Om du besväras av ångest och hjärnan spelar dig spratt med ångest i stället för att bara lämna dig ifred så att du kan få saker gjorda och leva i fred, så... KAN man prova med läkemedel för att minska lidandet.

Men över tid är det generellt inte det mest effektiva, pragmatiska och hjälpsamma. Här är min bild av vad man brukar göra och vad man kan göra istället.

Med mina klienter brukar jag generellt inte använda läkemedel för att behandla ångest och rädsla - och målet är att till slut kunna bli av med dem om de har läkemedel när de kommer till mig. Tillvägagångssättet jag använder med klienter är det samma som jag lär ut i Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla.

Bloggposten om det här avsnittet hittas här:

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mer reflektioner kring behandlingsmetoder, hur jag gör saker och ting och ett litet lovord till säsongen vi är mitt i.

Jag är förbluffande förtjust i konceptet att röra på sig och diskutera, problemlösa och BEHANDLA under tiden man rör på sig. Jag vet inte om jag har sett det på annat håll - men här hoppas jag att jag samtidigt kan klargöra lite ytterligare varför jag är så förtjust i det.

Här finns Introduktion till fysisk aktivitet, samtalsterapi och problemlösning, jag resonerar lite kring processen kring "Säg/tänk, applicera i världen, resultat", det är lite om 80/20.

Bloggposten hittas här: En helhetslösning för stresshantering med rörelse och samtalsterapi.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här blir intressant apropå långt och lyckligt liv som jag varit inne på, och kanske då framför allt just långt liv. Longevity diet och den fasteliknande dieten är beskrivet och såvitt jag vet myntat av Valter Longo. Det är det jag tänker att jag baserar resonemangen kring här och det kan vara för dem som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Boken om det hela kommer med underrubriken "Upptäck den nya vetenskapen för att bromsa åldrandet, bekämpa sjukdomar och hantera din vikt".

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/longevity-diet/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Långt fokuserar framför allt på terapi. Lyckligt blir desto mer fokus på livscoaching och funderingar kring vad man vill ägna eller dedikera sitt liv åt. Hur vill man fylla livet med mer liv?

Bloggposten hittas här:

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För en tid sedan så uttryckte en klient till mig att hon ville ha ett långt och lyckligt liv. Det var efter ganska gott om tjatande från min sida, där jag ifrågasatte, puttade, undrade och vände och vred på vad det är hon vill, vad hon vill göra och vad hon vill uppnå. "Om du nu då är missnöjd med hela livet och tillvaron - vad är det du vill prova att göra och ägna dig åt?"

För vet man inte vad man vill på något plan så är det inte särskilt lätt att komma någonstans. Och att komma någonstans - eller åtminstone sträva någonstans - är ofta rätt värdefullt för att känna syfte och mening, hitta en riktning och bli av med en hel del ångest och depressivt för många. Man behöver många gånger inte alls veta bomsäkert och skriva det i sten heller. Man behöver prova något. Hitta en grej, jaga den lite, prova att göra ditt eller datt - och sen märka att det inte var den stora drömmen.

Grunden i det hela är utmattning där man har haft rätt rejäla depressiva inslag på nivån att man vill dö. Men där är vi inte längre.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/ett-langt-och-lyckligt-liv-del-1/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den stressrelaterade ohälsans komplexitet låter ju väldigt allvarligt... Men det är egentligen inte mycket skillnad på det - och att säga att livet består av många saker. Det är i väldigt stor utsträckning hela min poäng med allt jag säger och gör hela tiden med de där som är stressade och hela baletten.

Det är ju lite därför det finns en bok där jag försöker ifrågasätta var du är på väg och om du verkligen är på väg dit du vill. Det här är väsentligt nog för att jag ska börja prata om att kartlägga livet redan i grunderna i boken. Den börjar med lite inledning, men när det väl kommer till grunderna som är en av de fyra stora delarna - så är första biten om att kartlägga livet, just för att jag känner att de här bitarna, reflektion och perspektiv, är så pass viktiga.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/den-stressrelaterade-ohalsans-komplexitet/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här tänkte jag att vi ska prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat – böcker. Men i det här fallet mer specifikt just min bok: En lösning på utmattning, depression och smärta.

Vid något tillfälle kände jag att det bara BEHÖVDE FINNAS EN BOK.

I det här fallet, med en bok, så blev det närmare 400 sidor till skillnad från ett poddavsnitt som får ihop ett manus på, generellt, upp till en timme i talad form. Här är det istället tillräckligt mycket för att boken ska vara det stora hela - och podden ska kunna fungera som ett komplement till den. Boken täcker en del saker - och podden täcker generellt annat. Så gillar man podden så tycker och tänker jag att boken är ett utmärkt nästa steg för att reflektera på ytterligare saker gällande de här ämnena.

Boken är också tänkt att vara lite mer praktisk med gott om frågor som man mer än gärna får sätta sig ner och på riktigt reflektera över, eller nya saker att implementera i tillvaron. Så den är tänkt att vara lite mer praktisk, där ett kapitel helst ska mynna ut i att man får sig en tankeställare - och kan utifrån det ändra någonting efteråt.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/boken-en-losning-pa-utmattning-depression-och-smarta/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett väldigt viktigt avsnitt.

Tidigare har jag försökt dela med mig av andras perspektiv i hopp om att bidra med insikt... Så jag fortsätter med det även här.

I avsnittet kring att fråga om hjälp om det inte funkar så nämnde jag någon som fortsatt leta efter hjälp år ut och år in. Här tänker jag att jag berättar lite av och om hennes historia.

Ett lite längre avsnitt där hon delat med sig i ett antal texter som hon vill att jag delar med mig av. Här reflekterar jag lite efter varje enskild del också, så det blir något av en dialog med hennes och mitt perspektiv.

Innehållsförteckningen från bloggposten ser ut så här. Så teman och rubriker här är:

1. En ung kvinnas berättelse om - och perspektiv på - psykisk ohälsa.
2. En berättelse om depression, ångest med självskadebeteende, utmattningssyndrom och en ambivalent längtan efter döden.
3. Depression är inte att vara dyster.
4. Patric har ordet:
5. Jag var det konstiga barnet.
6. Patric har ordet:
7. Varför jag tog steget och började med terapin på Dolor
8. Patric har ordet:
9. Kampen att bli tagen på allvar
10. Min uppväxt gav mig fler ärr än de på huden
11. Patric har ordet:
12. Tidsperspektiv när inget, eller allt, spelar roll
13. Patric har ordet:
14. Att klättra upp ur en brunn
15. Patric har ordet:

Ett väldigt viktigt avsnitt, känner jag, som täcker mycket. Det är mobbing, depression, ångest, självmord, vård - brist på vård - och mycket annat. Barndom, trauma, beteenden från lärare och föräldrar och reflektioner och uppmaningar.

Något som många borde höra, oavsett om de är föräldrar, lärare, jobbar inom vården, barn, kvinnor eller män.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett väldigt viktigt avsnitt. Här är tanken att dela insikt och för att andra ska kunna relatera.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/gra-och-gratandes-till-gul-och-glad/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

För ett par avsnitt sedan så nämnde jag någon som gått från grå och gråtandes till gul och glad. Så vi kanske kan ta en sagostund med någon annans perspektiv istället för att det bara är mitt perspektiv. Här gör vi då en liten tillbakablick på en tillbakablick. Men det får väl gå bra det!

För en tid sedan blev jag klar med en klient som efter att vi avslutat skrev en liten text om resan från praktiskt taget förstörd, grå och gråtandes till gul och glad som jag uttryckte det vid ett av de sista tillfällena hon kom in genom dörren i en gul somrig klänning och nyplockade solrosor. Hon kom till mig i början av året som bra förkrossad, men med mycket möda och stort besvär en hejdundrans massa ändrande och rotande har uppnått förträffliga resultat.

Och det är väl ett bra skäl till varför hon ville skriva av sig lite. Skrivandet är för all del också något vi implementerat i stor utsträckning under perioden, så det har hon gott fått vänja sig vid – och fått ut mycket av, verkar det som.

Så här kommer hennes perspektiv...

På bloggen ser innehållsförteckningen ut så här:

1. Från grå och gråtandes till gul och glad
2. Så... Här kommer hennes perspektiv:
3. För sex månader sedan
4. Idag
5. Hur jag kom dit
6. Hur når man fler?
7. Patric igen:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/vi-lider-allihop/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Vi lider allihop. Livet är svårt, det består av många saker och det är alltid någonting som kan gå helt åt skogen. Det är inte konstigt, eller ovanligt att tycka att någonting är helt pest och pina. Det verkar höra till. Man får aktivt hålla bort det som är dåligt för att slippa. Nu är jag kanske lite vinklad i mitt tyckande när jag ägnar mig åt elände väldigt aktivt hela dagarna, snarare än att försöka undvika elände och ägna mig åt blommor och rosa grejer.

Man får AKTIVT hålla bort det som är dåligt - och med det menar jag att man får anstränga sig för att det ska bli bra. Förhållandevis mycket går åt skogen om man låter det göra det. Ingenting löser sig självt. Man måste anstränga sig... och det kan vara jobbigt - men också värt det, många gånger.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.