PEACE & FOOD

By MGFITCOACH

Il y a 10 ans, j'étais convaincue que mon corps était mon ennemi.

Je faisais "tout bien" et pourtant je me battais avec la nourriture, avec mon reflet, avec cette sensation permanente de ne j

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FAQs about PEACE & FOOD:

How many episodes does PEACE & FOOD have?

The podcast currently has 101 episodes available.

PEACE & FOOD episodes:

February 27, 2025 Arrête de redouter la prise de poids! Comment accueillir les variations corporelles avec plus de sérénité
Dans cet épisode, j'aborde sans filtre la peur collective de la prise de poids et pourquoi elle est souvent disproportionnée.
Je partage avec vous pourquoi ces variations sont normales, naturelles et inévitables – qu'elles soient liées à une blessure, des changements hormonaux ou simplement aux différentes phases de la vie.
Découvre comment transformer ta relation avec ces changements corporels, en passant d'une vision d'échec à une compréhension plus profonde de ce que ton corps essaie de te dire. Car la vraie question n'est pas "pourquoi mon corps change-t-il?" mais plutôt "qu'est-ce que ce changement me dit sur ma vie actuelle?"
Un épisode pour toutes celles qui en ont assez de vivre dans la peur de prendre quelques kilos et qui souhaitent développer une relation plus sereine et respectueuse avec leur corps qui évolue.

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29min
February 20, 2025 Ce que je ne conseillerai jamais à une élève en tant que coach
Tu as déjà suivi un plan alimentaire au gramme près ? Ou supprimé le pain, les pâtes ou le chocolat pour « bien faire » ? Et si je te disais que ces conseils, en plus d’être dépassés, sabotent souvent ta relation avec la nourriture ?
Dans cet épisode, je démonte ces fausses croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs physiques sans frustration.
On parle de :
🍕 Pourquoi bannir des aliments ne fonctionne jamais sur le long terme
🥗 L’importance d’écouter ses besoins plutôt que de suivre un plan rigide
⚖️ Pourquoi la balance n’est pas le meilleur indicateur de tes progrès
💛 Et surtout, comment avancer vers une alimentation plus libre et sereine

Un épisode à écouter sans modération pour apprendre à kiffer ton assiette sans culpabiliser !

Découvre la méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation 👉🏼 PAR ICI !

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43min
February 13, 2025Exit l'effet yoyo : mes 7 habitudes qui ont tout changé
Si tu en as marre des résultats en dents de scie et que tu cherches une approche durable pour te sentir bien dans ton corps, cet épisode est fait pour toi.
Je partage avec vous 7 habitudes simples mais puissantes qui m'ont permis de sortir du cercle vicieux du yoyo. Ce ne sont pas des régimes stricts ou des règles contraignantes, mais des petits rituels quotidiens qui font une réelle différence.
🌟 Au programme :

Comment j'ai appris à écouter mon corps et à identifier ce qui lui convient vraiment
L'habitude post-repas qui a transformé ma digestion
Ma routine sommeil pour une meilleure récupération
Et d'autres astuces concrètes à mettre en place facilement
Alors si toi aussi tu veux des résultats qui durent, sans passer par la case restriction, installe-toi confortablement et c'est parti ! 🎧

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45min
February 06, 2025Unpopular Opinions : 4 vérités qui dérangent sur la Nutrition
Dans cet épisode, je partage avec vous mes 4 opinions controversées (mais nécessaires) sur la nutrition et le bien-être.
Préparez-vous à remettre en question certaines croyances qui circulent sur les réseaux sociaux et à découvrir des vérités qui vous surprendront sans doute.
Dans cet épisode, vous découvrirez :

Pourquoi il faut arrêter de diaboliser le comptage des calories
La réalité cachée derrière les "What I Eat in a Day" des influenceuses
Comment le stress impacte votre corps plus que vous ne le pensez
Pourquoi les solutions miracles anti-ballonnements ne fonctionnent pas
Un épisode sans filtre pour celles qui sont prêtes à entendre ce qu'elles ont besoin d'entendre, pas ce qu'elles veulent entendre ! 🎧

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34min
January 30, 2025 Tu fais du sport, mais ton corps ne change pas ? Voici pourquoi
Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu donnes tout… mais ton corps ne change pas comme tu l’espérais ? 🤔
Et si ton entraînement n’était pas optimisé pour tes objectifs ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire du sport ne suffit pas toujours et comment ajuster ton approche pour te tonifier, prendre du muscle et enfin voir des résultats concrets. Cours collectifs, musculation, cardio, fréquence des séances… on met les choses au clair !
Prête à t’entraîner intelligemment ? Mets tes écouteurs et c’est parti !

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35min
January 23, 2025 Alimentation émotionnelle : et si c'était ok ?
Et si on arrêtait de diaboliser l’alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te propose un regard différent sur ce sujet souvent mal compris. Je partage mon expérience personnelle — oui, ce fameux burger/frites après une journée m€rdique — et pourquoi manger pour se réconforter n’est pas toujours un problème.
Mais où est la limite ? Quand l’alimentation émotionnelle devient-elle un signal d’alerte ?
Je te donne des pistes simples et des exercices concrets pour faire la part des choses et mieux comprendre ton rapport à la nourriture.
👉🏼 Prête à explorer ce sujet sous un nouvel angle ? Mets tes écouteurs et c’est parti ! 🎧✨

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32min
January 16, 2025 Blessure = arrêt du sport et diminution des apports ? Pas si vite !
Une blessure c’est le genre d’imprévu indésirable qui peut tout remettre en question… n'est-ce pas ?

Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage mon expérience face à cette situation (que je suis malheureusement entrain de vivre) et mes réflexions pour continuer à avancer, même quand les plans ne se déroulent pas comme prévu.

Tu y trouveras des pistes pour aborder cette période avec sérénité et clarté, que ce soit en termes de mindset, d’alimentation ou d’activité physique. Une chose est sûre : chaque obstacle peut devenir une opportunité, et je t’explique comment.

👉🏼 En bonus, télécharge mon guide gratuit sur les compléments alimentaires essentiels cet hiver pour renforcer ton système immunitaire et optimiser tes résultats :
https://www.subscribepage.com/guidecomplements

Un épisode à écouter absolument si tu veux apprendre à faire face aux imprévus avec résilience et force. 🎧✨

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35min
January 10, 2025I'm back !! Lâcher prise, prise de poids, nouveaux objectifs...
Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids.
Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de :

Me recentrer sur ce qui compte vraiment.
Prendre du recul sur mon année, en posant mes fiertés et les challenges auxquels j’ai fait face.
Repartir avec une énergie et une motivation en bombe pour 2025.

Et en bonus, je te dévoile en avant-première les changements excitants qui arrivent en 2025. Et crois moi, ça va être dingue !

👉🏼 Si toi aussi tu as souvent du mal à lâcher prise ou culpabilises, cet épisode est fait pour toi. Viens découvrir pourquoi, parfois, lâcher prise est la meilleure façon d'avancer plus sereinement vers ses objectifs. 💚

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37min
December 19, 2024 Confession : je ne suis pas au top
On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale. La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager.
Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complexe. Personne n’échappe aux coups de mou, et je veux te montrer que c’est OK de ne pas toujours aller bien.
Et surtout, se souvenir que après la pluie vient toujours le beau temps. En cette période de fêtes, recentrons-nous sur ce qui compte vraiment : les moments simples, l’amour, la bienveillance et le repos bien mérité.

👉🏼 Si cet épisode t’a parlé, pense à me laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Merci pour ton soutien et ta bienveillance 🧡 ! Je te souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! 🎄✨

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26min
December 12, 2024 🎁 Fêtes de fin d’année : peur de tout ruiner ?
Les fêtes de fin d’année arrivent avec leurs repas copieux, leurs bûches irrésistibles, leurs chocolats en papillotte… et cette petite voix qui te murmure : “Je vais gâcher tous mes efforts”.

Dans cet épisode, je te partage comment passer cette période festive sans culpabiliser ni tomber dans les excès. Pas de discours détox ni de restrictions absurdes, juste des conseils bienveillants et réalistes pour profiter en pleine conscience sans compromettre ton bien-être.

Et si tu pouvais savourer sans stresser ? Je te partage des stratégies simples pour vivre les fêtes avec légèreté et plaisir.🎅🏼🍫

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27min

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