Dans cet épisode, on s'intéresse à l’impact des écrans et de la lumière bleue sur notre cerveau, notre sommeil et notre énergie au quotidien. Et surtout, quels sont les réflexes simples mettre en place pour mieux dormir et récupérer plus vite.

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Dans cet épisode, on parle des effets des probiotiques sur notre santé : bienfaits, limites et conseils pour les intégrer efficacement dans votre quotidien.

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Dans cet épisode, on vous explique le pouvoir de la respiration : comment bien respirer peut apaiser le stress, booster l’énergie et améliorer les performances au quotidien.

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Dans cet épisode, on explore le lien entre ce que l’on met dans notre assiette et la façon dont on se sent au quotidien. Énergie, digestion, concentration : tout commençait par l’alimentation.

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Dans cet épisode, on explique pourquoi le sport est une base essentielle de l’hygiène de vie. Bien plus qu’une question d’esthétique, bouger régulièrement améliore le sommeil, la digestion, l’immunité, l’humeur… et même la libido. On vous partage aussi nos conseils pour intégrer plus de mouvement dans vos journées, sans programme trop rigide.

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Oméga-3, vitamine D, magnésium, fer… Les compléments alimentaires sont partout, mais sait-on vraiment pourquoi et comment les prendre ? Dans cet épisode, on fait le tri entre les indispensables, les effets de mode et les erreurs à éviter.

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Dans cet épisode, on s’attaque au stress et on démystifie la méditation pour vous aider à en faire une alliée du quotidien.

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On s’intéresse au maté : cette boisson énergisante venue d’Amérique du Sud est-elle vraiment un super-aliment ? Quels sont ses bienfaits sur l’énergie, la concentration et la récupération ? Comment l’intégrer efficacement dans votre routine ? On vous partage notre analyse, nos conseils et les meilleures façons de profiter de ses effets !

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Plongeons au cœur du sommeil : pourquoi est-il essentiel de bien dormir ? Quels sont les facteurs clés influençant sa qualité ? Comment évaluer et améliorer votre propre sommeil ? Nous partageons nos conseils et outils pour des nuits au top !

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Par quoi commencer quand on veut aller mieux ? Dans cet épisode, on donne des clés pour faire le point sur son hygiène de vie et identifier les leviers les plus impactants. Pas de jugement, juste de la clarté.

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