大家五月快乐！不知道大家有没有做一些特别的事情去踏春呢？马上快到五一劳动节小长假了，国内的听众朋友们是选择在家宅着还是出门去看“人山人海”呢？🍃
本期是超超超特别的一期，因为潘潘最近一段时间在出行，也安排了几天去加拿大小伦敦和栗子见面＋hangout！所以本期播客是潘潘和栗子线下面对面坐在一起录制的，是和线上Zoom隔着屏幕聊天很不一样的体验~ 这次也是从去年十二月份临近圣诞节到现在时隔近五个月潘潘和栗子又再一次相聚💖
在本期播客里，你将会听到我们探讨“礼物”的意义。童年时期收到礼物对我们来说意味着什么？成年之后收到礼物对我们来说的意义发生了哪些转变？由此，我们也把话题延伸到了做选择对我们的意义，以及选择本身有时候或许就是一份很珍贵的礼物⭐️
潘潘送给栗子的friendship knot bracelet:
潘潘和栗子的小伦敦团聚合照：
本期重要时间节点指路：
03:37 栗子儿时收到的印象...去小宇宙查看完整单集简介
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时间这么一晃，就来到了四月的最后一周（再次感叹时间流逝之快），希望大家在四月末里有切身地感受到温和并饱含春意的微风以及街道上逐渐冒出的各种绿意🪴
继自我成长系列的完结后，我们开展了“能量加油站”新系列。此系列也继续秉持着自我成长系列的核心概念，将更贴近日常地和大家一起聊一聊让我们感到幸福感的一些细微的小事，例如自我关怀，送礼物和收礼物，等等。在本期播客里，我们想和大家分享什么是自我关怀，我们如何更好的做自我关怀，以及我们日常生活中哪些瞬间会给我们带来充盈的幸福感。我们认为收获幸福和快乐不应该是建立在金钱和物质上的奢侈品，它应该是触手可得，随处可见的小确幸，只要你愿意打开自己的心去仔细观察和品味💖
一些让潘潘和栗子体会到巨大幸福感的小瞬间：
潘潘的一部分电子涂色作品：
栗子和她的狗狗，秋天：
本期重要时间节点指路：
03:14 什么是自我关怀？
04:00 潘潘做自我关怀的方式
07:00 ...去小宇宙查看完整单集简介
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又到了每个月月末的时候，现在是四月份的倒数第二周，希望大家在春暖花开的季节里充分感受到春日茁壮生长的能量~🍃🌸🌺
随着时间的推进，我们“自我成长”系列也迎来了尾声。关注过我们播客一段时间的听众朋友应该会发现我们在每个系列的末尾都会做一期读书会。对于自我成长这个系列，我和栗子也通过每次和大家的经历分享和心得感悟做了更多的自我觉察和深层思考，体会并感知到了一些我们以前没有仔细reflect过的话题。也因此，我们决定在自我成长系列的结尾和大家一起聊一聊斯蒂芬妮.斯塔尔的《我把自己养成了更好的人》这本书。在阅读这本书的过程中，我们都深刻并具体地体会到了“接受自己，爱自己，成为自己”所代表的真正含义是什么。对自我成长和身心灵疗愈感兴趣的朋友可以去微信读书app和我们一起品味这本书💖
附《我把自己养成了更好的人》的封面：
本期重要时间节点指路：
00:01 本期惊喜小彩蛋👀
07:28 负面情绪和自我...去小宇宙查看完整单集简介
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大家四月第二周快乐！本期是我们目前录制以来，除了最开始的自我介绍篇，时长最短的一期，但也是我们聊的很深入的一期。在这一期播客里，你将会听到我和栗子从浅到深地探讨“自证陷阱”这一话题。例如，什么是自证陷阱？日常生活中有哪些自证陷阱相关的案例普遍发生？我们如何转换逻辑思维和角度来避免让自己掉入自证陷阱里？除此之外，我们也一起聊到自证陷阱和职场的关联，以及我们如何应对在职场中出现的一些“小人”。
最后，也想和大家说，我们有足够的勇气和决心去为自己发声，去合法保护自己的权益。当自证陷阱出现的时候，希望我们都能多给予自己一些耐心和温柔，多给自己一些时间去消化情绪。其实，你已经做得很好了✨
（图片credit：https://www.wenxiaobai.com/api/expends/detail?article=dd43d969-6ca6-4f5b-9b6b-9e484ab68ffe）
本期重要时...去小宇宙查看完整单集简介
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Happy April! 在四月开始之季，春天在很多地方也慢慢地展现了第一抹绿色🍃
本期播客有一点特别，因为我们迎来了潘谈栗想的第二期嘉宾特别专场，让我们在这里热烈欢迎迪迪成为我们的第二位嘉宾（手动掌声）！在这里，我们和迪迪一起探讨了什么是个人主义？个人主义和课题分离之间的关联是什么？我们如何做self-reflection（自我回顾和审视）以及如何保持一定的钝感力？除此之外，我们也回到友情的话题，一起讨论了如何和朋友保持健康的边界和距离。播客末尾，希望大家和我们一起反思回想一下，日常生活中有哪些信号或者细节可以说明我们应该更加好好地接受自己爱自己~💖
以下附赠另一张潘潘（下）和栗子（上）的线上合照
本期重要时间节点指路：
01:04 欢迎迪迪做客 & 迪迪的自我介绍
01:42 两个重大喜讯👂🏻
03:19 什么是个人主义？
09:55 课题分离对我们的影响
21:00 什么是self-r...去小宇宙查看完整单集简介
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欢迎大家再次回到潘谈栗想，希望我们都有在好好享受三月最后一个周末（时间过得太快了啊啊啊）！
在本期播客里，我们一起讨论了拖延对我们日常生活中的影响，以及有哪些小tips我们可以尝试去改变拖延带来的困扰。除此之外，我们也想和大家一起聊聊“闭环”这一话题：什么是闭环？为什么闭环对于设计目标和实现目标来说如此重要？通过这一期的播客分享，希望对于拖延现象和闭环的主题给大家带来不同的感悟和思考，也鼓励大家不必因为有拖延的倾向而觉得羞耻从而责怪自己~我们认为每个人对不同的事物都或多或少有拖延倾向，更重要的是我们做了什么去接受并兼容自己的拖延倾向，以及促进自己更好的完成人生中每一个闭环⭐️
本期重要时间节点指路👉🏻
02:56 潘潘的拖延倾向
04:26 栗子的拖延倾向
05:36 把“大怪兽”拆解成一个个“小怪兽”
07:22 拖延和完美主义的关联
13:17 可以被测量的行动目标和步骤
20:03 如何...去小宇宙查看完整单集简介
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欢迎大家再次回到潘谈栗想！从本期开始，我们迎来了全新的“个人成长”系列（手动掌声👏🏻）~

在此系列里，我和栗子会跟大家一起讨论一些关于个人成长的话题，例如我们从过去不同阶段发生的事情中获得了怎样的收获，这些感悟又是如何推动了我们一路的自我探索和成长。本期播客里，你将会听到我和栗子分享不同阶段的成长背景如何塑造了当下的我们和未来的愿景，以及我们如何从“试错”中一步步学习并成长为更进阶的版本的自己💖

以下附赠潘潘（左）和栗子（右）的第一张Zoom线上合照（feat. 栗子的新fuji相机📷）

本期重要时间节点指路：

02:13 栗子的个人成长背景

05:11 潘潘的个人成长背景

19:10 试错和重新开始的勇气

20:40 潘潘和心理学的渊源

27:07 如何看待专业和工作“不对口”？

41:34 羡慕 vs. 嫉妒

52:28 本期播客takeaway⭐️

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大家三月第二周快乐！三月份也马上过完一半了，希望大家周末好好放松，拥有轻松愉快的好心情⭐️
这一期是我们浪漫关系系列的最后一期，意味着我们迎来了第二次读书会特别系列。在今天这一期里，我们和大家分享的书籍是Natasha Lunn的《爱的对谈》，英文原名是《Conversations on Love》。对于我和栗子来说，这本书很好的反射了浪漫关系这一整个系列，从分享我们自己的情感经历和故事的开始到谈论一段浪漫关系的结尾。在这一期的讨论和对话中，我们根据Natasha的一些观点想和大家一起聊聊我们如何找寻爱，保持爱，以及如何在结束一段爱之后继续勇敢地向前走。如果对这本书感兴趣想继续阅读更多细节，大家可以直接在微信读书上找到它（见下方图片）~
本期重要时间节点指路：
04:26 如何找寻爱：现实（reality）🆚 想象（fantasy）
06:20 如何找寻爱：坚强独立和对爱的需求并不冲突
09...去小宇宙查看完整单集简介
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欢迎大家再次回到潘谈栗想，希望大家度过了一个美好的三月春意初始的第一周！在上一期的播客里，我和栗子详细地探讨了什么是灵魂伴侣以及我们为何如此渴望灵魂伴侣的出现。这一期，我们探讨了一段浪漫关系的尾声，也就是结束和分手，并想和大家一起聊聊关于一段关系的终点的故事，例如分手的时候我们如何处理自己的感受和情绪？分手一定要体面吗？以及如何在关系的早期识别出红旗（red flag）和有毒性（toxicity）？
其次，潘谈栗想祝全世界所有女性以及我们频道的女性听众妇女节快乐！说到来自女性的力量，潘潘不得不想在这里提一下自己的妈妈和姥姥 - 对于我来说，来自我妈的教育和影响是我对于女性意识的重要启蒙，这些体现在从小到大一次又一次的培养我独立意识和习惯的养成，不厌其烦地和我强调享受过程并认真专心地在这个过程中把事情做好，结果只是过程的副产品；我也算是在姥姥的陪伴和呵护下长大的孩子，印象中她在小时候和我说过...去小宇宙查看完整单集简介
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大家三月第一周快乐（Happy March）！在第一期的浪漫关系系列里，我们和大家一起探讨了不同阶段的浪漫关系经历以及爱对我们每个人不同的意义。这一期里，我和栗子聚焦于“灵魂伴侣”一词，和大家一起聊一聊什么是“灵魂伴侣”？“灵魂伴侣”给我们带来了什么样的体验或感受？为何我们会觉得命中注定的宿命感对于“灵魂伴侣”一词来说如此重要？以及我们是否真的需要平衡“适合”和“喜欢”？
除此之外，我们也进一步讨论了针对于身边触手可及的文化影视是如何影响并放大浪漫叙事这一议题。这里也可以听到潘潘callback自己小时候看过的影视剧以及书籍对她早期浪漫关系的认知影响~
“Soulmate”这一词从来不是只限于情侣之间，也同样可以应用到和挚友亲人相处的关系中💞
本期重要时间节点指路：
02:11 “命中注定” & “灵魂伴侣”
08:40 “Deep Talk” & “灵魂伴侣”
13:35 “灵魂伴侣”的...去小宇宙查看完整单集简介
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