大家三月第二周快乐！三月份也马上过完一半了，希望大家周末好好放松，拥有轻松愉快的好心情⭐️

这一期是我们浪漫关系系列的最后一期，意味着我们迎来了第二次读书会特别系列。在今天这一期里，我们和大家分享的书籍是Natasha Lunn的《爱的对谈》，英文原名是《Conversations on Love》。对于我和栗子来说，这本书很好的反射了浪漫关系这一整个系列，从分享我们自己的情感经历和故事的开始到谈论一段浪漫关系的结尾。在这一期的讨论和对话中，我们根据Natasha的一些观点想和大家一起聊聊我们如何找寻爱，保持爱，以及如何在结束一段爱之后继续勇敢地向前走。如果对这本书感兴趣想继续阅读更多细节，大家可以直接在微信读书上找到它（见下方图片）~

本期重要时间节点指路：

04:26 如何找寻爱：现实（reality）🆚 想象（fantasy）

06:20 如何找寻爱：坚强独立和对爱的需求并不冲突

09:42 如何找寻爱：未知的爱情究竟什么时候会到来？

15:18 如何维系爱：热恋期的甜蜜最终需要落地

21:08 如何维系爱：季节性/周期性的友情

26:33 如何维系爱：重新看见彼此的力量

29:17 如何面对爱的失去：受伤后又重新打开自己

35:10 如何面对爱的失去：调整“被害者”心态

40:40 结尾：过去和现在的爱同时成就了当下的我们

47:04 浪漫关系系列正式撒花结束🎉

欢迎大家再次回到潘谈栗想，希望大家度过了一个美好的三月春意初始的第一周！在上一期的播客里，我和栗子详细地探讨了什么是灵魂伴侣以及我们为何如此渴望灵魂伴侣的出现。这一期，我们探讨了一段浪漫关系的尾声，也就是结束和分手，并想和大家一起聊聊关于一段关系的终点的故事，例如分手的时候我们如何处理自己的感受和情绪？分手一定要体面吗？以及如何在关系的早期识别出红旗（red flag）和有毒性（toxicity）？

其次，潘谈栗想祝全世界所有女性以及我们频道的女性听众妇女节快乐！说到来自女性的力量，潘潘不得不想在这里提一下自己的妈妈和姥姥 - 对于我来说，来自我妈的教育和影响是我对于女性意识的重要启蒙，这些体现在从小到大一次又一次的培养我独立意识和习惯的养成，不厌其烦地和我强调享受过程并认真专心地在这个过程中把事情做好，结果只是过程的副产品；我也算是在姥姥的陪伴和呵护下长大的孩子，印象中她在小时候和我说过一句话在小小的我的心灵下留下了深刻的印记，她说“男孩儿做得好的事情，我们女孩儿照样能做的好，甚至我们比他们还强还厉害”。当然，除了妈妈和姥姥之外，我身边还有很多很多优秀强大美好的女性在每天的生活中影响并滋养着我，因为她们源源不断的爱和支持，所以我才能成为今天的我💖

(图片来源credit：https://www.forbes.com/sites/margueritacheng/2019/03/18/international-womens-day/）

本期重要时间节点指路：

00:00 本期录制精彩小彩蛋放送👀

05:00 栗子过去浪漫关系中的尾声

08:50 潘潘过去浪漫关系中的尾声

20:40 如何平衡远距离浪漫关系？

26:05 分手必须要体面吗？

32:15 什么是反刍？

35:00 如何识别出“有毒关系”的信号？

48:25 浪漫关系中的“粉刺”和“脓包”

50:50 我们都有继续走下去的能力，无关于这个人是否存在

53:50 撒花结束~

大家三月第一周快乐（Happy March）！在第一期的浪漫关系系列里，我们和大家一起探讨了不同阶段的浪漫关系经历以及爱对我们每个人不同的意义。这一期里，我和栗子聚焦于“灵魂伴侣”一词，和大家一起聊一聊什么是“灵魂伴侣”？“灵魂伴侣”给我们带来了什么样的体验或感受？为何我们会觉得命中注定的宿命感对于“灵魂伴侣”一词来说如此重要？以及我们是否真的需要平衡“适合”和“喜欢”？

除此之外，我们也进一步讨论了针对于身边触手可及的文化影视是如何影响并放大浪漫叙事这一议题。这里也可以听到潘潘callback自己小时候看过的影视剧以及书籍对她早期浪漫关系的认知影响~

“Soulmate”这一词从来不是只限于情侣之间，也同样可以应用到和挚友亲人相处的关系中💞

本期重要时间节点指路：

02:11 “命中注定” & “灵魂伴侣”

08:40 “Deep Talk” & “灵魂伴侣”

13:35 “灵魂伴侣”的可爱小短片

20:00 影视文化如何影响我们对于“灵魂伴侣”的认知？

24:40 “灵魂伴侣”一定带有“宿命感”吗？

28:35 《The Boyfriend》网飞恋综大推荐！

41:10 潘潘眼里栗子这几年的正向改变

44:11 栗子眼里的潘潘这几年没有任何改变👀

45:18 “适合” vs. “喜欢”

53:30 撒花结束~

欢迎大家再次回到潘谈栗想，首先祝大家情人节快乐 & 马年吉祥！希望大家在特别的节日里都有被各种各样不同的爱包围，和自己爱的人一起度过了温馨美好的时光~ 其次，欢迎折鸳身为第一位嘉宾做客我们的播客（手动鼓掌👏🏻）！很有意思的一点是我们三个人的年龄差是以“6”的指数迭代的，也就是我们每个人按照顺序两两之间各相差6岁（栗子>潘潘>折鸳）

在这一期里，我们邀请折鸳和我们一起探讨了“浪漫关系”这一大主题，其中包括什么是“爱”？“爱”对于我们来说意味着什么？我们应该如何以健康轻量的方式去“爱”？我们相信，爱对每个人来说都有不同的意义，它可以以任何方式出现，也可以是你认为的任何形状和颜色💜💛💚💙❤️

同时给大家安利在本期播客的结尾里提到的超级可爱的self-care app: Finch！想要更多练习self-care并且对养电子小鸟感兴趣的北美地区的朋友可以在自己的app store找到并下载哦~

本期重要时间节点指路：

03:09 栗子的浪漫关系经历 & 自我成长

09:28 折鸳的浪漫关系经历 & 自我成长

13:28 潘潘的浪漫关系经历 & 自我成长

23:01; 23:50 所谓的“引导型”恋人 - “改变”自己的恋人？

29:56 浪漫关系 & 课题分离 - 问题是否被识别

32:39 折鸳对于“爱”的看法

39:04 潘潘对于“爱”的看法

41:53 栗子对于“爱”的看法

54:20 和我们一起做自我关怀小练习吧

01:07:46 撒花结束~

大家二月第二周快乐！不知道大家这周末有没有过情人节，还是更多的是在家忙碌其他事情，例如年前收尾工作和筹备春节的年货？无论当下这一刻在做什么，希望今天这一期我和栗子的读书会分享可以给你带来新的感悟和思考，也在这里推荐下武志红老师比较早期的一本书 ⭐️《为何家会伤人》⭐️

在这本书里，你会了解到东亚家庭背后的各种社会文化现象，以及为什么我们觉得和父母之间的一些矛盾是不可调和的；这些矛盾又如何反映出东亚文化的逻辑机制和文化概念？虽然这本书里有几处地方的观点不完全符合当下主流文化的概念，但我们认为依旧是一本可以大幅度提高内在思考和觉察的读物，适合不同年龄段的人阅读，尤其是我们自己以及我们的父母。感兴趣的朋友可以在微信读书上找到这本书（见下图）~

本期重要时间节点指路：

03:08 配偶为何是我们“理想父母”的投射？

08:22; 14:24 什么是所谓“正确”的人？爱出者爱返 💖

15:44; 20:20 家和工作的两套规则：“权利规则”和“珍惜规则”

23:08 我们眼中的事实 vs. 对方眼中的事实

26:36 父母和子女的课题分离

36:22 对物质的渴求 ＝ 对爱的渴望

40:47 来自父母“有条件”的爱：成绩和爱的付出成正比？

42:05 把做选择的自主权还给孩子

52:50 我们的阅读反馈 & 小小critic

59:12 原生家庭系列撒花完结 🎉

大家二月快乐，潘谈栗想准时在同一时间和大家见面啦 - 希望大家度过了轻松愉快的二月第一周！

本期是很特别的一期播客，因为它是我们原生家庭系列靠近结尾的部分啦！在这个系列的尾声，我和栗子仔细探讨了什么是“性教育”以及性教育为何对不同阶段的我们来说如此重要。性教育为何应该广泛普及？当今社会比较普遍的性教育类型有哪些优点和需要进一步完善的地方？我们又如何把性教育和家庭教育联系起来？或许在这一期播客里，你会用不同的视角去看待这些问题并找到属于自己的答案~

（插图来源: Action Canada for Sexual Health & Rights；https://www.actioncanadashr.org/node/1377）

本期重要时间节点指路：

05:45 为何性教育对不同阶段的我们如此重要？

07:52; 16:10 和孩子坦诚布公地说“性”相关议题

09:08 什么是性教育？

11:12 潘潘和妈妈聊“性”相关议题

20:24 性教育的两大类型

23:05 当今普遍的性教育的弊端

31:20 原生家庭系列总结

44:33 什么是好？什么是坏？

49:20 撒花结束

本周是一月的最后一周啦，大家二月快乐！希望大家在一月末的周末有好好的放松和充电~

这一期，我们分享了自己在国内和海外的教育以及生活背景如何塑造了当下的自己以及成为我们成长经历中不可或缺的一部分 - 为何环境和教育体系对我们来说如此重要？我们如何看待国内的“应试”教育系统和国外的“鼓励式”教育体系？国内所谓的应试教育如何影响了我们和原生家庭的关系？我们的海外学习生活的经历如何更好地构建了我们和家人的关系？无论在地球上的哪一个角落收听到这一期播客，希望从我们的一个个小故事里，能让你回忆到属于自己上学时候的喜怒哀乐🌟

本期重要时间节点指路：

01:53 栗子海外背景简介

02:14 潘潘海外背景简介

14:40 高中住宿生活提升生活学习自主性

19:58 “鼓励式”教育 VS. “应试”教育

29:00 为何“以兴趣为主导”很重要？

36:38 找到某个学科对自己的意义

43:38；46:15 潘潘对小学教育的感受

47:36 潘潘妈妈对潘潘小学教育的感受

49:36；51:10 栗子对小学教育的感受 & 和家庭的联系

01:03:23 总结 & 撒花结束

又是新的一周，我和栗子在潘谈栗想准时和大家见面啦！希望大家这一周开心地度过，并做了一些有趣的事情 ;)

这一期，我们通过分享自己的成长经历来一起和大家探讨“边界感”和原生家庭的关系：什么是“边界感”？为何“边界感”对于我们的成长如此重要？保留适当的“边界感”孩子和父母可以从日常生活中的哪方面做起？

之后的播客里，我和栗子会继续用自己的故事围绕着“原生家庭”的主题和大家继续深入探讨，也希望大家能够从我们的故事里或多或少捕捉到属于自己的影子~除了原生家庭系列，我们在未来的播客里也会一起深入讨论其他类型的亲密关系，大家可以期待一下 ❤

本期重要时间节点指路：

04:46 栗子的心路历程 & 新觉察

12:10 向内思考的重要性

16:05 潘潘如何处理和父母的分歧

21:55; 26:15 和父母距离产生美

33:31 来自冲突和矛盾的“力量”

34:20 Say "no"的重要性

40:55 什么是边界感？

42:50; 50:00 和父母的双向信任 & 边界感

56:05 如何正确的关心了解孩子？

01:08:00 总结 & 撒花结束

哈喽呀！不知道大家2026年最开始的两周进行的怎么样呢？元旦结束了，我和栗子也回归到了日常生活和工作中，又开始了忙碌的一月。在这一期里，我和栗子分享了自己原生家庭的背景，例如我们从小到大的家庭氛围是以及我们各自的父母对自己的教育方式是怎样的。在这里面，我们也探讨了自己和父母的相处方式；父母是否说的都是对的？当我们和父母产生分歧的时候，我们如何和父母有效沟通并化解矛盾？无论是我们自己还是父母这一辈，原生家庭都是我们这一生必经的课题之一，也需要我们一直去向内思考去不断地产生新觉察和感悟。希望通过聆听这一期播客，大家或多或少可以从我和栗子的原生家庭故事里看到属于自己的影子并察觉到自己的光芒和力量⭐️

PS: 以下附上一张我和栗子12月份在小伦敦见面的照片~

重要时间节点指路：

1. 我们为什么想聊原生家庭？00:55

2. 潘潘家庭的自我介绍 01:35

3. 家庭里求同存异的重要性 05:11

4. 栗子家庭的自我介绍 05:25

5. 原生家庭对栗子性格的影响 06:00

6. 栗子和自我觉察期的新开始 11:30; 14:00

7. self-care的重要性 12:24

8. 什么是内在小孩 & 如何保护内在小孩 15:56；18:30

9. 对身处迷茫期朋友的“建议” 24:30

10. 总结 & 撒花结束 32:40

哈喽大家好，新年快乐and Happy 2026! 我们潘谈栗想的第一期终于千呼万唤始出来和大家见面了！这一期，你将会认识并进一步了解潘潘和栗子～我们是谁？我们的背景究竟是怎么样的？我们的生活经历有哪些不同？我们是如何认识的？除此之外，你也将会听到我们是如何产生开始做“潘谈栗想”播客频道的想法以及为什么我们决定把主题聚焦于“亲密关系”这一宽泛的概念上✨希望大家新年新气象，心想事成每一天✨