Gün boyunca yaşadığımız anlarımıza baktığımızda bazen geri düşündüğümüzde şöyle deseydim, şöyle yapsaydım diye düşünürüz. Bu yüzden bu meditasyonda bir anı hatırlayın, sizin ihtiyaçlarınız neydi? Ne olsaydı o an ya da o durum farklı geçerdi? Odaklanın, ve bir sonraki benzer durumlar için kendinizi hazırlayın.

Hayatımızda her zaman olumsuzlukların üzerine odaklanmaya alışmışız. Psikolog ve farkındalık öğretmeni Dr. Rick Hanson'a göre zihnin tehlikelerden korumak amaçlı bunu yaptığını açıklıyor. Aktif olarak olumlu ve pozitif anlarımızı arayarak odak noktamızı değiştirir ve beynin ön yargısını değiştirmeye teşvik ederiz.

Bu farkındalık çalışmasında güçlü verisyonumuzu hatırlayıp, zor zamanlarda tekrar onunla bağlantı kurmak için kendimizi hazırlıyoruz.

Bu meditasyon çalışmasında olumsuz duygularınızı fark etmeniz için tasarlanmıştır. Genelde, olumsuz duyguları istemeyiz ve onlardan bir an önce kurtulmaya çalışırız. Fakat bu çalışmada onların farkına vararak bizde yarattığı stresini azaltmak üzere kurgulanmıştır. Aklınıza geldiğinde bu çalışmayı uygulayabilirsiniz.

Bu haftaki konu ile yeni bir başlangıç yapma fırsatınız olacaktır. Pazartesi günleri bir dönüm noktasıdır. Her hafta eskiyi bırakıp, yeniye odaklanmamıza yeni fırsatlar çıkar. Bunları değerlendirmek için güzel bir çalışma olarak hazırlanmıştır.

Bu haftaki konu etrafımızın farkına varmak ile ilgili olup, bütün hafta boyunca tekrarlanabilecek şekliyle hazırlanmıştır. Girdap haline dönüşen düşüncelerimiz ve duygularımız ile başa çıkmamız için minik ipuçları size yardımcı olacaktır.

Bu haftaki konu kendine güvenmek ile ilgili olup, bütün hafta boyunca tekrarlanabilecek şekliyle hazırlanmıştır. Yeteneklerimizi hatırlamak ve bunları kullanabilmek için bir farkındalılk çalışmasıdır.