Dans cet épisode, nous abordons la gestion des imprévus et comment surmonter la culpabilité liée à l'interruption des routines sportives suite à une maladie saisonnière ou une blessure légère. Vous découvrirez pourquoi écouter son corps est essentiel, comment adapter votre alimentation pendant ces périodes, et surtout, comment redéfinir le succès d’un mode de vie sain. Apprenez à reprendre progressivement et à cultiver la bienveillance envers vous-même, pour faire de ces pauses une véritable opportunité de renouveau.

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La rentrée pour moi est synonyme de nouveau départ et surtout l'occasion de me fixer de nouveaux objectifs pour me dynamiser dans l'atteinte de mon épanouissement pro et perso.

Mon objectif de cette rentrée 2024 ? Mettre en place une détox digitale pour me déconnecter des écrans afin de me reconnecter à moi même.

Je vous explique dans cet épisode pourquoi l'utilisation des écrans peut très vite devenir toxique lorsque l'on cherche à être en bonne santé physique & mentale, quels en sont les conséquences et surtout quel plan d'action mettre en place pour y remédier.

Je vous partage des tips simples à mettre en place dans votre quotidien pour vous préserver et surtout, vous donner les moyens d'être en meilleure santé !

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Beaucoup de femmes sont convaincues que la gourmandise est un vilain défaut qui les empêche peut-être même d'atteindre leurs objectifs de perte de poids. Qu'en est-il vraiment ? Peut-on atteindre ses objectifs en étant gourmande ou doit-on nécessairement lutter pour ne pas craquer sur nos aliments préférés ?

C'est ce que l'on va déterminer ensemble dans cet épisode !

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Vous redoutez les vacances car vous avez peur de ruiner tous les efforts fournis à l'année ? Vous avez peur de grossir et de voir +2kg s'afficher sur la balance à votre retour ? Vous avez envie de profiter à fond mais ne pouvez pas vous empêcher de culpabiliser ?

Je vous partage dans cette épisode mes conseils pour surmonter ces peurs et profiter des vacances sans culpabilité. Je vous partage également mes tips pour éviter de tomber dans le foutu pour foutu durant vos congés.

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Les images que nous voyons défiler quotidiennement sous nos yeux ont un impact plus considérable sur nous mêmes que nous n'avons peut-être conscience. Il est alors temps de remettre les pendules à l'heure et de rappeler certaines vérités pour se préserver.

Si vous avez tendance à vous comparer, à culpabiliser face à certains contenus et à parfois vous sentir mal après avoir scrollé sur les réseaux, alors cet épisode est fait pour vous.

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Dans cet épisode vous explique pourquoi le fait de se peser régulièrement peut, chez certaine femme, être un frein dans leur évolution. Obsession, découragement, dégoût de soi, relation malsaine à la nourriture... quand la balance pèse-personne devient un véritable fardeau.

Je vous donne les clés pour apprendre à vous détacher des chiffres et sur quels aspects vous concentrer pour mesurer votre évolution physique.

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Aujourd'hui je vous en dis plus sur mon parcours sportif : comment je suis passée d'une nana qui déteste le sport à pratiquante de CrossFit.

Je vous explique également qu'est ce qui m'a poussé à arrêter la musculation en salle de fitness après 8 années pour me tourner vers le CrossFit - qu'est ce que cela m'a apporté d'un point de vue physique mais aussi psychologique (je n'y aurais jamais cru..)

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Pas facile de maintenir une motivation constante n'est-ce-pas ? Dans cet épisode je te partage les clés pour comprendre et surmonter les moments de démotivation qui peuvent parfois te donner envie de renoncer.

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Je vous partage dans cet épisode l'énorme claque que j'ai pris dans la figure, une claque qui a été douloureuse mais nécessaire pour en arriver là où je suis aujourd'hui.

Je fonçais tête baissée dans le guidon, jusqu'à ce que la réalité me rattrape.

Dans cet épisode on parle de confiance en soi et de ce qui est vraiment fondamental pour la développer. Vous comprendrez alors que la confiance en soi n'est peut-être pas ce que vous croyez.. ou du moins ce que la société veut nous faire croire !

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Avant d'atteindre mes objectifs à savoir : une silhouette d'aspect tonique, être en forme physique et en bonne santé mentale - des erreurs j'en ai aussi fait. Sauf qu'il y en a certaines qui ont été plus impactantes que d'autres et qui ont été un très gros frein dans la réalisation de mes buts.

Ces erreurs, beaucoup de femmes les commettent encore alors qu'elles pensent pourtant bien faire... C'est pourquoi il me paraît d'utilité publique (rien que ça oui ahah) de vous partager ces 3 plus grosses erreurs qui peuvent aussi vous saboter.

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