Zu Beginn eines neuen Jahres machen wir uns gerne Vorsätze, doch oft erleben wir, dass wir sie nur für eine kurze Weile umsetzen, bis dann die alten Gewohnheiten wieder Einzug halten. Folgendes kann uns helfen, Vorsätze langfristig umzusetzen:
Anstatt darauf zu schauen, was wir tun müssen, sollten wir schauen, was wir sein wollen. Dies führt zu einem veränderten Selbstbild. Ein Beispiel: "ich muss öfters in der Bibel lesen" wird ersetzt durch das Selbstbild "ich möchte jemand sein, der das Wort Gottes kennt".
Gewohnheiten lassen sich besser trainieren, wenn wir es mit jemandem zusammen machen, z.B. Geschwister aus der Gemeinde. Man motiviert sich gegenseitig, an einer Sache dran zu bleiben und nicht aufzugeben.
Wir müssen uns von Perfektionismus verabschieden. Nichts klappt gleich beim ersten Mal. Wir sollten geduldig und gnädig mit uns sein und wieder neuen Mut fassen, wenn es mal länger dauert.
Die "Gewohnheitsschleife" nach Charles Duhigg besteht aus Auslöser, Verhalten und Belohnung. Wenn wir uns positive Auslöser setzen, folgt ein positives Verhalten und eine Belohnung. Wo kannst du das in deinem Alltag umsetzen?
Mach kleine Schritte: Kleine konsequent durchgeführte Schritte führen mit der Zeit zu großen Resultaten