Diese Morgenmeditation lädt dich ein, die ruhige Energie des Morgens zu nutzen um dich bewusst auf deinen Tag einzustimmen. Mit einer sanften Körperreise kommst du zunächst vollständig in deinem Körper an. Von dort aus entsteht aus deinem Herzraum heraus eine Intention für den Tag, eine innere Haltung die dir als Anker dient, egal was der Tag bringt.

Denn wenn wir morgens eine klare Absicht setzen, verschiebt sich unsere Aufmerksamkeit. Wir nehmen mehr von dem wahr was uns wirklich wichtig ist.

Diese Meditation eignet sich perfekt für den Einstieg in den Morgen, bevor der Tag beginnt, ob im Bett, auf dem Boden oder auf einem Stuhl, ganz ohne Vorkenntnisse.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga. Mit 20 Jahren Erfahrung in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich, mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Meine Socials: 
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Morgenmeditation Deutsch | Intention setzen | Geführte Meditation Morgen | Achtsamkeit am Morgen | Körperwahrnehmung | Herzraum | Fokus Meditation | Meditation für Anfänger | Stressabbau | Peace Within

Herzlich willkommen bei Peace Within, 
deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.

In dieser Episode begleite ich dich durch eine kurze geführte Meditation zum Loslassen. Ideal wenn du nach einem langen Tag wieder bei dir ankommen möchtest, Gedanken zur Ruhe bringen willst oder dein Nervensystem beruhigen möchtest. Eine kleine Pause nur für dich, mitten im Alltag oder als Abschluss des Tages.

Die Affirmationen "Ich bin genug" und "Ich darf sein" laden dich ein, dich selbst so anzunehmen wie du bist, ohne Leistung, ohne Erwartung.

Diese Meditation eignet sich perfekt für Einsteiger und erfahrene Meditierende gleichermaßen, keine Vorkenntnisse nötig.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga. Mit 20 Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich, mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Meine Socials: 
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Hintergrundmusik: 
https://pixabay.com/de/users/quietphase-54498959/

Loslassen Meditation | Geführte Meditation Deutsch | Selbstliebe Meditation | Affirmationen Deutsch | Ich bin genug | Nervensystemregulation | Stressabbau | Achtsamkeit | Meditation für Anfänger | Abendmeditation

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast, 

dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille. 

Ich bin Vivien, und ich begleite dich auf dem Weg zu dir selbst. 

Heute zeige habe ich dir eine Metta Meditation mitgebracht. Die Meditation für liebevolle Güte für dich selbst und andere. 

Viel Spaß beim Meditieren.

Meine Socials: 
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Hintergrundmusik: 
https://pixabay.com/de/users/quietphase-54498959/

https://pixabay.com/de/users/sonorahealing-53751789/

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast, 

dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille. 

Zu wenig geschlafen? Einen besonders anstrengenden Tag hinter dir? In dieser Episode begleite ich dich durch eine kurze NSDR Session – Non Sleep Deep Rest – eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungstechnik die deinem Körper und Geist in nur wenigen Minuten tiefe Erholung schenkt.

NSDR kombiniert einen Body Scan mit gezielten Visualisierungen – ähnlich wie Yoga Nidra – und versetzt dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Ruhe ohne dass du einschläfst. Studien zeigen dass bereits eine kurze NSDR Session Dopamin erhöht, Stress abbaut und die mentale Klarheit verbessert.

Diese Episode eignet sich perfekt für die Mittagspause, nach der Arbeit oder immer wenn du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst – ganz ohne Vorkenntnisse.

Viel Spaß beim Zuhören.

Meine Socials: 
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Hintergrundmusik: https://pixabay.com/de/users/quietphase-54498959/

NSDR Deutsch | Non Sleep Deep Rest | Tiefenentspannung | Body Scan Meditation | Yoga Nidra | Geführte Meditation Deutsch | Erschöpfung | Stressabbau | Nervensystemregulation | Erholung ohne Schlaf | Mittagspause Meditation

Herzlich willkommen bei Peace Within – deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.

Manchmal sind die Gedanken so laut dass wir den Kontakt zum Hier und Jetzt verlieren. Genau dann brauchen wir eine einfache, sofort wirksame Technik um uns zu erden und wieder im Körper anzukommen.

In dieser Episode stelle ich dir die 5-4-3-2-1 Methode vor: Eine bewährte Erdungsübung aus der kognitiven Verhaltenstherapie die du überall und jederzeit anwenden kannst. Ob nach einem stressigen Meeting, bei innerer Unruhe oder wenn Gedankenkarusselle dich überwältigen – diese Übung bringt dich in Sekunden zurück in den gegenwärtigen Moment.

Die Übung eignet sich perfekt für Einsteiger und erfahrene Meditierende gleichermaßen, keine Vorkenntnisse nötig.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga und ich begleite dich auf dem Weg du dir selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Meine Socials: 
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Hintergrundmusik: https://pixabay.com/de/users/natureseye-18615106/

Erdungsübung | Grounding Technik | 54321 Methode | Geführte Meditation Deutsch | Achtsamkeit | Angst Übung | Nervensystemregulation | Stressabbau | Meditation für Anfänger | Im Hier und Jetzt ankommen

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast, 

dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille. 

Ich bin Vivien, und ich begleite dich auf dem Weg zu dir selbst. 

Schön, dass du hier bist.

Dies ist eine 12 minütige Yoga Nidra Praxis zur Entspannung und Erdung. 

Viel Spaß beim Zuhören und Runterkommen.

Meine Socials: 
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Hintergrundmusik: https://pixabay.com/de/users/natureseye-18615106/