Gavin2012开始跑步，2015年完成了第一场马拉松后就一发不可收拾，迄今已经完成了100多场马拉松比赛。让我们来听听Gavin的百马故事。

03:00 第100场马拉松，美好的回忆

12:09 第一场马拉松

13:50 如何开始跑步

17:04 如何安排训练

22:17 如何安排比赛

27:28 如何从最困难的时候走出来

30:22 那些记忆深刻的比赛

35:51 澳大利亚的百马俱乐部介绍

40:27 下一步打算

48:00 对大众跑者的一些建议

5月14日，上午八点多，结束了和HNTR组织的LR，我们在Kanteen点了咖啡和早餐，聊了聊刚刚结束的训练和接下来的比赛。

由于是在咖啡店用手机录制，所以背景声会有些嘈杂，见谅！

Sophie钟爱长距离越野比赛，她 2020年就中签了UTMF（环富士山越野赛），但因为疫情的原因，直到今年才踏上了UTMF的赛道。

让我们来听听她在富士山中奔跑40小时的经历吧

04:31  UTMF 简介

12:18  为何种草UTMF、如何中签

15:00 如何准备UTMF

19:50 比赛策略制定

26:25 比赛装备（熊铃）

31:15 比赛当天的天气

32:50 比赛中印象深刻的moment

38:20 特色补给

40:40 赛道上的同行者

51:00 起起伏伏的状态和心理

61:56 终点

64:02 小结

UTMF官网

当一个徒步爱好者热爱上跑步会怎么样，那就是跑步半年就完成了UTA 100

Summer因为Covid封城，无法出远门徒步，于是就开始跑步，结果一发不可收拾，迅速的成为了一位超马跑者，让我们一起走进Summer的跑步世界：

02:07 2022年悉尼马拉松

14:59 2021 UTA

 19:09 2022 UTA

23:46 Overland 徒步穿越

33:30 水牛山

35:15 近期远期比赛计划 

40:52 UTMB的梦想 

大牛（Daniel Q）刚刚从美国回到了悉尼，他参加了第127届波士顿马拉松，让我们听听他带来的非常详细的2023年波士顿马拉松介绍。

03:06 BQ之路

05:32 波马初印象

08:35 到达波士顿

10:00 住地介绍

14:38 波马EXPO 介绍

24:28 赛前准备

27:42 比赛当天

38:59 比赛补给

40:08 卫斯理女生尖叫隧道

45:18 心碎坡

47:05 最后的几公里

49:22 终点

52:04 WMM 接下来三场的计划

波士顿马拉松官网

BQ

全美缉凶：波士顿马拉松爆炸案

Keke姐雨战堪培拉马拉松，面对如此多上坡的赛道，Keke姐全程保持稳定配速，3小时11分15秒完赛，大幅度PB13分钟（去年黄金海岸马拉松3: 24），位列女子第六，年龄组第一。

Keke姐做客【跑步有话说】，用最平实的语言和大家进行了分享，让我们看到她是如何温和精进，也让我从中体会到能跑步的日子就是好日子。

01:39 Keke姐回顾比赛过程

17:00 学游泳带来的变化

22:41 一周训练安排

26:01 心态放松

28:12 跑量是基础，周跑量110-120K

29:46 每周三次的健身课

41:58 体重减少，如何戒糖

46:08 展望10周后的黄金海岸马拉松

四个因为跑步认识许久的朋友，在复活节的假期，围着壁炉，聊跑步，聊比赛，聊着因为跑步认识的人和经历的事！

02:18  大家第一次相识的场景

04:26  大家一起跑过的比赛

12:30 佩佩、伯楠为什么开始跑步

18:05 伯楠298场parkrun是从哪里开始的

20:52 伯楠第一场Parkrun成绩是多少

32:02 伯楠的强迫症

39:46 Parkrun的意义

41:00 伯楠回忆最快的那次Parkrun

41:52 阿火是怎么看Parkrun的

44:00 佩佩分享跑步对她的帮助

48:30 阿火分享他是怎么看待跑步的

52:33 近期，大家在跑步上的一些计划