Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco
por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.
Esta semana, en nuestro episodio 135: Respira e invita
a tu mente a mirar de otra manera.
Este ejercicio plantea entrenar nuestra aceptación mediante una invitación a nuestra mente a abrirnos a mirar de otra manera a una situación, persona, evento, circunstancia que nos gatille
incomodidad, malestar, sufrimiento.
Así que esta semana, anímate a practicar conmigo este ejercicio que será útil en nuestro entrenamiento para aceptar la vida.
Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar.
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Siéntate y pon ambos pies en el piso, mueve los deditos mientras respiras hondo tomando y soltando el aire por la nariz. Toma consciencia de tu cuerpo, de la tierra que te sostiene, de la postura corporal… cómo se siente la silla donde estoy, dónde tengo los hombros, ¿cómo tengo el cuello, las caderas, la espalda, la mandíbula… siento alguna tensión? Vamos a tomar consciencia de nuestra postura.
¿Cómo está nuestra respiración? ¿Cómo entra y sale el aire
por la nariz? ¿Cómo nos estamos sintiendo?
Conectemos ahora la Tierra con el Cielo, toma consciencia
de los pies, de la tierra que nos sostiene, que nos acoge sin restricción. En esta práctica de aceptación es bonito darnos cuenta que la tierra nos acepta, nos permite vivir, nos da todo lo que necesitamos. Toma consciencia del espacio que ocupas, que nadie más que ocupa… atendamos cómo va cambiando nuestra corporalidad, nuestra postura, nuestra forma de respirar… atiende a tu sensorialidad, a tu emoción… a tu postura.
Tomemos ahora consciencia del espacio que hay encima de
nuestra cabeza, que está ahí para nosotros, en el espacio de infinitas posibilidades que siempre está abierto para nosotros y vamos a sentir como si fueramos una antena que conecta ese cielo con la tierra y llevamos nuestra atención al corazón, al centro del pecho y vamos a sentir cómo late ese corazón y tomar consciencia que el corazón también es un maestro de la aceptación, que acepta
toda la sangre en cada latido y no se queda con nada.
La Tierra nos acepta, el Cielo nos acepta, nuestro corazón
con cada latido nos recuerda la aceptación. Con cada respiración nuestro cuerpo acepta el fluir permanente de la vida, somos una dinámica de cambio contante… la vida es un fluir, un suceder que tiene que ver con la dinámica del ir y venir de la respiración, del latido del corazón… aceptar el ir y venir de la vida.
Ahora elige un asunto que nos cuesta aceptar... una situación, persona, evento que nos gatille frustración, malestar, incomodidad y
al respirar con cada inhalación repite para ti:
Yo me abro a ver esta situación de otra manera… suelta el
Yo me abro a ver esta persona de otra manera… suelta el
Respirando repites para ti…
Yo me abro a ver esta situación de otra manera… suelta el
Yo me abro a ver esta persona de otra manera… suelta el
Sólo eso, en una disposición de apertura… no estamos
pidiendo que aceptes la situación o la persona, ni que te sientas cómoda/o sólo que te sintonices en una disposición de apertura, en esa conexión de la Tierra, el Cielo, el Corazón un entorno que nos acepta.
Respirando repites para ti…
Yo me abro a ver esta persona de otra manera… suelta el
Yo me abro a ver esta situación de otra manera… suelta el
Ahora, despídete del evento/situación o persona y enfoca
tu atención en ti… hay algo que comprendiste? ¿Notas alguna diferencia en tu emoción, en tu postura, en tus sensaciones corporales?
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy
atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
