Pauza de Bine

Când lucrurile nu merg așa cum sperai, ce începi să crezi despre tine?

Poate nu există un singur moment specific, dar s-au strâns mai multe încercări care nu au dus unde voiai. Mai multe luni în care ai depus efort, ai ajustat, ai încercat din nou, dar rezultatele încă nu se văd.

Iar undeva în tot acest proces, „asta nu a funcționat” începe să se transforme în „poate eu nu sunt în stare”.

În episodul de azi ne uităm împreună la ce se întâmplă între un rezultat dezamăgitor și următoarea ta decizie. În spațiul acela poți să înveți ceva util despre situație. Dar poți și să construiești o poveste despre tine care să te urmărească mult după ce situația a trecut.

Vorbim despre:

• cum un rezultat ajunge să devină un verdict despre ce poți tu;

• ce încearcă să rezolve acțiunile tale atunci când te pregătești excesiv, schimbi totul sau te retragi;

• cum îți rămâi alături când ești dezamăgită, cu asumare și fără să folosești fiecare observație ca să te biciuiești;

• rolul emoțiilor în felul în care privești situația și alegi ce faci mai departe.

  
  

Te invit și la o scurtă reflecție, pornind de la o situație recentă în care lucrurile nu au mers cum sperai. 😉

Pe 22 octombrie te invit la Emotional Fitness™️, un workshop în care vom lucra la a recunoaște și a numi mai clar ceea ce simți, la a înțelege de ce ai nevoie și la feluri de a te regla atunci când emoțiile sunt intense. Vom explora și cum poți construi, în timp, mai multă capacitate de a sta cu disconfortul în loc să fugi de el.

Detalii & înscriere: https://bit.ly/emotionalfitnessworkshop

M-aș bucura să îmi scrii și să îmi spui ce ai observat la tine ascultând episodul. Și, dacă știi pe cineva care trece printr-o perioadă în care își pune la îndoială capacitatea sau valoarea, trimite-i această pauză de bine. ❤️

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

În episodul de azi vorbim despre emoții și abia așteptam să scot episodul ăsta în lume, nu doar pentru că e un subiect care mă pasionează, ci și pentru că am o parteneră faină de dialog,care vine pentru a doua oară în Pauza de Bine.

Magda Tabac, căci despre ea e vorba, este Certifying Master Trainer în Asertivitate Emoțională®, Senior Trainer de Process Communication Model® și NeuroMindfulness® Master Practitioner.

Cu peste doisprezece ani de experiență în companii multinaționale, aduce în sala de curs realitatea mediului corporativ și o înțelegere profundă a ceea ce înseamnă să lucrezi sub presiune.

Magda ajută profesioniștii să-și descopere tiparele de comportament și comunicare, să-și construiască reziliența și să comunice cu claritate, chiar și în momentele cele mai solicitante.

Ne vei auzi vorbind azi despre asertivitatea emoțională și mai exact despre:

• mituri (sau lucruri greșit înțelese) despre emoții și care e adevărul despre ele
• care este un mod bun de a începe să recunoști, numești, înțelegi emoțiile
• 4 emoții de bază – bucurie, tristețe, teama și furie și ce ne comunică fiecare
• diferența dintre emoțile autentice și cele de acoperire / camuflaj
• cum gestionăm mixul de emoții cu care vine la pachet o schimbare
• inteligența emoțională și etapele prin care e nevoie să trecem ca să o dezvoltăm

Link-urile promise de Magda în episod:

-  https://magdatabac.com/cover-up-emotions-vs-authentic-emotions/

-  https://magdatabac.com/ro/emotional-assertiveness-ro/open-ea-training-ro/

Pe Magda o găsești pe site, LinkedIn și Instagram.

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

Ai clarificat CE vrei să schimbi. Te-ai uitat la CINE ai nevoie sădevii ca să poți crea și susține schimbarea respectivă. Iar astăzi ajungem la întrebarea care, de multe ori, ne vine cel mai natural:  CUM fac?

În ultimul episod din mini-seria despre schimbare vorbim despre cum treci de la intenție la acțiune fără să transformi acel CUM într-un plan perfect pe care trebuie să-l urmezi cu orice preț.

Printre altele, povestim despre:

• de ce e bine să fii hotărâtă în legătură cu destinațiași flexibilă în legătură cu drumul până acolo;
• cum folosești acțiunea și micro-experimentele ca să obții informații pe care nu le poți afla doar gândindu-te la schimbare;
• de ce e important să faci diferența între deciziile reversibile și cele greu de întors;
• cum alegi pași care țin cont de capacitatea, resursele și sezonul în care ești, fără să transformi disconfortul într-o scuză ca să rămâi pe loc;
• de ce mic nu e totuna cu neînsemnat și cum pașii mici îți construiesc nu doar progresul, ci și încrederea în tine;
• cum se leagă, în practică, WHAT → WHO → HOW și de ce planul se poate schimba pe măsură ce tu afli mai multe.

Dacă în ultimele trei episoade ai simțit de mai multe ori că vorbesc despre locul în care ești tu acum, vino în Life Design.

În program, nu îți spun eu ce trebuie să faci cu viața ta. Din contră. Autoritatea asupra vieții tale rămâne la tine.  

Te uiți la viața pe care o ai acum. Clarifici ce vrei să păstrezi, ce nu ți se mai potrivește și ce îți dorești în loc. Lucrăm cu persoana care va trebui să creeze și să susțină schimbarea respectivă. Și începi să te miști, cu pași care țin cont de realitatea, capacitatea și resursele tale.

Înscrierile pentru Life Design se închid pe 26 septembrie.

Pe 29 ne apucăm de treabă. ❤️

Seria ”De ce e schimbarea atât de grea” de pe Instagram e aici: https://www.instagram.com/cristina.otel/

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

În al doilea episod din mini-seria despre schimbare vorbim despre CINE - despre persoana care va trebui să creeze și să susțină schimbarea pe care ți-o dorești.

Pentru că între a sări de la ce vrei direct la plan și strategie, cred că lipsește o întrebare importantă: Cine face toți pașii necesari?

În episod vorbim despre:

• Ce se întâmplă când încerci să construiești ceva nou folosind vechiul tău „sistem de operare” cu care ai construit realitatea pe care acum vrei să o schimbi
• Cine este persoana care poate crea și susține ceea ce spui că vrei
• Rolul pe care îl joacă încrederea în tine atunci când nu ai certitudine, garanții sau aprobarea celorlalți?
• Ce poți începe să faci acum ca să-ți aduci dovezi despre cine devii?

Dacă te regăsești în seria despre schimbare, e musai să vii în experiența de Life Design toamna asta.

Nu mai amâna schimbarea de care știi că ai nevoie și pe care ți-ai fi dorit s-o începi deja. Următorul cel mai bun moment să o faci este acum.

Începem pe 29 septembrie, iar înscrierile se închid pe 26.

Înscrie-te aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

Știi că ceva trebuie să se schimbe în viața ta, dar nu știi exact ce. Sau poate ai o idee despre ce îți dorești, dar imediat apare întrebarea: „Da, dar cum?”

Azi începem o mini-serie de 3 episoade despre schimbare și despre ce se întâmplă, de fapt, între „vreau ceva diferit” și schimbarea pe care ajungem să o trăim în viața reală.

În primul episod vorbim despre CE vrei cu adevărat, înainte să te grăbești să faci un plan.

Printre altele, vorbim despre:

• cum incertitudinea ultimilor ani și schimbările pe care nu le-am ales ne-au consumat din resurse și capacitate și ce se întâmplă dacă așteptăm în continuare „momentul potrivit”;

• de ce faptul că nu știi încă exact ce vrei să schimbi nu înseamnă că semnalul pe care îl simți nu este real;
• de ce nu trebuie să aștepți ca viața ta să devină insuportabilă ca să îți dorești ceva diferit;

• 3 întrebări simple cu care să începi să asculți ce ai TU de spus.

Dacă viața ta se simte acum ca un „bolovan enorm” și nu știi de unde să începi să-l cioplești sau simți că ai nevoie de un partener de sprijin pentru următorul capitol, am o veste faină: Life Design începe pe 29 septembrie, iar înscrierile sunt oficial deschise!

Timp de 8 săptămâni, lucrăm împreună ca să înțelegi ce vrei, ce nu ți se mai potrivește, ce alegi să păstrezi, să-ți construiești sau refaci încrederea în tine și să începi să faci pași concreți către schimbare.

Poate că al tău context nu va fi ideal prea curând, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la dreptul de a avea un cuvânt de spus în propria ta viață.

Detalii program: https://www.cristinaotel.ro/life-design/

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

În episodul de azi vorbim despre una dintre cele mai mari frici cu care se confruntă oamenii cu business-uri proprii: teama de expunere sau vizibilitate în social media.

Intenția pauzei de bine de azi este să te ajute să depășești această frică și să te poți conecta cu oamenii care ar putea fi clienții tăi ideali fără să te consumi cu fiecare postare pe care o ai de făcut.

Partenera mea de conversație este Olimpia Teodora Cîrstea, social media manager. Teodora creează conținut strategic pentru antreprenorii care vor să crească pe Instagram. A început să activeze în domeniu în momentul în care a realizatcă poate îmbina pasiunea ei pentru artă cu dorința de a afla cât mai multe informații din diferite domenii, folosind social media pentru a-i ajuta pe antreprenori să își creeze o imagine în online și să își promovezebusinessul. 

Ne vei auzi vorbind despre:

• Cum ”nu am timp” rareori este despre lips timpului
• Care sunt cele mai frecvente frici și gânduri care îi blochează pe mulți oameni cu afaceri proprii atunci când vor să fie mai vizibili în online
• Ce poți face concret când știi că e nevoie să postezi dar nu ai idee despre ce
• Cum să fii prezentă pe social media în felul potrivit ție
• Și, Teodora îți lasă și o provocare de 5 zile care să te ajute să îți depășești blocajul și să devii mai vizibilă online.

Pe Teodora o găsești pe ⁠Instagram⁠.

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel⁠⁠

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

Poți să fii o persoană care ia decizii, muncește, construiește și are grijă de toate lucrurile importante din viața ei și, cu toate acestea, să descoperi că nu mai ești cu adevărat la volanul ei.

În episodul de azi vorbim despre șapte semne care îți pot arăta că viața pe care o trăiești nu te mai reprezintă suficient.

Vorbim și despre cum ajungem în punctul ăsta fără să fie ceva ”în neregulă” cu noi, despre diferența dintre responsabilitate și vină și despre cum poate arăta prima mișcare prin care începi să-ți recuperezi direcția.

Iar dacă simți că este momentul să faci (în sfârșit!) această muncă în profunzime, susținută, într-un spațiu sigur, te poți înscrie pe lista de așteptare a programului de Life Design până pe 31 august. Persoanele înscrise vor avea prioritate la înscriere și vor primi cadou o sesiune individuală cu mine. 😉

Găsești toate detaliile aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

De ce ne este atât de greu să cerem suma potrivită pentru valoarea pe care o oferim?

Nu e pentru că nu am avea experiență, competențe sau rezultate, ci pentru că între ceea ce oferim și ceea ce cerem se strecoară, de multe ori, povești vechi despre bani, muncă și cât credem că merităm.

În episodul de azi stau de vorbă cu Georgiana Chetrone, Money Behaviour Strategist și Master NLP Coach, despre relația dintre valoarea personală, felul în care ne raportăm la bani și curajul de a cere fără să ne justificăm, să ne micșorăm sau să ne simțim vinovate. 😉

Cu peste 12 ani de experiență în training și dezvoltare, Georgiana lucrează la intersecția dintre comportament, bani, muncă și valoare personală. Ea este și creatoarea „La Georgiana în Sufragerie”, un spațiu de conversații despre cumgândim, alegem și construim în jurul banilor, muncii și identității.

Povestim azi despre:

• ce se ascunde în spatele dificultății de a cere cât meriți;
• convingerile care te fac să crezi că, dacă ceri mai mult, ești lacomă, dificilă sau exagerată;
• cum poți redefini ideea de „a cere” și relația dintre valoarea pe care o oferi și suma pe care o soliciți;
• semnalele care îți arată că s-ar putea să ceri prea puțin;
• ce faci când îți este teamă să îți spui prețul sau când cineva îți răspunde că este prea scump;
• un exercițiu cu care poți începe să îți schimbi relația cu propriile prețuri chiar săptămâna asta.

Pe Georgiana o găsești pe site și Instagram.

Iar dacă simți că e timpul să te uiți mai atent la felul în care relația cu tine influențează alegerile pe care le faci, limitele pe care le pui și viața pe care o construiești, lista de așteptare pentru noua ediție a programului de Life Design din toamnă este deschisă până pe 31 august. 💫

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel⁠

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

August nu arată la fel pentru toată lumea. Fiecare dintre noi cară cu sine un lucru pe care-l tot amână, pe un ”mai târziu, când se liniștesc lucrurile"... Dar lucrurile nu se liniștesc niciodată de tot.

În ultimul episod dinainte de vacanță pornesc de la vara mea atipică și de la temele cu care au venit clientele mele în sesiunile 1:1 și te invit să te uiți sincer la anul tău: ce ți-a cerut, unde ai dat prea mult și ce ai tot amânat.

Trecem în episod prin cinci scenarii ca să-l poți recunoaște pe cel în care te afli tu acum, să identifici de ce ai nevoie și să îți oferi acel lucru conștient, fără vinovăție și fără rușine.

Resurse menționate în episod:

🧘🏼‍♀️ Pachetul de meditații ghidate BE Still, pentru reconectare cu tine: https://meditatii.cristinaotel.ro/

Reset to Realign, pentru claritate și ca să te urnești din loc: https://shop.cristinaotel.ro/produs/reset-to-realign-instrument-self-coaching/💫 Lista de așteptare pentru programul de Life Design (revine în septembrie): https://www.cristinaotel.ro/life-design/

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

Profesorii mei de life design despre care îți povestesc azi au blană. :) Luna - golden retriever-ul nostru și Yoda - motanul casei au zilnic pentru mine lecții despre bucurie, celebrare, limite și autenticitate și azi le împărtășesc cu tine într-un episod special.

Vorbim despre:

• de ce condiționăm bucuria și cum o practică Luna în fiecare zi;
• ce înseamnă să sărbătorești progresul, nu doar rezultatul;
• limitele ca formă de respect față de tine, nu lipsă de iubire;
• selectivitatea cu privire la cine are acces la energia ta;
• doza de rebeliune și autenticitate de care avem nevoie.

E un episod light, dar cu lecții pe bune.

Sunt curioasă... Dacă ți-ai lua un singur sfat de la Luna sau Yoda chiar acum, care ar fi acela?

M-aș bucura să îmi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut și dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui sau să îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

💌 Abonează-te la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Connection Letter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌱 Opțiuni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠coaching & mentoring 1:1⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Hai să ne conectăm pe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram