Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la pancia e le idee

Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Non è solo quello che mangi a cena.

Spesso il gonfiore serale dipende da una digestione rallentata durante la giornata, tra stress, pasti veloci e ritmi intestinali più lenti nelle ore serali.

In questo episodio scopriamo perché succede e due strategie semplici per iniziare a ridurlo: respirare meglio e tenere un piccolo diario alimentare.

E tu, come ti senti la sera?


Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.

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Durante la menopausa molti cambiamenti arrivano in modo graduale: un po’ più di gonfiore, una digestione diversa, valori della pressione che salgono senza accorgersene...

Spesso sembrano problemi scollegati, ma in realtà hanno una radice comune: l’infiammazione di basso grado.

In questo episodio scopriamo insieme perché gli Omega 3 diventano così importanti proprio in menopausa. Vedremo come agiscono su intestino e pressione sanguigna, cosa succede davvero nel corpo e come puoi integrarli in modo consapevole, attraverso alimentazione ed integrazione.


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Durante la menopausa molte donne iniziano a notare cambiamenti nel sonno e nella regolarità intestinale. Spesso sembrano segnali scollegati, ma in realtà hanno un punto di incontro: i livelli di magnesio.

Il magnesio può avere un ruolo importante proprio quando il calo degli estrogeni influisce sul transito intestinale e sui risvegli notturni.

In questo episodio vediamo perché succede, dove trovare il magnesio negli alimenti e come orientarsi tra le diverse forme presenti negli integratori.


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Scopri come scegliere un integratore di vitamina C in menopausa leggendo correttamente l’etichetta: dose, forma (tamponata o liposomiale), fonte naturale o sintetica e additivi da evitare.

In questo podcast spiego quando integrare davvero, quali errori comuni evitare e come proteggere pelle, intestino e microbiota con scelte consapevoli. Una guida pratica per orientarti tra gli scaffali e scegliere con criterio scientifico.

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Quando si parla di vitamina C si pensa subito a raffreddore e difese immunitarie. In menopausa, però, il suo ruolo è molto più ampio.

In questo podcast scopri perché la vitamina C è una vera alleata per pelle e intestino, soprattutto in una fase in cui il calo degli estrogeni, lo stress e l’aumento del cortisolo possono influenzare collagene, tono cutaneo e benessere digestivo.

Parliamo del legame tra vitamina C e produzione di collagene, della sua funzione nel mantenere integra la barriera intestinale e dell’asse intestino–pelle, spesso coinvolto in gonfiore, secchezza cutanea e cambiamenti tipici della menopausa. 

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In menopausa le emorroidi non sono solo una questione “meccanica”: in questo episodio vediamo insieme il legame profondo con intestino, microbiota e cambiamenti ormonali, e quali comportamenti quotidiani possono fare davvero la differenza. 

Un approccio chiaro, scientifico e realistico per capire cosa sta succedendo nel tuo corpo e come accompagnarlo con intelligenza in menopausa.


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Lo stress non colpisce solo la mente, ma anche l’intestino.

In menopausa questo equilibrio si fa più fragile, complice il ruolo del cortisolo.

In questo episodio parliamo del legame tra stress, intestino e cervello. Ed in particolare quanto sia cruciale il ruolo del microbiota nella regolazione dell’umore, del sonno e dell’infiammazione.

Chiudiamo con un focus su alcune scelte quotidiane spesso sottovalutate, come alcol, caffè e sale, che possono influenzare il cortisolo, disturbare il sonno e mantenere l’organismo in uno stato di allerta costante.


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In menopausa molte donne iniziano a soffrire di cistiti ricorrenti, spesso legate ai cambiamenti ormonali e al delicato equilibrio tra intestino e vescica.

L’antibiotico è fondamentale nella fase acuta, ma da solo non basta a prevenire le recidive. In questo video parliamo di integrazione come supporto alla prevenzione, spiegando cosa funziona davvero e perché.



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La cistite in menopausa non riguarda solo la vescica. In questo podcast approfondiamo il legame tra intestino, vagina e vescica e spieghiamo perché il calo degli estrogeni può rendere questo equilibrio più fragile, favorendo infiammazione e cistiti ricorrenti.

Parliamo anche di strategie nutrizionali pratiche per proteggere la vescica dall’interno, sostenere il microbiota intestinale e ridurre i fattori che alimentano l’infiammazione.


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Perché in perimenopausa e menopausa il grasso tende ad accumularsi sul punto vita?

In questo podcast spiego il ruolo di ormoni, intestino, stress e insulinoresistenza nell’aumento del grasso addominale. Scopri strategie nutrizionali pratiche per proteggere metabolismo, microbiota e salute femminile. 


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