PEACE & FOOD

Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids.

Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de :

• Me recentrer sur ce qui compte vraiment.
• Prendre du recul sur mon année, en posant mes fiertés et les challenges auxquels j’ai fait face.
• Repartir avec une énergie et une motivation en bombe pour 2025.

Et en bonus, je te dévoile en avant-première les changements excitants qui arrivent en 2025. Et crois moi, ça va être dingue !

👉🏼 Si toi aussi tu as souvent du mal à lâcher prise ou culpabilises, cet épisode est fait pour toi. Viens découvrir pourquoi, parfois, lâcher prise est la meilleure façon d'avancer plus sereinement vers ses objectifs. 💚

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On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale. La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager.

Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complexe. Personne n’échappe aux coups de mou, et je veux te montrer que c’est OK de ne pas toujours aller bien.

Et surtout, se souvenir que après la pluie vient toujours le beau temps. En cette période de fêtes, recentrons-nous sur ce qui compte vraiment : les moments simples, l’amour, la bienveillance et le repos bien mérité.

👉🏼 Si cet épisode t’a parlé, pense à me laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Merci pour ton soutien et ta bienveillance 🧡 ! Je te souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! 🎄✨

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Les fêtes de fin d’année arrivent avec leurs repas copieux, leurs bûches irrésistibles, leurs chocolats en papillotte… et cette petite voix qui te murmure : “Je vais gâcher tous mes efforts”.

Dans cet épisode, je te partage comment passer cette période festive sans culpabiliser ni tomber dans les excès. Pas de discours détox ni de restrictions absurdes, juste des conseils bienveillants et réalistes pour profiter en pleine conscience sans compromettre ton bien-être.

Et si tu pouvais savourer sans stresser ? Je te partage des stratégies simples pour vivre les fêtes avec légèreté et plaisir.🎅🏼🍫

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Ça y'est, j’ai soufflé mes 33 bougies, et, pour être honnête, ce cap n’a pas été super simple au début.

Je vois le temps qui passe, les cheveux blancs, les rides… Bref, avant de passer ce nouveau cap je me concentrais sur un verre à moitié vide. Mais avec un peu de recul, j’ai réalisé que vieillir est une chance. Une chance que tout le monde n’a pas.

Dans cet épisode, je te partage mes réflexions personnelles et les enseignements tirés de ce moment de vie. Pourquoi passons-nous tellement de temps à courir après ce qui nous manque au lieu de célébrer ce que nous avons déjà accompli ? Comment développer un état d’esprit plus reconnaissant et apprécier pleinement notre parcours, surtout en cette période de fin d'année propice à l'introspection ?

Si toi aussi tu te sens parfois prisonnière de cette quête incessante de “plus”, cet épisode pourrait bien être l’occasion de poser un regard neuf sur ta vie et de renouer avec la gratitude.

👉🏼 Et si cet épisode t’inspire, n’oublie pas de laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. C’est un vrai cadeau pour moi et pour faire rayonner PEACE & FOOD. Merci d’être là 🧡 !

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L’organisation des repas, un véritable game changer pour gagner du temps, alléger sa charge mentale et manger plus équilibré… mais aussi un défi qui peut vite devenir un cauchemar si on s’y prend mal.

Dans cet épisode, je te parle des erreurs les plus courantes, comme vouloir trop varier ou chercher à imiter les influenceurs food & fitness, et pourquoi ces approches te compliquent inutilement la vie. Je te partage également ma méthode personnelle ultra-simple qui me permet de concilier organisation, plaisir et sérénité.

Si tu veux enfin transformer le casse-tête des repas en une routine fluide et accessible, cet épisode est pour toi.

👉🏼N’oublie pas ! Si cet épisode t’a aidé ou inspiré, laisse-moi 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Ton soutien fait toute la différence pour continuer à faire grandir PEACE & FOOD. Merci du fond du cœur 💚

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Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Dans cet épisode, on explore une question essentielle : comment savoir si tu manges trop ou pas assez ?

Ballonnements, fatigue, fringales, ou encore métabolisme ralenti… Ces signaux, souvent ignorés, peuvent pourtant révéler beaucoup sur l'équilibre (ou le déséquilibre) de ton alimentation. Ensemble, on décrypte les signes d’un surplus calorique ou d’un déficit trop important, et je te guide pour comprendre où tu te situes réellement.

Pour calculer tes besoins énergétiques (AET):

Formule pour une femme :

MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x âge en années) - 161

• Très sédentaire - pas de sport : NAP = 1,3
• Sédentaire - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,4
• Active - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,5
• Active - avec 3 à 4 séances de sport : NAP = 1,6
• Très active - avec 4 séances de sport et + : NAP = 1,8

Très sédentaire à sédentaire : entre 1000 et 3000 pas / jour

Active : 3000 à 7000 pas / jour

Très active : 7000 à 10 000 et +/jour

⚠️ Attention, ce résultat reste approximatif et permet simplement d’avoir une idée de tes besoins énergétiques quotidiens. Il ne se substitue pas à une approche individuelle et personnalisée qui prend en compte ton rythme de vie, ton niveau d'activité physique, ton niveau de santé, ta composition corporelle actuelle etc.⚠️

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Le comptage des calories est souvent au cœur de nombreux débats sur les réseaux sociaux. Certains coachs le présentent comme un outil essentiel pour atteindre ses objectifs, tandis que d’autres le critiquent comme étant synonyme d’une relation malsaine à la nourriture.

Alors qui a raison ?

Dans cet épisode, je partage avec vous mon point de vue plutôt nuancé sur le sujet. Pourquoi le comptage des calories n’est pas toujours noir ou blanc, comment il peut être un outil utile dans certains cas mais problématique dans d’autres, et surtout, comment trouver une approche équilibrée et alignée avec son bien-être global.

👉🏼 Ton soutien est précieux ! Si cet épisode t’a plu et que mon podcast t’aide dans ton quotidien, n’hésite pas à me laisser 5 étoiles et un petit avis sur ta plateforme d’écoute préférée. Ça m’aide énormément à faire grandir PEACE & FOOD et à partager ces discussions avec encore plus de monde. Merci infiniment ! 🫶🏼

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Je suis de retour avec un nouvel épisode où je te partage un achat qui risque de te surprendre si tu me suis depuis un petit moment... Oui, j’ai craqué pour une montre connectée.

Pourquoi cet achat alors que j’étais plutôt sceptique après une première expérience peu convaincante ?

Je te raconte ce qui m'a poussée à changer d'avis et dans quel objectif j’utilise aujourd'hui cet outil.

Est-ce que je recommande la montre connectée ? Pour qui, et pourquoi ? On explore ensemble les avantages (et les limites) de cet accessoire high-tech.

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Dans ce nouvel épisode, je vous fais un retour d'expérience sur ma détox digitale après un mois de réduction drastique de mon temps d'écran, notamment grâce à une application conseillée par ma meilleure amie. Quels sont les effets réels ? Spoiler : ils sont incroyables !

Je vous partage les bénéfices concrets que j’ai ressentis, tant sur mon corps que sur mon esprit. On parle également de santé mentale, de l’impact positif sur l'humeur, l'estime de soi, et de comment se libérer des comparaisons toxiques des réseaux sociaux.

Si vous voulez découvrir comment prendre soin de vous, améliorer votre bien-être global, et vous reconnecter à la vraie vie sans vous laisser envahir par les écrans, cet épisode est fait pour vous !

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Dans cet épisode, je te partage mon propre parcours de transformation : comment je suis passée des week-ends rythmés par les excès alimentaires au plaisir de profiter de ma vie sociale tout en restant alignée avec mes envies et mes objectifs. Pendant longtemps, mes week-ends ont saboté mes efforts, me laissant dans le cycle infernal du “foutu pour foutu”.

Aujourd’hui, je te dévoile les stratégies qui m’ont aidée à briser ce schéma. Je te donne des conseils pratiques pour trouver un équilibre entre lâcher prise et garder le cap sur tes objectifs, tout en t’autorisant à vivre pleinement tes week-ends. Si tu veux enfin reprendre le contrôle et aligner ta vie sociale avec tes besoins, cet épisode est fait pour toi !

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