¿Te han dicho alguna vez “¡Qué suerte, tú puedes comer lo que quieras y no engordas!”? 😩 Pues para muchas personas, subir de peso puede ser un auténtico reto, ¡y no se habla lo suficiente de ello!

En este episodio de Partiendo el KOKO te contamos cómo ganar peso y masa muscular de forma saludable, desmontando mitos y compartiendo herramientas prácticas que sí funcionan 💪🏽🍽️

En este episodio aprenderás:

✅ Por qué algunas personas no engordan aunque coman mucho (spoiler: no es magia, es genética y metabolismo).
🥜 Qué alimentos elegir para subir de peso sin recurrir a comida basura.
🧠 Cómo influye el estrés, la autoestima y la presión social en quienes no consiguen ganar masa.
🏋️‍♀️ Qué tipo de entrenamiento favorece el aumento muscular (¡y qué papel juegan las hormonas!).
⌛ Y por supuesto: cuánto tarda el cuerpo en responder y si realmente necesitas suplementos.

🎧 Dale al play, comparte con esa persona que está harta de escuchar “solo come más” y cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta a ti al intentar ganar masa?

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¿Sabías que tu alimentación puede marcar la diferencia cuando tienes problemas digestivos como estreñimiento o diarrea? 💩✨
En este episodio de Partiendo el KOKO, hablamos sobre cómo ajustar lo que comes para aliviar las molestias digestivas y mejorar tu salud intestinal desde el plato 🍽️.

En este episodio aprenderás:
✅ Las diferencias clave entre el estreñimiento y la diarrea
🛠️ Qué hábitos pueden estar detrás de tus molestias digestivas sin que te des cuenta.
🥦 Alimentos que te ayudarán a regular tu tránsito intestinal y sentirte mejor.
🚫 Qué comidas es mejor evitar para no empeorar los síntomas.
💡 Consejos prácticos y sencillos para cuidar tu salud digestiva a diario.

🎧 Dale al play, comparte y etiqueta a quien creas que necesita escucharlo.

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¿Alguna vez has sentido que pierdes el control al comer? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, hablamos sin filtros sobre el trastorno por atracón, uno de los problemas de conducta alimentaria más comunes y menos comprendidos.

📌 Explicamos en qué consiste realmente este trastorno, cuáles son los criterios diagnósticos, cómo diferenciar un trastorno de un atracón puntual y qué factores emocionales, sociales y físicos pueden estar detrás de su aparición.

🧠 Además, exploramos las consecuencias a nivel físico y mental, y te damos pautas para comenzar a salir de ese círculo de culpa y desconexión con tu cuerpo.

¿Quieres aprender a relacionarte mejor con la comida? Haz click en el enlace:
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¿Te gustaría reforzar tu sistema inmune de forma natural? En este episodio de Partiendo el KOKO te contamos cómo hacerlo a través de tu alimentación y tus hábitos diarios.

Hablamos sobre nutrientes esenciales como la vitamina C, D y el zinc, y también sobre la importancia del descanso, la exposición solar y el frío controlado para unas defensas fuertes.

Si buscas mejorar tu salud desde la base, este episodio es para ti.

¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace:

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¿Sabías que el magnesio participa en más de 300 funciones dentro de tu cuerpo? En este episodio de Partiendo el Koko exploramos a fondo el papel del magnesio en la salud: desde cómo influye en el sueño, la energía y el sistema nervioso, hasta por qué muchas personas podrían no estar consumiendo lo suficiente.
Hablamos sobre los tipos de suplementos, cuál es mejor según tus necesidades, cómo obtenerlo de los alimentos, y si realmente tiene sentido suplementarlo.
¿Sientes fatiga, tienes calambres o duermes mal? Este episodio podría darte muchas respuestas.

🔎 Temas que tratamos:

• Funciones del magnesio en el cuerpo

• Fuentes alimenticias y absorción

• Tipos de suplementos: citrato, glicinato, malato, treonato y más

• Efectos secundarios y precauciones

• ¿Es seguro tomarlo a diario?

• ¿Quiénes podrían necesitarlo más?

  
  

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🚫 ¿Sigues buscando tu peso ideal? En este episodio  de PARTIENDO EL KOKO, destapamos la incómoda realidad sobre el mito del "peso ideal" y cómo los estándares de belleza impuestos por la sociedad afectan negativamente nuestra salud física y mental, especialmente a las mujeres.

📌 ¿Sabías que muchas de las dietas populares a lo largo de los años han sido peligrosas y sin fundamento científico? Repasamos algunas dietas famosas y analizamos su impacto real en nuestra vida y autoestima.

🗣️ Debatimos sin censura sobre la presión social, el daño emocional que generan las modas alimentarias, y cómo afectan la percepción que tenemos sobre nuestro cuerpo.  

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🎧 CREATINA MONOHIDRATO: TODO LO QUE DEBES SABER ANTES DE TOMARLA 🚀¿La creatina daña los riñones? ¿Provoca calvicie? ¿Realmente te ayuda a ganar músculo o es solo marketing? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, desmontamos todos los mitos sobre la creatina monohidrato y te contamos lo que la ciencia dice sobre sus beneficios reales, tanto a nivel físico como cognitivo.Hablamos de:✅ Qué es la creatina y por qué es tan popular.✅ Beneficios para el rendimiento deportivo y la salud mental.✅ Dosis recomendada y cómo tomarla de forma segura.✅ Mitos más comunes (¿calvicie? ¿daño renal?).✅ Efectos secundarios y quiénes podrían no notar resultados.Si estás pensando en empezar a tomar creatina o ya la usas, ¡este episodio es para ti! 💥👇 Cuéntanos en los comentarios: ¿Has probado la creatina? ¿Qué resultados has visto?¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace:https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es🥥SUSCRIBETE AL CANAL 🥥 ✔ También puedes vernos y escucharnos a través de…. ▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333 ▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103 ▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html ✔ Síguenos en nuestras redes sociales: 📱 SIGUENOS EN TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko 📷 SIGUENOS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/ 🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/ 🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko/

Estás cansado de los típicos propósitos de año nuevo como perder peso o ir al gimnasio? 😴 ¡Este año lo hacemos DIFERENTE! En este episodio te traemos 11 propósitos originales, prácticos y fáciles de implementar que realmente pueden transformar tu vida en 2025. 🎯

Estos son los propósitos que te proponemos (elige los que mejor se adapten a ti):

No tienes que cumplir con todos estos propósitos, ¡elige los que más se adapten a ti y empieza poco a poco! 😌

🔔 ¿Cuál será el primero que incorporarás a tu vida? Cuéntanos en los comentarios, queremos leerte.

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