 

00:07:56-IRONMAN von 0 auf 100, muss das sein? 

00:09:47-Puls bei 190 bis 200, ist das ok?

00:12:11-Duisburg oder Scheibe?

00:13:56-ZWIFT fahren als Anfänger?

00:15:59-„Taktisches“ Aspirin vor dem Rennen

00:18:05-Patrick Lange [Jahr: 2024]

00:21:12-Cool Down nach dem Laufen, aber wie?

00:22:12-6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Rad?

00:23:40-Strides am Ende von Trainingseinheiten?

00:24:47-Am Anfang nach Herzfrequenz trainieren?

00:25:52-Ruhepuls und HRV: Wie aussagekräftig?

00:28:00-Wie oft ins Gym gehen?

00:29:07-Aprilcamp mit Topteam Sports 

00:32:32-Hallo Franzi Hofmann, Aloha aus Hawaii

00:37:32-Schimmen, dann Laufen, dann Triathlon

00:41:37-Unzufrieden, weil der Bruder besser war?

00:44:57-IRONMAN Wales, wie war das zu gewinnen?

00:50:29-Schwimmzeit von 56 Minuten

00:51:38-Die Crowds in Wales sind insane!

00:53:24-Nach dem Hoch, kommt das Tief 2026

00:58:53-Der Sport ist keine Zuflucht, es ist ein Job

01:05:19-WHAT?! Hitzetraining in der Sauna?

01:08:12-Wie genau sah das Training aus?

01:11:50-Wie oft in der Sauna trainieren?

01:12:48-Wann war ihr Körper angepasst?

01:14:01-Mehr auf Elektrolyte geachtet?

01:15:05-Was hat sich Franzi vorgenommen?

01:22:34-Was steht noch an? Hawaii DELUXE

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Der Berlin Marathon steht an und in dieser Folge widmen wir uns der Königsdisziplinen der klassischen Straßenrennen. Außerdem sprechen wir auch über den Nutzen oder Nichtnutzen von Bicarbonat im Marathon, die richtige Menge an Kohlenhydraten und vieles mehr!

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📖 Kapitel:Kapitel:

00:00-Was wir heute vorhaben

06:08-Ab ins Trainingslager nach Malle

09:58-Wer wird Marathonär?

11:43-Frage 1, Der erste Berlin Marathon

12:41-Frage 2, Wo war der Start 1981?

13:34-Frage 3, Die Deutsche Wiedervereinigung

14:08-Frage 4, Straße des 17. Juni

14:41-Frage 5, Super schnell & kein Rekord

15:29-Frage 6, 1999 Ein Rekordjahr

16:45-Frage 7, Kipchoges PACE

17:46-Frage 8, 300 Yards mehr

18:59-Frage 9, Marathonleistungen nur World Bests?

19:33-Frage 10, Wer schlug 1984 den Marathon vor?

21:29-Kohlenhydrataufnahme, 90g oder 120g pro Stunde?

27:43-Bicarbonat, hilft es wirklich beim Marathon?

28:36-Nutritionist vom World-Tour-Team BORA - Hansgrohe & Co-Founder MNSTRY

31:45-Hat das jetzt für den Marathon einen nutzen?

34:24-Weltmeister Robert Farken und Co.

36:05-feels.like und ZALANDO

39:53-Neue Entwicklungen bei den Carbonschuhen

44:45-Laufband als neues Leistungstool

48:31-UCI Straßenweltmeisterschaften

52:04-Der erste Backyard Triathlon

55:17-Als nächstes Hyrox

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Wir haben zwei neue Weltmeister! Wir berichten von unseren Erlebnise in Nizza und sprechen mit Profi-Triathlon Justus Töpper (sein Instagram) über seinen Weg (vielleicht hin zu Olympia?).

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📖 Kapitel:Kapitel:

00:00:00-Bonjour et adé de Nice

00:03:02-Incylence (Code: PACE)

00:04:59-RenéRosa (Code: PACEBUNDLE12)

00:06:38-Ironman 70.3 WM & Kristian Blummenfelt

00:08:52-Die unfassbare Taylor Knibb!

00:14:46-Das verrückte Männerrennen! 

00:20:31-POSITIVES und NEGATIVES zur WM in NIZZA

00:35:25-Zalando

00:37:17-Hi Justus Töpper

00:41:24-Hat Rico Justus beim Schwimmen gewinnen lassen?

00:44:07-Wie nah dran ist Justus an einer Olympia-Quali?

00:49:25-Yoga als fester Bestandteil des Trainings

00:52:15-Welche Rolle spielt Höhentrainingslager wirklich?

00:54:28-Immer im Auto unterwegs

01:00:18-Die nächsten Rennen

01:03:07-Grüße aus Monaco und Poggis Cafe

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Ketogene Ernährung, Proteine & Longevity, Cola, Nitrate, Koffein und vieles vieles mehr. Wir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Lea Hayn. Lea ist nicht nur Teil des Ausdaer-Coaching-Teams, sondern auch HEAD OF NUTRITION am Olympiastützpunkt Suttgart.

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Infos von Lea

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📖 Kapitel:

00:00:00-Bonjour aus Nizza, Streckentest & Ironman 70.3 WM

00:11:41-feels.like (werbung)

00:12:45-Hallo Hallo Hallo von Lea und Köln Triathlon

00:15:21-Darmflora, wie wichtig ist das?

00:20:48-Carboloading, Haribo VS Reis

00:23:06-Ketogene Ernährung, Chancen und Risiken

00:29:08-Racefueling aber nichts süßes essen

00:30:33-Nahrungsergänzungsmittel für den Ausdauersport

00:32:42-Cola, die Klarstellung von Lea

00:35:28-Koffein und Nitrate

00:36:59-3 Mahlzeiten am Tag?

00:39:17-Mitternachtssnack

00:40:33-1kg Nutella, schlimm oder gut?

00:42:29-Antientzündlicher Ernährung

00:46:35-Wie gegen Krämpfe vorgehen?

00:52:11-Ist in Gels das Selbe drin?

00:55:25-Proteinreiche Ernährung und die Auswirkungen

01:01:39-Vitamin B12

01:07:11-Wen wir auch noch anfeuern in Nizza

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In dieser Folge sprechen wir bei VISION WELTSPITZE wieder mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann [INSTAGRAM]. Seine Saison 2026 läuft nicht so rund wie erwartet. Deshalb sprechen wir mit ihm über seine zwei großen Rennen 2026: IRONMAN Kalmar und IRONMAN 70.3 Zell am See. Wir sprechen mit ihm über sein gescheitertes Ziel Hawaii und wie er sich neu motiviert.

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📖 Kapitel:

00:00:00-Hallo Hallo Hallu

00:07:23-RenéRosa (Code: PACEBUNDLE12)

00:08:34-Exakt Health (Werbung)

00:09:35-Jonas Hoffmann & Vision Weltspitze

00:11:47-Jonas' Zeit nach Frankfurt

00:14:14-Alles oder Nichts Lauf?

00:19:37-Mental Muster beim Lauf

00:23:38-Mental Muster beim Lauf

00:26:26-Beim Laufen gestürzt

00:35:03-Wie windig war's wirklich?

00:36:37-Zell am See Recap

00:40:22-Welcher Ironman soll es Ende 2026 werden?

00:47:35-Ein neues Duell?

00:48:45-Mit viel Watt den Berg hoch?

00:49:51-Was bedeutet „in Gruppen zu fahren“?

01:00:51-Wem drücken wir die Daumen für Hawaii?

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Die Große PACE-Jubiläumsfolge! Folge 200! Live aus Leipzig zusammen mit Ironman 70.3 Weltmeister Rico Bogen und unserem spannenden Race Recap des Ironman 70.3 Leipzig. Torben VS Marvin.

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📖 Kapitel:

00:00:00-Hallo zur Folge 200

00:03:09-RenéRosa & feels.like

00:07:28-Live aus Leipzig

00:18:13-Das Große Triathlon Quiz! TORBEN vs. EUCH!

00:20:03-100€ Frage DRAFTING

00:20:41-200€ Frage MIXED RELAY

00:21:36-500€ Frage CHALLENGE ROTH

00:22:17-1000€ Frage ERSTE 70.3 WM

00:23:10-2000€ Frage ERSTES MAL SUB 8h

00:24:04-4000€ Frage WELTMEISTER LANG und MITTELDISTANZ

00:25:08-8000€ Frage DRAFTING BEI PROS

00:25:59-16000€ Frage LYN LEMAIRE

00:26:54-32000€ Frage DER ERSTE FRANKENTRIATHLON

00:28:10-1000000€ Frage JOHN COLLINS 1978

00:30:42-Viel Training hilft nicht viel

00:39:47-Rico Bogen kommt zu uns auf die Bühne

00:42:51-Wie geht Rico mit dem Erfolg um?

00:45:29-Was nimmt er sich für die 70.3 WM vor?

00:49:00-Wie setzt Rico und Philipp Seipp den Trainingsfokus?

00:51:31-Vergleicht Rico sich mit Kristian Blumenfelt?

00:53:43-T100 San Francisco

00:56:57-Rico's „Traum Triathlon“

01:05:04-Unser Race Recap

01:10:38-Der Weg zum Start

01:15:09-Triathlon ist auch Gemeinschaft

01:19:29-Das Schwimmen

01:29:27-Wechselzone 1

01:33:05-Das Radfahren

01:44:59-Wechselzone 2

01:48:09-Das Laufen

02:11:51-TOLLER LAUFSTRECKE

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War war los beim Last Soul Ultra? Was ist bei einem (langen) Backyardrun wie dem LSU eigentlich zu beachten bei der Wettkampfverpflegung und wie unterscheidet sich das vielleicht auch von Sportarten wie dem Triathlon oder Laufen? Außerdem sprechen wir über Kohlenhydrate und die Historie des Triathlons in der DDR und Leipzig.

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📖 Kapitel:

00:00:00-Hallo aus Leipzsch

00:03:19-PILLAR & Exakt (Werbung)

00:07:35-Last Soul Ultra

00:14:07-Fueling und Nahrung bei einem Backyard

00:18:05-Hätten wir Bock auf LSU?

00:22:44-Triathlon Backyard

00:23:55-Torben war bei der Deutschlandtour

00:28:37-Der Tausendfüßler

00:30:35-Andre CarbKing, die neue Legende

00:33:04-Carboloadingtipps mit Torben Müller

00:38:52-Was, wenn die Speicher im Wettkampf komplett leer gehen?

00:43:20-Was unserer Strategien sind

00:48:50-Das Leipzsch Triathlon Quiz

00:55:13-Triathlon in der DDR

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Wie wird man im Freiwasser eigentlich schneller? In dieser Folge haben wir wieder Stefan zu Gast. Stefan ist ehemaliger Leistungsschwimmer und auch heute noch als Amateure Triathlet ein begnadeter Schwimmer (und er ist der Freund von Marvin ☺️). Wir freuen uns mit ihm ausgiebig über das Freiwasser zu quatschen. Technik, Tipps und Co.

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📖 Kapitel:

00:00:00-Wir sind aufgeregt!

00:03:03-Tour de France Femme

00:04:48-Leichtathletik EM

00:07:10-Last Soul Ultra & IRONMAN Kalmar

00:11:40-Umknicken am Thumsee

00:15:46-RenéRosa (Code: PACE10)

00:16:55-Eight Sleep (Code: PACE)

00:19:19-Hallo Stefan und sein Unfall

00:23:21-Wie unterscheidet sich Freiwasser vom Becken?

00:27:28-Lässt sich die Technik vom Becken ins Wasser übertragen?

00:33:06-Aber, ist es wirklich so einfach?

00:38:24-Erst einmal Wohlfühltempo finden

00:40:01-Schwierige Faktoren vor einem Rennen

00:41:49-Wassertemperatur, welchen Unterschied macht's?

00:50:29-Unsere krassesten und schönsten Momente im Freiwasser

01:01:01-Was steht sonst noch an?

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