Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la pancia e le idee

Ti è capitato di tirare lo sciacquone e vedere che qualcosa resta a galla? La spiegazione più diffusa è che le feci galleggianti siano piene di grasso. Nella maggior parte dei casi non è proprio così: a tenerle a galla è il gas che trattengono all'interno. 

In questo episodio vediamo perché le feci galleggiano nel water e cosa c'entrano il microbiota, le fibre e la fermentazione intestinale. Parliamo del ruolo del metano, il gas collegato a un transito più lento e alla stitichezza, e di come stress e ansia modificano l'ambiente intestinale e la quantità di gas che finisce nelle feci, aspetto che pesa ancora di più nelle Persone Altamente Sensibili (PAS). 

In più vediamo quando le feci galleggianti sono davvero un segnale da non ignorare, come ad esempio nel caso della steatorrea. 


Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.

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Cosa significa essere una Persona Altamente Sensibile (PAS) a tavola? Lo stomaco si chiude dopo due bocconi, il gonfiore arriva senza un motivo chiaro, l'intestino fa di testa sua nei giorni più pieni. Il motivo sta nel modo in cui il sistema nervoso legge quello che succede nella pancia.

In questo episodio partiamo dall'interocezione, cioè il modo in cui il corpo percepisce fame, sazietà e tensione. Con l'ipersensibilità viscerale una quantità normale di aria diventa gonfiore. C'entra anche il nervo vago: se il sistema nervoso legge una minaccia, la digestione si ferma.

Arriviamo poi al legame con la Sindrome dell'intestino irritabile (IBS), al ruolo di caffè e istamina e a tre cose da cui partire: riconoscersi, dare un ritmo ai pasti, curare l'ambiente in cui mangiamo.


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Puoi avere la glicemia perfettamente nella norma ed essere già in insulino-resistenza. Il valore che lo racconta prima di tutti è: l'insulina a digiuno.

In questo episodio vediamo cos'è la resistenza insulinica, perché un'insulina cronicamente alta è l'anticamera del diabete di tipo 2 e di disturbi che raramente colleghiamo a questo ormone: pancia "a ciambella", pressione alta, fame improvvisa e stanchezza dopo i pasti.

Parliamo anche di cosa cambia nel corpo femminile con l'arrivo della menopausa, del ruolo degli estrogeni e del microbiota sulla sensibilità insulinica, di come indagarla con glicemia, insulina a digiuno, emoglobina glicata e indice HOMA. E non da meno vediamo perché è una condizione altamente reversibile, se si interviene nella finestra giusta.


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La diarrea emotiva può comparire all’improvviso nei momenti di ansia, stress o forte tensione, come prima di un colloquio, una riunione o un appuntamento importante.

In questo episodio scopriamo perché intestino e cervello sono strettamente collegati, quale ruolo hanno il nervo vago, il cortisolo e la serotonina e perché le emozioni possono provocare una risposta intestinale così rapida.

Vediamo anche la differenza tra diarrea emotiva e sindrome dell’intestino irritabile (IBS), conosciuta anche come colon irritabile. Parliamo inoltre del rapporto tra diarrea, ansia e Persone Altamente Sensibili (PAS) e di alcune strategie alimentari utili per gestire al meglio l’intestino prima e dopo un episodio.


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Lo stress cronico non resta “in testa”. Arriva fino all’intestino, altera il microbiota e può indebolire la parete intestinale.

In questo episodio scopriamo cosa succede davvero quando il cortisolo, l’ormone dell’emergenza, resta attivo troppo a lungo: dal legame con la permeabilità intestinale fino agli effetti su massa muscolare e ossa in menopausa.

Vediamo insieme anche come uno stress prolungato indebolisca le giunzioni della parete intestinale, aprendo la strada a gonfiore, difficoltà digestive e, nel tempo, a malattie autoimmuni.

In più capiamo perché le Persone Altamente Sensibili (PAS) vivono questi segnali in modo più intenso, quali abitudini serali peggiorano la produzione di cortisolo, e cosa possiamo fare a livello alimentare per riportarlo alla normalità.


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La stitichezza in vacanza può durare anche diversi giorni e non dipende solo dall'alimentazione.

In questo episodio scopriamo perché il tuo intestino si blocca quando viaggi, cos'è il jet lag intestinale, quale ruolo hanno microbiota, stress, ritmi biologici e ormoni, e perché le Persone Altamente Sensibili (PAS) possono essere più predisposte. 

Vedremoo anche come prevenire la stitichezza del viaggiatore con semplici strategie pratiche da mettere in atto prima della partenza: idratazione, fibre, orari dei pasti e preparazione dell'intestino per affrontare la vacanza con maggiore serenità.


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Quante volte hai rinunciato a una cena o a un viaggio per paura di come avrebbe reagito il tuo intestino?

Se ti riconosci in questa domanda, potresti essere una Persona Altamente Sensibile (PAS): il tuo intestino non ha nulla di sbagliato, semplicemente percepisce cibo, stress ed emozioni in modo più intenso della media. 

In questo episodio parliamo del legame tra intestino e cervello nelle PAS, del ruolo del microbiota e di come la sensibilità intestinale cambi in perimenopausa e menopausa.



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Perché a volte lavarsi i denti non basta?

In questo episodio andiamo oltre i luoghi comuni sull'alitosi: scopriamo il ruolo del microbiota della lingua, della salivazione e dell'alimentazione, ma soprattutto il legame, spesso sottovalutato, tra apparato digerente e respiro. 

Reflusso, SIBO, disbiosi intestinale e stitichezza cronica possono infatti alterare l'alito attraverso sangue e polmoni.

Chiudiamo con consigli pratici su nutrizione, salute del fegato e le nuove frontiere dei probiotici orali.



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Soffri di stitichezza cronica, pancia gonfia e i soliti rimedi per l'intestino pigro non funzionano?

Se hai già provato ad aumentare le fibre o ad assumere fermenti lattici ma ti senti ancora più gonfia, probabilmente stai ignorando le vere cause del problema.

In questo episodio esploriamo i fattori anatomici, ormonali e neurologici che bloccano il transito intestinale, come il dolicocolon (il colon più lungo del normale) e la SIBO variante metano. Vediamo anche perché la stitichezza al femminile è molto più complessa di quanto si pensi.

Scopriamo insieme l'effetto domino che un intestino infiammato ha sul resto del corpo, dal legame tra stitichezza e cistite ricorrente o reflusso, fino alla connessione con l'ansia e la menopausa.

Smontiamo i 3 falsi miti più comuni legati all'alimentazione: ti spiegherò perché la fibra insolubile può agire come "carta vetrata" sulla mucosa, qual è il vero effetto del latte sul rallentamento intestinale e perché prendere probiotici e integratori per andare in bagno a caso può persino peggiorare la situazione.


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Scopri il legame scientifico tra intestino e capelli e perché la caduta dei capelli o i capelli fragili dipendono spesso dalla salute intestinale.

Quando la mucosa intestinale è infiammata o il microbiota è in disordine, il corpo non assorbe i nutrienti essenziali come ferro, zinco e vitamine, togliendo nutrimento vitale al bulbo pilifero.

In questo episodio analizziamo i sintomi intestinali da non ignorare, il ruolo degli ormoni tiroidei, il ruolo della menopausa e l'importanza delle analisi del sangue.


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